Протоколы Будильника

Пока не вечер, но мы уже нашагали прилично. 7 км есть, еще прогуляемся и вернемся пешком домой. Движение- жизнь, все знаем , но иногда двигаемся мало не так ли? А это основа здоровья и всех процессов в организме, меньше двигаетесь- меньше энергии выделяется в дальнейшем. Меньше энергии АТФ. Меньше двигаетесь- меньше кислорода в клетки попадает и меньше смазываются все суставы, образуются застои, но их не видно 🤷🏻‍♀️ Придумала 👌🏼как вам объяснить😅 давайте аналогию с деньгами? Их иногда почему то ценят больше, чем здоровье ( пока не произойдет что то неприятное) но не все знают как здоровье ( достаточный энергетический ресурс в теле) влияет на количество финансов. Ключевой принцип работы организма 👇🏼 Что такое АТФ? Представьте, что АТФ (аденозинтрифосфат) — это универсальная "энергетическая валюта" вашего тела. Как деньги в экономике. Клетки не могут использовать энергию прямо из пищи (углеводов, жиров), им нужно "заплатить" АТФ за любое действие: сокращение мышцы, передачу нервного импульса, деление клетки. Как движение запускает "печатный станок" для АТФ? Когда вы начинаете двигаться, ваши мышцы работают и тратят имеющийся запас АТФ. Мозг получает сигнал: "Требуется больше энергии!". В ответ организм запускает процессы, которые производят новую АТФ. Вот как это работает: 1. Увеличивается частота дыхания и сердцебиения. Это нужно, чтобы доставить к мышцам больше кислорода. 2. Кислород — ключевой игрок. В специальных "энергостанциях" клеток — митохондриях — происходит процесс под названием "клеточное дыхание". 3. На "фабрике" митохондрий с помощью кислорода происходит расщепление питательных веществ (глюкозы из углеводов и жирных кислот из жиров). Этот процесс очень эффективен и производит большое количество АТФ (около 36 молекул АТФ из одной молекулы глюкозы). Простая аналогия: · Покой — это как тлеющий уголь: энергии (АТФ) хватает только на поддержание базовых функций (дыхание, сердцебиение). · Движение — это как раздувание огня: вы добавляете "кислород", и пламя (производство АТФ) разгорается с новой силой. Что происходит, если движения мало? Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вашему организму не нужно производить много АТФ. Митохондрии работают в "эконом-режиме". Это может привести к: · Снижению общего уровня энергии и жизненного тонуса. · Нарушению обмена веществ, потому что неиспользованная энергия из пищи может откладываться в жир. · Ослаблению мышц и сердечно-сосудистой системы. · Повышению риска многих хронических заболеваний. Вывод: Движение — это сигнал для организма увеличить производство энергии (АТФ). Регулярная физическая активность "тренирует" ваши клетки быть более эффективными в производстве и использовании энергии. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, важно больше двигаться! Это может быть не только спорт в зале, но и ходьба, подъем по лестнице, танцы, уборка дома — любая активность, которая заставляет ваши мышцы работать и дышать чуть глубже. Всех лю🩷 ходите больше.

💞 Спасибо, что доверяете моим рекомендациям! Уже пошли первые клиенты на приём остеопата, художника здоровья и красоты — Сергея Андреевича. Косметическая остеопатия, психосоматическая остеопатия — тоже к нему. А я, @MiniAlarm , получаю ваши отзывы, полные восторга и благодарности. Таким образом мы усиливаем и приумножаем вибрации света, здоровья и радости. Эта фотография последнего Черноморского заката — тоже шедевр Сергея. Москва, поспешите! КОНТАКТЫ ДЛЯ ЗАПИСИ https://t.me/budilnik64/73097 Не то я его обратно к себе заберу летом в свою в гостиницу @sochinetglu 😁. Мой отзыв: https://t.me/netglu/3618

🔥 Остеопат Сергей, город #Москва. Запись на приём — профиль @BceBHac Взрослые и дети, а также косметология. Рекомендация @MiniAlarm 🙌🏻 Остеопатическая косметология — это направление в медицине, которое сочетает принципы остеопатии с косметологическими целями. Оно направлено на устранение глубинных причин эстетических проблем, а не только на локальное решение симптомов. Остеопатическая коррекция лица включает работу с тканями, костями, мышцами, фасциями, кровотоком, лимфотоком и эмоциональными паттернами лица. Остеопатический #массаж лица направлен на устранение зажимов, расслабление мышц, восстановление нормального оттока лимфы, улучшение кровообращения и кислородного насыщения тканей. Сохраните и поделитесь! ✨ Реально классный #остеопат 🫶🏻 https://t.me/med_procvet

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Насколько сильно влияет вкус на процесс пищеварения и роль кишечной микробиоты❓ Хочу сегодня поднять довольно важную и интересную тему, вокруг которой крутится множество мифов. Почему же всё таки нам так важен вкус пищи и какова его реальная роль в нашей жизни, помимо базового удовлетворения, которое мы получаем в моменте, когда едим то, что нам нравится. На самом деле все эти ощущения управляют нашим пищеварением и даже мышлением. Мы привыкли воспринимать вкус как нечто малозначительное (на уровне личных предпочтений), более того, многие искренне считают, что пища должна быть максимально нейтральной по вкусу, дабы не будоражить наше ознание. Но на самом деле именно вкус запускает целый каскад реакций в организме, от работы желудка до активности мозга. Вкус пищи, который мы ощущаем, когда кладём первый кусочек себе в рот - это не просто этап начала пищеварения, но и базовое считывание состава пищи и того какие вещества нам потребуются для её усвоения. Это называется по-научному цефалической фазой пищеварения, когда мозг через рецепторы вкуса заранее включает все нужные процессы от выработки нужных ферментов до выработки желудочного сока. Если еда вкусная, приятная и ожидаемая → пищеварение работает эффективнее. 💡Если мы едим «на бегу», без удовольствия или под стрессом → эти механизмы включаются хуже. Любая пища, съедаемая нами в таком не оптимальном состоянии - это дополнительный стресс для всей пищеварительной системы. Кишечник — это не просто «трубка для переваривания». Это сложная система, напрямую связанная с мозгом. В его стенке находится лимфоидная ткань кишечника (GALT) — один из крупнейших иммунных органов. А также — миллиарды бактерий, составляющих нашу микробиоту. Микробиота и связь с мозгом🍀 Комменсальные бактерии (наши «хорошие» микроорганизмы): ✅ взаимодействуют с иммунной системой кишечника; ✅ участвуют в выработке нейромедиаторов; ✅ влияют на уровень воспаления; ✅ регулируют проницаемость кишечника. Наибольший интерес вызывает у учёных связь мозга с кишечником. Микробиота вместе с кишечной лимфоидной тканью и нейроэндокринной системой формирует тесную связь между ЖКТ и когнитивными функциями. Ключевые механизмы: 🔠 стимуляция блуждающего нерва (основной канал связи с мозгом); 🔠 выработка нейромедиаторов (серотонин, ГАМК и др.); 🔠 влияние на гормоны стресса; 🔠 регуляция воспаления; По итогу состояние кишечника напрямую влияет на настроение, концентрацию, уровень энергии и даже поведение. Вкус запускает пищеварение, пищеварение в свою очередь влияет на микробиоту, а она влияет на мозг. Именно поэтому так важно как мы едим и в какой атмосфере: ✅ еда «на автомате» ухудшает усвоение; ✅ хронический стресс нарушает пищеварение; ✅ дисбаланс микробиоты может отражаться на когнитивных функциях. 🍀Чтобы питание действительно работало на здоровье, мы долны есть максимально осознанно, медленно, обращая внимание на вкус, текстуру. Желательно не есть, находясь в стрессе. Ещё один важнейший аспект это то, какаие продукты мы выбираем, ведь это формирует в конечном итоге наш микробиом. И тут мы либо бонусы получаем от правильных выборов, либо снижаем иммунитет, провоцируем воспалительные процессы и увеличиваем уровень стресса. Ключ к нашему хорошему самочувмтвию - это наши выборы. Пусть Ваша пища всегда будет Вашим лекарством и приносит Вам максимальное моральное удовлетворение😊🩷🙏 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Ученые разработали антитело против вируса, который заражает 95% людей💡 Американские исследователи создали новые антитела против вируса Эпштейна — Барр (EBV), которым заражены около 95% взрослых. EBV часто долго не дает симптомов, но может сохраняться в организме на всю жизнь. Его связывают с инфекционным мононуклеозом, рядом видов рака и рассеянным склерозом. Особенно опасен вирус для людей с ослабленным иммунитетом, например после пересадки органов или костного мозга. Команда из Онкоцентра Фреда Хатчинсона и Вашингтонского университета нацелилась на два белка вируса — gp350 и gp42. Именно они помогают EBV проникать в B-лимфоциты, важные клетки иммунной системы. Если перекрыть этот путь, вирусу будет сложнее закрепиться в организме. Чтобы получить точные человеческие антитела, ученые использовали генетически модифицированных мышей, способных вырабатывать антитела человеческого типа. В итоге исследователи выделили 10 новых антител. Одно из них в опытах защитило мышей с иммунной системой, похожей на человеческую, от заражения. Авторы считают, что в будущем такие антитела могут помочь не только предотвращать инфекцию, но и снижать риск опасных осложнений после трансплантации. До применения у людей еще далеко: нужны проверки безопасности и клинические испытания. Но это уже важный шаг к защите от EBV. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

✨ Вы слышали о пептидах, которые обещают омоложение, ускоренное восстановление и улучшение работы организма. Но как же не запутаться и не навредить себе? 28 апреля в 18:00 (МСК) приглашаю вас на прямой эфир, где эксперт Оксана Ткач разберет тему «Пептиды в биохакинге: как не навредить и получить результат». Что разберут на эфире: ✅ Как пептиды работают на клеточном уровне. ✅ Какие пептиды действительно имеют доказанную эффективность. ✅ Как выбрать качественные пептиды, избежать подделок и правильно их применять, чтобы получить желаемый эффект без побочных действий. ✅ Как пептиды могут помочь в восстановлении после нагрузок, улучшении сна, состояния кожи и общего самочувствия. Не упустите возможность получить достоверную информацию из первых рук и понять, как безопасно использовать этот мощный инструмент для продления молодости и улучшения качества жизни. 👉 Регистрируйтесь на эфир:https://edprofi.online/B0UnlH?fuid=222579993&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtzH3Y9dJAbHFaWvmPZ3pvBg8VXQvuoJsq

#здоровье_и_красота 🌼 #ароматерапия💧 #эфирные_масла 💧 #клещи❗️ Наиболее эффективные эфирные масла против клещей💡 Хочу перед началом садово-огородного сезона ещё раз поднять тему защиты от клещей. Ранее я уже делала публикации по защите от всех видов насекомых. На этот раз более подробно хочу остановиться на клещах, так как знаю, что многих эта тема сильно тревожит. Наиболее эффективно работают эфирные масла с высоким содержанием гераниола, цитронеллола, линалоола и эвгенола.   ✅ Герань — особенно эффективна против иксодовых клещей (переносчиков энцефалита и боррелиоза). ✅ Пальмароза — тропический «родственник» герани, мягкий, но мощный. ✅ Цитронелла — классика репеллентов. ✅ Лемонграсс — содержит до 80% цитраля. ✅ Гвоздика — эвгенол парализующе действует на нервную систему клеща. А также высокой степенью эффективности обладают: ✅ чайное дерево; ✅ шалфей мускатный; ✅ тимьян; ✅ кедр; ✅ лаванда; ✅ мята перечная; ✅ эвкалипт (особенно лимонный эвкалипт); ✅ розмарин.   ❗️Важно: лучше использовать 3–5 масел из списка или уже готовую целевую смесь. 💡 Как использовать: Возьмите стеклянный флакон 100 мл с пульверизатором и добавьте в него: - чайную ложку морской соли (можно розовой гималайской), либо чайную ложку мёда, желательно акациевого; - по 5-7 капель каждого из 3-5 эфирных масел из списка выше. (Например: герань, цитронелла, гвоздика, лемонграсс, кедр). - долить водой и взболтать.   Взбалтывать перед каждым применением! Распыляйте на одежду каждые 1,5-2 часа. Составы для нанесения на кожу лучше делать на основе МСТ масла и наносить каждые 2-3 часа. Там идут другие концентрации и комбинации масел, учитывая индивидуальные особенности по здоровью.   ❗️Не забывайте надевать закрытую одежду, головной убор и заправлять штаны в носки перед прогулкой на природе!   От надоедливых комаров Вам так же помогут: ✅ цитронелла; ✅ кедр; ✅ лаванда; ✅ мята перечная; ✅ эвкалипт; ✅ розмарин; ✅ гвоздика.   Встречайте садово-огородный сезон во всеоружии! И пусть прогулки по лесу и паркам проходят для Вас в максимальной безопасности😊🩷🙏 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Заказ возможен через Телеграм, на случай отсутствия/ плохой работы Вацапа: @Supplementsxx Перезванивайте, чтобы продавец зашёл в Телегу и заметил ваш заказ. Это аптека, а не частное лицо. ЕСТЬ ЛАРАЗОТИД, который работает. Отправка СДЭКом. https://t.me/supplements_xx

Хотите разобраться в нутрициологии с нуля и понять, ваша ли это профессия? Приглашаю на 4 бесплатных урока от EDPRO с топовыми экспертами. 🎓 Кто ведет: — Владимир Дадали — доктор химических наук, профессор с 60-летним опытом — Марина Захарова — врач-терапевт, эксперт по работе с ЖКТ — Ольга Шаталова — практикующий нутрициолог, ментор 📚 Что вас ждет: ✔️ Разбор компетенций и этики нутрициолога ✔️ Урок по кальцию: дефициты, избыток, безопасные добавки ✔️ Работа печени, поджелудочной, кишечника: связь с едой и стрессом ✔️ Практика: как выстраивать сбалансированный рацион под клиента 🎁 Бонусы: сертификат, материалы, грант до 65 000 ₽ на полный курс ⏳ Доступ ограничен. Успейте зарегистрироваться! 👉 Ссылка для регистрации: https://edprofi.online/rcbveb?fuid=222579993&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtzH2j7JU64xSwJRJ1PJpgWe7cAyzzUcQk

🥰 МОСКВА ОСТЕОПАТ 🫶🏻 Девочки, я нашла ТОГО САМОГО лучшего… @BceBHac скоро вернется в Москоу, занимайте очередь! От сердца отрываю, отпуская из Сочи.

#здоровье_и_красота 🌼 #истинный_ЗОЖ 🌸 Что такое в моём понимании истинный ЗОЖ❓ Хочу поговорить с Вами на тему ЗОЖа и того как я чувствую эту концепцию. На самом деле ЗОЖ это не только о разумных ежедневных выборах, не только о самодисциплине, а прежде всего о душевном комфорте и нашем умении, вопреки всем негативным факторам внешней среды, его создавать. Каждый живёт свою уникальную жизнь, наполненную разными событиями и мы должны прежде всего учиться сохранять гармонию внутри себя, в своей душе, никому и ничему не позволять влиять на это. Это наша супер-сила, если можно так сказать. Есть разные способы сохранять это состояние. Как раз на этом и хочу сделать особый акцент. Важно быть очень чуткими к своему организму, уметь вовремя слышать и распознавать сигналы организма. Умение давать себе отдых, когда это реально нужно, умение вовремя отключать телефон, не жертвуя ночным сном, умение просто и вкусно сочетать самые обычные, но при этом полезные продукты - это всё про ЗОЖ и заботу о себе. Самое главное не заводить себя в сильные дефициты, не истощать свой внутренний ресурс. И в этом помогает самое простое правило - сначала мы едим всё, что нужно для нашего здоровья, но конечно же во вкусных нам сочетаниях, тогда и усвоение будет лучше и моральное удовлетворение выше, а потом уже добираем калорийность чем-то вкусным. В идеале конечно фруктами или ягодами, но тоже в умеренных количествах, либо полезными вкусностями, которые сами себе приготовили. Если едите в кафе, покупаете, что-то готовое, то желательно читать составы, чтобы не накапливать токсичные вещества и не перечёркивать пользу от основной еды. Примерами полезных перекусов могут быть различные новомодные смузи, с добавлением греческого йогурта, творога, фруктов, ягод, Если нужны быстрые решения, то в помощь идёт арахисовая паста с чистым составом, а к ней в дополнение нарезанное яблочко. Либо хороший бездрожжевой хлеб и пасту арахисовую в качестве намазки. Греческий йогурт с добавлением любых вкусных Вам ягод и орешков или семян тоже хороший выбор, особенно для тех кто ест и любит молочные продукты. Наш сон прежде всего должен быть с хорошим поступлением свежего воздуха. Ну и желательно не на полный желудок, либо после совсем лёгкого ужина, иначе пища может нарушить качество сна и Вы будите просыпаться разбитыми и уставшими. Ну и самая приятная часть истинного ЗОЖа - это создавать себе комфортную атмосферу дома, на работе, на отдыхе. Окружайте себя красивыми вещами, покупайте удобные стулья, если много работаете сидя, старайтесь везде и всегда чем-то маленьким, пусть совсем незначительным, радовать себя. Красивая дорогая Вашему сердцу фотография на рабочем месте может давать незримую поддержку Вашей психике. Домашний уют: красивые вещи, всё то, что наполняет Ваше пространство теплотой - будет поддерживать Вашу нервную систему и давать расслабление. Отдых выбирайте такой, после которого точно не будите чувствовать себя ещё более уставшими, чем до него. Это всё на мой взгляд про настоящий ЗОЖ. А Вы как очущаете концепцию ЗОЖа? Поделитесь своим мнением😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Идёт ёжик по лесу, смотрит: говно или как Крыса покупала БАДы с Китая на Озоне. 😢 Тыщу жалко.

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Иммунная система у мужчин и женщин стареет по-разному💡 Мужчины чаще страдают от инфекций и рака,  в то время как женщины демонстрируют более мощный иммунный ответ, например, на вакцины. Однако за эту «суперсилу» приходится платить: 80% всех случаев аутоиммунных заболеваний приходится на женщин. Исследование испанских ученых из Барселонского центра суперкомпьютеров (Испания) объясняет различия через клеточное старение. Исследователи проанализировали образцы крови почти 1000 человек. Технология секвенирования РНК каждой отдельной клетки (single-cell RNA sequencing) позволила изучить активность 20 000 генов в более чем миллионе клеток крови. Для этого использовали суперкомпьютер MareNostrum 5 (Барселона, Испания).

Мария Сопена-Риос, соавтор исследования, говорит: «Поклеточный анализ позволил обнаружить четкие закономерности и надежно сравнить их между полами».

У женщин возрастные изменения иммунной системы протекают интенсивнее: увеличивается количество воспалительных клеток. У мужчин изменения менее обширные, но зафиксирован рост числа клеток с предлейкемическими изменениями.

Руководитель исследования Марта Меле отмечает: «Старение — неоднородный процесс. Разные люди стареют по-разному».

Идентификация специфических для пола маркеров старения открывает двери для персонализированной диагностики и лечения. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

💚 Как поддержать организм при онкологии и не навредить Если вам или близкому предстоит химиотерапия или лучевая терапия — этот вебинар станет вашей опорой. Разберем: ✅ что есть до, во время и после лечения ✅ какие добавки реально работают, а какие опасны ✅ как защитить печень, сердце и ЖКТ ✅ где проходит граница между помощью и выходом за зону компетенции 🎤 Спикер: Юлия Савельева — практикующий нутрициолог, преподаватель Академии EDPRO. 🎁 Бонусы за регистрацию: → гайд с протоколом питания на трёх этапах → чек-лист «5 анализов до химиотерапии» ⏳ Старт уже сегодня. Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться. 🔗 Записаться и получить бонусы: https://edprofi.online/DEs955?fuid=222579993&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtzDS1KuWumN1rzuaR5tPWmhh4cTm2gR6E Позаботьтесь о себе и своих близких заранее 🌿

Обнаружена многогранная польза экзотического фрукта https://science.mail.ru/news/46418-obnaruzhena-mnogogrannaya-polza-ekzoticheskogo-frukta/

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Кишечник может быть причиной возрастной потери памяти💡 Исследования показывают, что ухудшение памяти с возрастом может быть связано не только с мозгом, но и с процессами в кишечнике. Ранее было известно, что микробиом влияет на когнитивные функции, но механизмы оставались неясны. Опыты на мышах выявили, что стареющий желудочно-кишечный тракт вырабатывает молекулы, подавляющие активность блуждающего нерва. Блуждающий нерв соединяет внутренние органы с мозгом и отвечает за интероцепцию (восприятие состояния организма). С возрастом состав микробиома меняется. В ходе экспериментов молодым мышам пересадили микробиом старых особей, и их когнитивные показатели ухудшились до уровня старых. Лечение антибиотиками вернуло показатели в норму. У мышей без микробиома возрастное снижение когнитивных способностей происходило медленнее. Исследователи предположили, что виновником может быть бактерия Parabacteroides goldsteinii (но роль других микробов не исключили). Она вырабатывает среднецепочечные жирные кислоты (СЦЖК), которые активируют иммунные клетки в кишечнике. Те выделяют провоспалительную молекулу ИЛ-1β, нарушающую работу нейронов блуждающего нерва, ведущего к гиппокампу (центру памяти). В экспериментах нарушения памяти у мышей удалось обратить вспять с помощью: ✅ антибиотиков (истощение микробиома); ✅ бактериофага против P. goldsteinii; ✅ стимуляции блуждающего нерва гормоном CCK или препаратами типа «Оземпик» (агонисты GLP-1). Исследование проводилось на мышах, но указывает на сходство процессов у людей. Стимуляция блуждающего нерва уже применяется при эпилепсии и инсульте, и пациенты отмечают улучшение когнитивных способностей. Требуются дальнейшие исследования для поиска связей с деменцией и нейродегенерацией. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #мотивация❗️ #активное_долголетие❗️ Сохранение молодости и максимальной активности в 70+💡 Сегодня настало время для ещё одной порции мотивации для Вас, и в особенности для мужской аудитории канала. Знакомьтесь - 70-летний Роберто Бади, который решил бросить вызов возрасту. Он решил, что будет сохранять максимальную активность и хорошую физическую форму, не смотря на свои годы, день ото дня делая своё тело более функциональным. Его секрет кроется в постоянных тренировках, плаваньи в море и вниманию к своему состоянию. Без лишнего перенапряжения он идёт к лучшей версии себя, показывая окружающим, что возраст - не приговор. Его рацион питания состоит в основном из овощей, фруктов и белков. Достаточное количество нутриентов в пище позволяет ему строить красивое тело. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔔 Приём по предварительной записи: @Nutri_kosm . Пожалуйста, подтвердите сообщение 📩 звонком по телефону +79361280372 – Наталья 🌹 чтоб мы не потерялись. 📆 Открыта запись на 12 марта: 10.00 11.30 14.00 16.00 17.30 ‼️ Если не получается дозвониться, а Ваше сообщение всё ещё не прочитано, то пишите моей помощнице @redvolk Обо мне и о комплексном подходе, который я предлагаю: https://t.me/Logikakrasoti/5 Прайс https://t.me/Logikakrasoti/68 Москва. Миклухо-Маклая 42 б.