Дорогой дневник,..
Open in Telegram
Делюсь своими мыслями, осознаниями, внутреннем процессами. Благоприятная среда для роста и развития.
Show more402
Subscribers
+124 hours
+17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+19
in 0 channels
November '24
+32
in 0 channels
Get PRO
October '24
+73
in 0 channels
Get PRO
September '24
+411
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +2 | |||
| 20 December | +2 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +4 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
| 2 | Поздравляю всех с первым днем учебы!)
Когда вижу в магазинах канцелярию и тетрадки, по спине проходит холодок, как будто это мне нужно в школу.
И я с облегчением вспоминаю, что я уже учусь в университете и сама выбрала, что изучать и так от этого хорошо становится)))
Особенно радует эта мысль, когда видишь драки за эти тетрадки в клеточку по 20 рублей😅
Желаю всем максимально легко пережить пору сентябрьских скидок и получить как можно больше положительных эмоций от встречи с друзьями после каникул))) | 338 |
| 3 |  Цветам нужна вода, а что нужно тебе?..🫶🏻 | 359 |
| 4 | Beautiful Boys – Где бы я ни был.mp3 | 305 |
| 5 |  +5Представь: мы с тобой гуляем по летнему городу, ловим теплые лучи солнца, любуемся архитектурой, болтаем, и все просто хо-ро-шо!
Люблю такие дни
Ps: спасибо Насте за прогулку и кадры😍 | 335 |
| 6 |  Video message | 276 |
| 7 | Каждый человек оставляет что-то после себя каждый день. Мы взаимодействуем с людьми и этим можем менять и общее настроение, и мысли.
Бывает так, что разговор закончился, но он продолжается какое-то время после. Некоторые разговоры воспроизводятся снова и снова в памяти, как будто человек оставляет после себя шлейф своего присутствия.
И я думаю о том, что в разговорах, которые остаются внутри ранящими осколками на самом деле очень мало искренности. И если разобрать их, то можно обнаружить и страхи, и сомнения другого, и внутреннюю боль, которой тот не решил поделиться открыто. Когда пытаешься скрыть какие-то неприятные чувства, не выносишь проблемы на поверхность - это создает только иллюзию приятного разговора. Внутри же все равно может оставаться напряжение и недосказанность.
Я чувствую, что искренние разговоры пусть и чаще всего бывают очень сложными, не оставляют после себя таких ран.
Мой опыт показывает, что если говорить с людьми из настоящести, из внутреннего я, то глубокий, хороший, наполняющий разговор происходит сам собой.
Это требует большой смелости, но я всегда замечаю разницу. И острее чувствую ситуации, когда у меня не получалось говорить из тотальной искренности.
К счастью, таких ситуаций все меньше)
Поделитесь, как у вас это происходит?
Что делает разговор хорошим и оставляет приятные чувства? | 275 |
| 8 | Недавний пост про перфекционизм и тревогу набрал много реакций и комментариев. В нем я рассказала о том, что для того, чтобы справиться с бездействием от желаний идеального результата нужно научиться не делить мир на черное и белое, замечать другие цвета.
Сегодня я дам вам пошаговую инструкцию как это сделать!
1️⃣учимся отделять факты от интерпретаций. Можно по технике ОЗЭРО, у нее есть очень важный смысл: вместо одного варианта интерпретации начинаешь замечать несколько, а значит имеешь больше исходов! И начинаешь замечать хорошие исходы тоже.
2️⃣работаем с внутренним критиком, учимся мотивировать себя любя, относиться к себе хорошо.
3️⃣принимаем тот факт, что нам нужно попрощаться с прежним представлением о себе. Как раньше уже не будет, но то, что было, никогда не уходит, оно дополняется новым. Объем у картинки появляется за счет тени, поэтому признавать и интегрировать ранее отрицаемые качества в свою личность имеет смысл.
И все, процесс не остановить, вы уже будете лучше замечать, где смотрите на себя однобоко и постепенно станет проще приступать к важным делам, даже если не получится идеально сразу.
И маленькое напутствие: пожалуйста, наделяйте ценностью даже маленькие шаги, потому что это поможет вам двигаться легче. И помните, что устойчивые изменения не нуждаются в отсутствии откатов, но нуждаются в продолжении пути, поэтому не сдавайтесь, и все будет! | 281 |
| 9 |  +4Летово📚 | 384 |
| 10 | Сегодня у меня была задача за полтора часа показать как строится финансовая модель школьникам, которые об этом до этого не слышали и сделать так, чтобы они смогли построить модель по своему проекту за 1 день…
То есть нужно было с одной стороны довольно сильно упростить, показать общие принципы, больше практики.
А с другой - показать как и где можно расширить это, чтобы их итоговые модели по проектам были достаточно правдоподобными))
Семинаром в целом довольна, все прошло динамично, понравилось что удалось вовлечь детей в дискуссию и совместно строить модель.
Но финальное понимание насколько семинар был полезен сложится после защит, немного переживаю)) хочется, чтобы они применили знания☝️
Но мне очень понравилось, чувствовала отдачу от ребят, это очень приятно!)
Довольна этим днем) | 324 |
| 11 |  Video message | 288 |
| 12 |  Восприятие меняет все
Сегодня на вечер запланировали с подругой экскурсию по Арбату, по погоде обещали солнце, мы приехали без зонтов, немного прошли в сторону места встречи, и полил сильный ливень… забежали под ближайший козырек, ютимся еще с несколькими людьми.
Вдруг слышу фразу, произносят с возмущением «Он не должен был сейчас идти!!»
Про себя соглашаюсь «Действительно, не должен».
Потом смотрю вокруг, а дождь продолжается, усиливается, и как то ему не особо есть дело до наших ожиданий.
Действительно, не должен. Ничего он нам не должен)
И меня так отпустило! Остаток времени смотрела на то, как люди проходят под ним. Смотрела на то, как солнце появилось из облаков, как капли дождя сверкали под его лучами, и было хорошо, просто хорошо.
Так все меняется, когда убираешь инструкции к тому, как должно происходить, и начинаешь замечать реальность, какая она есть.
Экскурсию в итоге отменили, мы все промокли, но знаете, я ни о чем не жалею.
И вам не советую)
Вот такой сегодня пост | 430 |
| 13 |  Сегодня рисовала с родными🫶🏻 | 339 |
| 14 | Что вы используете в своей жизни, чтобы себя добить?
Я в последнее время часто думаю о том, что даже самые лучшие вещи, которые могли бы нас радовать, служить нашему росту, могут превратиться в камень на шее.
Например, можно купить обучение, которое может быть интересным досугом, но начать ставить себе цели пройти его за неделю, увеличивать темпы, ставить KPI и так далее. А потом еще расстраиваться, что не можешь эти kpi выполнить.
Мне в этом плане очень нравится такая метафора:
Вот есть кружка
В кружку можно налить вкусный чай, какао, сок, посидеть и попить, насладиться этим.
А можно этой кружкой бить себя по голове.
В обоих случаях как-то используется кружка, но итог очень разный.
Предлагаю подумать, есть ли у вас сейчас в жизни такая кружка, которой вы бьете себя по голове, хотя изначально собирались из нее радостно пить чай?)
Думаю, это поможет сменить фокус внимания и найти способы все таки попить этот чай)
Буду рада вашим комментариям
Всех обнимаю | 394 |
| 15 | Voice message | 393 |
| 16 | Сегодня хочется поделиться чем-то таким личным, чувствительным.
Записала сегодня голосовое, пока шла с работы, и хочу, чтобы вы тоже его услышали)
Обняла каждого🙏🏻 | 386 |
| 17 | Я часто слышу про феномен инстаграмма - когда обычные люди, смотря на яркие вылизанные картинки, начинают чувствовать, что делают что-то не так.
Так вот, кажется я нашла для себя способ хакнуть это!!
Я заметила, что когда монтируешь ролики, пересматриваешь видео СВОЕЙ жизни, выбираешь удачные моменты, в этот момент красочность воспоминаний как будто резко возрастает, начинаешь больше ценить то, что с тобой происходило.
Это как такой телепорт в прошлое, но с наделением этого прошлого большей ценностью. Потому что в готовом видео всегда получается выжимка самых удачных кадров) выкрученная на максимум жизнь.
Можно пересматривать ролики, можно вести дневник или блог)
И знаете что самое важное, что я заметила в этом - от этого появляется больше энергии и возможностей создавать новые воспоминания и моменты. И теперь я смотрю чужие ролики как на фильм о чужой жизни, и думаю, что из этого фильма хочу взять для себя. И когда я смотрю на это с этой призмы, появляется больше уверенности, что я могу создать такое и в своей жизни тоже.
Рада, что нашла для себя такой способ)
Что думаете об этом?)
Как это у вас работает? | 391 |
| 18 |  Наконец смонтировала видео с отпуска, который был в начале июня🙈
Мы ездили в Дагомыс на неделю)
Там я впервые в своей жизни увидела светлячков, это было так волшебно!
Другие приятные моменты в видео ☺️☺️☺️ | 297 |
| 19 | Я хочу чтобы получилось идеально! Неидеально мне не нужно!
В итоге не начинаешь, потому что идеально может не получиться
Знакомо?
Такие люди называют себя перфекционистами, но я считаю, что на самом деле это не перфекционизм, а тревога.
Главная особенность тревожного человека - это черно-белое мышление.
- либо буду легендарным, либо с треском опозорюсь (при этом человек пока ничего не сделал, просто представляет)
- либо все, либо ничего
- или меня уважают, или ни во что не ставят
… и так далее
И человек видит в каждый момент жизни только одну, доминирующую в данный момент грань своей личности - всегда видит плоскую картинку.
И это очень глубинная привычка.
И вот что я поняла за время изучения этого вопроса:
Расширить картинку не получится сразу, но это возможно только если рационально стараться замечать в ситуации «серенькое»: я не только опозорилась, я еще и проявила смелость, что попробовала и так далее. И это может быть очень непросто. По сути нужно вырастить у себя в голове свое представление о себе до объемного, буквально.
Но это точно стоит того: плоские представления очень дорого постоянно защищать😏
Что думаете по этому поводу?
Очень интересно почитать)) | 381 |
| 20 |  Ну и немного базы в тему прошлого поста😄 | 391 |
