ПолноЦЕННАЯ жизнь с Еленой Кропачевой|нутрициология|психология питания|рецепты|снижение веса

Праздничный гороскоп заказывали? Какой ты кулич?

Пасха прошла конечно) Но почему бы не посмотреть на себя под призмой кулича))

Если вдруг вы меня потерял. Меня можно найти в группе в ВК https://vk.ru/cennauylife Сегодня выложила та новый рецепт козинаков с медом, которые легко сделать в домашних условиях и порадовать себя и деток. Заходите, подписывайтесь, что бы ничего не пропустить. 🤍

Юля у себя в канале рассказала про наш выезд. Моя большая благодарность 🥰 А еще по секрету расскажу: Юля будет нашим спонсором выезда, а значит у нас будут подарки от её самого классного магазина натуральной косметики!

Мне этого очень не хватает. После вчерашней фотосессии, ещё больше ощутила нехватку этого состояния. Состояния, в котором ты напитываешься энергией женского круга. Тишина леса и смех вечерних посиделок.

❤️ Я кайфую, когда просыпаюсь заранее и тихо шуршу на кухне, что бы никого не разбудить. С теплом и любовью готовлю завтрак для вас. Кайфую от ваших изменений всего за сутки. Как ваши глаза начинают сиять, на лице появляется улыбка, а плечи расправляются, потому что за ними вырастают крылья и желание двигаться вперед. 📍Можно ли изменить свое состояние "измотанной лошади" за 24 часа? Да и я много раз видела это на наших женский выездах. Жду сама и зову вас. Мы созрели на новый выезд. 👇 💜 Если вы чувствуете усталость, опустошённость и постоянное напряжение — этот выезд создан специально для вас. Приглашаем вас в пространство заботы и женской поддержки, где вы сможете: • Остановить бесконечный бег дел и требований. • Признать свою усталость и дать ей право быть. • Поделиться болью в кругу понимающих вас женщин. 🔥11 апреля, г. Глазов — уединённый уголок в лесу, где деревья и ветер будто шепчут: «Отдохни». Что мы сделаем вместе: • Знакомство в кругу: мягкий ритуал обмена именами и символами (создадим совместный цветок-мандалу). • Работа с МАК-картами и телесные практики: через образы и движение мы выйдем на голос своего тела. • Мастер-класс «Проявленность как форма любви» с Ольгой Андреевой : проработаем страхи и сомнения. Увидите как энергия выстраивает новую реальность • Женская ресурсная баня: пар, аромат трав и обволакивающее тепло — возвращаем себе связь с природным исходным источником. • Танце-двигательная терапия со мной Еленой Кропачевой через Т-игру «Переходы»: освобождаем эмоции через движение и находим в себе новую опору. ✨ Питание моя любимая часть. Оно продумано так, чтобы восстановить силы: лёгкие салаты, свежие супчики, травяные чаи для гармонии эмоционального и физического. Утром 12 апреля мы мягко встретим новый день: • Медитация с дыханием и растяжкой: мягко пробуждаем энергию, чтобы найти силу внутри себя. • МК по нейрографике с Оксаной Соболевой «Нейролотос»: рисуем линии-связки, чтобы раскрыть свои желания и мотивации. 🕐 Отъезд после 13:00 Вы уедете с: – Восстановленной энергией и лёгкостью в теле – Ясным видением своих желаний и планов – Глубокой уверенностью в себе и принятии – Новыми подругами и поддержкой на весь год – Подарками от организаторов и спонсоров Включено: проживание, питание, баня, участие во всех активностях, материалы для МК. Забронировать место просто — пишите в личные сообщения. Подарите себе время, чтобы услышать своё сердце и вернуться домой обновлённой! 🌱 Я жду вас ❤️

📌Как увеличить пропускную способность и не перегореть? Пропускная способность мозга — это количество информации, которую мы можем обработать без потери качества и ущерба для здоровья. С точки зрения нейробиологии, «перегорание» — это не метафора. Это состояние истощения префронтальной и ассоциативной теменной коры, перегрузка лимбической системы и разбалансировка "оси стресса" (гипоталамус - гипофиз и симпатическая система - надпочечники). Как увеличить пропускную способность? 1️⃣ Разгружайте свой мозг регулярно. Откладывайте ваш телефон хотя бы на час ежедневно, ставьте его в «режим полета». Это позволяет консолидировать память, избежать когнитивной перегрузки. 2️⃣ Старайтесь спать не менее 7-8 часов. Во сне в мозге работает глимфатическая система — она активно удаляет отходы обмена, накопившиеся за день. Без этого мозг буквально «засоряется», и его эффективность падает. Недосып — прямой путь к снижению нейропластичности и скорости реакции. 3️⃣ Занимайтесь спортом. Физическая активность — это мощнейший стимулятор нейрогенеза в гиппокампе, отделе мозга, ответственном за формирование памяти. Она также улучшает кровоснабжение и снабжение мозга кислородом. Не обязательно бегать марафоны. 20-30 минут быстрой ходьбы, кардио или силовой тренировки в день уже значительно повысят ваши когнитивные ресурсы и устойчивость. 4️⃣ Фокусируйтесь на приоритетных задачах. Вы не можете усвоить всё: пропускная способность ограничена. Попытка запомнить и сделать всё и сразу приводит к «синаптическому шуму» и гиперактивации нейросетей — мозг перестаёт отличать важное от не очень значимого. Определите 2-3 ключевые задачи на день. Сфокусируйте на них свои лучшие когнитивные ресурсы (прямо с утра). Всё остальное — по остаточному принципу. ✉️Помните, что высокая продуктивность — это не про то, чтобы жечь себя за пару лет сверх-интенсивной работы. Это про то, чтобы грамотно и максимально долго управлять самым сложным объектом во Вселенной — вашим мозгом.

Только вчера говорила о том, что наш мозг сейчас максимально загружен. Очень много вокруг информации, тем более, что информация часто тревожная, заставляющая нашу нервную систему работать на грани. И когда вы замечаете за собой, что стали чаще что-то забывать, не помните даты, время, назначенные встречи, теряете что-то... Это не про то, что вам нужно что-то "попить для памяти". Это сигнал мозга о том, что он переутомился, ему очень нужна перезагрузка. Делюсь с вами полезным постом от доктора биологических наук Вячеслава Дубынина.

Здравствуй, родная. Что говорить? Чего хочешь? О чем ты мечтаешь? Что ты таишь в своих мыслях, Что прячешь в привычных улыбках? Ты так прекрасна, Так зыбка… Ты точно факел в ночи, Ощущаешь? Всю эту силу, Что вдруг в тебе есть, И исчезнуть не может.. Здравствуй, родная, Милая, злая, нездешняя, Невероятная, Истинно смелая, Женщина! Ты как сияние, Как все кометы, Что так опрометчивы, Ты как весна, что приходит неистово, Женственно, Женственно! Здравствуй, незримая… Странно так видеть тебя в отражении… Странно так знать, что ты есть, И ты вся полноправная… Я прикасаюсь, смотрю, улыбаюсь, И полнится - Все ненасытное, жадное, жаркое, женское… Здравствуй. Давай навсегда и по-честному. И по любви, Чтоб - к себе каждой клеточкой, Чтоб - я есть Я, У себя есть всецелостно. Полностью, Ревностью, Танцами, Песнею… Здравствуй, во мне своевольная женщина. Дикая, мягкая, Хлесткая, Слабая, Сильная… Здравствуй, любимая. Здравствуй, Любима_Я © Мария Хомякова 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 С праздником прекрасные 🌼

Ну что, провожаем последний день зимы? Как вы после нее? Что больше всего ощущаете? Как ваше тело себя чувствует? Чего ждете от весны?

Всем привет. Чудесного дня! Со вчерашнего дня начался Великий пост. В моем окружении мало людей, которые строго его придерживаются. Я сама один раз в жизни пыталась питаться без мяса, как итог +3 кг за неделю! Это было шоком! Я постоянно была голодная, все время хотелось что-то перекусить, что-то еще добавить в рацион. Сейчас я понимаю чего мне не хватало и почему все сложилось именно так. Я точно знала только то, что необходимо убрать из рациона и не понимала, что необходимо добавить. Я люблю мясо, молочку, яйцо и не готова от них отказаться. А вы придерживаетесь поста?

Сегодня в институте здоровья РеФорма проходит вебинар обучающий. Вебинар больше для тех нутрициологов, фитнес-тренеров и врачей. Но и для тех кто хочет больше получить знаний для себя, тоже можно послушать и узнать важные моменты. 🔗вебинар идет в прямом эфире по ссылке

Нашла новую интересную подачу. Буду пробовать) Тем более, что у меня дочь не есть яичницу, может тут ей зайдет)) 💡 Делиться с вами результатом?

Светлана, тут есть рецепт нутовых блинчиков. Мне тоже очень нравится нутовая мука.

Я очень люблю на нутовой муке! Не помню, то ли у вас, то ли ещё где-то видела рецепт на нутовой муке блинчиков, приготовила, мне так понравилось, но рецепт я потеряла. Может у вас есть свой провереннный?

Светлана, тут есть рецепт нутовых блинчиков. Мне тоже очень нравится нутовая мука.

Всем привет, в этом году масленица меня застала в расплох. Я что-то совсем ее ещё не ждала!

Поэтому я пока без рецептов к вам, но зато с пользой. Расскажу про разные виды мук для блинов и не только: их БЖУ, клетчатку, ключевые витамины. И обратите внимание: амарантовая, кокосовая, миндальная, абрикосовая и льняная муки в этом обзоре – из жмыхов (с остаточным содержанием жиров после отжима масла). Потому что я беру только такую)) 1. Рисовая мука – Белки 7 г, Углеводы 80 г, Жиры 2 г, Клетчатка 2 г – Витамины B1, B3, B6 – Усвояемость: высокая 2. Рисовая цельнозерновая мука (люблю ее за нейтральный вкус и нежность) – Белки 7 г, Углеводы 68 г, Жиры 2 г, Клетчатка 4 г – Витамины B1, B3, B6 3. Кукурузная мука (одна из самых любимых мной, очень хорошо ведет себя в выпечке) – Белки 7 г, Углеводы 75 г, Жиры 4 г, Клетчатка 7 г – Витамины B1, B3, фолиевая кислота, каротиноиды 4. Нутовая мука (очень нравятся блины нутовые для не сладкой начинки, например сыр творожный и рыбка красная) – Белки 22 г, Углеводы 58 г, Жиры 6 г, Клетчатка 10 г – Витамин B6, фолиевая кислота 5. Пшеничная мука высшего сорта – Белки 11 г, Углеводы 72 г, Жиры 1 г, Клетчатка 3 г – Витамины B1, B2, B6, фолаты 6. Пшеничная цельнозерновая мука – Белки 13 г, Углеводы 60 г, Жиры 2 г, Клетчатка 12 г – Витамины B1, B2, B6, E, фолаты 7. Амарантовая мука из жмыхов – Белки 14 г, Углеводы 66 г, Жиры 2–3 г*, Клетчатка 7 г – Витамины A, C, B6, фолиевая кислота – Содержит все 9 незаменимых аминокислот, в том числе лизин, которого не хватает во многих злаках. *жиры снижены после холодного отжима масла 8. Кокосовая мука из жмыхов – Белки 19 г, Углеводы 60 г, Жиры 5–8 г*, Клетчатка 36 г – Витамин E, B1, B3, B6 *остаточный жир после прессования 9. Миндальная мука из жмыхов – Белки 21 г, Углеводы 20 г, Жиры 10–12 г*, Клетчатка 10 г – Витамин E, B2 *большая часть масла отжата 10. Мука из абрикосовой косточки (жмых) – Белки 45 г, Углеводы 13 г, Жиры 8–10 г*, Клетчатка 18 г – Витамин E *остаточный жир после прессования 11. Льняная мука из жмыхов – Белки 20 г, Углеводы 29 г, Жиры 5–8 г*, Клетчатка 28 г – Витамины B1, B6 *сниженное содержание масла Какую муку выбрать вам? • Лёгкие блины: рисовую (обычную) или пшеничную высшего сорта. • Баланс пользы и усвояемости: рисовую цельнозерновую или амарантовую из жмыхов. • Высокая белковая ценность: нутовую, льняную или абрикосовую из жмыхов. • Максимум клетчатки: кокосовую из жмыхов или пшеничную цельнозерновую. • Богатые на полезные жиры: миндальную из жмыхов. Главное — чтобы ваши блины дарили удовольствие и поддерживали здоровье.

🔍Поделитесь из какой муки ваши самые любимые блинчики?

❤️С днем всех влюблённых в ЖИЗНЬ! Дарите любовь себе, близким, окружающим и пусть в мире будет больше любви! Множьте её с каждым добрым словом, каждой искренней улыбкой и каждым бескорыстным поступком – и она обязательно вернётся к вам сторицей. 💕

Уже 8 сюжетов на канале Жизнь Глазова вышло. Многие рецепты вам знакомы, но будет то, что вы еще не знаете. А все остальное как я люблю: легко, просто и быстро. Сюда загрузить скорее всего не даст. Поэтому все видео у меня в группе в ВК Подпишитесь, что бы не потеряться. А то мало ли что может произойти с ТГ