Sofikooooy 🕊️

Так явно смотреть интереснее 👉🏻👈🏻

😴😴😴

Так, вопросы очень быстро собрались, я думала там будет долго «копиться» ахах Поэтому выложу все сегодня и не буду оставлять на завтра ☀️ Мне кстати тема про простые / сложные углеводы показалась интересной. Может в ближайшее время выложу на эту тему что-то

В связи с увеличением активности в канале и небольшим прибавлением аудитории, решила снова сделать рубрику с вопросами 🥹 Завтра на все отвечу! t.me/questianonbot?start=552863993b

Я на третьем видосе как какой-то злобный хомяк… 🐹🥲

Сейчас делаю акцент на социальный контент, а если конкретнее, то на reels Когда я пыталась создать видео связанные с художественной деятельностью, ни залетало ни одно Казалось бы, снято хорошо, картинка красивая, идея тоже, цвет и тд, но вот ни в какую, хотя времени я много вкладывала в это 🥲 Со спортивной тематикой выходит намного проще: 1. Первые два рилс хоть и не на большое количество просмотров, но залетели на «новую» аудиторию 2. Мне очень легко и весело дается съемка таких видео 3. Я знаю идеи, которые точно «зайдут». В основном это girl’s memes и депрессивная тематика 4. Уже очень много контента есть из данной области и мне проще понять в какую сторону двигаться

Хотелось бы заранее сказать, что не все рилсы взяты конкретно из моих жизненных ситуаций, я беру наиболее актуальную идею/шутку/тематику и воплощаю ее через видео

Про цикл тренировок 🖤 Сегодня разговаривала со своим тренером: 1. Неделю назад мы перешли на максимально чистое питание ( исключили сахар, сыр и снизили количество жиров )

Для меня это максимально комфортно, потому что я очень безразлично стала относиться к еде, для меня это сугубо строительный материал. Походы во вкусные места не считаются, это дело святое 😂

2. Через месяца 3-4 заканчивается мой массанабор 3. После я выхожу на сушку, далее какое-то время поддержание, после чего новый цикл набора 4. Через неделю у меня начинаются еще более тяжелые тренировки ( снижаем количество упражнение до 4-5, но веса поднимаются ) + добавляются функциональные Ну и в платьишке покрасоваться решила немного 🥹👉🏻👈🏻

Вчера решила занять вечерок творчеством 🤍 Вдохновилась постом в инстаграме и понеслось… Рисовала под очень классный сериал, всем рекомендую, максимально не заезженный, биографический и плюсом, это еще и черная комедия, обожать Сериал 10/10

После сонного и длинного дня решила занять вечерок творчеством 🤍 Вдохновилась постом в инстаграме и понеслось… Еще нашла очень классный сериал, всем рекомендую, максимально не заезженный, биографический и плюсом, это еще и черная комедия, обожаю

🥸

Я превращусь в халка или почему так важно наращивать мышцы верха?

Очень надеюсь, что все внимательно прослушают мой небольшой подкаст на данную тему, я очень старалась записывая видео, немного стесняюсь, но, надеюсь, все доступно объяснила 🥹👉🏻👈🏻

В чем же суть? Почему без верха никуда? 1. Сила спины, плеч и рук позволяет вам увеличивать силовые на низ 2. Сохранение пропорциональности фигуры 3. Визуальный эффект песочных часов 4. Подтянутое тело и никаких дряблых ручек 5. И самое главное! Лучший показатель работы в зале для девушек - это спина, руки и плечи. Попа может быть генетически заложена, а ее качество не сложно скрыть одеждой, а с мышечным верхом ни родиться никак, именно он и показывает, на сколько качественно вы тренируетесь и кушаете Стереотип по киборга - убийцу Я приложила видео в платье не для какого-либо подтекста, а чтобы показать своей аудитории, что «памп» в итоге сходит и остается красивое, эстетичное, подтянутое и женственное тело, тем самым разбив стереотип, о том, что девочки, делающие акцент на мышцы спины становятся мужеподобными Также я приложила видео с августа этого года, в этом же платье, чтобы на наглядном примере показать какие изменения происходят и как выглядит худое тело, по сравнению со спортивным

На тренировках, в основном, я слушаю фонк или какие-то ремиксы, где очень хорошо слышны биты 👉🏻👈🏻 Типо такого:

https://music.yandex.ru/users/Sofikooooy/playlists/1009?utm_medium=copy_link Перевыкладываю… Решила отдельный плейлист создать, куда буду добавлять любимые треки 🤍

https://music.yandex.ru/users/Sofikooooy/playlists/1009?utm_medium=copy_link Решила создать отдельный плейлист, куда буду добавлять любимые треки, штука полезная! Делюсь теперь и с вами 🤍

У Рори, кстати, максимальный конект с Фердинандом, ну почти Он бедолага не поспевает за ее энергичностью, вся в маму 😂

Такой сегодня был быстрый денек 🤍 Сейчас уже еду в мск, чтобы завтра вернуться в привычные будни… Тренировочки, учеба, искусство и подружки 😌

Думаю, что в ближайшие пару дней выложу пост про развитие мышц спины. Уделю внимание и строению, и тренировкам, плюс расскажу про свой прогресс

Как они узнали…

Это уже ритуал какой-то 😂

Обожаю приезжать домой, тут всегда спокойно, тепло и уютно 🥰 А еще мы ходили орать в поле… Прикольно, рекомендую… 👍🏼

Почти добили 1000 звездочеееек 🥹⭐️