Татьяна Психолог

По мере того, как человек пересматривает смыслы и начинает лучше осознавать свои чувства и потребности, он яснее видит свои реальные возможности и желанные перспективы будущего. А это помогает эффективному планированию. 5. Также я люблю говорить, что все эти темы (осознавание мыслей, чувств, намерений и построение межличностных отношений), как ожерелье на нить, нанизываются на тему психологических границ, поскольку способность отличать одни чувства от других, свои мнения от чужих, свою потребность от потребности своего партнера, прошлое отличать от будущего, а фантазии о будущем отличать от всамделишного настоящего — это и означает иметь здоровые психологические границы. Поэтому иногда, когда у меня нет времени объяснять, чем я занимаюсь, я говорю, что работаю с темой психологических границ. Хотя, конечно, это является некоторым упрощением. Психологическая работа по тому принципу, который я здесь изложила, гарантирует ощутимое повышение качества вашей жизни. Есть высокие шансы покончить с депрессией, завершить деструктивные отношения, начать более эффективно противостоять манипулированию, а также в целом уменьшить объем аутодеструктивного поведения: перестать злоупотреблять по ночам едой, прокрастинировать, и раздражаться на ближних без достойного повода. Я намеренно не ухожу в описание мелких деталей и конкретных приемов работы, поскольку инструментарий современной психотерапии чрезвычайно широк. Я лишь попыталась очертить смысловое пространство, в котором я нахожусь. Психотерапия — это уже давно вовсе не занятие для слабохарактерных бездельников. Это способ улучшить свою жизнь не снаружи, а изнутри. А потом — и снаружи.» Полина Гавердовская

«Про мою работу как таковую Есть ряд вещей, к которым я внимательна в работе и вас также призываю быть внимательнее к ним в жизни: 1. Ваши чувства и то, насколько вы их осознаете. Осознавание всего спектра собственных чувств крайне важно для психического здоровья как мужчин, так и женщин. Вытеснение же чувств любого знака (как положительных так и отрицательных) неполезно. Например, если вы плохо осознаете злость, у вас есть большие шансы никогда не найти способа избавиться от вещей, которые ее вызывают по той простой причие, что вы об этих вещах не в курсе. Также, если вам сложно признавать собственную злость, вы можете быть скрыто агрессивны. То есть, вы будете делать злые вещи людям, которые связаны с вами, и объяснять их случаем, необходимостью или добрым замыслом. Кроме того, вытесненная злость, а также некоторые другие вытесненные чувства сильно связаны с некоторыми заболеваниями, например — с гипертонической болезнью. У меня нет возможности уходить в детали психосоматической медицины, но поверьте, осознавание своих чувств делает нас более здоровыми. Для многих людей бывает сложно осознавать не только злость. Например, вытесненное горе или печаль не дают нам двигаться дальше, отпуская потери. А неосознаваемая потребность в привязанности не позволяет создавать прочные отношения. 2. Ваши смыслы и то, как вы создаете значения, как понимаете, что добро — это добро, зло — это зло, как отличаете хорошее от плохого, верное от неверного, что для вас верно, а что неверно. Проще говоря, как вы узнаете, что А — это А, а Б — это Б. Мы живем в мире смыслов и зачастую передаем друг другу формулировки, не объясняя, что конкретно мы имеем в виду, от чего может возникать много взаимного непонимания. Взрослые люди нередко продолжают оперировать детскими представлениями о том, что такое хорошо и что такое плохо потому, что им сложно дается проникать с собственные смыслы и отдавать себе отчет в том, что некоторые из них искажены, другие устарели, а третьи навязаны семьей, социумом или партнерами. Второй пункт связан с первым: осознавание реальных чувств и реальных смыслов оказывает гармонизирующее влияние на жизнь и отношения. Например, я знаю людей, которые считают извинения и благодарность проявлением слабости, а слабость — чем-то плохим. Можно представить себе, как преобразится их жизнь, если они поменяют свои смыслы в этом месте. 3. Ваши отношения с людьми, близкими и не очень, и то, что вы думаете и чувствуете по их поводу. Ведь человек — социальное существо, и отношения с другими людьми для него крайне важны. Третий пункт вытекает из первых двух. Если вы пересматриваете в процессе психотерапии отношения к собственным чувствам и смыслам, ваши отношения как с близкими так и с далекими людьми начинают изменяться. Вы начинаете лучше понимать себя и их, и это улучшает отношения. 4. Ваше осознавание себя во времени. То, как вы помните и оцениваете ваше прошлое, как вы воспринимаете свое настоящее и то, какие задачи ставите себе в будущем — все это важно для понимания любой частной проблемы, с которой вы обратились. Принятие любых решений напрямую связано с тем, каково мое представление о том, что я собой представляю на данный момент и каков я был в прошлом. Чем яснее я осознаю себя во временном континууме, тем эффективнее могу планировать будущее. Например, если я полжизни считаю себя человеком, которому нужны слава и деньги потому, что меня так воспитывали, то принятие своих чувств и желаний, не связанных с этими ценностями, будет осложнено. Переосмысление некоторых ценностных установок и принятие себя в настоящем может привести к тому, что я переменю свои планы на будущее. Например, раздумаю завоевывать континенты и займусь выращиванием уток. Или наоборот: приму тот факт, что невзирая на то, что я женщина, я не хочу детей, а хочу бросить Москву и стать инструктором по серфингу на Бали. Мы называем это процессом ассимиляции опыта, полученного в ходе психотерапии.

Наткнулась крайне простой совет от доказательного врача-диетолога (диетолог не только помогает похудеть, но и занимается составлением сбалансированных рационов), чем больше цветов в тарелке, тем полезнее прием пищи. Начитала пять: зеленый, красный, белый (орешки), бордовый и желтый 💚♥️🤍💛. #Додонова_мысли

Новости от бабули! На дворе полдень, а человек в свои без месяца 80 прошел нужную норму шагов с палками для скандинавской ходьбы! Доброе напоминание, что заботиться о себе начинать можно в любом возрасте 🫂. #Додонова_добро

#Додонова_шутки

Жаль не я придумала рубрику. Чисто мой юмор, конечно #Додонова_шутки

#Додонова_шутки

Обесценивание может быть и таким тоже, совершенно не явным, не в лоб, но после просмотра видео могут подняться сложные чувства: вина, стыд, тревога, злость. Я ничего не делаю специального и живу по кайфу! И мое дружеское напоминание, все дети разные. Один ребенок и пятнадцати секунд не усидит ровно, а другого можно оставить, и он спокойно будет катать машинку по полу. Гаджеты не приговор, пользоваться всеми благами цивилизации не стыдно, использовать многоразовые подгузники можно, но не обязательно, молодая мама и так задолбана, а дом без визуального шума не имеет никакого отношения к психологическому благополучию ребёнка. Раньше и требования к маме с ребенком было ниже, а сейчас и развивайся, и успевай работать, а еще занимайся ребёнком и женой будь. Это тяжко ❤️‍🩹. А вам такие видео как? 🔥 вдохновляюсь 🌚 не вдохновляюсь #Додонова_дети_родители

Обесценивание может быть и таким тоже, совершенно не явным, не в лоб, но после просмотра видео могут подняться сложные чувства: вина, стыд, тревога, злость. Я ничего не делаю се специального и диву по кайфу! И мое дружеское напоминание, все дети разные. Буквально один ребенок и пятнадцати секунд не усидит ровно, а другого можно оставить, и он спокойно будет катать машинку по полу. Гаджеты не приговор, пользоваться всеми благами цивилизации не стыдно, а дом без визуального не имеет никакого отношения к психологическому благополучию ребёнка. Раньше и требования к маме с ребенком было ниже, а сейчас и развивайся, и успевай работать, а еще занимайся ребёнком и женой будь. Это тяжко ❤️‍🩹. А вам такие видео как? 🔥 вдохновляюсь 🌚 не вдохновляюсь #Додонова_дети_родители

Мне не близок формат полиамории, но беседа вышла шире, и по-моему, Арина формулирует очень похожие вещи, о которых пишу в блоге! Подписываюсь практически под каждым словом https://m.youtube.com/watch?v=4WMzNB08QWo #Додонова_про_отношения