Композиция Сна✨

Вчера проводила групповую супервизию для консультантов по сну - рассказала несколько интересных кейсов. Быть в поле коллег и единомышленников, иметь возможность делиться опытом и перенимать опыт других - это очень важно для специалистов по сну! Именно поэтому на своем обучении я создаю такое сообщество, где мои ученицы (а потом уже коллеги) всегда могут общаться, задавать вопросы, поддерживать друг друга. Старт нового потока обучения консультантов по сну уже 21 сентября! Если Вам интересна новая профессия в декрете или Вы уже где-то учились, но хотелось бы больше углубленных знаний и практических навыков, присоединяйтесь! Подробнее об обучении на консультанта по детскому сну ЗДЕСЬ А еще параллельно прохожу обучение в International Parenting & Health Institute. Сдаю задания) Много интересных исследований есть в этом обучении, скоро поделюсь с вами 🙏🏼

За 2 года ни одного спокойного и быстрого засыпания… Это то, с чем обратилась ко мне одна мама 💔

«Всегда очень долгие укладывания, бывают отказы от дневного сна, тема сна для мамы эмоционально напряженная из-за сложных укладываний и протестов, засыпание только на груди + висы на груди под утро» - вот такая точка А

➡️Работали комплексно: скорректировали режим через подбор индивидуальных норм, провели анализ сенсорного профиля ребёнка и организовали структуру бодрствования и расслабление с учётом особенностей сенсорной чувствительности ребёнка, скорректировали ассоциацию и… результат на скринах 🥹🙏🏼

Если Вам тоже близка позиция «не терпеть, а решать проблемы со сном», всегда доступен формат сопровождения ♥️ ➡️Консультант составит для Вас индивидуальный план работы и будет на связи каждый день, поддерживая и направляя. Если чувствуете, что это то, что Вам нужно, отправьте мне в личные сообщения описание ситуации со сном у ребёнка + свои цели. Расскажу подробнее про сопровождение и какие этапы работы Вам будут необходимы🙏🏼

А вот результат, которого мы достигли и отзыв мамы 🥹

«Если сейчас это читает сомневающаяся мама, которой вроде бы и тяжело, но, в целом, и так норм, я рекомендую обратиться за помощью! Потому что если бы я сделала это раньше, то: ● я бы сэкономила себе кучу нервов и времени; ● Я бы сразу установила понятный и предсказуемый режим, благодаря которому я могу планировать и свои дни, и занятия ребенку; ● И в целом сама стала более спокойной.   Огромная благодарность Ольге за такой бережный и поддерживающий подход 🙏🏻🫶🏻»

Мы начали с консультации. Возвращали второй сон и давалось это ребёнку непросто 🫣 Но, благодаря доверию мамы и чёткому выполнению всех рекомендаций, все получилось! Ребёнок теперь спит с 1 пробуждением и умеет засыпать без груди 👩‍👦

История превращения «неспящего» ребёнка в «очень даже хорошо спящего» 🤞🏼 На скринах то, с чем обратилась мама. Возраст ребёнка 1.1 г

Казалось, что это норма и просто такой ребёнок. Но на самом деле был ранний переход на 1 сон, накопленная усталость и ассоциация…

С Днём знаний! 📚 Я приняла решение не отдавать Беслана в школу в этому году, пойдёт в 7.8. Уверена, что так будет лучше 🙏🏼 Поэтому наслаждаемся отсутствием обязательств этим 1 сентября и собираемся на море 🌊 Хорошее было лето (хотя в Сочи вообще не ощущается его окончание) ⛱️

С Днём знаний! 📚 Я приняла решение не отдавать Беслана в школу в этому году, пойдёт в 7.8. Уверена, что так будет лучше 🙏🏼 Поэтому наслаждаемся отсутствием обязательств этим 1 сентября и собираемся на море 🌊 Хорошее было лето (хотя в Сочи вообще не ощущается его окончание) ⛱️

И ещё 🙏 Запись на консультацию ➡️https://taplink.cc/berezhno_proson/p/bd729d/ Пройти практикум по режиму ➡️https://taplink.cc/berezhno_proson/p/bd5ebb/

Доброе утро консультанта по сну начинается с отзывов и благодарностей 🤞🏼🥰 ⚪️Сопровождение в 1.2 г и консультация в 6.5 месяцев Вот к чему приводит выполнение рекомендаций 🫶

Всего 3 недели до старта нового потока обучения консультантов по детскому сну 🥹 Можно обучиться с 0 и получить новую профессию и возможность помогать другим мамам ♥️ И можно прийти на обучение, если Вы уже практикующий консультант по сну, но хотели бы развиваться и расти через практику с очень опытными наставниками ♥️ Что говорят о моем обучении ? Почитайте в комментариях ЗДЕСЬ

⚪️Никак не получается сократить ночные пробуждения, уже запутались в рекомендациях по режиму, меняли режим в разные стороны, а толку нет? ⚪️Понимаете, что идёт сброс сна, пробуете чередовать дни с меньшим и большим количество сна, но ночи всегда плохие? ⚪️Не понимаете как же всё-таки подобрать индивидуальные нормы? ⚪️А может у ребёнка есть железодефицит и сон никак не получается улучшить? Обо всём этом я рассказала в ПРАКТИКУМЕ ПО РЕЖИМУ 🫶 Это не просто «шпаргалка» для родителей, а полноценное пособие по организации режима с 0 до 4-6 лет. Доступ бессрочный - Вы оплачиваете 1 раз и потом всегда имеете под рукой такого помощника 🙏🏼

ТЕСТ «Достаточное ли давление сна у ребёнка?» ✔️Регулярные ночные пробуждения 5 раз и более; ребёнок ночью висит на груди или продления грудью длятся часто более 20 минут (вроде уснул, но грудь забрать не получается); теряет соску каждый час; ночью нужно укачивать и долго; спит очень чутко и беспокойно, хнычет, ворочается, кряхтит, Вы не можете отойти; вроде спит, но очень поверхностно; иногда есть ночные гуляния ➡️ это НИЗКОЕ давление сна (не обязательно все признаки, чаще 1-3). ВАЖНО: Выше описанные признаки - это 100% НЕ влияние ассоциации. Ну не виновата грудь, бутылка, соска и пр. в таком плохом ночном сне! ✔️Ночные пробуждения и кормления ребёнка соответствуют средним возрастным нормам (допустимо +1), редко чаще; продления сна достаточно быстрые (не более 10-15 минут, иногда буквально на пару минут продолжился или дали соску и сразу спит дальше) ➡️ это достаточное давление сна, при этом может быть влияние ассоциации (это норма). До 5-6 месяцев мы ещё НЕ можем говорить об ассоциациях и привычках как таковых. Если ребёнок в этом возрастном диапазоне просыпается до 5 раз за ночь, то это вариант нормы. Если чаще, есть чуткий сон, ночные гуляния, висит на груди и пр. - это уже низкое давление сна (нужно корректировать ритм дня). ❗️Если у Вашего малыша есть признаки низкого давления сна, то это говорит о необходимости КОРРЕКТИРОВАТЬ РЕЖИМ. Т.е. количество сна и бодрствования или распределение отрезков сна и бодрствования НЕ является истинно подходящим (НЕ соответствует индивидуальным нормам). 📎Подробную информацию об индивидуальных нормах и режиме для каждого возраста Вы можете найти в ПРАКТИКУМЕ ПО РЕЖИМУ 👩‍👧‍👦

ТЕСТ «Достаточное ли давление сна у ребёнка?» ✔️Регулярные ночные пробуждения 5 раз и более; ребёнок ночью висит на груди или продления грудью длятся часто более 20 минут (вроде уснул, но грудь забрать не получается); теряет соску каждый час; ночью нужно укачивать и долго; спит очень чутко и беспокойно, хнычет, ворочается, кряхтит, Вы не можете отойти; вроде спит, но очень поверхностно; иногда есть ночные гуляния ➡️ это НИЗКОЕ давление сна (не обязательно все признаки, чаще 1-3). ВАЖНО: Выше описанные признаки - это 100% НЕ влияние ассоциации. Ну не виновата грудь, бутылка, соска и пр. в таком плохом ночном сне! ✔️Ночные пробуждения и кормления ребёнка соответствуют средним возрастным нормам (допустимо +1), редко чаще; продления сна достаточно быстрые (не более 10-15 минут, иногда буквально на пару минут продолжился или дали соску и сразу спит дальше) ➡️ это достаточное давление сна, при этом может быть влияние ассоциации (это норма).

До 5-6 месяцев мы ещё НЕ можем говорить об ассоциациях и привычках как таковых. Если ребёнок в этом возрастном диапазоне просыпается до 5 раз за ночь, то это вариант нормы. Если чаще, есть чуткий сон, ночные гуляния, висит на груди и пр. - это уже низкое давление сна (нужно корректировать ритм дня).

❗️Если у Вашего малыша есть признаки низкого давления сна, то это говорит о необходимости КОРРЕКТИРОВАТЬ РЕЖИМ. Т.е. количество сна и бодрствования или распределение отрезков сна и бодрствования НЕ является истинно подходящим (НЕ соответствует индивидуальным нормам). 📎Подробную информацию об индивидуальных нормах и режиме для каждого возраста Вы можете найти в ПРАКТИКУМЕ ПО РЕЖИМУ 👩‍👧‍👦

ДАВЛЕНИЕ СНА - это гомеостатический процесс, нарастающий в процессе бодрствования и снижающийся в процессе сна. Иными словами - это сила, с которой хочется спать. Супрахиазматическое ядро (СХЯ) - главный генератор циркадных ритмов у млекопитающих, который управляет выделением мелатонина в эпифизе и синхронизирует работу “биологических часов” организма. СХЯ способствует поддержанию состояния бодрствования за счет активирующих сигналов в дневное время суток и поддержанию сна за счет снижения активирующих влияний в ночное время. Это циркадианный процесс регуляции цикла “сон - бодрствование”. В совокупности они формируют двухкомпонентную модель, которая предполагает, что по мере нарастания давления сна до определенного момента одновременно усиливаются циркадианные сигналы, что способствует поддержанию бодрствования, но затем интенсивность этих сигналов снижается и это способствует наступлению сна. ❗️Секреция мелатонина в ночное время оказывает ингибирующее влияние на СХЯ (тормозит, подавляет) и это способствует поддержанию сна за счет уменьшения пробуждающих сигналов. ⚪️ВАЖНО: Так работает физиология сна, а появление ассоциаций на сон и их влияния является лишь поведенческим проявлением и может не оказывать влияния на сон ребенка (при достаточном давлении сна и до определенного возраста). ➡️Достаточное давление сна приводит к качественному сну, который не сопровождается частыми ночыми пробуждениями, бодрствованиями среди ночи и чутким сном. Ребенок может просыпаться на кормления в количестве, соответствующем средней возрастной норме (при условии отсутствия проблем со здоровьем, набором веса, питанием и прочих факторов, ухудшающих сон). ➡️При недостаточном (низком давлении сна) отмечаются ухудшения качества сна (ночного и/или дневного).

Причины плохого сна ночью и постоянные продления сна грудью оказались актуальной темой. Что не удивительно, ведь это одна из наиболее часто встречаемых проблем в работе с мамами 🙏🏼 Что мы часто слышим про сон ночью на груди? ⚪️Да это зубы! Клыки наверное уже лезут… ⚪️Это грудное вскармливание виновато! Вот уберешь и грудь у будет спать ⚪️Скачок развития наверно, а может ретроградный меркурий или полнолуние… Смысл один - веря в эти причины, мама смиряется с тем, что ночной сон постоянно на груди норма и нужно просто терпеть и ждать… Но время идёт, ничего не меняется. Кроме самого главное - ресурса у мамы все меньше, недосып все сильнее, самочувствие все хуже 😢 Но это все НЕ НОРМА! Это корректируется. ❗️Потому что основная причина - это НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ СНА. Давайте разбираться что это такое, от чего зависит и как на это влиять?

- А как ночью спит? - Нууу, нормально… на груди конечно висит, но спит

Такие ответы я слышала много раз. Многие мамы действительно считают, что постоянные висы на груди или частые продления сна - это норма😢 ❗️Но на самом деле это не обеспечивает качественного восстановление ни маме, и ребёнку. ➡️Ребёнок не может уйти в фазу глубокого сна во время сосания груди и глотания. Это физиология 🤷🏽‍♀️ Речь о возрасте после 3-4 месяцев. Ночь при этом может быть хоть 11-12 часов, но восстановления хорошего не будет. Будет не хватать именно глубокого сна. Ну и мама тоже, как правило, спит при этом плохо. Утром встаёт разбитой или хочется все время отсыпаться по утрам до 8-9 утра, а то и позже. Но на самом деле это корректируется. Висы на груди ночью - это низкое давление сна, а не норма. Кому знакомо? Обсудим с чего начинается коррекция такой ситуации?