999
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '25
September '250
in 0 channels
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+21
in 0 channels
Get PRO
September '24
+76
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+30
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 923
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Отчёты - всё!
Официально заявляю с куском пиццы во рту))
Ну реально - крайне неинтересно и задолбало фотать😝
ps Канал оставлю) Для чего-нибудь более любопытного🩵
| 2 |  +5Отчёт:
1♈️: рис, капустный салат, говяжья котлета, кофий со сливками 2 шт, протосуфле
2♈️: домашний яблочный штрудель
3♈️: паста с овощами, запечённые куриные ноги, кипяток, горький шоко
4♈️: инжир в шоко
5♈️: зефир 2 шт
✔️шаги
✔️упры х2 (присед 50/пресс 50/отжимания 20)
ps Всё также люблю ваши сердца ❤️ и другие реакции)) | 139 |
| 3 |  +4Приветы, отчёт:
1♈️: сырники, котлета по-киевски, огурец
2♈️: капуч
3♈️: сырный суп, рис, тушёные овощи, куриный шашлык, кипяток
4♈️: инжир в шоко и курага в шоко
✔️шаги
❌упры, завтра делаю х2 | 123 |
| 4 |  +6И сегодняшний отчёт:
1♈️: мясная кесадия с греческим йогуртом, инжир в шоколаде, кофий со сливками
2♈️: протопудинг
3♈️: ещё полкесадии с греческим йогуртом, груша, кофий со сливками
4♈️: бабл капуч с промытой тапиокой
5♈️: куриная котлета с сыром, салат из баклажана, помидора и феты
6♈️: фруктовый зефир - 2 шт
✔️шаги
✔️упры: двойной норматив (50/50/20) | 118 |
| 5 |  +809.07
1♈️: капуч
2-3-4-5♈️: бизнес-ланчевские порции!!😂 пхали, американо, хинкали с курой, бадриджани, половина медовика - показался совсем не медовым🤯 но уточнила - уверяли, что медовик))
6♈️: невероятная мясная кесадия от моего шефа под кинчик🤌🏼💋 с греческим йогуртом
7♈️: по половинке каждого моти - не понравились, брали в суши маkе
8♈️: 2 фруктовых зефира
✔️шаги
❌ упров не было, сегодня нужно сделать х2 | 100 |
| 6 |  +5Приветы)
Ведение пищевого дневника и привычек оказалось отличным инструментом контроля) Честно - не хотела продолжать, но всё равно фотала! Последние пара дней показали, что без наглядности сложно подытожить что было за день и оценить (хотя бы визуально, а если с подсчётом - так вообще красота, но я этим делом не хочу себя донимать), а также похвалить себя за физактивность и, как следствие, лечь спать с хорошим настроением!)) Короче вот👇🏼😁
Отчёты и за 08.07 и за 09.07 (сразу и фуд и спорт), сегодняшний будет, как и обычно, вечером👌🏼
08.07
1♈️: драники с греческим йогуртом (они были и на завтрак и в течение дня), кофий со сливками
2♈️: ореховый батончик с клюквой
3♈️: протосуфле, кофий со сливками
4♈️: запечённое красное мясо куры, хлебцы с творожным сыром и семечками, огурец, кипяток
5♈️: прогулочный капуч
✔️шаги
✔️упры: присед 25, пресс 25, отжим с колен 10 (25 это я погорячились, конечно))), оставлю пока 10) | 94 |
| 7 | Нужны ли отчёты? Или нафиг? | 79 |
| 8 |  ✔️ | 79 |
| 9 |  +4Сегодня:
1♈️: уже традиционно жареные яйки, тосты с творожным сыром и семечками, огурец, кофий со сливками, протопеченька
2♈️: запечённый картофель с красным мясом куры, творожный сыр, семечки
3♈️: протобрауни, кофий со сливками
4♈️: финиковые конфеты б/с
5♈️: банан | 82 |
| 10 |  +2Товарищи, обещанные результаты🙌🏼
Вес на сегодня 59,4
Результат вижу, но он оооооочень медленный, кожа подтягивается и становится плотнее 🤏🏼 По-хорошему, жить так надо было все 30 лет и никаких целлюлитов бы знать не знала) Так что, мой сердечный вам рекоменд - начинать сейчас и продолжать до конца жизни😁 Всё по-тихоньку внедрится и в конечном счёте поменяет! Жизнь, тело и состояние)
Напомню что я делала весь июнь:
✔️ ежедневные шаги 10000+, среднее по месяцу 13518
✔️ ежедневные упры: присед и доброе утро по 50+ раз, руки с гантелями 150+ раз
✔️ ежедневная растяжка 10+ минут
✔️ контрастный душ, массаж резиновой щёткой, стакан воды натощак - были не всегда, но были
На момент фото, т.е. на сегодня, я прошла 6 процедур lpg по 30 минут и 7 процедур вибромассажа по 30 минут. Что можно заметить по страстным синякам😂
(Продолжение в комментах
👇🏼👇🏼👇🏼) | 78 |
| 11 |  👣 | 85 |
| 12 |  +3Ещё раз здравствуйте)
1♈️: жареные яйки, тосты из зернового хлеба с творожным сыром, огурец, финиковые конфеты без сахара (итого было съедено 5), кофий со сливками
2♈️: шпинатная паста с курагрудью, томатами, чесноком и зелёным луком в сливках, посыпанная сыром, кофий со сливками
3♈️: воздушная халва
4♈️: протосуфле, кипяток | 82 |
| 13 |  +3Яблочный пп штрудель🍎🍏
Ингредиенты:
* яблоки
* сливочное масло
* подсластитель (у меня стевия в каплях)
* корица
* лаваш
* сливки/молоко
* яйцо
Процесс:
Яблоки нарезаем мелким кубиком и тушим на сковороде на сливочном масле с добавлением большого количества корицы и пары капель подсластителя.
Лаваш расстилаем и смазываем всю площадь смесью из яйца и сливок/молока, сбоку выкладываем начинку и сворачиваем, постоянно промазывая смесью.
Рулет выкладываем в посуду для запекания, смазанную сливочным маслом, отправляем в духовку при 180’ на минут 15.
Улетает на раз-два!!🤪 Мне он нравится и горячим и из холодильника💗 | 71 |
| 14 |  И шаги, куда без них) | 65 |
| 15 |  +5Быстренький отчётик:
1♈️: жареные яйки, зерновые тосты с творожным сыром, огурец, капуч, риттер тёмный с фундуком
2♈️: яблочный штрудель (завтра рецепт!!) - 2 таких, капуч
3♈️: греча с тушёной индейкой в сливках и луке
4♈️: риттер
5♈️: прогулочный капуч
6♈️: творожное зерно | 67 |
| 16 |  +1И, собственно, шажки✅ | 70 |
| 17 |  +4Всем пятничный хеллоу💘
1♈️: остатки болоньезе с жареными яйцами, тосты из зернового хлеба с творожным сыром, огурец, капуч, воздушная халва
2♈️: груша
3♈️: бабушкина шарлотка - 2 кусочка, капуч
4♈️: греча с тушёной индейкой в луке и сливках, огурец, кипяток
5♈️: протосуфлешка | 67 |
| 18 |  Ну и вместе с тем, конечно же, мой выполненный шаговый норматив))💪🏼 | 74 |
| 19 |  +5Отчёёёт;)) (слегка булочный получился🫠)
1-2♈️: капуч, киш с рыбой и брокколи, 1/4 несладкой булки с творогом и изюмом
3♈️: груша
4♈️: ореховый батончик
5-6♈️: ужин у ба💗 бигус с мясом, картошечка, овощной салат, сметана, были ещё тушёные овощи, шарлотка 2 кусочка и кампооот из смородины, вишни и жимолости💘 | 77 |
| 20 |  Активность сегодня такова и больше никакова))) Решила до понедельника оставить только шаги - базу в 10000+, и совсем без упров. А дальше решу;) | 78 |
