Спортивный овен💪🏼♈️

Отчёты - всё! Официально заявляю с куском пиццы во рту)) Ну реально - крайне неинтересно и задолбало фотать😝 ps Канал оставлю) Для чего-нибудь более любопытного🩵

Отчёт: 1♈️: рис, капустный салат, говяжья котлета, кофий со сливками 2 шт, протосуфле 2♈️: домашний яблочный штрудель 3♈️: паста с овощами, запечённые куриные ноги, кипяток, горький шоко 4♈️: инжир в шоко 5♈️: зефир 2 шт ✔️шаги ✔️упры х2 (присед 50/пресс 50/отжимания 20) ps Всё также люблю ваши сердца ❤️ и другие реакции))

Приветы, отчёт: 1♈️: сырники, котлета по-киевски, огурец 2♈️: капуч 3♈️: сырный суп, рис, тушёные овощи, куриный шашлык, кипяток 4♈️: инжир в шоко и курага в шоко ✔️шаги ❌упры, завтра делаю х2

И сегодняшний отчёт: 1♈️: мясная кесадия с греческим йогуртом, инжир в шоколаде, кофий со сливками 2♈️: протопудинг 3♈️: ещё полкесадии с греческим йогуртом, груша, кофий со сливками 4♈️: бабл капуч с промытой тапиокой 5♈️: куриная котлета с сыром, салат из баклажана, помидора и феты 6♈️: фруктовый зефир - 2 шт ✔️шаги ✔️упры: двойной норматив (50/50/20)

09.07 1♈️: капуч 2-3-4-5♈️: бизнес-ланчевские порции!!😂 пхали, американо, хинкали с курой, бадриджани, половина медовика - показался совсем не медовым🤯 но уточнила - уверяли, что медовик)) 6♈️: невероятная мясная кесадия от моего шефа под кинчик🤌🏼💋 с греческим йогуртом 7♈️: по половинке каждого моти - не понравились, брали в суши маkе 8♈️: 2 фруктовых зефира ✔️шаги ❌ упров не было, сегодня нужно сделать х2

Приветы)

Ведение пищевого дневника и привычек оказалось отличным инструментом контроля) Честно - не хотела продолжать, но всё равно фотала! Последние пара дней показали, что без наглядности сложно подытожить что было за день и оценить (хотя бы визуально, а если с подсчётом - так вообще красота, но я этим делом не хочу себя донимать), а также похвалить себя за физактивность и, как следствие, лечь спать с хорошим настроением!)) Короче вот👇🏼😁

Отчёты и за 08.07 и за 09.07 (сразу и фуд и спорт), сегодняшний будет, как и обычно, вечером👌🏼 08.07 1♈️: драники с греческим йогуртом (они были и на завтрак и в течение дня), кофий со сливками 2♈️: ореховый батончик с клюквой 3♈️: протосуфле, кофий со сливками 4♈️: запечённое красное мясо куры, хлебцы с творожным сыром и семечками, огурец, кипяток 5♈️: прогулочный капуч ✔️шаги ✔️упры: присед 25, пресс 25, отжим с колен 10 (25 это я погорячились, конечно))), оставлю пока 10)

✔️

Сегодня: 1♈️: уже традиционно жареные яйки, тосты с творожным сыром и семечками, огурец, кофий со сливками, протопеченька 2♈️: запечённый картофель с красным мясом куры, творожный сыр, семечки 3♈️: протобрауни, кофий со сливками 4♈️: финиковые конфеты б/с 5♈️: банан

Товарищи, обещанные результаты🙌🏼 Вес на сегодня 59,4 Результат вижу, но он оооооочень медленный, кожа подтягивается и становится плотнее 🤏🏼 По-хорошему, жить так надо было все 30 лет и никаких целлюлитов бы знать не знала) Так что, мой сердечный вам рекоменд - начинать сейчас и продолжать до конца жизни😁 Всё по-тихоньку внедрится и в конечном счёте поменяет! Жизнь, тело и состояние) Напомню что я делала весь июнь: ✔️ ежедневные шаги 10000+, среднее по месяцу 13518 ✔️ ежедневные упры: присед и доброе утро по 50+ раз, руки с гантелями 150+ раз ✔️ ежедневная растяжка 10+ минут ✔️ контрастный душ, массаж резиновой щёткой, стакан воды натощак - были не всегда, но были На момент фото, т.е. на сегодня, я прошла 6 процедур lpg по 30 минут и 7 процедур вибромассажа по 30 минут. Что можно заметить по страстным синякам😂 (Продолжение в комментах 👇🏼👇🏼👇🏼)

👣

Ещё раз здравствуйте) 1♈️: жареные яйки, тосты из зернового хлеба с творожным сыром, огурец, финиковые конфеты без сахара (итого было съедено 5), кофий со сливками 2♈️: шпинатная паста с курагрудью, томатами, чесноком и зелёным луком в сливках, посыпанная сыром, кофий со сливками 3♈️: воздушная халва 4♈️: протосуфле, кипяток

Яблочный пп штрудель🍎🍏 Ингредиенты: * яблоки * сливочное масло * подсластитель (у меня стевия в каплях) * корица * лаваш * сливки/молоко * яйцо Процесс: Яблоки нарезаем мелким кубиком и тушим на сковороде на сливочном масле с добавлением большого количества корицы и пары капель подсластителя. Лаваш расстилаем и смазываем всю площадь смесью из яйца и сливок/молока, сбоку выкладываем начинку и сворачиваем, постоянно промазывая смесью. Рулет выкладываем в посуду для запекания, смазанную сливочным маслом, отправляем в духовку при 180’ на минут 15. Улетает на раз-два!!🤪 Мне он нравится и горячим и из холодильника💗

И шаги, куда без них)

Быстренький отчётик: 1♈️: жареные яйки, зерновые тосты с творожным сыром, огурец, капуч, риттер тёмный с фундуком 2♈️: яблочный штрудель (завтра рецепт!!) - 2 таких, капуч 3♈️: греча с тушёной индейкой в сливках и луке 4♈️: риттер 5♈️: прогулочный капуч 6♈️: творожное зерно

И, собственно, шажки✅

Всем пятничный хеллоу💘 1♈️: остатки болоньезе с жареными яйцами, тосты из зернового хлеба с творожным сыром, огурец, капуч, воздушная халва 2♈️: груша 3♈️: бабушкина шарлотка - 2 кусочка, капуч 4♈️: греча с тушёной индейкой в луке и сливках, огурец, кипяток 5♈️: протосуфлешка

Ну и вместе с тем, конечно же, мой выполненный шаговый норматив))💪🏼

Отчёёёт;)) (слегка булочный получился🫠) 1-2♈️: капуч, киш с рыбой и брокколи, 1/4 несладкой булки с творогом и изюмом 3♈️: груша 4♈️: ореховый батончик 5-6♈️: ужин у ба💗 бигус с мясом, картошечка, овощной салат, сметана, были ещё тушёные овощи, шарлотка 2 кусочка и кампооот из смородины, вишни и жимолости💘