ВЫДЫХАЙ 🧘♀️ йога молодости с Анжелой
Closed channel
Устала от болей, отёков и лишнего веса? Здесь — современная йога, питание и психосоматика, которые возвращают здоровье и молодость. 👩🏼⚕️ Анжела Новожилова - эксперт по женскому здоровью @Angela_Yogini 🕊Вступить в клуб здесь https://clck.ru/3M65gL
Show more905
Subscribers
+624 hours
+447 days
+13830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+54
in 0 channels
August '26
+114
in 0 channels
Get PRO
July '26
+23
in 0 channels
Get PRO
June '26
+14
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+18
in 0 channels
Get PRO
March '26
+17
in 0 channels
Get PRO
February '26
+20
in 0 channels
Get PRO
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+22
in 0 channels
Get PRO
November '25
+41
in 0 channels
Get PRO
October '25
+58
in 0 channels
Get PRO
September '25
+47
in 0 channels
Get PRO
August '25
+73
in 2 channels
Get PRO
July '25
+39
in 3 channels
Get PRO
June '25
+24
in 2 channels
Get PRO
May '25
+29
in 1 channels
Get PRO
April '25
+280
in 4 channels
Get PRO
March '25
+107
in 6 channels
Get PRO
February '25
+18
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+23
in 0 channels
Get PRO
November '24
+74
in 4 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+77
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 1 channels
Get PRO
July '24
+22
in 0 channels
Get PRO
June '24
+105
in 2 channels
Get PRO
May '240
in 1 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+166
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +4 | |||
| 07 September | +8 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +10 | |||
| 04 September | +7 | |||
| 03 September | +7 | |||
| 02 September | +10 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
🎙️ Вы уверены, что вашему телу нужна ещё одна тренировка?
Иногда мы думаем: если результата нет — значит, нужно заниматься больше, чаще и интенсивнее.
Но что, если в этот момент тело просит совсем другого?
Почему после тренировок можно чувствовать не лёгкость, а ещё больше напряжения и усталости?
И как понять, что нагрузка действительно идёт вам на пользу?
🎧 Послушайте подкаст и напишите узнали ли себя?👇
🧘♂️ Жмите сюда, чтобы подписаться на канал
Я в МАХ | Отзывы |КЛУБ
| 2 |  Video message | 76 |
| 3 |  Video message | 74 |
| 4 | Вы занимаетесь, а тело всё равно не меняется так, как хочется?
Возможно, дело не в том, что вам не хватает упражнений...
Часто мы работаем с телом по принципу:
• болит спина → качаем спину
• выпирает живот → качаем пресс
• тело скованное → растягиваемся
• слабые мышцы → начинаем больше укреплять
Но тело так не работает.
Например, положение живота зависит не только от мышц пресса. В работу включены дыхание, диафрагма, таз, мышцы корпуса и положение позвоночника.
Так же и со спиной: иногда ей нужна не дополнительная сила, а перераспределение нагрузки.
Поэтому одно и то же упражнение может давать совершенно разный результат - потому что тело - не машина с деталями, а органика. И у каждой из нас все индивидуально.
Вот почему я предлагаю посмотреть на тело как на единую систему.
Не просто: «что у нас болит?»
А: «почему тело пришло именно к этому состоянию и что нужно изменить в его работе?»
И именно такой подход позволяет не бесконечно «чинить» отдельные зоны, а постепенно учить тело работать согласованно.
💬 Если вам близок такой подход - напишите в комментариях, с какой зоной тела вы сейчас больше всего работаете. Возможно, я разберу её следующим постом.
🧘♂️ Жмите сюда, чтобы подписаться на канал
Я в МАХ | Отзывы |КЛУБ | 72 |
| 5 |  No text... | 61 |
| 6 |  Video message | 84 |
| 7 | 🌿 Тазовое дно: не всегда проблема в слабости
Очень часто в интернете вижу: «Слабое тазовое дно? Укреплять!»
Но это только одна сторона медали…
Тазовое дно может быть одновременно слабым и жёстким — и стратегия «подкачать» не дает нужного результата, а часто может даже навредить.
В аудио рассказываю, почему я начинаю работу не с Кегеля и с чего нужно начать.
🎧 Послушайте аудио и напишите: хотите упражнения для«оживления» тазового дна? 👇
Чтобы подписаться на канал, нажмите сюда, а по этой ссылке https://t.me/+LIVN83ErgYsxNzVi на канал смогут подписаться ваши друзья.
Я в МАХ | Отзывы | Поддержка | ТГ | 99 |
| 8 |  🧘♀️ Проверяем мобильность тазобедренных
Сядьте на краешек стула так, чтобы таз оставался на опоре, а бёдра были на весу.
1️⃣ Отведение
Поочерёдно отводим ноги в сторону — сравниваем правую и левую.
2️⃣ Внутренняя ротация
Мягко направляем колено внутрь и вниз — снова сравниваем стороны.
Где движение свободно, а где амплитуда меньше?
⚠️ Выполняйте спокойно, без рывков и боли.
💬 Напишите свои ощущения и поделитесь с тем, кому важно это может быть важно знать❤️
Чтобы подписаться на канал, нажмите сюда, а по этой ссылке https://t.me/+LIVN83ErgYsxNzVi на канал смогут подписаться ваши друзья.
Я в МАХ | Отзывы | Поддержка | ТГ | 115 |
| 9 |  💬 «Можно ли мне заниматься, если у меня протрузия?»
Это довольно распространённое состояние: на МРТ выпячивание межпозвонковых дисков находят примерно у трети людей после 35. Кстати, о ней можно и не знать, т.к. она не всегда дает симптомы.
Поэтому протрузия сама по себе не запрет на физическую активность. А сигнал работать над вытяжением и мобильностью позвоночника.
Важно учитывать, в каком отделе она находится, её особенности, симптомы и реакция на движения.
И одно и то же упражнение нужно выполнять с разными акцентами и адаптациями.
💬 Продолжаем рубрику «Можно ли мне заниматься, если…»?
Какое состояние разобрать следующим: диастаз, гиперлордоз, тазовое дно, варикоз, артроз? 👇 | 115 |
| 10 |  Таз, тазобедренные, живот и осанка - всё это гораздо сильнее связано, чем кажется.
В этом видео я показываю эту взаимосвязь и предлагаю прямо вместе со мной попробовать, как одно простое действие может буквально за секунду изменить состояние тела: осанку и живот.
А главное — вы получите инструмент, который сможете использовать дальше в своих зарядках, тренировках и практиках, чтобы тело работало более целостно.
Смотрите видео и попробуйте вместе со мной 🤍
И если почувствуете изменения — напишите в комментариях, что изменилось именно у вас. Мне будет очень интересно узнать о ваших ощущениях.
А затем попробуйте мою практику, чтобы начать меняться уже сегодня
🔗 Ссылка для друзей и репостов - https://t.me/+LIVN83ErgYsxNzVi
Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ | 119 |
| 11 |  +2🧘♀️ Проверяем свободу тазобедренных
Вчера говорили, почему с возрастом тело становится скованнее. А сегодня проверим это на практике 👀
3 упражнения помогут оценить подвижность тазобедренных и мягко её разработать.
⚠️ Важно:
▫️ в исходном положении колени - под углом 90°
▫️ обязательно подложите под колени что-то мягкое
▫️Двигаемся без рывков и боли
А теперь напишите: какое упражнение далось легко, а где пришлось потрудиться? 👇 | 151 |
| 12 |  No text... | 1 |
| 13 | No text... | 1 |
| 14 | ✨✨ Почему после 30-40 тело становится «деревянным»?
Даже если вы занимаетесь и растягиваетесь.
Почему движения становятся менее свободными?
И почему дело может быть вовсе не в возрасте?
🎧 в аудио разберём, что происходит с мышцами, суставами, связками и нервной системой - и почему просто больше растягиваться не всегда помогает.
Что больше чувствуете у себя?
🙏 «деревянность»
🔥 не такая гибкая, как раньше
❤️ всё :) | 139 |
| 15 |  Video message | 173 |
| 16 |  Video message | 173 |
| 17 | 5 минут для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ?
🧘♀️
Не обязательно выделять час на тренировку, чтобы сделать что-то полезное для тела.
Иногда достаточно 5 минут и стены рядом:
Выполняй каждое упражнение по 60 секунд.
Я собрала 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования — они помогут мягко включить тело в работу, почувствовать опору и уделить внимание осанке.
Сделайте их в любой момент, когда чувствуете, что тело «собралось» и плечи ушли вперёд.
5 минут сегодня — это лучше, чем обещание начать с понедельника ❤️
🤨Сохраняйте, делитесь и попробуйте сделать вместе со мной.
🔗 Ссылка для друзей и репостов
Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ | 211 |
| 18 |  +4No text... | 193 |
| 19 | 5 минут для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ?
🧘♀️
Не обязательно выделять час на тренировку, чтобы сделать что-то полезное для тела.
Иногда достаточно 5 минут и стены рядом:
Выполняй каждое упражнение по 60 секунд.
Я собрала 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования — они помогут мягко включить тело в работу, почувствовать опору и уделить внимание осанке.
Сделайте их в любой момент, когда чувствуете, что тело «собралось» и плечи ушли вперёд.
5 минут сегодня — это лучше, чем обещание начать с понедельника. ❤️
Сохраняйте, делитесь и попробуйте сделать вместе со мной.
🔗 Ссылка для друзей и репостов
Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ | 3 |
| 20 |  No text... | 10 |
