Психолог Виктория Сахарова
Open in Telegram
По всем вопросам 👉🏻 @Vika_Sakh Виктория Сахарова| Психолог | Специалист по сложным ситуациям. Помогаю своим клиентам справляться со сложностями любого уровня От самого начала к счастливой жизни Здесь не про внешность, здесь про личность!
Show more492
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '250
in 0 channels
June '25
+1
in 0 channels
Get PRO
May '25
+26
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+4
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+589
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Что вы думаете на этот счет? Помогаете вы своим родителям?
Я вот долго думала на эту тему и пока мой ответ не сформировался.
| 2 |  Как развивать эмпатию: 5 практических шагов
Эмпатия — это способность чувствовать другого, вживаться в его эмоциональное состояние. Это не просто мягкость или вежливость, а важнейший навык, без которого невозможны ни глубокие отношения, ни по-настоящему эффективная коммуникация.
Вот 5 способов развить эмпатию:
✅Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить В разговоре часто мы заняты тем, что формулируем ответ, пока другой человек говорит. Попробуйте делать паузу, задавать уточняющие вопросы и перефразировать, чтобы убедиться, что поняли собеседника правильно.
✅ Наблюдайте за невербальными сигналами Мимика, интонации, поза — всё это подсказывает, что человек чувствует. Учитесь «считывать» эмоции без слов, развивая чувствительность к малейшим изменениям в поведении.
✅Ставьте себя на место другого Задайте себе вопрос: «Что бы я чувствовал(-а) на его месте?» Это не значит соглашаться со всем, но помогает выйти из своей рамки и увидеть мир глазами другого.
✅Читайте художественную литературу Исследования показывают, что чтение художественных книг помогает тренировать эмпатическое мышление — ведь вы постоянно погружаетесь в чужие жизни и чувства.
✅Работайте с собственными эмоциями Эмпатия невозможна без контакта с собой. Чем лучше вы осознаёте и принимаете свои чувства, тем легче распознавать эмоции других. Практики саморефлексии, дневники эмоций, работа с психологом — всё это способствует развитию эмпатии.
Эмпатия — это не врождённый талант, а мышца, которую можно и нужно тренировать. И она действительно делает нас ближе — к другим и к самим себе.
#психология #психологСахарова Автор: Сахарова Виктория | 79 |
| 3 |  No text... | 75 |
| 4 |  Эмпатия — это не слабость.
Это сила, которую не все умеют нести.
❓Эмпатия — это способность чувствовать то, что чувствует другой человек, но при этом оставаться собой. Это не про жалость, не про растворение в чужой боли, и не про необходимость «вечно спасать».
Эмпатия — про присутствие. Про умение быть рядом, когда другому плохо, не обесценивая, не отворачиваясь, не советуя «взять себя в руки».
Научно эмпатия делится на три уровня:
🟡Когнитивная эмпатия — понимание, что чувствует другой. Это как способность «примерить» чужой внутренний мир.
🟡Эмоциональная эмпатия — способность чувствовать с человеком, сопереживать.
🟡Сострадательная эмпатия — когда, помимо понимания и переживания, возникает желание помочь.
📌Но важно помнить: настоящая эмпатия всегда начинается с себя. Пока ты не научишься слышать свои эмоции, уважать свои границы, чувствовать, когда тебе больно — ты не сможешь по-настоящему быть рядом с другим.
В терапии эмпатия — это инструмент. Она позволяет терапевту не только «понять клиента», но и настроиться на его ритм, на его язык. Без эмпатии терапия превращается в инструктаж. С эмпатией — это пространство исцеления.
▶️Иногда люди говорят: «Ты слишком чувствительный», «Ты всё принимаешь близко к сердцу». Но эмпатия — это не про «слишком», это про тонко. Это про чувствительность как антенну, а не как уязвимость.
Важно уметь держать границы. Эмпатия — не про то, чтобы «забрать боль другого себе». Это про то, чтобы быть рядом, когда человек проходит свою боль сам. Как фонарик, освещающий путь, но не несущий на себе чужие шаги.
❗️Если вы чувствуете, что устаёте от чужих эмоций — возможно, вы путаете эмпатию с созависимостью. И это важный сигнал.
✉️ Сахарова Виктория
#психология #психологСахарова | 101 |
| 5 |  Если бы вы только знали сколько таких историй я слышу.
Этого так много вокруг, что становятся дурно. | 86 |
| 6 | 📌 Тихая депрессия: когда всё вроде нормально, но внутри — пусто?
Есть состояние, которое сложно распознать не только окружающим, но и самому человеку. Оно не кричит. Оно не просит помощи. Оно не выглядит как «настоящая депрессия». Это тихая депрессия.
Так живут многие. Они работают, встречаются с друзьями, улыбаются, публикуют сторис, шутят.
Но внутри — опустошение. Нет радости, нет вкуса к жизни. Всё через силу. Каждое утро — подвиг. Каждая задача — как гора. Всё вызывает усталость, даже простые решения.
❓ Почему это трудно заметить?
Потому что у нас в голове есть образ «депрессивного человека» — лежащего в кровати, плачущего, неспособного ни на что. Но у тихой депрессии другие лица:
🟢 хроническая усталость
🟢 раздражительность
🟢 безразличие ко всему, что раньше радовало
🟢 избегание контактов
🟢 внутренний голос, постоянно критикующий: «Ты не такой», «Ты недостаточно стараешься»
Иногда это состояние длится годами. Человек привыкает жить на автопилоте. Становится функциональным — но не живым.
📌 Что с этим делать?
🟢Первый шаг — заметить.
Признать: «мне плохо, и это не лень, не слабость, не капризы». Это — симптом.
🟢Второй — дать себе право на помощь. Не обязательно сразу к психологу. Иногда начать можно с простого: больше отдыхать, меньше себя гнобить, делиться с близкими тем, что на душе. Но если состояние затягивается — важно обратиться к специалисту.
Не обязательно падать, чтобы просить поддержки. Иногда самое мужественное — это не «держаться» дальше, а остановиться и спросить: «А как я?»
А за большей информацией - @vikihelp_bot
✉️ Сахарова Виктория
#психология #психологСахарова | 132 |
| 7 | ❓Почему психологу сложно работать с нарциссичными клиентами?
Работа с нарциссичным клиентом — одно из самых сложных испытаний для психолога.
Почему так происходит?
🟢Сопротивление изменениям
Нарциссический клиент зачастую приходит с запросом, но глубинно не готов к изменениям. Измениться для него означает признать свою уязвимость, несовершенство и зависимость от других, что противоречит нарциссической защите.
🟢Идеализация и обесценивание
В отношениях с психологом такой клиент может быстро переходить от идеализации («вы лучший специалист») к полному обесцениванию («вы некомпетентны»). Это создает эмоциональные качели, изматывающие терапевта.
🟢Потребность во внимании и признании
Нарцисс требует постоянного подтверждения своей исключительности. Работа терапевта превращается в бесконечную попытку балансировать между удовлетворением его потребностей и реальным терапевтическим процессом.
🟢Манипулятивность
Нарциссические клиенты часто неосознанно манипулируют терапевтом, стремясь контролировать ход терапии и избегать болезненных тем. Психолог вынужден постоянно быть начеку и держать границы.
🟢Отсутствие эмпатии и саморефлексии
Неспособность клиента к эмпатии затрудняет формирование терапевтического альянса. Без саморефлексии невозможны глубокие инсайты и устойчивые изменения.
Работа с такими клиентами требует от психолога высокого профессионализма, четких личных границ и эмоциональной устойчивости. Но если терапевт успешно выдерживает этот процесс, он может стать ценнейшим опытом личностного и профессионального роста.
А за большей информацией - @vikihelp_bot
Автор: Виктория Сахарова
#психология #психологСахарова | 128 |
| 8 | 📌Почему важно строить отношения с людьми и чем опасно одиночество?
Человек по природе своей социальное существо. Наш мозг эволюционировал так, чтобы находиться в постоянном взаимодействии с другими людьми. Социальные связи не просто приятны — они необходимы для нашего психологического и физического здоровья.
❓Зачем нам нужны другие люди?
🟡Эмоциональная поддержка. Когда мы делимся своими чувствами и переживаниями, это снижает уровень стресса и тревоги. Качественное общение способствует эмоциональной стабильности и помогает нам справляться с жизненными трудностями.
🟡Самореализация и развитие. Взаимодействие с другими позволяет нам узнавать себя, развивать эмпатию, приобретать новые навыки и взгляды на жизнь.
🟡Физическое здоровье. Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями живут дольше, реже болеют и быстрее выздоравливают.
❓Чем опасно одиночество?
Одиночество — не просто грустное состояние души, это фактор, который может привести к серьезным последствиям:
🟡Повышенный риск депрессии и тревожности. Люди, чувствующие себя одинокими, чаще испытывают негативные эмоции, которые перерастают в хронические психологические расстройства.
🟡Ухудшение физического здоровья. Постоянное одиночество негативно влияет на иммунитет и сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск болезней сердца и инсульта.
🟡Снижение когнитивных способностей. Одиночество ассоциируется с ускоренным старением мозга, снижением памяти и концентрации.
❓Как строить качественные отношения?
🟡Будьте открытыми и искренними в общении.
🟡Слушайте и проявляйте искренний интерес к людям.
🟡Учитесь устанавливать границы, чтобы отношения были комфортными и взаимными.
🟡Не бойтесь проявлять уязвимость, это укрепляет доверие.
Помните, построение глубоких и здоровых отношений — это вклад в собственное счастье и здоровье.
А за большей информацией - @vikihelp_bot
Автор: Виктория Сахарова
#психология #психологСахарова | 131 |
| 9 |  Почему важно научиться себя не критиковать, а поддерживать?
Представьте, что вы тренируете команду. Вы постоянно критикуете игроков за ошибки, обвиняете их в недостаточных усилиях и ставите под сомнение их способности. Какой будет результат? Вероятно, команда потеряет мотивацию, начнёт бояться ошибок и, как следствие, будет показывать всё худшие результаты. Теперь задумайтесь: если такое поведение разрушает команду, как оно влияет на вашу внутреннюю жизнь, когда тренером и игроком являетесь вы сами?
В психологии самокритика рассматривается как один из главных факторов, способствующих развитию тревоги, депрессии и снижению самооценки. Самокритика замыкает человека в порочный круг: вы критикуете себя за ошибки, что приводит к снижению мотивации и ещё большему количеству ошибок.
Почему так происходит?
Самокритика блокирует творчество и риск. Человек, который постоянно критикует себя, боится совершать ошибки. Он старается избегать новых вызовов, теряет гибкость и креативность. Страх ошибиться подавляет способность видеть и использовать новые возможности.
Критика снижает самооценку и уверенность. Постоянные негативные оценки себя заставляют вас сомневаться в своих способностях. Вы начинаете верить, что не достойны успеха и хороших отношений. В результате формируется устойчивая низкая самооценка, которая мешает реализовывать потенциал.
Самокритика усиливает стресс и тревогу. Когда вы жестоко критикуете себя, ваш организм находится в состоянии постоянного стресса. Это негативно влияет на здоровье: приводит к хронической усталости, бессоннице, снижению иммунитета и даже психосоматическим заболеваниям.
Что дает само-поддержка?
Само-поддержка — это практика принятия себя, проявления доброты и сочувствия к своим переживаниям и трудностям. В основе этого подхода лежит идея, что каждый человек заслуживает уважения и любви, даже если совершает ошибки.
Само-поддержка повышает устойчивость к стрессу. Когда вы относитесь к себе с пониманием и добротой, уровень стресса снижается. Вы воспринимаете ошибки как естественную часть процесса, а не как катастрофу.
Она повышает продуктивность и мотивацию. Поддерживая себя, вы создаете безопасную внутреннюю среду для развития. Это позволяет вам браться за более сложные задачи и не бояться неудач.
Само-поддержка улучшает отношения с другими людьми. Когда вы научитесь уважать и поддерживать себя, вы начинаете лучше понимать и принимать других. Это делает вас более чутким и понимающим собеседником.
Как научиться поддерживать себя?
Замените внутренний диалог. Замечайте моменты, когда вы критикуете себя, и сознательно заменяйте негативные мысли позитивными или хотя бы нейтральными. Например, вместо «Я опять сделал глупость», скажите себе «Я попробовал, это нормально ошибаться».
Используйте технику «лучший друг». Задайте себе вопрос: как бы вы поддержали лучшего друга, оказавшегося в подобной ситуации? Отнеситесь к себе так же тепло и заботливо, как вы поступили бы по отношению к близкому человеку.
Практикуйте осознанность и медитацию. Осознанность помогает замечать негативные мысли и не погружаться в них. Регулярная медитация тренирует навык спокойного восприятия происходящего и снижает эмоциональную реактивность.
Научиться себя поддерживать — это не значит перестать стремиться к совершенству. Это значит стремиться к цели через доброту и принятие себя, а не через давление и страх. Помните, что лучший друг и помощник для вас — это вы сами. Позвольте себе расти и развиваться в атмосфере поддержки и понимания.
Автор: Виктория Сахарова
#психология #психологСахарова | 157 |
| 10 |  No text... | 150 |
| 11 | Как ставить цели и достигать их: психологический подход.
Правильно поставленные цели – это первый шаг к успеху. Но как сформулировать цели так, чтобы действительно их достигать?
Конкретность и ясность. Формулируйте цели чётко. Вместо «стать лучше» выбирайте конкретные действия: «заниматься спортом три раза в неделю». Ясность помогает мозгу сфокусироваться и направить энергию в нужное русло.
Реалистичность целей. Важно учитывать свои текущие возможности и ресурсы. Цель должна быть вызовом, но не вызывать постоянный стресс или разочарование.
Разделяйте большие цели на шаги. Большие задачи пугают и могут подавлять мотивацию. Разбивайте их на маленькие и понятные шаги, достижение которых будет приносить радость и уверенность в своих силах.
Эмоциональная значимость цели. Цель должна вдохновлять. Если она вызывает положительные эмоции и соответствует вашим ценностям, вы быстрее её достигнете.
Отмечайте успехи и корректируйте курс. Учитесь видеть и ценить прогресс. Не бойтесь пересматривать свои цели и способы их достижения в зависимости от обстоятельств и собственного развития.
Помните, достижение цели – это не только результат, но и увлекательный процесс самопознания и роста.
#психология #психологСахарова | 180 |
| 12 |  9 СИМПТОМОВ ПОГРАНИЧНОГО РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ
Постоянные отчаянные попытки избежать отвержения, как реального, так и воображаемого. И это центральный симптом. Человек не может выдерживать одиночество. Если говорить точнее - не одиночества, а оставленности. Очень сложно быть наедине с собой, но страшнее быть оставленным.
Высокая интенсивность и нестабильность личных отношений. Человек с ПРЛ то идеализирует, то обесценивает своего партнера, и это может происходить чуть ли не одновременно.
Человек не знает, кто он. Его представление о себе очень нестабильно. Он не понимает, что с ним происходит, что для него на самом деле важно. Сегодня может быть одно, а завтра другое. Это такая же нестабильность в отношениях с самим собой, как и с людьми.
Импульсивность, к ней подталкивает нестабильность. Особенность этой импульсивности в том, что она вредит самому человеку. У многих могут быть мощные импульсы, тяга к тому, чтобы напиться, а потом многие месяцы - долгие месяцы никакого алкоголя. У женщин часто бывает булимия. Опасное вождение на высокой скорости. Эти импульсы часто приводят к опасности.
Люди с ПРЛ живут настолько близко к грани бытия, что они часто могут совершать попытки суицида. У них есть этот импульс направленный на себя и им не так уж сложно совершать эту попытку и они не так уж редко умирают от суицида.
Эмоциональная неустойчивость. Настроение может меняться очень быстро и очень сильно. То депрессия, через раздражение, через пару часов - тревога.
Хроническое преследующее их чувство пустоты. Внутри себя они не чувствуют ничего, испытывая пустоту они постоянно ищут каких-то внешних стимулов, толчков в виде секса, веществ или чего-то ещё, что бы их подтолкнуло, чтобы что-то почувствовать.
Неадекватно сильный гнев, который сложно контролировать. Они часто демонстрируют свой гнев. Для них нет проблемы кому - нибудь врезать, кого-то побить на улице, кто к ним пристает или дотрагивается до них.
Паранойяльные проявления воображения или симптомы диссоциации. Они чувствуют, что другие люди хотят им навредить, контролировать их.
Это лучшая интерпретация симптомов, которую описал А. Ленгле. | 215 |
| 13 |  No text... | 178 |
| 14 | КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?
Это самый часто задаваемый мне вопрос от клиентов.
Я сразу скажу Вам, что самооценка не поднимается с помощью аффирмаций, внушений и за счёт внимания других людей.
Эти методы не работают и точка!
И сейчас я раскрою Вам главный и единственный секрет, который работает.
Чтобы самооценка начала расти, необходимо работать, работать и ещё раз работать над тем, чтобы достигать поставленые цели. Когда человек видит результат, который он смог достичь у него появляется уверенность в себе, а с этим происходит рост самооценки.
Это сложнее, чем говорить себе у зеркала приятные слова.
Но работает только это.
Начните ставить себе небольшие цели и достигайте их и результат не заставит себя долго ждать! При постановке цели обязательно убедитесь в том, что вы правда, этого хотите.
Формула выведена на собственном опыте и на опыте моих клиентов. | 249 |
| 15 | Майские подходят к концу, но для вас есть специальное предложение!
До 18 числа проход в эксклюзивный канал будет доступен с 50% скидкой!
Это отличный шанс открыть для себя новую сферу и улучшить имеющиеся знания, не говоря уже о их применении в действительности.
Торопись👇
@vikihelp_bot | 258 |
| 16 | https://t.me/c/2255392163/68 | 1 |
| 17 |  No text... | 233 |
| 18 |  И смешно и грустно 😅
А как вы назвали своих детей?
У меня дочка Мия. | 260 |
| 19 |  No text... | 214 |
| 20 |  🌑 Психотическая организация личности | по Нэнси Мак-Вильямс
«Психотическая личность борется за выживание в мире, который воспринимается ею как хаотичный и угрожающий».
— Нэнси Мак-Вильямс
Психотическая организация — это не просто про «бред и галлюцинации». Это про то, когда человек с трудом удерживает границы своего Я, путает внутреннее и внешнее, испытывает постоянную тревогу и может уходить в собственный мир, как способ выживания.
🔻 Основные признаки: — Идентичность фрагментирована, ощущение себя неустойчивое.
— Возможны искажения восприятия: от размытости до полного ухода от реальности.
— Защитные механизмы — примитивные: проекция, расщепление, отрицание.
— Отношения с другими сложны, человек может воспринимать их как угрожающие.
📌 Это состояние требует деликатности, безопасности и времени. В стабильной терапевтической работе возможно восстановление контакта с реальностью и формирование более устойчивой структуры личности.
🖼 Изображение:
На иллюстрации — фигура человека с фрагментированным лицом, окружённая абстрактными вихрями. Этот визуальный образ отражает внутренний хаос и распад идентичности, с которым сталкивается психотическая личность.
📎 Сахарова Виктория Исаевна
#психология #психологСахарова | 211 |
