4 310
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-4830 days
Posts Archive
4 310
يارب سنة جديدة سعيدة هنيّة ومُبهجة
🤍نصنُع فيها اهداف ونوايا محققه اكثر يارب لنا جميعاً 🤍
4 310
نشاطك من خطواتك :
- 7500 واقل ( خامل )
- 7500 - 10 الآف خطوة ( نشاط متوسط)
- 10-12,5 آلف خطوة ( نشيط )
ايش نشاطك اليومي ؟
4 310
انهض فلن تتذوق طعم النجاح إلا بعد عدة محاولات فاشلة فإن كنت تمتلك العزيمة والصمود ف أبشرك إنك على الطريق الصحيح وإن ضربات الفشل التي تتلقاها الآن ماهي إلا عملية صقل متينة لذاتك فانهض كلما سقطت واكمل المسير، لم يتبقى سوى القليل على تحقيق احلامك الصغيرة 🌱 .
4 310
افا ماش ماعجبتوني شكل بدايه الشتاء بدت تأثر عليكم ؟؟ ٢٠٠٠ متابع ونايمين 🥲
والي مصوت ٩٥ ليشششش ؟
4 310
صباح الخير 🏃🏼♀️
مبطي عنكم
شرايكم هالشهر نسوي تحدي جديد ونحمس بعض اكثر مثل تحديات السنه الي فاتت ؟😍
بشوف الحماس اووول اذا يحمسني
4 310
Biceps and Triceps Workout !
band or dumbbell
-
12 Reps, 3 Sets
1. Hammer curl
2. Side press
3. Concentration curl
4. Back alternating abduction
5. Tricep kickback
6. Tricep extension
4 310
لا تحاول تغيير أسلوب حياتك كله دفعة واحدة
ابدأ بشيء بسيط وقابل للتحقيق، مثلًا:
-امش 5 الف خطوة فوق اللي متعود عليه
-احسب سعرات وجبة وحده من يومك
-تمرن 3 ايام في الاسبوع
بمجرد ما تصير هذه العادات جزء من حياتك، تقدر تضيف عادات جديدة تدريجيًا
4 310
مافيه تنشيف بدون تعب و شعور بالجوع ، ولا فيه تضخيم بدون تخمه و اكل كثير.
خلك شخص واقعي ناحية اهدافك و متقبل للضروف اللي تحصل لك واللي لازم تمر فيها عشان تبلغ هدفك.
