Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Open in Telegram
Официальный канал Центров Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Индивидуальный подбор психолога: https://becbt.ru/
Show more1 562
Subscribers
+124 hours
-27 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+26
in 0 channels
Get PRO
April '26
+38
in 0 channels
Get PRO
March '26
+38
in 2 channels
Get PRO
February '26
+29
in 0 channels
Get PRO
January '26
+34
in 0 channels
Get PRO
December '25
+49
in 1 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+30
in 0 channels
Get PRO
September '25
+28
in 1 channels
Get PRO
August '25
+21
in 0 channels
Get PRO
July '25
+27
in 1 channels
Get PRO
June '25
+33
in 1 channels
Get PRO
May '25
+31
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 0 channels
Get PRO
March '25
+47
in 1 channels
Get PRO
February '25
+43
in 2 channels
Get PRO
January '25
+75
in 2 channels
Get PRO
December '24
+48
in 2 channels
Get PRO
November '24
+82
in 4 channels
Get PRO
October '24
+83
in 5 channels
Get PRO
September '24
+86
in 4 channels
Get PRO
August '24
+59
in 3 channels
Get PRO
July '24
+39
in 3 channels
Get PRO
June '24
+39
in 1 channels
Get PRO
May '24
+68
in 3 channels
Get PRO
April '24
+114
in 2 channels
Get PRO
March '24
+66
in 6 channels
Get PRO
February '24
+174
in 3 channels
Get PRO
January '24
+127
in 2 channels
Get PRO
December '23
+61
in 1 channels
Get PRO
November '23
+26
in 1 channels
Get PRO
October '23
+27
in 1 channels
Get PRO
September '23
+19
in 0 channels
Get PRO
August '23
+935
in 0 channels
Get PRO
July '23
+44
in 0 channels
Get PRO
June '23
+159
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+413
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
📍Прямой эфир «Взгляд КПТ-специалиста на понятие эмоциональной зрелости» уже через час, присоединяйтесь!
Ссылка на трансляцию
| 2 |  🌟 Психологическая группа «Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться»
Восстановление после выгорания – это процесс, который требует не только перестройки образа жизни, но и мышления, ведь именно наш образ мыслей поддерживает то поведение, которое приводит к перенапряжению.
Если вы чувствуете себя уставшими даже после отдыха, а продуктивность снижается, если перенапряжение стало для вас синонимом работы, приглашаем вас на 6 занятий онлайн-группы "Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться".
✅ В результате занятий вы:
• Поймете, какие стратегии приводят вас к выгоранию
• Начнете мыслить более эффективно
• Снизите тревогу
• Повысите стрессоустойчивость
• Научитесь регулировать свое состояние
Ведущая: Чаузова Елена Евгеньевна, психолог, когнитивно-поведенческий специалист, автор и ведущая групповых программ в Центрах Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург). Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician).
📍Занятия начнутся 24 сентября и будут проходить по четвергам с 19:00 до 21:00 в онлайн-формате.
Узнать больше о группе и записаться | 103 |
| 3 |  📣 Прямой эфир «Взгляд КПТ-специалиста на понятие эмоциональной зрелости»
Эмоциональная зрелость — это не отсутствие сильных чувств и не способность всегда сохранять спокойствие. Это умение замечать и понимать свои эмоции, принимать ответственность за свои решения и выстраивать отношения с собой и окружающими.
Эмоционально зрелый человек может проживать сложные чувства, говорить о своих потребностях, учитывать границы других людей и справляться с трудностями без саморазрушения или причинения вреда другим.
• Как формируется эмоциональная зрелость?
• Можно ли научиться лучше понимать свои чувства и управлять ими?
• Чем эмоциональная зрелость отличается от подавления эмоций?
• Почему взрослый человек может реагировать как ребенок?
• Как развить ответственность за свои решения, не обвиняя себя?
• Как эмоциональная зрелость помогает строить здоровые отношения?
Узнаем на эфире!
Когда: 8 сентября (вторник) в 17:00
Где: в группе Центра ВКонтакте
Спикер: Анастасия Александровна Светкина, клинический психолог, КПТ-специалист
Ссылка на трансляцию появится в этом канале в день эфира.
❔Есть вопрос по теме? На встрече у вас будет возможность задать вопрос специалисту и получить ответ в режиме реального времени. | 117 |
| 4 |  +5🌟Как понять, что вы выбрали подходящего специалиста? Рассказали на карточках.
Центры Ассоциации КПТ | 151 |
| 5 |  🫶Психологическая группа «Пространство близости»
Одиночество — одна из самых популярных проблем, с которой люди приходят к психологу. Когда человек длительное время находится в изоляции, ему может становиться тоскливо, а жизнь казаться мрачной и пустой.
Причины одиночества могут быть разными, но определённые деструктивные мысли могут усугублять это состояние, загоняя человека в замкнутый круг.
В результате вы сможете:
• Разобраться в причинах своего состояния;
• Преодолеть чувство одиночества и изоляции через взаимодействие с другими людьми;
• Стать более открытым и уверенным в себе человеком;
• Перестать бояться контактов и начать получать радость от общения;
• Выстраивать гармоничные отношения с другими;
• Развить чуткость к себе и другим.
Узнать подробности и записаться | 161 |
| 6 | https://becbt.ru/anastasia-svetkina | 2 |
| 7 | 📖 Для наших специалистов 1 сентября действительно является праздником, потому что они постоянно учатся.
Вот что сказала об этом Дне наш специалист Анастасия Светкина:
«То, что вы сейчас слышите на лекции, уже устарело, а когда вы выпуститесь из университета, эта информация может оказаться не только не актуальной, но и уже неверной» — примерно так кто-то из преподавателей во время обучения на специалитете по клинической психологии нам честно сказал.
Непрерывное образование для меня это не просто «галочка» на пути получения аккредитации, категории или сертификата. Непрерывное образование — это возможность получать актуальные знания для лучшей работы.
Я прохожу курсы повышения квалификации каждый год, участвую в образовательных конференциях не только как спикер, но и как слушатель.
Роль преподавателя не только не освобождает от необходимости в повышении квалификации, как многие думают, а, наоборот, требует этого.
Из-за всего вышеперечисленного я не смогла пройти мимо двух курсов:
Курс «Практическая нейропсихология: диагностика и реабилитация», который проходил на базе Российского центра неврологии и нейронаук в течение пяти насыщенных дней.
И очный трехдневный курс профессора Уинди Драйдена «Применение РЭПТ к распространенным эмоциональным проблемам», который был организован МИР КПТ.
Повышения квалификации влияют на мою работу с пациентами и клиентами — структурируют, обогащают методами, делают более эффективной».
Записаться на консультацию | 140 |
| 8 |  No text... | 1 |
| 9 |  📚Сентябрь — начало осени и нового учебного года. Это время учиться, открывать неизведанное и лучше понимать себя.
Психология помогает легче адаптироваться к переменам, сохранять мотивацию, справляться со стрессом и выстраивать гармоничные отношения с окружающими. Пусть новый учебный год станет периодом знаний, личностного роста и важных открытий!
Чтобы легче адаптироваться к началу учебного года:
1. Возвращайте режим постепенно. Сдвигайте время сна и подъема на 15–30 минут в день. Стабильный сон снижает усталость и раздражительность.
2. Не требуйте от себя максимума сразу. Первые недели — период перестройки. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Планируйте реалистично. Выбирайте 2–3 главные задачи на день, оставляя время для отдыха и непредвиденных дел.
4. Организуйте пространство. Подготовьте учебные принадлежности и удобное рабочее место — порядок уменьшает тревогу и помогает сосредоточиться.
5. Делайте перерывы. После 25–45 минут занятий полезно отдохнуть 5–10 минут, размяться и посмотреть вдаль.
6. Поддерживайте общение. Разговоры с одноклассниками, родителями или педагогами помогают быстрее почувствовать себя увереннее.
7. Замечайте эмоции. Волнение, усталость или нежелание учиться в начале года естественны. Важно не ругать себя, а понять, какая поддержка сейчас нужна.
Если тревога долго не проходит, мешает спать, учиться или общаться, стоит обратиться к психологу.
Центры Ассоциации КПТ | 125 |
| 10 |  🥽 Проводите экспозиции прямо в кабинете — с очками виртуальной реальности это стало возможным!
17 и 18 октября в Москве состоится тренинг «Использование технологий виртуальной реальности в психологическом консультировании и психотерапии». Тренинг поможет специалистам значительно облегчить работу с тревогой и страхами с помощью очков виртуальной реальности.
Как это работает?
VR позволяет моделировать ситуации, которые сложно или невозможно воссоздать в кабинете. Боязнь высоты, полетов, публичных выступлений — теперь вы сможете проработать эти страхи в безопасной, контролируемой среде.
Исследования показывают: экспозиционная психотерапия с помощью VR дает устойчивые результаты при лечении фобий, тревожных расстройств, ПТСР и социальной тревожности.
✅ На тренинге вы:
- познакомитесь с оборудованием и ПО;
- отработаете базовые сценарии работы;
- получите методическую поддержку;
- сможете задать вопросы экспертам.
Узнать о программе и записаться | 159 |
| 11 |  📣 Прямой эфир «Взгляд КПТ-специалиста на понятие эмоциональной зрелости»
Эмоциональная зрелость — это не отсутствие сильных чувств и не способность всегда сохранять спокойствие. Это умение замечать и понимать свои эмоции, принимать ответственность за свои решения и выстраивать отношения с собой и окружающими.
Эмоционально зрелый человек может проживать сложные чувства, говорить о своих потребностях, учитывать границы других людей и справляться с трудностями без саморазрушения или причинения вреда другим.
• Как формируется эмоциональная зрелость?
• Можно ли научиться лучше понимать свои чувства и управлять ими?
• Чем эмоциональная зрелость отличается от подавления эмоций?
• Почему взрослый человек может реагировать как ребенок?
• Как развить ответственность за свои решения, не обвиняя себя?
• Как эмоциональная зрелость помогает строить здоровые отношения?
Узнаем на эфире!
Когда: 31 августа в 19:00
Где: в группе Центра ВКонтакте
Спикер: Анастасия Александровна Светкина, клинический психолог, КПТ-специалист
Ссылка на трансляцию появится в этом канале в день эфира.
❔Есть вопрос по теме? На встрече у вас будет возможность задать вопрос специалисту и получить ответ в режиме реального времени. | 289 |
| 12 | «Не могу справиться с
ощущением обиды, меня все ранит»
✅ На вопрос подписчика ответила психолог Центра Ассоциации КПТ Дарья Жданова.
Давайте попробуем разобраться в том, что такое обида. Обида — это эмоциональная реакция, которая тесно связана с нашим пониманием справедливости. Мы обижаемся, когда нам кажется, что с нами поступили несправедливо.
Что может помочь справится с обидой:
1. Понимание, что оценивая поведение других людей, мы не всегда опираемся на факты, иногда мы попадаем в ловушки мышления (когнитивные ошибки), искажаем информацию, и именно наша интерпретация вызывает у нас негативные чувства.
Примеры когнитивных ошибок:
«Чтение мыслей». Мы считаем, что человек плохо к нам относится, поэтому нас обижает.
«Долженствование». Мы думаем, что человек должен вести себя с нами определенным образом, и нас расстраивает и обижает, когда он поступает иначе. Или в мире все должно быть по-другому, а реальность не соответствует этому.
«Катастрофизация». Мы прокручиваем в голове самые ужасные сценарии, наделяем происходящее худшим смыслом, например, говорим себе, что происходящее невыносимо, и это нас ранит, расстраивает, обижает.
2. Обратная связь о ваших чувствах. Иногда люди обижают или ранят нас, потому что не знают о наших чувствах, у них другие представления о справедливости, морали, этике. Важно говорить о том, что вас расстраивает или неприемлемо.
3. Литература. Замечательная книга Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» может помочь вам научится справлять с обидами.
Записаться на консультацию | 221 |
| 13 |  ✏️ В команде Центров — новый когнитивно-поведенческий специалист – Никита Анатольевич Лукашев.
Мы внимательно относимся к профессиональной подготовке и ценностям наших специалистов, которые не только профессионально владеют научно обоснованным когнитивно-поведенческим подходом, но и умеют выстраивать бережные, доверительные отношения с клиентами Центров.
Кроме того, мы рады усиливать команду профессионалами, которые разделяют наш принцип: поддержка должна быть доказательной, понятной и человечной!
Записаться на прием | 241 |
| 14 |  +6😐 За прокрастинацией почти всегда прячется не лень, а тревога. Поэтому когда мы называем себя ленивыми и виним за отложенные дела, это только мешает действовать.
В чем могут быть причины тревоги?
Читайте на карточках!
Прокрастинация мешает жить и работать? Наши специалисты помогут разобраться с глубинными страхами, которые стоят за сопротивлением.
Записаться на прием | 280 |
| 15 |  No text... | 1 |
| 16 |  +2☀️ Лето является временем года, когда нужно отдыхать, путешествовать, чувствовать себя счастливым, а также заниматься профилактикой выгорания, которое затрагивает не только нашу продуктивность, но и здоровье.
Длительное истощение может привести к нарушениям сна, тревоге, раздражительности, снижению концентрации, частым ошибкам и конфликтам.
Человек постепенно теряет интерес к работе и общению, а восстановление после выраженного выгорания нередко занимает месяцы.
В субботу, 15 августа, наш Центр принял участие в городском фестивале «Гори и не сгорай». Клинический психолог, когнитивно-поведенческий специалист Генриетта Комиссарова рассказала многочисленной аудитории о том, как когнитивно-поведенческая психотерапия помогает при выгорании.
Во время ее мастер-класса участники заполнили базовую методику, таблицу самонаблюдения СМЭР (аббревиатура, которая расшифровывается как «Ситуация — Мысль — Эмоция — Реакция»). Я могу в конце так написать?
Этот инструмент активно используется в когнитивно-поведенческой психотерапии и помогает проанализировать связи между событиями, мыслями, эмоциональными реакциями и поведением.
Центры Ассоциации КПТ | 287 |
| 17 |  +8😔 Детские травмы: как прошлое влияет на настоящее
Мы нередко считаем, что «переросли» детские переживания, а старые обиды и неловкие сцены из прошлого — это просто эпизоды, которые уже не имеют веса. Но в психологии есть четкое понимание: мозг не стирает эмоционально заряженные события, а формирует на их основе убеждения о себе, других и мире.
Они работают как автоматические фильтры: мы не замечаем, как они подсказывают нам, как понимать чужие слова, чего ждать от людей и как реагировать на стресс.
О том, как травматический опыт прошлого влияет на нашу жизнь, рассказали на примере Саши, который испытывает сильную тревогу при общении с руководителем (имя и детали изменены для сохранения конфиденциальности).
Центры Ассоциации КПТ | 236 |
| 18 |  📌 Напоминание от выдающегося психолога Альберта Эллиса | 206 |
| 19 | 📱Гаджеты детям: ограничить нельзя запретить — где поставить запятую?
Представьте: вы дали ребенку телефон «на минуточку», а через полтора
часа обнаруживаете его в трансе перед роликами с распаковками игрушек.
Знакомо? Вы не одиноки — и вы не плохой родитель. Но давайте разберемся,
что именно в этот момент происходит с мозгом вашего ребенка, и что делать, чтобы помочь ему сократить «экранное время».
Читайте статью детского психолога Алевтины Валерьевны Кузьминой | 228 |
| 20 |  +3🎼Как культурная активность связана с замедлением старения?
Ученые из Университетского колледжа Лондона проверили, есть ли связь между регулярным участием в культурной жизни (походы в музеи, театры, на концерты, в кино) и здоровьем.
Для этого они рассчитали индекс физиологического возраста — он строится на базе реальных показателей здоровья (артериальное давление, уровень холестерина, функция легких и других) и показывает, насколько организм «в форме» относительно возраста.
О результатах исследования рассказали на карточках.
🔗Ссылка на исследование
А в вашей жизни есть место искусству? | 258 |
