Танцуем с Татьяной Болобоновой
Open in Telegram
Эксперт по телесным практикам с опытом 25+ лет. Помогаю женщинам 40+ улучшить здоровье, осанку и подвижность через пилатес, танцы, нейрогимнастику и дыхание. Онлайн и офлайн программы для активной и энергичной жизни Автор @pilates_t
Show more838
Subscribers
-124 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '26
+19
in 0 channels
Get PRO
February '26
+6
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+10
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+13
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+10
in 0 channels
Get PRO
April '24
+33
in 1 channels
Get PRO
March '24
+28
in 0 channels
Get PRO
February '24
+11
in 0 channels
Get PRO
January '24
+22
in 0 channels
Get PRO
December '23
+7
in 0 channels
Get PRO
November '23
+46
in 0 channels
Get PRO
October '23
+36
in 1 channels
Get PRO
September '23
+1
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10
in 0 channels
Get PRO
May '23
+12
in 0 channels
Get PRO
April '23
+25
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 098
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
В честь дня города праздничная нейрогимнастика сегодня вместо понедельника. С днём рождения, Москва!🎉🎈🎈🎈
| 2 |  С началом учебного года!📚 С первым днём осени🍁 и пусть она будет прекрасна😍 на озере Кратово. | 67 |
| 3 |  Можно сделать, чтобы всегда на передней руке был 👌, как у меня вначале ролика, или 👍как у меня в конце видео. Селигере. Лес прекрасный, но вода в озере 🙈еле заставила себя поплавать😅 в этой коричневой водичке😅 | 88 |
| 4 |  Вроде все ПРОСТО, но я так долго пыталась понять, как это ПРОСТОЕ повторить😅 | 114 |
| 5 | Вроде все ПРОСТО, но я так долго пыталась понять, как это ПРОСТОЕ повторить😅 | 1 |
| 6 |  Звон колоколов- совпадение😀
Мы шли из леса, я говорю друзьям, подождите меня пару минут, хочу запечатлеть озеро Селигер, начинаю снимать и слышу звон колоколов😍. Даже музыку не нужно накладывать🌞 | 136 |
| 7 |  Нейрогимнастика и обратный отсчёт🙌 Удачной недели вам! | 125 |
| 8 |  Сможете повторить?! Решаете только вы💪 | 138 |
| 9 |  18 по 26 июля 2026 года в Москве фестиваль «LatinaFest»
Мастер-классы по сальсе, бачате, меренге, концерты лекции и кино
Блюда - севиче, буррито, эмпанадас, кошинью
https://www.kp.ru/afisha/msk/festivali/festival-latinafest-v-moskve/?ysclid=mrs7lp3z63936473784 | 156 |
| 10 |  No text... | 130 |
| 11 |  Упражнение взорвет твой мозг😅
Все понятно я объяснила? | 132 |
| 12 |  Вам нравятся нейро упражнения с теннисными мячами? | 134 |
| 13 |  Брамари: Дыхание, которое лечит звуком
Эта пранаяма, известная как «дыхание жужжащей пчелы», — мощный инструмент для восстановления нервной системы. Ее суть — в мягком жужжащем звуке на выдохе, создающем целебные вибрации во всем теле.
Основная польза:
· Успокаивает разум и нервную систему: Эффективно снимает стресс, тревогу, раздражение и гнев . Буквально за несколько минут возвращает состояние внутреннего покоя.
· Улучшает сон: Это отличное средство от бессонницы. Практика готовит мозг к глубокому расслаблению, помогая быстрее заснуть .
· Снижает давление: Несколько циклов дыхания помогают мягко снизить артериальное давление и нормализовать пульс .
· Помогает при головной боли: Вибрации облегчают напряжение в области головы, помогая справляться с мигренями и головными болями напряжения .
· Укрепляет горло и голос: Регулярная практика полезна при заболеваниях горла и делает голос более звучным и мелодичным .
· Улучшает концентрацию и память: Техника успокаивает поток мыслей, позволяя лучше фокусироваться .
Когда практиковать нельзя:
· При любых инфекциях и болях в ушах .
· При эпилепсии .
· При очень низком артериальном давлении (гипотонии) .
· В положении лежа — только сидя с прямой спиной .
· С осторожностью при беременности, в период менструации и при тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях (обязательно после консультации с врачом) .
Если во время практики вы почувствуете головокружение, прекратите ее и вернитесь к обычному дыханию. Начинайте с 3-5 циклов и постепенно увеличивайте время.
Когда я в первый раз делала эту практику у меня в голове возникло ощущение, как будто в мозге что-то раскрылось, разжалось👍
Приходите на уроки в живую или онлайн, ощутите эффективность Брамери на себе. | 113 |
| 14 |  Замечали ли вы, что пальцы вас, как будто не слушаются. Снижение ловкости рук связано с уменьшением активности нейронных связей в мозге и замедлением скорости реакции.
Один из самых простых инструментов для восстановления нервных связей — обычный теннисный мяч 🎾 и 🙌
Когда вы выполняете упражнения для пальцев, одновременно активируются зоны мозга, отвечающие за движение, внимание, память и скорость обработки информации.
Не ждите, когда руки начнут «подводить».
❓А насколько ловкими вы считаете свои руки по шкале от 1 до 10?
Оставайтесь со мной, чтобы вместе расширять свои возможности!💛 | 96 |
| 15 |  Вы всё делаете правильно: высыпаетесь, пьёте магний, читаете умные книги. Но всё равно чувствуете что вы не в ресурсе? Нейробиолог скажет: у вас спит мозжечок — главный координатор вашего тела и мыслей.
Хоть мозжечок — это всего 10% объёма мозга, но в нём сосредоточено больше половины всех нейронов. Он отвечает за:
🔹 Баланс и координацию — чтобы вы не шатались
🔹 Глазодвигательные функции — чтение, слежение за предметом, вождение
🔹 Скорость обработки информации — как быстро вы отвечаете на вопросы
🔹 Речевую плавность — без запинок и «э-э-э»
🔹 Эмоциональную регуляцию — да, мозжечок влияет на тревожность
Научный факт: при дисфункции мозжечка страдают не только движения, но и когнитивная гибкость — способность переключаться между задачами. Нейрогимнастика значительно восстанавливает эти функции.
👉 Готовы настроить свой суперкомпьютер? Курс «Нейрогимнастика на 2026 год» — 50 видеоупражнений для профессионалов и любителей. Можно преобрести по ссылке: https://payform.ru/iiaHdz6/ | 118 |
| 16 |  Салат, который пахнет летом. Даже если за окном дождь.
Рецепт из журнала Burda. Кто помнит этот журнал?😀
Что нужно:
• Руккола (горсть)
• Клубника (6–8 ягод)
• Оливки (без косточек, горсть) я делала без них.
• Грецкий орех (горсть размяла помельче)
• Оливковое масло extra virgin
• Лимонный сок, бальзамический уксус, я просила наршарабом (гранатовый соус) — на ваш вкус.
А теперь о главном — польза каждого ингредиента:
🌿 Руккола — мощный источник витамина К и антиоксидантов. Поддерживает сосуды и помогает выводить токсины.
🍓 Клубника — ударная доза витамина С и марганца. Снижает воспаление и защищает клетки от старения.
🫒 Оливки — здоровые жиры и полифенолы. Забота о сердце и нервной системе.
🌰 Грецкий орех — Омега-3 для мозга и магний для спокойствия. Идеальный перекус для продуктивного дня.
🫒 Оливковое масло — витамин Е и противовоспалительный эффект. Усиливает усвоение всех жирорастворимых витаминов из салата.
🍋 Лимонный сок — добавляет витамин С и помогает усвоению железа из рукколы.
🍇 Бальзамический уксус — богат полифенолами, улучшает пищеварение и придает салату изысканную нотку.
Выбирайте заправку под настроение:
✔ С лимоном — ярко, свежо, по-летнему
✔ С бальзамиком — глубже, насыщеннее, по-итальянски
✔ С наршарабом, для любителей послаще😀
Этот салат — про баланс: сладость, солёность, горчинка, кислинка и хруст. Идеально к белому вину или просто как легкий обед или .ужин
Минимум действий — максимум вкуса. А то, что руккола и клубника свои растут, вдвойне приятно. Делюсь с вами😘
Сохраняйте, чтобы не потерять ✨ | 127 |
| 17 |  🧠 Почему ваш мозг любит лениться (и как его обхитрить)?
Вы ждёте понедельника, чтобы начать? Мозг ждёт того же — и успешно саботирует. Нейробиологи подтверждают: маленькие ежедневные усилия работают лучше, чем героический рывок раз в год. Почему? Мозжечок и базальные ганглии обожают частоту, а не интенсивность. 5 минут в день создают новые нейронные связи. 3 часа раз в месяц — почти нет.
Ещё факт: даже простая смена ведущей руки при чистке зубов увеличивает плотность серого вещества через 2 недели.
Прямо сейчас ваши нейроны готовы похлопать вам за одно маленькое движение.
👉 Если хотите больше увлекательных упражнений для мозжечка ставьте любой смайлик в комментариях🙌 | 109 |
| 18 |  «Осторожно! Если вы читаете этот пост — ваш мозг уже просит обнимашек (и зарядку)»
Забудьте про приседания — они не спасут, когда вы забываете, зачем зашли на кухню. Ваш мозг похож на любимого кота: если его не чесать за ухом, он лениво свернётся калачиком и уснёт. Нейрогимнастика — это весёлые «обнимашки» для извилин. Растёт скорость реакции, память.
Хватит тренировать только ягодицы. Займитесь главной мышцей — той, что внутри черепа🤯.
👉 Хотите начать системные тренировки, я записала 50 упражнений для раскачки нейронов на 2026 год? Видеокурс «Нейрогимнастика» — для профессионалов и для любителей. Жмите на ссылку
https://payform.ru/iiaHdz6/, пока ваш мозг не сбежал в отпуск. | 129 |
| 19 |  С Международным днём защиты детей🎉👶
Я пятидесятью годами ранее😀 | 129 |
| 20 |  Пальчиковая гимнастика , чтобы вы управляли мозгом, а не он вами😀 | 123 |
