ЗОЖ это П
Open in Telegram
Правильно или 🦔 Давайте разбираться вместе Все о wellness. По всем вопросам рекламы @juliselina https://gosuslugi.ru/snet/67ab4fa66857085566a48ff6
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ЗОЖ это П
Channel ЗОЖ это П (@selinajuli) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 45 483 subscribers, ranking 348 in the Healthy Lifestyle category and 13 731 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 45 483 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -35 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.49%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.76% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 769 views. Within the first day, a publication typically gains 3 982 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 57.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, витамин, железо, йод, пищеварение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Правильно или 🦔
Давайте разбираться вместе
Все о wellness.
По всем вопросам рекламы @juliselina
https://gosuslugi.ru/snet/67ab4fa66857085566a48ff6”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
45 483
Subscribers
-524 hours
-157 days
-3530 days
Posts Archive
45 483
+1
Хочу поделиться списком сезонной еды на осень, которые можно купить на рынках.
Вот некоторые из них:
Фрукты:
Яблоки: Яблоки разнообразны по сортам и идеально подходят для свежего потребления, приготовления компотов или выпечки.
Груши: Груши обладают нежным вкусом и отлично сочетаются с сыром и орехами.
Гранаты: Гранаты богаты антиоксидантами и витамином С, что делает их полезными для здоровья.
Грецкие орехи: Эти орехи на пике сезона осенью и предоставляют множество полезных жирных кислот и белка.
Инжир- но о нем отдельно и подробнее писала. Увы. Сезон подошел к концу.
Овощи:
Тыква: Осень - время для приготовления блюд с тыквой, такими как тыквенный пирог или суп.
Кабачки: Кабачки могут быть использованы для приготовления блюд, таких как лазанья.
Брокколи: Этот овощ богат витамином C и фолиевой кислотой.
Капуста: Капуста, включая белокочанную и цветную, является отличным источником витаминов и минералов.
Морковь: Морковь богата бета-каротином, который важен для здоровья глаз и кожи.
Грибы: Осень - сезон для сбора грибов в лесу, а также для приготовления блюд с ними.
45 483
+1
Наслаждаемся последними выходными лета и солнышком.
Пока в Phantom не обновили меню, советую успеть попробовать здесь арбуз с сыром c пеканом. Обожаю это сочетание.
Сегодня с друзьями идем на Басту в Лужники. Никогда не была до этого на его концертах, поэтому очень жду вечер.
45 483
Есть простой ориентир, который мне нравится: чем разнообразнее цвета овощей, фруктов и ягод на тарелке, тем разнообразнее набор растительных соединений, которые мы получаем с едой.
Я как-то здесь уже рассказывала об этом, но сейчас напишу касательно осеннего рациона.
У разных цветов- свой набор, который отвечает за тот или иной витамин.
Поэтому осенью я бы собирала свою «радугу» так:
• Оранжевый- тыква, морковь, облепиха.
Здесь много каротиноидов, особенно бета-каротина. Организм может превращать его в витамин А, который нужен для нормального зрения, кожи и работы иммунной системы.• Красный- свёкла, клюква, красные яблоки.
В свёкле красный цвет дают беталаины, а в ягодах и некоторых фруктах- антоцианы и другие полифенолы. Это растительные соединения с антиоксидантными свойствами.• Фиолетовый и тёмно-синий- сливы, чёрная смородина, виноград. Здесь много антоцианов.
Это полифенолы, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. В чёрной смородине и других ягодах также много витамина С.• Зелёный- брокколи, разные виды капусты, зелень.
Здесь можно получить витамин С- он участвует в работе иммунной системы и синтезе коллагена, витамин К важен для свёртывания крови и костной ткани, а также фолаты- витамин B9, необходимый для деления клеток и кроветворения.• Белый- цветная и белокочанная капуста, лук, чеснок.
И вот здесь тоже не стоит недооценивать цвет. Например, семейство капустных содержит глюкозинолаты, а лук и чеснок- серосодержащие соединения. Это не витамины, но тоже важная часть растительного рациона.
45 483
+1
Если ищите суперфуд- присмотритесь к обычному винегрету.
Классический состав:
свёкла
морковь
картофель
солёные огурцы
лук
растительное масло
Квашеная капуста — это уже вариант рецепта, но он мне нравится.
Свёкла даёт клетчатку, фолаты (В9) и калий, морковь- каротиноиды (Витамин А), картофель- углеводы и калий.
Масло, то есть жиры, помогает усваивать каротиноиды из овощей.
Я люблю заправлять винегрет маслом виноградных косточек- оно нейтральное по вкусу и хорошо подходит к свёкле.
Вот что мне нравится больше всего: это очень мелко порезанные овощи. Не могу объяснить почему, но мне так вкуснее.
45 483
+4
У Ultraceuticals, KEVIN.MURPHY, evo, Oribe и R+Co впервые скидки до 20%.
Я сама бы сейчас посмотрела, что заканчивается, потому что предложение действует недолго- с 28 августа по 6 сентября.
Советую присмотреться, точнее обсудить с косметологом, нужно ли вам вводить сыворотку с витамином А, я здесь про нее писала. Очень довольна продуктом. Осенью, когда уже солнца не так много, можно пользоваться.
Важно: скидка только онлайн на Золотом Яблоке.
45 483
+2
Сегодня на Даниловском взяли кукурузу!
Как же я любила в детстве, когда бабушка варила ее и потом посыпала мне солью.
Не было для меня еды вкуснее в августе точно.
Крымские персики тоже уже в самом разгаре. Так что, господа, вэлком на рынок.
Скоро закончится сезон, так что надо успевать насладиться свежими фруктами, овощами и ягодами.
45 483
+3Обожаю больше всего на Lamoda именно раздел Sport.
На платформе пожалуй самый большой выбор одежды для фитнеса, йоги и пилатеса: adidas, Nike, alo yoga, adidas by Stella McCartney и много других любимых брендов.
Собрала для вас универсальную подборку из моих фаворитов:
Топ MELA
Классно сидит по фигуре, идеальный вариант для занятий на реформере или йоги
Брюки Alo Yoga
Универсальный вариант, подойдет как для тренировок, так и для луков в стиле кэжуал
Леггинсы Neverlate крутейшего розового оттенка
Универсальные кроссовки BARKA с амортизированной подошвой
45 483
+1
Уже который год подряд мы стабильно посещаем 30 августа школьный бранч в ресторане «Турандот»
Всегда очень классная и насыщенная программа для детей.
В этом году тематика «Гарри Поттер», и всех маленьких гостей ждет и традиционная дискотека, праздничный торт и подарки от сети салонов премиального шопинга «Кенгуру».
Очень советую всей семьей посетить. Мои дети каждый год очень ждут это мероприятие.
45 483
Почему мы икаем?
Икота- это рефлекс, в котором участвует диафрагма.
Она внезапно сокращается, мы резко вдыхаем, а голосовая щель быстро закрывается- поэтому и получается это самое «ик».
Обычно икоту провоцируют довольно простые вещи: быстро поели, разговаривали вовремя еды, съели больше обычного, выпили газировку, резко рассмеялись или разволновались.
Иногда срабатывает даже резкая смена температуры еды.
И интересный факт: икать умеет даже ребёнок в животе. Будущая мама может чувствовать это как ритмичные одинаковые толчки в одном месте живота. Я кстати помню, как икала моя дочь.
Почему это вообще происходит у малыша- до конца не понятно. Но икота считается обычным явлением.
А что делать, если уже началось?
Можно попробовать медленно попить холодной воды или ненадолго задержать дыхание.
45 483
Как всегда THE FLEX идеальны в маркетинге.
Прислали милейшее приглашение в POP UP совместно с Российским streetwear-брендом одежды ЗО///
45 483
Как понять, что не хватает железа?
Дефицит железа может проявляться так:
• Постоянная усталость и слабость
• Бледная кожа и ломкие ногти
• Частые головокружения
• Холодные руки и ноги
• Одышка даже при лёгких нагрузках
Если узнали себя — стоит сдать анализ крови на ферритин и железо в сыворотке.
Где искать негемовое железо?
Вегетарианцы и те, кто не ест много мяса, получают железо в основном из растений. Главные источники:
• Зелёные листовые овощи – шпинат, капуста кейл, мангольд
• Бобовые – чечевица, нут, фасоль, соя
• Орехи и семена – тыквенные семечки, кешью, миндаль
• Цельнозерновые – киноа, гречка, овсянка
• Сухофрукты – курага, чернослив, изюм
• Тофу и соевые продукты
• Морские водоросли – спирулина, нори
Как улучшить усвоение?
Негемовое железо усваивается хуже, чем гемовое, но есть лайфхаки:
• Комбинируйте с витамином С – добавляйте к пище цитрусовые, болгарский перец, клубнику
• Избегайте кальция во время еды – молочные продукты, кофе и чай мешают усвоению
• Готовьте на чугунной сковороде – небольшие количества железа попадают в еду
Интересные факты
Человеческое тело содержит около 4-5 граммов железа — этого хватило бы на маленький гвоздь.
Гемовое железо усваивается в 2-3 раза лучше, но негемовое полезно тем, что его можно регулировать: организм усваивает ровно столько, сколько нужно.
У женщин дефицит железа встречается чаще из-за менструаций, поэтому им важно следить за уровнем ферритина.
45 483
+1
Пора возвращаться в режим.
Хотя после субботней свадьбы я чувствовала себя, как после хорошего кардио.
Когда смотрю на девушек, которые примерно весят, как я, а они делают это упражнение с весом раза в два больше, искренне восхищаюсь силой.
45 483
+1
DressByStesha × «Кофемания Без Tarelok»
Мне, конечно, стало интересно попробовать, что они придумали, потому что я люблю эти два бренда.
Получился голубой матча на кокосовом молоке с розовым слоем на основе питахайи и съедобной ромашки 🌸
Кстати очень красиво обновили локацию в ВЭБе, стало уютнее и стильнее.
45 483
+3
Поделюсь наконец с вами несколькими фото со свадьбы нашей подруги из общины.
Невероятно теплое, милое и веселое было мероприятие.
Вообще всегда чувствуется, когда вокруг царят любовь и искренняя радость.
В последнее время все чаще сталкиваюсь с какой-то нелепой завистью окружающих, поэтому еще больше ценю близких мне людей и осознаннее ловлю свои чувства радости и гордости, когда у них в жизни все получается!
Ну, и как полагается тематике канала, не могу не отметить тот факт, что выпивать спиртное на торжествах люди стали гораздо меньше, но от этого градус веселья не снизился ни на грамм, а скорее даже наоборот- это не может не радовать.
45 483
+1
Раз…Два!
Как всегда, собрал идеально любимый Keep Looking.
Визажист- Надежда
Мастер по волосам- Лилия
📍Хамовники
