Центр семейной психологии 12К
Open in Telegram
✨Помогаем осваивать навыки счастья: 🫶🏻2000 семей за 2025! Выездные и Городские лагеря, тренинги для детей 7-17 лет 👉🏻 https://12k.center Запись @center12k +78125020622
Show more939
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+17
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 1 channels
Get PRO
February '26
+43
in 0 channels
Get PRO
January '26
+41
in 1 channels
Get PRO
December '25
+25
in 0 channels
Get PRO
November '25
+39
in 1 channels
Get PRO
October '25
+69
in 0 channels
Get PRO
September '25
+37
in 0 channels
Get PRO
August '25
+18
in 0 channels
Get PRO
July '25
+27
in 0 channels
Get PRO
June '25
+24
in 0 channels
Get PRO
May '25
+44
in 0 channels
Get PRO
April '25
+25
in 0 channels
Get PRO
March '25
+37
in 0 channels
Get PRO
February '25
+54
in 0 channels
Get PRO
January '25
+46
in 0 channels
Get PRO
December '24
+68
in 0 channels
Get PRO
November '24
+32
in 1 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+20
in 0 channels
Get PRO
May '24
+36
in 0 channels
Get PRO
April '24
+52
in 1 channels
Get PRO
March '24
+38
in 0 channels
Get PRO
February '24
+71
in 0 channels
Get PRO
January '24
+49
in 0 channels
Get PRO
December '23
+503
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Мы надеемся, что теплые слова наших психологов помогут ребятам настроится на учёбу, поверить в свои силы и с радостью встретить новый учебный год ☀️
| 2 |  🌧 Сентябрь - время, когда тревога о будущем потихоньку начинает накапливаться. И у подростков, и у родителей, да и в семье в целом. Часто самое сложное тут даже не сам выбор профессии, а то, как родителям и детям услышать друг друга в этом процессе.
Поэтому 20 сентября мы проводим Профориентационный день. Он посвящён тому, как родители и подростки могут поддержать друг друга перед важным выбором.
Поговорим о том, что нужно подросткам от родителей и что нужно родителям от подростков. А заодно поищем ответы на другие важные вопросы, которые обычно всплывают в такие моменты.
После этого дня вы:
✅ найдете баланс между удовольствием от работы и обеспечением себя
✅ научитесь лучше слышать потребности друг друга и поддерживать
✅ познакомитесь с современным рынком профессий
✅ сможете разговаривать спокойно, даже если взгляды расходятся
✅ получите инструменты для планирования будущего и постановки целей
Это не просто про профориентацию. Это шанс провести день в диалоге друг с другом. Возможно, впервые за долгое время по-настоящему услышать, что важно каждому.
📌 Дата: 20 сентября
Формат: для подростков и родителей вместе
Подробная программа на нашем сайте.
Места ограничены, так что лучше записаться заранее ⭐️ | 118 |
| 3 |  Как выбрать профессию и не сойти с ума от тревоги? 🫣
Выбор будущей профессии - одна из самых волнующих задач старшеклассников. И тревога здесь - абсолютно нормальная реакция, ведь этот выбор запускает целую цепочку: обучение, первый опыт, карьерный рост. Кажется, что решение определяет всю жизнь наперёд.
Но есть хорошая новость: сегодня профессию можно сменить в любом возрасте - пройти переподготовку, освоить новую сферу, начать заново. Это не значит, что выбор в школе неважен, но точно значит, что цена ошибки не так велика, как кажется.
Что реально помогает определиться уже сейчас?
🔵 Расширить кругозор
Многие подростки выбирают профессию, ориентируясь только на то, чем занимаются родители и знакомые. А ведь существует огромное количество профессий, о которых они даже не знают. Изучите списки востребованных профессий будущего - это расширяет горизонт выбора.
🔹 Определить приоритеты
У каждого свой набор важных критериев: зарплата, карьерный рост, уровень стресса, командировки, сфера деятельности. Понимание своих приоритетов помогает отсеять неподходящие варианты.
🔵 Проанализировать себя
Подходящая профессия находится на пересечении трёх составляющих:
✨ «хочу» - приоритеты,
⭐️ «могу» - знание себя,
✨ «надо» - востребованность профессии.
Когда все три круга пересекаются - там и стоит искать «свою» профессию.
Кто-то справляется с этой задачей самостоятельно, кто-то откладывает до последнего, а кто-то обращается за помощью к специалистам. Если вам или вашему подростку нужна поддержка в этом вопросе - мы всегда рядом ❤️ | 141 |
| 4 |  🙂 Наступило 1 сентября - день, с которого начинается целый учебный год: новые предметы, новые встречи и много интересного впереди.
Кто-то сегодня впервые переступает порог школы и крепко держит за руку родителей, а кто-то уже уверенно шагает в старшие классы. Но волнение в этот день есть не только у детей - родители переживают ничуть не меньше! И это тоже часть общего пути, который семья проходит вместе. ❤️
Хочется от души поздравить всех наших ребят с началом нового учебного года! Пусть уроки приносят не только оценки, но и настоящий интерес, а одноклассники становятся теми, с кем весело и надежно.
А мы, команда 12К, уже готовим для вас много интересного: новые занятия, увлекательные темы, мастер-классы и приятную атмосферу, в которой хочется узнавать что-то новое.
🌼 С праздником, дорогие ученики, родители и учителя! Пусть этот учебный год будет добрым, ярким и полным поводов гордиться собой. | 157 |
| 5 |  🌞 Последний день лета 🌞
Кажется, оно пролетело быстрее, чем мы успели это заметить. Лето подарило нам столько всего: новые открытия, смех, приключения, друзей и моменты, которые хочется сохранить и возвращаться к ним снова.
Мы очень рады, что провели это лето вместе с вами. Вместе играли, путешествовали, мечтали, учились, знакомились и росли. Спасибо каждому ребёнку, подростку и родителю, которые стали частью этого лета в 12К 💛
Завтра начинается осень, а вместе с ней и новые встречи, новые группы, любимые занятия, интересные темы, маленькие победы и много поводов удивляться себе и миру.
Так что сегодня предлагаем не грустить о том, что лето закончилось. Предлагаем сохранить его тепло, взять его с собой и с этим настроением шагнуть в сентябрь 🤝 | 174 |
| 6 |  Каждое лето мы много говорим о том, что наши программы дают детям: новые знакомства, опыт, возможность лучше узнать себя, попробовать новое и стать увереннее ❤️
Но этот процесс всегда взаимный.
За лето дети тоже успевают многому научить нас - быть смелее, проще относиться к ошибкам, замечать маленькие радости, задавать неожиданные вопросы и смотреть на привычные вещи немного иначе.
В финале этого лета мы спросили наших психологов: «А чему дети научили вас?» ✨
Делимся ответами наших психологов - Полины, Аси и Юли в рилсе ⬆️ | 212 |
| 7 |  Вчера мы делились бинго для родителей -
сегодня сделали такое же для ребят 🌸
Попробуйте и вы отметить пункты, которые вы узнали о себе.
И напомним - не обязательно закрывать всё поле, достаточно просто посмотреть на свой путь этим летом и чуть яснее прочувствовать, с чем вы входите в новый учебный год ☀️ | 210 |
| 8 |  Подготовка к школе касается не только ребёнка, но и всей семьи 🌈 🌸
Иногда это ощущение приходит в виде спокойствия и ожидания,
а иногда - как тревога и мысль «мы что-то не успели». И это нормально ⭐
Сегодня мы решили подсветить эту неоднозначную тему в виде теплого и немного забавного формата - бинго. Чтобы вместе попробовать отметить то, что уже удалось сделать.
Не обязательно закрывать всё поле, главное - оглянуться и подумать о том, как прошло ваше лето и что ждёт впереди ✨
А завтра мы подготовим бинго для ребят, так что будем ждать снова вас здесь 🟠 | 203 |
| 9 |  🎉 Впереди последняя неделя нашего летнего городского клуба!
Кажется, только недавно мы открывали лето, знакомились и отправлялись в первое путешествие. Но уже следующая неделя - это заключительная смена, которая станет красивым финалом наших летних приключений 🌎
На этой неделе ребят ждут легенды Австралии, традиции Индонезии, отдых в Таиланде, сокровища Конго и знакомство с индийской культурой. Каждый день - новая страна, новые игры, мастер-классы, открытия и впечатления ✨
Присоединяйтесь к нам на заключительной неделе - ведь это последняя возможность этого лета - стать частью нашей атмосферы, найти новых друзей и провести последние дни каникул ярко, интересно и с пользой ☺
💡 Для новых участников всё еще действует специальное предложение - пробный день всего за 1000 ₽.
✏️️ Записывайтесь на любой удобный день или несколько дней - мы будем с нетерпением ждать вас! | 249 |
| 10 |  🌸 Мы вдруг поняли, что август - очень необычный месяц!
Потому что в одном месяце могут существовать целых две реальности - родителя и ребёнка ✴️
Если узнаете в этом видео себя - это точно поднимет вам настроение ☺ | 208 |
| 11 |  Переход в новую школу 📚
Переход в новую школу - это как начать жизнь заново: всё чужое, всё непонятное, и нужно заново приспосабливаться ко всем правилам. Но самое важное: это стресс не только для ребёнка, но и для вас. Вы тоже теряете привычный ритм, появляются новые правила, новые люди, новые тревоги.
🟠ПОЧЕМУ ЭТО СТРЕСС ДЛЯ РЕБЁНКА
Школа - это среда со своими правилами и иерархией, кроме того, это еще и рутина со своим привычным расписанием. С точки зрения психологии, переход в новую школу - это классический кризис адаптации. При смене школы ребёнок теряет привычные опоры: знакомых одноклассников, учителей, маршруты, расписание, даже «своё» место в классе.
В чем обычно проявляется такой стресс у ребенка?
В первые недели в связи с адаптацией вы можете заметить повышенную тревожность, трудности с засыпанием, раздражительность или, наоборот, замкнутость. Ребёнок может чаще жаловаться на головную боль или боль в животе перед школой, стать забывчивым, капризным.
🔴ПОЧЕМУ ЭТО СТРЕСС ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Родители часто недооценивают собственный уровень напряжения. Переезд или смена школы - это организационный шторм: документы, маршруты, новые правила, общение с администрацией, контроль домашних заданий в непривычном ритме, тревога за ребенка в новой школе. Вы можете ловить себя на гиперконтроле, раздражении из-за мелочей, постоянном сравнении с прошлой школой.
🔴КАК ПОМОЧЬ ДРУГ ДРУГУ?
• Начните с честного, спокойного разговора о причине перехода. Объясните ребёнку, что это временно трудно, но вы справитесь вместе.
• Узнайте организационные правила. Попросите расписание, список учебников, требования к форме и телефонам, а затем, обговорите это и с ребенком.
• Пройдите маршрут до школы несколько раз, покажите, где вход, где гардероб, где столовая. Можно заранее связаться с классным руководителем и договориться, кто покажет ребёнку школу и поможет разобраться в первых организационных вопросах.
• Обязательно напомните ребенку о том, к кому он может обращаться при возникновении трудностей в школе (классный руководитель, школьный психолог).
• Можно совместно с ребенком выбрать небольшой предмет-“якорь” (например, брелок, камешек, браслет), который он может держать в кармане в трудные моменты. Договоритесь, что в моменты тревоги он может достать этот предмет, сжать в руке и вспомнить, что вы рядом.
• Договоритесь о ритуалах: как провожаете, как встречаете, где и когда обсуждаете день. Например, утром, перед школой, мы обнимаемся и желаем друг другу хорошего дня, а вечером, после ужина, - обсуждаем наш день и говорим о том, как было в школе сегодня.
• Дайте ребенку право на “неидеальность”. Переход в новую школу - это в первую очередь про адаптацию, а не успеваемость. Ребенок может временно получать более низкие оценки, если программы двух школ различаются или педагоги предъявляют другие требования к оформлению работ, это нормально.
🟢КАК ПОДДЕРЖАТЬ РЕБЕНКА СЛОВАМИ?
Избегайте обесценивания («Не бойся», «Это просто школа») и запугивания («Если не будешь стараться, останешься без друзей»). Вместо этого показывайте ребенку, что вы замечаете то, что ему непросто и готовы быть рядом.
Также важно сформировать у ребенка реалистичные ожидания - рассказать о том, что в первое время будет непросто, это нужно для приспособления, а дальше, постепенно все войдет в привычку.
Ниже примеры фраз-помощников, которые вы можете применять в разговоре с ребенком:
➖«Я вижу, что тебе страшно. Это нормально. Я с тобой и мы справимся».
➖«Расскажи, что именно пугает: учителя, одноклассники, оценки?»
➖«Что помогало тебе в прошлой школе, когда было трудно?»
➖«Давай придумаем план: что ты сделаешь, если почувствуешь тревогу в классе?»
В заключение хочется добавить, что переход в новую школу - это не только испытание, но и возможность укрепить доверие в семье. Когда родители признают стресс и действуют как команда, ребёнок чувствует: «Я не один. Мы команда и мы справимся». И это - самый ценный ресурс адаптации.
Статью подготовила Севинч Асланова - психолог центра 12К 🌟 | 206 |
| 12 |  Какие могут быть причины, чтобы обратиться к психологу до учебного года или в его самом начале? ⤵️
Начало учебного года - время перемен не только для ребёнка, но и для всей семьи. Меняется распорядок дня, увеличивается нагрузка, появляются новые требования, знакомства, обязанности и переживания. И в этой суете родители могут задаваться вопросом: «А то, как ведет себя мой ребенок перед школой - это капризы, лень или ему действительно тяжело?»
Так где же заканчивается обычное волнение перед школой и начинается ситуация, в которой ребёнку нужна помощь психолога?
Важно помнить, что обращение к специалисту значит, что Вы заботитесь о ребёнке так же внимательно, как заботитесь о его здоровье, когда вовремя идёте к врачу. Это простой шаг, который поможет ребёнку справиться с его трудностями, а вам сохранить тёплые отношения в семье.
✏️ Ребёнок сильно тревожится из-за школы
Волноваться перед началом учебного года - это нормально. Поводом обратиться за консультацией становится ситуация, когда тревога заметно мешает обычной жизни.
Как это может выглядеть:
- каждое утро ребенок ищет причины не идти: болит живот, голова, «плохо спал», «заболел»;
- постоянно говорит, что не хочет идти в школу;
- постоянно спрашивает, все ли с ним будет хорошо;
- задаёт много тревожных вопросов «А вдруг я не справлюсь?», «А если надо мной будут смеяться?».
❗Если адаптация затягивается
Ребёнку нужно привыкнуть к режиму, нагрузке, требованиям и новому количеству общения. Некоторая усталость, капризность или желание больше отдыхать в этот период вполне ожидаемы. Но если состояние не улучшается или постепенно становится тяжелее, стоит разобраться в причинах.
Как это может выглядеть:
- вечером не может уснуть, а утром - проснуться, даже при нормальном режиме;
- пропадает интерес к тому, что раньше радовало: кружки, игры, друзья;
- ребёнок постоянно приходит домой после школы совершенно без сил и переключение или непродолжительный отдых не помогают восстановиться;
- становится апатичным, не может сосредоточиться на простых заданиях или, наоборот, проявляет вспышки неконтролируемой агрессии.
🌧 Трудности в общении и конфликты
Школа - это не только уроки, но и отношения со сверстниками и взрослыми. Если ребенку некомфортно, то учеба будет отходить на второй план.
Как это может выглядеть:
- ребенок говорит, что с ним «никто не дружит»;
- панически боится сделать ошибку у доски;
- перестал рассказывать про одноклассников, уходит от разговоров о школе;
- вещи пропадают, портятся, появляются синяки, порванная одежда.
❗Отдельного внимания требует буллинг. Если ребёнок сообщает о травле, систематических унижениях, угрозах или исключении его из группы, то важно не ждать, что проблема исчезнет сама. Здесь нужна совместная работа взрослых: родителей, школы и психолога.
Так как же однозначно понять, что ребёнку нужен психолог?
Мы понимаем, как хочется чёткого списка признаков, когда точно пора к психологу. Но правда в том, что все варианты ситуаций перечислить невозможно.
Что может помочь в принятии решения?
- доверительный разговор с ребенком. Иногда достаточно спросить напрямую нужна ли ему какая-то помощь;
- ориентация не на отдельный симптом, а на изменения по сравнению с обычным состоянием ребёнка: как он спит, общается, учится, отдыхает, реагирует на школу и чувствует себя дома;
- опирайтесь на свой родительский опыт. Вы знаете своего ребёнка лучше всех и если вы чувствуете, что что-то не так, то это тоже сигнал достойный внимания.
Хорошая новость 💛
Обратиться к психологу - это не обязательно начинать длительную терапию. Вы можете прийти на одну или несколько диагностических консультаций в наш центр, чтобы просто обсудить свои переживания со специалистом.
Как это может выглядеть:
1) Вы рассказываете о том, что вас беспокоит;
2) Психолог задаёт вопросы, наблюдает за ребёнком, даёт обратную связь;
3) А дальше вы вместе принимаете решение какая нужна сейчас нужна помощь, достаточно ли рекомендаций для семьи, или всё в порядке и можно просто наблюдать за дальнейшими изменениями.
Статью подготовила Екатерина Березовская - психолог центра 12К 🌟 | 172 |
| 13 | 📅 Консультация с психологом центра 12К
Иногда родителям кажется, что нужно дождаться «серьёзной проблемы», чтобы обратиться к психологу. Но часто одной своевременной консультации достаточно, чтобы разобраться в ситуации, снизить тревогу и понять, как двигаться дальше.
В нашем центре мы проводим индивидуальные консультации для дошкольников, школьников, подростков, родителей и всей семьи.
Работаем с разными вопросами: сложностями в общении, тревогой, поведением, адаптацией к школе, отношениями между братьями и сёстрами, семейными конфликтами и многими другими.
Для нас важно не просто обсудить проблему, а подобрать решение, которое подходит именно вашей ситуации. Если вы не уверены, какой формат помощи подойдёт именно вам - напишите нам. Мы поможем разобраться и подобрать специалиста, который сможет быть полезен именно вашей семье 🩵
📱 Познакомиться с нашей командой
📱 Записаться на консультацию | 231 |
| 14 |  Как записаться к нам на консультацию? 📱
Если вы давно думаете о том, чтобы обратиться к психологу, но никак не решаетесь написать или позвонить — мы понимаем ваши сомнения. Обратиться за помощью впервые бывает непросто, и это нормально ❤
Часто причиной тревоги может стать не сама консультация, а первый шаг. Кажется, что нужно заранее всё понять, правильно объяснить свою ситуацию и знать, к какому специалисту обратиться. Но на самом деле записаться на консультацию гораздо проще и вот как вы можете это сделать в нашем центре:
Шаг 1. Свяжитесь с нами
Вы можете позвонить нам по номеру +78125020622, оставить заявку на 12k.center или написать в сообщения в наши соцсети. Например: «Здравствуйте, хочу записаться на консультацию». Этого уже достаточно, чтобы начать.
Шаг 2. Ответьте на несколько уточняющих вопросов
Перед записью администратор задаст вам несколько вопросов. Это не формальная анкета или проверка — а разговор, который помогает нам лучше понять вашу ситуацию и подобрать подходящего специалиста.
Мы можем спросить:
— кому нужна консультация — вам или вашему ребёнку;
— возраст ребёнка;
— что сейчас вас беспокоит;
— есть ли пожелания по времени, формату консультации или другим моментам.
Почему мы задаём эти вопросы?
При записи на консультацию мы не предлагаем любое ближайшее свободное время. Мы стараемся понять, с чем вы обращаетесь, и подобрать специалиста с учётом вашего запроса, возраста и особенностей ситуации. Поэтому разговор перед записью — это важный шаг нашего индивидуального подхода.
Шаг 3. Доверьте нам подбор специалиста и времени
В нашем центре работает много психологов: они используют разные подходы и методы, имеют разный опыт, образование и специализацию. Но вам не нужно заранее разбираться в направлениях психологии и самостоятельно решать, какой специалист нужен — мы поможем с подбором. Кроме того, мы знаем, что для наших клиентов может быть важен не только профессиональный опыт специалиста, но и другие факторы, которые влияют на комфортную работу, — пол и возраст психолога, формат встреч (очные или онлайн-консультации), стоимость. Мы постараемся учесть все, что для вас важно, и предложим одного или нескольких специалистов, которые могут подойти именно в вашей ситуации. Также мы вместе с вами подберем удобное время и проконсультируем по всем важным моментам — от стоимости и вариантов оплаты до того, как удобнее добраться до нашего центра.
⏰ Иногда нам может потребоваться время для того, чтобы подобрать специалиста или найти окошко в приеме психолога — в таком случае мы обязательно предупредим вас и определим примерное время ожидания.
Шаг 4. Вы записаны :)
За день до консультации администратор напомнит вам о записи, подтвердит дату и время. А далее вам остаётся только прийти в наш центр или подключиться онлайн в назначенное время.
Не переживайте, если к началу консультации возникают сомнения на счет того, о чем говорить со специалистом:
— Не обязательно точно понимать, в чём проблема.
— Не нужно разбираться в психологии.
— Не нужно заранее формулировать «правильный» запрос.
— Не обязательно знать, с чего начать диалог.
Вы можете рассказать о своей ситуации так, как получается и хочется. А психолог поможет разобраться и определит вместе с вами, с чего лучше начать работу.
Помните, что достаточно вашего желания разобраться в том, что происходит. Всё остальное мы пройдём вместе 🤝 | 223 |
| 15 |  Иногда родительство - это не только радость, но и множество вопросов. Почему ребёнок так реагирует? Как поддержать, а не навредить? Что делать в сложных ситуациях? 💡
Мы решили собрать для вас полезные статьи наших психологов - про детей, воспитание и те моменты, в которых бывает непросто 💔
Статьи на тему школы:
🟢Конфликт между учителем и родителем
🟢Адаптация ребенка к школе
🟢Что такое осень для школьника?
🟢Дети и учеба. Как правильно мотивировать ребенка?
Статьи на тему сложного поведения ребёнка:
🟢Неконтролируемая истерика и агрессия у детей: причины, стратегии родительского поведения и методы коррекции
🟢Детские ненормативные психологические кризисы
🟢Что делать, если ребенок не слушается?
🟢Агрессивные подростки. 12 способов полезно злиться
🟢Причины плохого поведения детей и способы работы с ними
🟢Очень эмоциональный ребенок: как его воспитывать?
Статьи о родительстве:
🟢Усталось родителей. Ваша усталость - это не плохое родительство
🟢Психологическая помощь в выстраивании детско-родительских отношений
🟢Идеальный родитель: кто это?
Мы хотим, чтобы рядом с вами всегда была опора - пусть даже в виде нескольких спокойных, понятных текстов 💛 | 233 |
| 16 |  5 признаков, что ребёнок тревожится из-за школы ещё до сентября 😮
Школьная тревога не всегда начинается утром 1 сентября. У многих детей напряжение появляется заранее: за несколько недель до начала учебного года.
Давайте рассмотрим основные признаки тревоги из-за школы:
1️⃣ Ребёнок резко меняется в настроении
Например, ребёнок злится из-за покупки школьных принадлежностей, резко отвечает на вопросы о школе, раздражается, когда родители говорят: «Скоро учёба», «Пора входить в режим» и т. д.
На что обратить внимание:
• ребёнок стал чаще срываться;
• болезненно реагирует на разговоры о школе;
• плачет или злится без очевидной причины;
• быстро устаёт от обычных просьб;
• стал более обидчивым.
Как поддержать:
«Кажется, разговоры о школе тебя напрягают».
«Я вижу, что ты злишься. Давай попробуем понять, что именно тебя тревожит».
«Ты не обязан сейчас сразу всё рассказывать, но я рядом».
2️⃣ Появляется избегание всего, что связано со школой
Тревожный ребёнок часто старается не думать о том, что его пугает. Поэтому он может откладывать покупку формы, не хотеть выбирать рюкзак, избегать разговоров о расписании.
На что обратить внимание:
• ребёнок уходит от разговоров о школе;
• говорит «потом», «не сейчас», «отстаньте»;
• не хочет готовить вещи;
• раздражается при напоминаниях;
Как поддержать:
Не стоит давить сразу большим списком задач. Лучше разбить подготовку на маленькие шаги:
«Сегодня только выберем тетради. Остальное завтра».
«Давай 10 минут посмотрим, что нужно купить, и на этом остановимся».
3️⃣ У ребёнка появляются телесные жалобы
Тревога часто проявляется через тело. Ребёнок может жаловаться на живот, голову, тошноту. Это не значит, что ребёнок обязательно притворяется. Тревога действительно может вызывать телесное напряжение.
Перед школой могут появляться:
• проблемы с засыпанием;
• жалобы на живот или голову;
• снижение аппетита;
• усталость без видимой причины;
Как поддержать:
Можно сказать: «Я верю, что тебе неприятно. Давай подумаем, связано ли это с волнением».
4️⃣ Ребёнок говорит о себе хуже, чем обычно
Перед школой у ребёнка могут усиливаться сомнения в себе.
Ребёнок может говорить:
«Я всё равно ничего не понимаю».
«Я тупой».
«Все лучше меня».
«Я не хочу туда идти».
На что обратить внимание:
• ребёнок часто говорит, что у него не получится;
• заранее ждёт неудачи;
• сравнивает себя с другими;
Как поддержать:
Не стоит отвечать только: «Да всё у тебя получится». Лучше конкретнее:
«Давай вспомним, что в прошлом году у тебя получалось».
«С чем было трудно, а с чем ты справился?»
5️⃣ Ребёнок становится более зависимым или, наоборот, отстраняется
Тревога может проявляться двумя противоположными способами. Одни дети становятся более «прилипчивыми»: чаще просят быть рядом, не хотят оставаться одни. Другие, наоборот, закрываются: меньше разговаривают, уходят в телефон, становятся холодными.
На что обратить внимание:
• ребёнок чаще просит внимания;
• задаёт одни и те же вопросы о школе;
• стал тревожно уточнять детали;
• или, наоборот, избегает общения;
• уходит в гаджеты;
• резко реагирует на попытки поговорить.
Как поддержать:
«Я заметила, что ты стал меньше говорить о школе. Мне важно понять, как ты».
«Есть что-то, что тебя беспокоит перед учебным годом?»
❗️Когда стоит обратиться к психологу
Помощь специалиста нужна, если тревога усиливается, ребёнок постоянно отказывается говорить о школе, плохо спит, часто жалуется на самочувствие, плачет, сильно раздражается или уже заранее говорит, что не хочет идти в школу.
Школьная тревога — это не каприз и не слабость. Это сигнал, что ребёнку сейчас нужна опора. Чем раньше взрослые замечают этот сигнал, тем легче ребёнку входить в новый учебный год спокойно и уверенно.
✅Статью подготовила Ольга Макарова - психолог центра 12К. | 206 |
| 17 |  ✏️ Как вернуться к режиму без конфликтов и стресса?
Для многих семей начало учебного года становится настоящим испытанием: ранние подъёмы, плотный график и домашние задания. Трудности адаптации возникают, потому что за каникулы организм привык к другому ритму, а мозг отвык от регулярных нагрузок.
Какие шаги действительно работают с точки зрения психологии, и как снизить напряжение в семье во время адаптации к школе?
1⃣ Изменение времени бодрствования
Смена сезонов, особенно переход от светлого лета к коротким дням и длинным ночам осенью, также влияет на режим ребёнка. Дневной свет стимулирует выработку серотонина, который влияет на качество ночного сна. Важно постепенно сдвигать время отхода ко сну и время подъёма. Постепенно корректируйте режим, сдвигайте время отбоя и подъёма на 10–15 минут в течение нескольких недель.
Что можно ещё делать?
🟢Прогулки в дневное время;
🟢Обеспечить достаточное освещение в комнате в дневные часы;
🟢Использовать приглушённый свет перед сном, а также ночники, гирлянды.
2⃣ Ограничение экранного времени
Ограничение экранного времени для ребёнка требует комплексного подхода, который включает установление чётких правил, личный пример и создание альтернативных активностей. Дети часто копируют поведение родителей, и если вы постоянно используете гаджеты в течение дня, ребёнку будет очень сложно следовать правилам.
🟢Установите фиксированное время;
🟢Запретите гаджеты в определённых ситуациях, например, за семейным столом, перед сном;
🟢Не вводите ограничения в момент конфликта, лучше обсудить правила в спокойной обстановке;
🟢Используйте таймеры (песочные часы, встроенные функции смартфона), они помогут ребёнку лучше ориентироваться во времени.
3⃣ Создание приоритетов в деятельности
Привычная, порой скучная рутина — сон, еда, спокойные сборы, время на дорогу — на самом деле не мелочи, а фундамент, на котором держится весь день. Когда базовые потребности не закрываются, любая дополнительная активность будет даваться ценой стресса и усталости, поэтому важно выстроить приоритет видов деятельности во время учёбы.
🟢Сон (достаточная продолжительность);
🟢Еда (регулярные приёмы пищи, без больших перерывов);
🟢Сборы (заранее, без спешки);
🟢Дорога (с возможностью переключиться между состояниями учёбы и отдыха);
🟢Обучение (школа, кружки).
4⃣ Использование фраз, которые снижают внутреннее напряжение и предотвращают конфликты
⬇️Ребёнок не хочет в школу
💬 «Понимаю, что возвращаться тяжело. Лето было про свободу, а тут снова режим. Это нормально, что не хочется».
💬 «Ты имеешь право злиться. Давай придумаем одну маленькую вещь, которая сделает утро чуть приятнее».
💬 «Расскажи, что именно больше всего напрягает? Дорога, ранний подъём, перемены, контрольные?»
⬇️Ребёнок хочет проявить инициативу в школе и переживает
💬 «Здорово, что тебе хочется… Расскажи, как это может выглядеть в реальности: когда, где, с кем?»
💬 «Что тебе нужно, чтобы это получилось? Время, помощь учителя, кто-то из друзей?»
⬇️Установление правил
💬 «Давай сделаем правила не про контроль, а про то, чтобы всем хватало времени и сил».
💬 «Что из этого тебе кажется самым сложным? Давай придумаем “если …, то …” на этот случай».
5⃣ Создание помощников
🟢Чек‑лист
Больше наглядности для младших школьников (картинки) и текст для старших, разместите на уровне глаз ребёнка.
🟢Копилка идей от скуки
Список идей, из которых ребёнок выбирает, когда появляется «мне нечего делать».
🟢Трекер четверти, триместра
Отмечать, сколько дней прошло в четверти, помечать школьные события и свои достижения. Можно придумать условные обозначения или использовать наклейки.
6⃣ Сохранение свободного времени
В первые учебные недели плотное расписание может вызывать перенапряжение. Свободное время без плана даёт возможность расслабиться и восстановиться и создаёт пространство, где ребёнок учится выбирать дела по своему интересу.
7⃣ Поощрение ребёнка
Родительская похвала помогает снизить тревогу, понять, что ребёнок делает правильно.
📎 Статью подготовила Мария Шилова - психолог центра 12К. | 208 |
| 18 |  ✨ Открываем набор в осенние тренинговые группы!
Осень - это время, когда дети возвращаются в привычный ритм: школа, новые коллективы, ожидания, изменения. И часто именно в этот период особенно важно, чтобы рядом было место, где можно остановиться, разобраться в своих чувствах, научиться лучше понимать себя и других.
🌼 Наши тренинговые группы - это пространство, где ребята учатся общаться, справляться с эмоциями, чувствовать себя увереннее, находить друзей, решать конфликты и легче адаптироваться к школьной жизни.
На встречах мы обсуждаем, играем, выполняем упражнения, пробуем новое и учимся через собственный опыт. Благодаря этому навыки постепенно становятся частью повседневной жизни, а изменения происходят естественно и без давления.
Каждая группа ведётся опытными психологами и формируется с учётом возраста участников, чтобы каждому ребёнку было комфортно и интересно.
Если вы давно задумывались о том, чтобы помочь ребёнку увереннее чувствовать себя среди сверстников, легче справляться с эмоциями или спокойнее проживать школьные трудности - осень может стать хорошим временем для начала 🌼
Узнать про группы и забронировать место можно по ссылке 📎 | 245 |
| 19 |  Летние конфликты дома: почему их становится больше и что с этим делать? ⚡
Лето в представлении большинства родителей - время абсолютного счастья, отдыха от школьной суеты и пора безмятежных прогулок. И взрослые, и дети ждут этого сезона как награды за трудный год. Но часто уже к середине июня идиллия рушится: ребенок начинает капризничать, огрызаться, а дома то и дело вспыхивают ссоры буквально на пустом месте.
➰Почему летом конфликтов становится больше?
🟡1. Исчезновение привычных паттернов
Учебный год - это чёткая структура. Ребенок точно знает, когда он встает, когда идет на уроки, когда обедает. Это расписание работает как железнодорожные пути: поезд едет по ним предсказуемо и спокойно. Летом эти условные рельсы - исчезают. Психика ребенка лишается опоры, возникает ощущение хаоса. Эта тревога часто выходит наружу в виде раздражительности и протестов.
🔵2. Социальное перенасыщение
В течение года мы видимся дозированно. У каждого члена семьи есть свое пространство: школа, кружки, работа. Летом же дистанция резко сокращается. Мы находимся в одном пространстве гораздо дольше, и наша внутренняя батарейка просто не успевает заряжаться, чтобы общаться и дома тоже.
🟣3. Ловушка ожиданий
Мы так сильно хотим идеального лета, что любая мелочь (пролитый сок, нытье или нежелание идти на пляж) воспринимается нами как ужасный и нестерпимый обвал всех планов. Мы злимся не на ребенка, а на то, что картинка в нашей голове не совпадает с реальностью.
➰Как реагировать взрослому: главные ошибки
✨1. Нападение и обвинения. Когда мы устали, первая реакция на капризы, конечно, гнев. Мы начинаем ругать ребенка или наказывать его, пытаясь вернуть контроль над ситуацией. Но страх и обида не учат ребенка вести себя лучше. Они лишь заставляют его закрываться или нападать в ответ.
✨2. Поиск виноватых. Летом мы часто начинаем винить обстоятельства (погоду, скуку) или друг друга. Здесь важно помнить: поведение ребенка часто лишь верхушка айсберга, под которой скрывается усталость или эмоциональный дискомфорт.
➿Инструменты для спокойного лета
🔴Создайте условное расписание дня
Например: завтрак всегда в 10, время на чтение будет по договоренности с ребенком после обеда, а смотреть мультики он отправится только вечером. Это вернет чувство безопасности и предсказуемости.
🔵Введите небольшой перерыв
Это законное время (например, час после обеда), когда все расходятся по своим углам. Ребенок играет сам, вы тоже отдыхаете. Главное условие: никто никого не трогает.
🟡Следите за эмоциональным градусником
Пробуйте развивать навык и у себя, и у ребенка замечать, когда раздражение только начинается. Если вы чувствуете, что внутри закипает гнев, не ждите взрыва. Скажите: «Я сейчас очень сержусь, мне нужно 5 минут тишины, чтобы успокоиться».
🟣Признавайте чувства ребенка (вместо того чтобы спорить)
Часто мы начинаем доказывать ребенку, что он не должен жаловаться («Чего ты ноешь, мы же на море!»). Обычно такой способ не работает. Вместо этого попробуйте напрямую озвучить то, что с ним происходит: «Я вижу, ты сейчас расстроен, потому что хотел мороженое, а я не разрешила. Это обидно». Когда ребенка слышат и понимают, потребность кричать и конфликтовать часто исчезает сама собой.
🟢Будьте на одной стороне
Когда случается конфликт, представьте, что проблема это не трудный ребенок, а именно трудная ситуация, которая мешает вам обоим наслаждаться летом. Вместо того чтобы бороться друг с другом, вместе справляйтесь с этой трудностью.
Лето закончится, и оценки снова станут актуальны, но ваши отношения это то, что останется с вами навсегда. Позвольте себе быть не идеальными родителями, а просто живыми и поддерживающими людьми❤️ | 264 |
| 20 | Август - последний месяц лета 🍓
И несмотря на приближение учебного года и забот, нам кажется, что сейчас самое время на мгновение оглянуться и подумать: каким получилось это лето?
Тёплым, шумным, семейным, спонтанным, уставшим, радостным - у каждого оно своё. И в этом его особая ценность 🌷
Мы будем очень рады, если вы поделитесь кусочком своего лета с нами в виде фотографии:
🍃из отпуска
🍃вашего летнего рассвета, заката или просто любимого вида из окна
🍃вашей случайной прогулки или запланированной поездки
🍃теплых моментов с друзьями, близкими
🍃чего-то уникально важного для вас за это лето
Иногда, пересматривая такие кадры, мы словно заново проживаем тёплые мгновения и чуть больше замечаем, сколько хорошего уже происходит.
Делитесь в комментариях - давайте соберём маленькую галерею этого лета 🟢🟢 | 280 |
