💛نون برنجی💛

صداهای انفجار، حرف جنگ و احساس ناامنی: والدین چطور از امنیت روانی فرزندشان محافظت کنند؟ ۱. از کلمات ترسناک استفاده نکنید از به‌کار بردن کلماتی مثل جنگ، انفجار، بمب، حمله، مرگ، کشتن در حضور کودک خودداری کنید. به‌جای آن، آرام و بدون اغراق بگویید: «این صداها یعنی ما باید بریم یک جای امن، از خودمون مراقبت کنیم و منتظر بمونیم شرایط آرام بشه.» ۲. روی هیجانات خودتان تمرکز کنید سیستم عصبی کودک، از بدن و هیجان‌های شما اطلاعات می‌گیرد. اگر خودتان‌ترسیده‌اید، با صداقت آرام توضیح دهید: «صداش خیلی بلند بود و من ترسیدم. الان دارم تو رو نگاه می‌کنم و به خودم یادآوری می‌کنم که من امن هستم، تو امن هستی و باید کنار هم بمونیم.» این جمله‌ها هم صداقت دارند، هم تنظیم هیجانی به کودک منتقل می‌کنند. ۳. توضیح ساده و شفاف بدهید کودک احتیاج به تحلیل سیاسی یا توضیح پیچیده ندارد. یک جملهٔ کوتاه کافی است: «این صدای بلند کمک می‌کنه ما احساس خطر کنیم و بریم جای امن.» ۴. تمرین‌های آرام‌بخش انجام دهید وقتی به جای امن رسیدید، برای تنظیم بدن و ذهن کودک: • با صدای بلند آواز بخوانید • کودک را بغل کنید • با هم صدای زنبور یا حیوانات دیگر را دربیاورید • بادکنک باد کنید • حباب درست کنید • شمع فرضی را فوت کنید این تمرین‌ها سیستم عصبی را از حالت ترس به حالت آرامش برمی‌گردانند. ۵. به کودک مسئولیت کوچک بدهید وقتی کودک کاری برای انجام دارد، احساس قدرت بیشتری می‌کند: • «بیا کمکم کن کیفم رو جمع کنیم.» • «بیا کنارم دستمو تو دستت بگیر.» • «بیا دو تا اسباب‌بازی محبوبت رو برداریم.» این کار اضطراب را کاهش می‌دهد و حس توانمندی می‌سازد. ۶. موضوع را کوچک جلوه ندهید اگر کودک ترسیده است، نگویید: «ترس نداره» یا «چیزی نیست». به جای آن: «طبیعیه که ترس داره، منم ترسیدم. همهٔ آدم‌های شجاع می‌ترسن، اما از خودشون مراقبت می‌کنن.» با این جمله، ترس او را طبیعی‌سازی می‌کنید، بدون اینکه امنیت روانی‌اش خدشه‌دار شود.

🛑🛑برای سلامت روان بچه ها تو شرایط جنگی چیکار باید کرد!؟ ۱. شدیدا بچه ها رو از اخبار دور نگه دارید ۲.تماس فیزیکی و حمایتی و آرامبخش داشته باشید باهاشون. ۳.اجازه بدید احساساتشون رو بیان کنند و اعتبار بدید به احساساتشون بازی، نقاشی و قصه گویی به تخلیه هیجاناتشون کمک میکنه. ۴.دروغ‌ نگید ولی کنترل شده جواب بدید. -مامان جنگ شده!؟ +بله یک سری از مسئولین کشور ها باهم به مشکل خوردن ولی ما تلاشمون رو میکنیم تا سالم و خوب بمونیم.( با حفظ آرامش) ۵.تا جای ممکن روتین روزانه بچه ها رو حفظ کنید. حفظ تایم خواب و غذا و تفریح بچه ها مثل روتین سابق باعث میشه حس امنیت بکنن. سعی کنید فعالیت مشترک داشته باشید باهم.( نقاشی، کاردستی، بازی) ۶.تکنیک های آرام‌سازی یادشون بدید نفس عمیق ( دم، تا۴ بشمار، نگه دار، بازدم و باز تا ۴ بشمار) و شمارش معکوس و همچنین تصویر سازی های خوب و شاد مثل یه باغ خوب و شهربازی و فلان روز خوب و خاطره‌انگیز و … تا جای ممکن آرامش خودتون رو حفظ بکنید و ظاهر آرومی پیششون داشته باشید. منابع معتبر رو پیگیری کنید تا اخبار کذب باعث اضطرابتون نشه. آموزش های اولیه لازم رو برای احتیاط یاد بگیرید. ۶.

میشه تا وقتی نت دارین بنویسین هرچی باشه نوشتن و بودنتون بهم آرامش میده

بلا از همه مردمم دور باشه الهی❤️

مراقب خودتون باشین❤️

فعلا برم بچه رو از مدرسه بیارم

‌. درخت خانه روبه‌رویی از خواب زمستانی بیدار شده است. آیا هیچ می‌داند که زمستان چگونه به ما گذشت؟ ...

والا من دو شنبه مکانیسم دفاعیم رو فعال کردم ؛ شلوار و آستین بلندم رو می پوشم و بعد می خوابم بقیه شم که دیگه دست ما نیست.....

از امشب به بعد دیگه هرکسی مکانیسم دفاعیش رو فعال کنه!

مثلا یه روز صبح بیدار شیم و نبودنشونو جشن بگیریم

بهشت زهرای تهران اسامی جاویدنام‌ها رو از سایتش حذف کرده و امکان جستجوی اونها وجود نداره. یک تعداد از بچه‌ها کار فوق‌العاده‌ای کردن و سامانه‌ای طراحی کردن که بشه نام جاویدنام‌ها رو توش جستجو کرد و مکان دقیق مزارشون رو دید. بچه‌ها خودشون با سر زدن به مزار جاوید‌نام‌ها این اطلاعات رو جمع‌آوری کردن. این وبسایت علاوه بر فراهم آوردن امکان جستجوی نام جاویدنام‌ها و راستی‌آزمایی به شما این فرصت رو میده تا با سر زدن به مزار بچه‌ها با خانواده‌های اونها همدردی بکنید که بسیار باعث دلگرمی اونهاست. اطلاعات این وبسایت فعلا فقط محدود به بهشت زهرای تهرانه ولی در آینده گسترش پیدا خواهد کرد. همچنین باید بگم هیچ دیتای شخصی‌ای از شما ذخیره نمیشه با بازدید از این سامانه. تعداد بسیاری زیادی از خانواده‌های جاویدنام‌ها تنها موندن و علاوه بر درد از دست دادن عزیزشون و فشار سنگینی که روشون هست این تنهایی هم باعث رنج بیشتر اونها شده. با سر زدن به مزار عزیزانشون قدردان شجاعت و پایداریشون باشیم. این وبسایت همه‌ی جاویدنام‌های یک قطعه رو مشخص میکنه تا اگر شما به بازدید مزار عزیز یا جاویدنام خودتون رفتید بتونید به مزار جاویدنام‌های دیگه هم سر بزنید. https://sarv.info/

این روزا خط قرمزم فقط شرف داشتن آدماست راه تشخیصشم برام از همیشه ساده تر و روشن تره اینکه کدوم سمت تاریخ وایسادن و از کی طرفداری می کنن بحث کردن برای قبلترها بود ،الان حذف!

من کسانی که می‌شناختم رو بخاطر بی احترامی به کسانی که نمی‌شناختم از زندگیم حذف کردم. "شرف" برای من، مهمتر از دوست داشتن و قدمت بود...

یک ماه اینترنت قطع بود، اپراتورها ضرر کردند. چطور ضررشان را جبران کردند؟ بسته‌های اینترنت را گران کردند. انگار در این مملکت هر سازمان یا ارگانی ضرر می‌کند، باید دست در جیب مردم کند.

🤝 درخواست همکاری از شما ❤️ ما برای بزرگ‌تر شدن این محیط امن، به کمک همه نیاز داریم! اگر می‌خواهید دست دراز کنید، ما مشتاقیم: 🧠 روانشناسان و مشاوران: اگر تخصصی در سوگ، تروما یا سلامت روان دارید 📚 کتاب‌دوست‌ها: اگر کتابی را می‌شناسید که به سوگواران کمک کرده 🎙 پادکست‌سازها: اگر پادکستی دارید یا می‌خواهید بسازید 📝 نویسندگان: اگر داستان، مقاله یا تجربه‌ای برای به اشتراک گذاشتن دارید 💙 همه عزیزان: اگر فقط یک شانه برای گریستن، یک گوش برای شنیدن، یا یک قلب برای همراهی دارید 🌱 چرا کمک کنید؟ چون هیچ کسی نباید در سوگ تنها بماند. چون کلمات گاهی شفا می‌دهند. چون حتی یک جمله کوچک، می‌تواند روز کسی را نجات دهد. 💌 چطور همکاری کنیم؟ لطفا به ای دی ما پیام بدهید @sabokpar_ir بیایید با هم، این مسیر سخت را کمی سبک‌تر کنیم. 🌙✨ کانال ما در تلگرام @sabokpar_chanel آدرس وبسایت sabokpar.ir

وقتی سوگوار مامان پروانه بودیم اون پست رو نوشتم... اون روزها فقط می‌خواستم حرف بزنم، از سنگینی‌ که روی سینه می‌شینه و نفس کشیدن رو سخت می‌کنه،از این‌که سوگ چقدر بی‌صدا اما عمیقه. نمی‌دونستم همون چند خط،جرقه‌ی یه چیز دیگه می‌شه.از همون روز دوستم یه پلتفرم ساخته با این آرزو: این‌که شاید بشه حتی به اندازه‌ی وزن یه پَر،از سنگینی روی سینه‌ی آدم‌های سوگوار کم کرد. حالا اون ایده، یه خونه‌ی کوچیک برای حرف زدن از سوگه برای تنها نبودن برای نفس کشیدن حتی اگه سخت و برای رشد این ایده نیاز به همکاری داوطلبانه‌‌ی شما داره.

امروز توو کلاس یازدهم یکی از بچه‌ها رفت پایین میز کارگاه و آب خورد. وقتی سرش رو میاره بالا و می‌شینه روی صندلیش معلم‌ کلاسشون بطری آب رو ازش می‌گیره و پرت می‌کنه توو صورتش و می‌گه مگه تو نمی‌دونی ماه رمضونه و روزه‌خواری جرمه؟ نمی‌دونید چه بلبشویی شده بود توو دفتر مدیر. دانش‌آموز زنگ زده بود مادر و پدرش هردو اومده بودن مدرسه. معاون آموزشی معلم رو توو دفترش قایم کرده بود و در رو از بیرون قفل کرده بود. آخروقت خانواده‌ی دانش‌آموز گفتن فردا اول صبح می‌رن حراست و پدر معلم رو درمیارن.🥇

نت شما هم امروز از دیروز داغونتر شده؟

فاطمه سلطانی و دخترش 💔

این عالی بود، صداشو کم کنید حتما :)) - @iransocial |