Здоровое кето
Closed channel
Кето диета, кето меню для начинающих. ПП рецепты для похудения Раскрутка новых каналов: https://telega.in/?r=ADfxw70L
Show more2 589
Subscribers
No data24 hours
-137 days
-10130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+4
in 0 channels
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 0 channels
Get PRO
July '24
+27
in 0 channels
Get PRO
June '24
+30
in 0 channels
Get PRO
May '24
+32
in 0 channels
Get PRO
April '24
+98
in 1 channels
Get PRO
March '24
+153
in 0 channels
Get PRO
February '24
+121
in 0 channels
Get PRO
January '24
+21
in 0 channels
Get PRO
December '23
+16
in 0 channels
Get PRO
November '23
+16
in 1 channels
Get PRO
October '23
+42
in 3 channels
Get PRO
September '23
+839
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 022
in 0 channels
Get PRO
July '23
+179
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 156
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 897
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +2 | |||
| 03 December | +2 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Кето-соус сациви
Ингредиенты:
миндальная мука – 1 ст. л.
куриный жир – 2 ст. л
репчатый лук 1 шт.
куриный бульон – 250 мл
хмели-сунели – ½ ч. л
лимон – 1 шт.
измельченные грецкие орехи – 150 г
чеснок – 2 зубчика
соль, перец по вкусу
петрушка — 2 веточки
| 2 |  Тонкие блинчики с рикоттой
Ингредиенты:
яйца - 3 шт.
сыр Рикотта - 3 ст. л.
кокосовое масло - 1 ч. л
стевия или эритрит по вкусу | 531 |
| 3 |  Куриные рубленные котлеты
Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
репчатый лук- 1 шт.
укроп - 2 веточки
чеснок - 1 зб.
яйца - 2 шт.
домашний майонез - 4 ст. л
миндальная мука- 3 ст. л.
псиллиум - 2 ст. л
соль по вкусу
перец по вкусу
топленое масло - 1 ст. л | 528 |
| 4 |  Рыбные стейки в духовке
Ингредиенты:
стейки рыбы - 500 г
лимонный сок - по вкусу
соль - по вкусу
смесь перцев - по вкусу
итальянские травы - по вкусу
оливковое масло - по вкусу
лимон - половинку дольки на каждый кусок | 467 |
| 5 |  Кето омлет с беконом
Ингредиенты:
бекон - 6 ломтиков
3 куриных яйца
соль | 440 |
| 6 |  Куриные крылышки в кляре
Ингредиенты:
куриные крылья - 6 шт
соль
черный молотый перец
яйца - 3 шт
куркума - 0,5 ч. л
сладкая паприка - 0,5 ч. л
мука миндальная - 60 г
масло кокосовое - 4 ст. л. | 489 |
| 7 |  Кето-рецепты: Бронекофе/бронечай
Ингредиенты:
черный кофе или свежезаваренный чай
кокосовое масло - 1 ст. л.
сливочное масло - 1 ст. л | 468 |
| 8 |  Кето-рецепты: Оладьи из кабачков
Ингредиенты:
кабачок небольшой - 1 шт
яйцо - 1 шт
соль, перец.
миндальная мука - 1 ст. л.
псиллиум - 1 ст. л.
чеснок - 1 зубчик | 536 |
| 9 |  Кето-рецепты: Яйцо пашот с беконом и свежими овощами
Ингредиенты:
болгарский перец - 1 шт.
сельдерей - 1 стебель.
огурец - 1 шт.
редис - 3-4 шт.
бекон - 4 полоски.
соль, перец по вкусу.
вода 1,5-2 л.
яблочный уксус - 1 ст.л.
яйцо - 1 шт. | 573 |
| 10 |  Кето-рецепт: Овощной салат
Ингредиенты на 3 порции:
- любая листовая зелень - 100 г.
- болгарский перец - 1 шт.
- помидор - 1 шт.
- авокадо - 1 шт.
- укроп.
- зеленый лук - 2 пера.
- лимонный сок - 1 ч. л.
- оливковое масло - 3 ст. л. | 562 |
| 11 |  Кето-рецепт: Минтай в миндальной муке
Ингредиенты на 3 порции:
- рыба (минтай) — 350 г.
- соль и перец по вкусу.
- миндальная мука - 3 ст. л. | 580 |
| 12 |  Смузи из авокадо с орехами
Ингредиенты:
грецкие орехи - 5-6 шт.
черника - 5-6 ягод
авокадо - 1 шт.
кокосовое молоко - 1 ст | 645 |
| 13 | Кето-продукты для входа в кетоз | 667 |
| 14 | Углеводы: 1.8 г
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, подходит для салатов и гарниров.
Корень имбиря:
Углеводы: 17.8 г
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.8 г
Полезно на кето: Высокое содержание углеводов, используйте в очень ограниченных количествах.
Квашеная капуста:
Углеводы: 2.8 г
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезная для кишечной флоры.
Укроп:
Углеводы: 7 г
Белки: 3.5 г
Жиры: 0.6 г
Полезно на кето: Небольшое количество углеводов, полезный в качестве приправы.
Перец (разные виды):
Углеводы: 6 г
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, богат витаминами.
Морковь (разных видов):
Углеводы: 9.6 г
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Высокое содержание углеводов, используйте в ограниченных количествах.
Петрушка:
Углеводы: 6.3 г
Белки: 3.3 г
Жиры: 0.8 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, полезная зелень для блюд.
Кинза:
Углеводы: 3.7 г
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.5 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезный зелёный ингредиент.
Кейл:
Углеводы: 4.4 г
Белки: 4.3 г
Жиры: 0.9 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, много витаминов и минералов.
Репа:
Углеводы: 6.2 г
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, можно использовать в ограниченных количествах.
Стручковая фасоль:
Углеводы: 7 г
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, можно использовать в умеренных количествах.
Квашеная капуста:
Углеводы: 2.8 г
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезная для кишечной флоры. | 1 |
| 15 | Разрешенные углеводы на кето-диете
Эти продукты содержат очень мало углеводов и богаты клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому их можно употреблять ежедневно.
Авокадо:
Углеводы: 8.5 г
Белки: 2 г
Жиры: 15 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, много полезных жиров.
Артишок:
Углеводы: 11.8 г
Белки: 3.3 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: В умеренных количествах из-за среднего содержания углеводов, но богат клетчаткой и антиоксидантами.
Баклажаны:
Углеводы: 5.9 г
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, хороший источник клетчатки.
Брокколи:
Углеводы: 6.6 г
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, много витаминов и минералов.
Брюссельская капуста:
Углеводы: 9 г
Белки: 3.4 г
Жиры: 0.5 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, хороший источник витаминов и минералов.
Всё овощи:
Углеводы: 3-5 г
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Зависит от конкретного состава. В целом, можно использовать в небольших количествах.
Грибы:
Углеводы: 3.3 г
Белки: 3.1 г
Жиры: 0.3 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, хороший источник белка.
Кабачки:
Углеводы: 3.1 г
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, подходит для разнообразия блюд.
Капуста:
Углеводы: 5.8 г
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, полезная в любом виде.
Капуста листовая:
Углеводы: 4.5 г
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.4 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, много клетчатки и витаминов.
Кинза:
Углеводы: 3.7 г
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.5 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезный зелёный ингредиент.
Китайская капуста:
Углеводы: 1.8 г
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, отличный выбор для салатов и гарниров.
Кейл:
Углеводы: 4.4 г
Белки: 4.3 г
Жиры: 0.9 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, много витаминов и минералов.
Маринованные огурцы (без сахара):
Углеводы: 2.6 г
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, освежающий и низкокалорийный вариант.
Морская капуста:
Углеводы: 3.6 г
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, источник минералов и витаминов.
Огурцы:
Углеводы: 3.6 г
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, хороший освежающий продукт.
Оливки:
Углеводы: 6 г
Белки: 0.8 г
Жиры: 11.5 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, высокое содержание жиров.
Перец (красный):
Углеводы: 6 г
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, богат витаминами.
Петрушка:
Углеводы: 6.3 г
Белки: 3.3 г
Жиры: 0.8 г
Полезно на кето: Среднее содержание углеводов, полезные витамины и минералы.
Побеги люцерны:
Углеводы: 2.6 г
Белки: 4 г
Жиры: 0.7 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, хороший источник белка.
Побеги бамбука:
Углеводы: 2.2 г
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, полезный в кулинарии.
Помидоры:
Углеводы: 3.9 г
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Умеренное содержание углеводов, хороший источник витаминов.
Редис:
Углеводы: 3.4 г
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, добавляет хруст и остроту.
Сальса (без сахара):
Углеводы: 3-5 г
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Небольшое количество углеводов, хороший соус.
Сельдерей:
Углеводы: 3 г
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезный в салатах и закусках.
Спаржа:
Углеводы: 1.9 г
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, богата витаминами и минералами.
Шпинат:
Углеводы: 3.6 г
Белки: 2.9 г
Жиры: 0.4 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, много витаминов и минералов.
Эндивий:
Углеводы: 3.4 г
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Низкое содержание углеводов, полезный для салатов.
Листовой салат:
Углеводы: 1.2 г
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Полезно на кето: Очень низкое содержание углеводов, отличное основание для салатов.
Китайская капуста: | 1 |
| 16 |  Кето-десерт «Облачко»
Ингредиенты:
яичные белки - 2 шт
эритрит или стевия по вкусу
любая кето-ягода - 30 г | 726 |
| 17 |  Салат с помидорами и творогом
Ингредиенты на 1 порцию:
творог - 3 ст.л
сметана - 1-2 ст.л
помидоры - 2 шт
укроп - 3 веточки
зеленый лук - 3 пера
чеснок - 1 зб
соль, перец - по вкусу
лук - 1 шт | 660 |
| 18 |  Кето-хлеб из кокосовой муки с семенами льна
Ингредиенты:
яйца - 5 шт
кокосовая мука - 6 ст. л
сливочное масло - 2 ст. л.
семена льна - 5 ст. л
молотые семена льна - 5 ст. л
разрыхлитель - 2,5 ч. л
кокосовое масло – 1 ч. л
соль - 1/2 ч.л. | 687 |
| 19 |  Кокосово-арахисовая жиробомба
Ингредиенты:
арахисовая паста - 8 ст. л
кокосовое масло - 4 ст. л
эритрит - 2 мерные ложки
кокосовая стружка - 10 г | 679 |
| 20 |  Гарнир из тушёных овощей
Ингредиенты на 2 порции:
брокколи - 150 г
цветная капуста - 150 г
болгарский перец - 2 шт.
морковь - 1 шт
репчатый лук - 1 шт
зелень - 20 г
чеснок - 1 зубчик
кокосовое масло - 2 ст. л
соль, перец по вкусу | 766 |
