ВЫДЫХАЙ 🧘‍♀️ йога молодости с Анжелой

Вы занимаетесь, а тело всё равно не меняется так, как хочется? Возможно, дело не в том, что вам не хватает упражнений... Часто мы работаем с телом по принципу: • болит спина → качаем спину • выпирает живот → качаем пресс • тело скованное → растягиваемся • слабые мышцы → начинаем больше укреплять Но тело так не работает.

Например, положение живота зависит не только от мышц пресса. В работу включены дыхание, диафрагма, таз, мышцы корпуса и положение позвоночника.

Так же и со спиной: иногда ей нужна не дополнительная сила, а  перераспределение нагрузки. Поэтому одно и то же упражнение может давать совершенно разный результат - потому что тело - не машина с деталями, а органика. И у каждой из нас все индивидуально. Вот почему я предлагаю посмотреть на тело как на единую систему.

Не просто: «что у нас болит?»

А: «почему тело пришло именно к этому состоянию и что нужно изменить в его работе?»

И именно такой подход позволяет не бесконечно «чинить» отдельные зоны, а постепенно учить тело работать согласованно. 💬 Если вам близок такой подход - напишите в комментариях, с какой зоной тела вы сейчас больше всего работаете. Возможно, я разберу её следующим постом. 🧘‍♂️ Жмите сюда, чтобы подписаться на канал Я в МАХ | Отзывы |КЛУБ

🧘‍♀️ Проверяем мобильность тазобедренных Сядьте на краешек стула так, чтобы таз оставался на опоре, а бёдра были на весу. 1️⃣ Отведение Поочерёдно отводим ноги в сторону — сравниваем правую и левую. 2️⃣ Внутренняя ротация Мягко направляем колено внутрь и вниз — снова сравниваем стороны. Где движение свободно, а где амплитуда меньше? ⚠️ Выполняйте спокойно, без рывков и боли. 💬 Напишите свои ощущения и поделитесь с тем, кому важно это может быть важно знать❤️ Чтобы подписаться на канал, нажмите сюда, а по этой ссылке https://t.me/+LIVN83ErgYsxNzVi на канал смогут подписаться ваши друзья. Я в МАХ | Отзывы | Поддержка | ТГ

💬 «Можно ли мне заниматься, если у меня протрузия?» Это довольно распространённое состояние: на МРТ выпячивание межпозвонковых дисков находят примерно у трети людей после 35. Кстати, о ней можно и не знать, т.к. она не всегда дает симптомы. Поэтому протрузия сама по себе не запрет на физическую активность. А сигнал работать над вытяжением и мобильностью позвоночника. Важно учитывать, в каком отделе она находится, её особенности, симптомы и реакция на движения. И одно и то же упражнение нужно выполнять с разными акцентами и адаптациями. 💬 Продолжаем рубрику «Можно ли мне заниматься, если…»? Какое состояние разобрать следующим: диастаз, гиперлордоз, тазовое дно, варикоз, артроз? 👇

Таз, тазобедренные, живот и осанка - всё это гораздо сильнее связано, чем кажется. В этом видео я показываю эту взаимосвязь и предлагаю прямо вместе со мной попробовать, как одно простое действие может буквально за секунду изменить состояние тела: осанку и живот. А главное — вы получите инструмент, который сможете использовать дальше в своих зарядках, тренировках и практиках, чтобы тело работало более целостно. Смотрите видео и попробуйте вместе со мной 🤍 И если почувствуете изменения — напишите в комментариях, что изменилось именно у вас. Мне будет очень интересно узнать о ваших ощущениях. А затем попробуйте мою практику, чтобы начать меняться уже сегодня 🔗 Ссылка для друзей и репостов - https://t.me/+LIVN83ErgYsxNzVi Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ

🧘‍♀️ Проверяем свободу тазобедренных Вчера говорили, почему с возрастом тело становится скованнее. А сегодня проверим это на практике 👀 3 упражнения помогут оценить подвижность тазобедренных и мягко её разработать. ⚠️ Важно: ▫️ в исходном положении колени - под углом 90° ▫️ обязательно подложите под колени что-то мягкое ▫️Двигаемся без рывков и боли А теперь напишите: какое упражнение далось легко, а где пришлось потрудиться? 👇

5 минут для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ? 🧘‍♀️ Не обязательно выделять час на тренировку, чтобы сделать что-то полезное для тела. Иногда достаточно 5 минут и стены рядом: Выполняй каждое упражнение по 60 секунд. Я собрала 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования — они помогут мягко включить тело в работу, почувствовать опору и уделить внимание осанке. Сделайте их в любой момент, когда чувствуете, что тело «собралось» и плечи ушли вперёд.

5 минут сегодня — это лучше, чем обещание начать с понедельника ❤️

🤨Сохраняйте, делитесь и попробуйте сделать вместе со мной. 🔗 Ссылка для друзей и репостов Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ

5 минут для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ? 🧘‍♀️ Не обязательно выделять час на тренировку, чтобы сделать что-то полезное для тела. Иногда достаточно 5 минут и стены рядом: Выполняй каждое упражнение по 60 секунд. Я собрала 5 простых упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования — они помогут мягко включить тело в работу, почувствовать опору и уделить внимание осанке. Сделайте их в любой момент, когда чувствуете, что тело «собралось» и плечи ушли вперёд. 5 минут сегодня — это лучше, чем обещание начать с понедельника. ❤️ Сохраняйте, делитесь и попробуйте сделать вместе со мной. 🔗 Ссылка для друзей и репостов Я в МАХ | Отзывы | Поддержка |КЛУБ