Лен, всё тлен!
Open in Telegram
Психотерапевт, транзактный и экзистенциальный аналитик, телесно ориентированный терапевт. Островок адеквата в океане страстей, канал для думающих людей с чувством юмора. ЛС @lena_guteneva
Show more628
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+19
in 0 channels
Get PRO
July '26
+28
in 0 channels
Get PRO
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+23
in 0 channels
Get PRO
April '26
+26
in 1 channels
Get PRO
March '26
+32
in 0 channels
Get PRO
February '26
+67
in 0 channels
Get PRO
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+15
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+11
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+11
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+41
in 0 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '24
+38
in 0 channels
Get PRO
March '24
+7
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+18
in 0 channels
Get PRO
December '23
+387
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
И хочется процитировать Нину Рубштейн:
Нужно научиться относиться к своим ошибкам проще: «Кто идиот? Я идиот!» должно быть таким же естественным, как «Кто молодец? Я молодец!». Тогда провалы и победы перестанут определять ваше состояние и поведение, вы просто будете делать выводы.
| 2 | Voice message | 139 |
| 3 | И второй тезис про прохождение кризисов: | 136 |
| 4 | Voice message | 135 |
| 5 | Вчера я сходила на тренировку и чуть не расплакалась.
Все дело в том, что меня на тренировке хвалили. Причем позвала была просто словом «Хорошо». А меня посещали инсайты примерно каждую минуту тренировки. Вот я суечусь и пытаюсь уследить за ногами, руками, веслами, ветром, дождем, спиной, синхронизацией движений и слушать команды, а внутри голос «Кисти доверни, ты делаешь это неправильно, сейчас забыла про ноги».
Как же глубоко в нас сидит голос критика. Все ему, сука, не так. Да пошел ты в жопу! Я тут первый раз, что ты хочешь от меня? Лично я хочу просто попробовать, это моя первая тренировка, с чего я должна сразу уметь идеально грести?
Вот подкаст: | 140 |
| 6 | Из хороших новостей:
12 сентября в 15.00 буду рассказывать о Драматическом треугольнике Карпмана на канале Ирины для психологов «Белое пальто».
Вроде про Треугольник уже знают все, однако вокруг него стол ко мифов и легенд. Самая стойкая, наверное, в том, что он обвиняет жертв насилия в том, что они сами виноваты в случившемся с ними насилием. Здесь путают понятия «жертва насилия» и «роль Жертвы, которую я играю по жизни». Ведь любая популярная работающая идея обречена на искажение, упрощение и разночтения.
Если вы психолог и хотите расколдовать для себя эту тему, обогатить практику новым инструментом или ракурсом на прекрасную идею Стивена Карпмана, то я приглашаю вас на эфир к Ирине.
Клиентов на эфир не приглашаю по понятным причинам ♥️ | 256 |
| 7 | У меня не собралась группа. Такое со мной впервые в жизни. 🙊
А любой опыт, который происходит с вами впервые надо осмыслить, прожить и куда-то положить, чтобы из него взять полезное.
Как часто я слышу от людей «У меня не получится/не получилось, значит это не моё, не буду даже пробовать, не буду продолжать»? Да почти каждую неделю.
Мир вокруг научил нас думать, что усилие = всегда результат. Если не получилось, значит это не твое. Я не буду начинать, чтобы не сталкиваться с разочарованием в себе и своими страхами. Или — ну вот, я же говорила, что у меня не получится, вы довольны? Смотрите, как я была права.
А за «не получилось» стоит не только наша провалившаяся попытка, но и много других факторов. Это такая иллюзия всемогущества «Я все правильно сделаю и все получится, надо только найти верную кнопку или комбинацию действий». И иллюзия реальность не учитывает, не замечает её влияние на жизнь. Отсюда всякие синдромы самозванца и сложности с реализацией. Ведь я раздуваю свои стандарты, а потом ломаю крылья о недостижимость заданого идеала.
В общем, все тлен.
А противоядие дашь? Дам. На то я тут и пишу. Противоядие: надо взять раздутые иллюзии, повертеть их, рассмотреть все бочка и отдать взад внутреннему критику, который чертиком сидит на плече и шепчет «Не получилось — ты плохо старался, а не потому что цель нереалистичныя». Снять черта с плеча и сказать, чтобы за вами не ходил и не портил процесс. И продолжать. Главное — не забудьте сверится: ваша цель она правда ваша или чья-то чужая. Чертячья там, мамина, жены вашей ненаглядной али блоггера из соцсети басурманской.
Всех целую, обнимаю, благословляю, окуриваю благовониями и добавляю щепотку шерсти кота Пикселя 🤩 | 267 |
| 8 | Пишу тебе текст! Опционально оставить абзац про оплату, и конечно можно стиль под себя адаптировать, укоротить как хочется
Друзья, хочу рассказать о группе по привязанности, которую веду моя коллега Евгения Макарова — психолог, эксперт по психотерапии отношений, лектор и автор курса по привязанности на платформе «Правое полушарие интроверта».
Эта группа может быть для вас, если:
• вы постоянно чувствуете нехватку внимания от партнера, даже понимая головой, что он много для вас делает;
• отношения вызывают ощущение, что именно из-за вас они закончатся;
• вы узнали себя в описании тревожной или избегающей привязанности и хотите разобраться с этим глубже;
• недавно закончились отношения, и важно пережить расставание и сделать работу над ошибками.
Групповая терапия — это возможность увидеть, что привязанность — не диагноз, а набор реакций на угрозу и потребностей в близости/дистанции, которые можно научиться проговаривать словами, а не действовать через тревогу или избегание.
В группе до 8 человек, все встречи живые, онлайн, лично с Евгенией — с телесными практиками, разбором реальных ситуаций участников и обратной связью.
Формат: 8 встреч по 2 часа, можно выбрать удобный день — понедельник (старт 14 сентября, 19-21) или воскресенье (старт 20 сентября, 18-20).
Стоимость 24 000 ₽, можно оплатить сразу или в рассрочку (12 000 + 12 000 через 4 недели).
Мест немного, на две группы всего 16.
Подробности здесь https://t.me/therapyforexpats/2025
Если откликается — пишите Евгении в личку @eugenie_vladi, она ответит на вопросы и расскажет, как записаться. | 238 |
| 9 |  +2Почему нам так нравится смотреть на женский спорт?
Потому что это смесь витальности, агрессии и сексуальности. Сексуальность сама по себе агрессивна, потому что она всегда про желание брать. Да, отдавать тоже, если мы про здоровую сексуальность, но чтобы получить свою часть удовольствия нужна соблюдать баланс брать и давать. А у многих с этим сложности, отдать — это всегда пожалуйста, а вот взять ниможна.
Какие тебе победы в спорте, если ты неагрессивная? Какая карьера или жизненные достижения?
1. Есть ещё одна важная вещь: мы можем быть собой, живыми и наполненными жизненной энергией, когда мы возвращаемся к себе. А это значит — можем за себя постоять. Спонтанность, игривость, способность наслаждаться собой и другими, и, вишенка на торте, позволить кому-то получать удовольствие от вас — это все про способность удерживаться в своих границах.
2. Вторая важная вещь: сексуальность знает только «Да» и «Нет», она не знает полумер, у неё с границами все хорошо. Нельзя уговорить себя на возбуждение, нельзя уговорить себя, что вам нравится то или иное блюдо, работа или человек. А у нас как? Ну я потреплю, мне не сложно. Ой, а куда подевалось моё желание выходить из дому?
Поэтому на встрече у нас будет прекрасное упражнение на тему «Да» и «Нет» 💅
3. Сексуальность она про здоровый эгоизм. Дайте мне моё, я его ещё и сама возьму. Посмотрите на Одиллию. Ясно же почему принц голову сворачивает.
4. Витальность. В спорте нас привлекает, помимо наслаждения своей силой и агрессией, еще и витальность. Вспомните как нас заводит смотреть на игру теннисисток. Или на фигуристок. Да на кого угодно. Потому что это естественно, мы созданы для движение. Посмотрите на гавайский традиционный танец Хула. Он такой естественный, его движения плавные, текучие, медленные и быстрые, и они гипнотические, потому что мы чувствуем их природность, ведь этот танец — рассказ о природе и в переводе означает «разжигание внутреннего огня». Танцы вообще про сексуальность, да? Хоть балет, хоть брейк 🤩
‼️Last call‼️
Девы, напоминаю, что в субботу, 4 сентября будет очная телесная камерная группа для исследования и восстановления своей агрессии, сексуальности и витальности.
Подробности тут, вопросы можно задать в личных сообщениях.
До встречи в субботу! | 237 |
| 10 |  +1Сексуальность и ум
Когда вы смотрите на фотографии этой женщины, то что вы о ней думаете?
Вчера умерла Долли Партон. Если вы вдруг не знаете кто она такая, то я вам завидую!
Потому что Долли великолепный пример красоты, за которой скрывается острый ум и доброта. Долли предпочла тратить свое состояние на благо людей, а не стать миллиардершей: она родилась в семье 4 из 12 детей и с учебой у них было туго, можно сказать, что грамотными они не были.
Поэтому взрослой женщиной Долли финансировала исследования прививки от Ковида, её стараниями открылся проект, делавший школьное образование доступным большому количеству детей, она открыла парк развлечений, обеспечивший рабочими местами штат Теннесси и большую часть своего состояния она тратила на благотворительность. Её проект Imagination Library присылает детям Теннесси бесплатную книгу каждый месяц, чтобы у ребят была возможность полюбить чтение и привить любовь к знаниям.
Кроме того у Долли было потрясающее чувство юмора и большой, если не бесконечный, запас доброты и мудрости. Когда её критиковали за вульгарный внешний вид она лишь отшучивалась «Вы удивитесь, узнав какое количество денег и труда нужно, чтобы выглядеть так дешево». Как она играла со своими длинными ногтями кантри на гитаре я вообще не представляю. Но она это делала.
В общем, если бы у нас была Долли, то возможно женщины разрешили себе не выбирать между умом, красотой и сексуальностью. И не прятать себя за скромностью, серостью и преуменьшением, а развернулись бы на полную катушку.
Здорово, что у нас с вами была Долли Партон! Я бы хотела видеть больше ярких, знающих кто они такие и чего стоят женщин. И ни капельки этого не стесняющихся 🌚🐆💋 | 311 |
| 11 | Парфюмерия это терапия. Или личный сорт героина 😎
Не могу выделить точное время, когда я стала увлекаться парфюмерией.
Может быть первый день был когда я слышала запах одеколона дедушки, смешанного с запахом его сигарет Ява Золотая? А может быть когда он преподносил бабушке на Новый год очередной флакон Пани Валевской? Может быть когда папа входил в квартиру с мороза в кожаной куртке и облаке Диоровского Фаренгейта? А может быть когда залезала к маме в шкаф и открывала там один за одним флаконы Ландыша и Сирени от Новой зари, а за ними Аква Ди Джио, Озон от Тачини и Холодную воду от Давидофф? А может быть когда в школе стали появляться каталоги Эйвон и Орифлейм со страницами, которые надо было тереть?
В любом случае теперь в моей коллекции более 100 ароматов и главная нота в них это мускус. Потому что мускус это тоска по детству, в котором тебя обнимают мужчины и женщины твоей семьи и ты чувствуешь, что тебя любят.
Текст написан в рамках конкурса парфюмерного сообщества «Девочки распивают». | 306 |
| 12 |  Любимые, вопросная среда
Соскучилась по вас, вы что-то притихли в канале. Отдыхаете все на дачах, да? Может эфир какой в зуме бахнем? Или в Москве в кафе на завтрак с психологом встретимся? Пишите ваши хотелки в комментах.
А пока «Вопросная среда». Пишите ваш вопрос мне на любую тему, хоть психологическую, хоть личную, в комментарии и я в течение дня на них отвечу. | 334 |
| 13 | Фабрика инстайтов или сейчас будет больно
Забавно, что когда-то я мечтала о популяризации психологии. Была наивна, каюсь.
Забыла главное правила тиражирования: все массовое — пластмассовое.
С популяризацией психологии каждый второй теперь знает кто такие нарциссы, абьюзеры, эмпаты (запретите это слово, пожалуйста, я подпишу петицию), всем по трем словам в интернете выставляют диагнозы. С другой стороны так идеи проходят проверку. Если в идее есть зерно правды или что-то рабочее, то она становится массовой. А дальше как повезет. Но чаще, конечно, не везет и здравые идеи науки психологии искажаются в массовом сознании, превращаясь в пошлость и абсурд.
Так вот поп-психология продает людям инсайты. Кажется, что я получаю какое-то очень важное знание о мире. Оно меняет меня и мир вокруг. Дает компас в руки, чтобы я обошел болота с крокодилами и джунгли с тиграми, нашел дорогу из желтого кирпича и по ней доскакал до Изумрудного города. Добрый Гудвин в конце подарит мне мозги и сердце! 🙏
Проблема в том, что никакое знание само по себе жизнь не меняет.
Жизнь меняют только действия.
А большая часть людей коллекционирует знания и инсайты, ничего не меняя в себе. И знания использует, чтобы чувствовать себя выше других и раздавать ярлыки. Этот абьюзер, а у меня нарцисическая травма, поэтому будьте со мной по-эмпатичнее. Так гораздо проще, чем что-то делать сос влей жизнью и не менять.
Отсюда растет страдание: Я уже столько знаю, почему мне не становится лучше?
И не станет. Все же знают, что по утрам надо зарядку делать? Все. Кто делает зарядку по утрам? Правильно, единицы.
В этом мире выигрывает тот, кто делает. А не тот, кто думает.
Живите теперь с этим.
Ваша Тленочка 😮💨🙃🙃 | 344 |
| 14 | Мы тут ради кайфа
Чем дольше я работаю с человеческими страданиями, тем больше мне интересно смотреть как к страданиям относится та или иная религия и философия.
В экзистенциальном анализе считается, что любое страдание переносимо, если знать зачем оно нужно.
Ницшеанское «Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как» грело Виктора Франкла в концлагере, куда он пошел добровольно, чтобы быть с родителями. И выживал на мысли, что хочет воссоединиться с сестрой.
В христианстве долгое время считалось, что страдания приближают тебя к Богу и Раю. В каком-то смысле это наш с вами культурный код, хотим мы этого или не хотим. Шутки про то, что в русской литературе страдают все — и герои, и писатель, и читатель — это же отголоски нашего с вами культурного кода.
В философии Буддизма считается, что страдания порождаются привязанностью, а привязанность это попытка бороться с истинной о том, что все в этом мире течет и меняется. И сами по себе страдания ничего человеку не дают, лишь указывают на то, от чего человек зависит. Нет привязанности — нет страдания. Как только человек перестанет привязываются так сразу попадёт в Нирвану.
За даосизм я пока не шарю, поэтому мы перейдем к вишенке на тортике. К Шиваизму.
Кто не знает:
В шиваизме есть легенда о сотворении мира. Жил был Шива, кайфовал он, кайфовал и тут ему стало скучно. Как кайфануть сильнее? И придумал Шива гениальную идею. Он разделил себя на тысячи кусочков и отправил их страдать на Землю. Чтобы когда кусочки настрадались и вернулись к нему, то он бы кайфанул ещё больше.
Поэтому шиваизм это не про страдание, а про удовольствие. Если ты получаешь удовольствие от жизни, то ты приближаешься к Богу намного быстрее и уподобляешься ему.
В последнее время лично мне эта философия близка.
Искать удовольствие и радость в жизни по-шиваистски мне пока проще, чем «не привязываться» по-буддистски.
На первый взгляд кажется, что это просто. На второй оказывается что переживать радость, добывая её в своей жизни, почти также трудно как «не привязываться». И речь не про радость от съеденной конфеты или читерских способов вроде «накурится и чипсов поесть». А об истинном труде сделать свою жизнь источником радости какой бы поганой она ни была. Источником кайфа. Вот это реально задачка со звездочкой.
Так что аминь, все такое. Я ушла готовится к женской группе по сексуальности. Места ещё есть. | 312 |
| 15 |  Давайте возвращать те версии себя, по которым вы скучали. И открывать новые!
5 сентября с 11 утра до 15.00 будем исследовать вашу сексуальность и телесность.
Что мы будем делать?
Я хочу передать вам ощущение радости и праздника от своего тела, наслаждение от контакта с ним и игривость. Заразить жизнью. Убрать стыд и получить удовольствие от бытия собой. А ещё поучится выражать агрессию. Ведь быть собой это и правда реализовывать свою агрессию, занимать место в жизни тем способом, который комфортен именно вам и вашему телу.
Мы будем исследовать сексуальность через любящее присутствие других женщин. Исцелять свои раненные части через телесные упражнения, узнавать новые грани своей сексуальности. Бонусом поучимся снимать телесные зажимы с диафрагмы и таза.
🤤🤤
В общем, у меня амбициозная цель: изменить ваше отношение к телу и своей сексуальности и дать нам побыть в кругу классных женщин. Я верю, что так исцеляются травмы души и тела, и лечится боль. Мне хочется помочь вам вернуть любовь к жизни и любовь быть собой.
Ведь витальная энергия делает нас живыми, жизнерадостными и энергичными. Жизнь это игра, нам нужна наша сексуальная энергия, чтобы заигрывать с жизнью.
Чего делать не будем?
Маткой дышать не будем.
Это не психотерапевтическая группа, копаться в прошлом, лезть в душу и обсуждать свой прошлый опыт мы тоже не будем.
А что тогда? 🍯
Это группа телесного самопознания себя через упражнения в хорошей компании для саморефлексии и обмена впечатлениями и опытом.
Будет минимум теории и максимум практики.
Группа состоится при наборе минимум 4-х участниц.
Стоимость 7000 рублей. 🛍🛍
Чтобы записаться напишите мне @lena_guteneva
Перед началом группы нужно пройти собеседование. | 391 |
| 16 | Анемии победительный пост
Ваша любимка в очередной раз борется с дефицитом железа в своем организме. Поскольку астрологи объявили в моем блоге месяц женщин, сексуальности и сестринства, то я буду нести свет знаний во имя Луны и всё такое.
И так:
Перед отпуском я сгоняла к врачу и обнаружила у себя ферритин ниже плинтуса. «Пейте таблетки» — сказал врач. «Причины искать будем?» — спросила я. «Дык у вас стресс и вы женщина, каждый месяц кровь теряете». На этом месте я решила, что пошли все в лес, я сама разберусь кто ворует железо из моего организма.
Что я накопала:
1. Женщины с СДВГ и дисплазией соединительной ткани в большинстве случаев получают анемию бонусом. Если у вас СДВГ, то дисплазия часто идет в подарок, она влияет на стенки сосудов и ткань во всем организме, в том числе и на пищеварительную систему. СДВГшки также получают в подарок воспалительный процесс в организме, а он ворует железо как гном в забое.
2. Кислотность желудка влияет на получение железа из еды.
В общем, я в жопе. В 24 году из-за анемии иногда не могла встать с кровати целый день и думала, что познакомилась с тяжелой депрессией. Как только проколола витамины группы Б сразу стала веселым зайцем. Поскольку повторения депрессивных симптомов не хочу, то:
1. Льняной кисель. Он обволакивает стенки желудка и уменьшает воспаление. Можно заваривать в теплой воде в термокружке и пить на ночь. Лучше блендерить перед приемом, чтобы больше полезных веществ попало в ваш ненаглядный организм. Осторожно, он может быть жирным.
2. В санатории мне прокапали янтарную кислоту и цитофлавин, что дало ощутимый прирост энергии. Капельницы назначал врач по результатам анализов. Теперь я хочу каждый год повторять курс.
3. Выяснилось, что если тупо принимать железо, то оно увеличивает воспалительный процесс в организме и наше умное тело уменьшает процент всасывания нужного элемента. Поэтому есть рекомендации принимать его через день. Ну и лучше ограничить молоко и кофе или хотя бы развести их потравный приемам пищи. Также железо лучше устаивается с витамином С и не любит кальций. Я видела рекомендацию принимать железо ночью или рано утром, там лучше всасывание.
4. Смузи из шпината. Кто бы сказал, что я буду любить шпинат, ха-ха-ха! Короче, шпинат это негемовое железо. Оно нам тоже надо. Его труднее добыть, потому что оно живет в клетчатке, а клетчатка у нас не переваривается. Поэтому для облегчения получения железа из шпината я делаю смузи из растительного молока (никакого кальция), банана и киви (витамин С. И это очень вкусно, я жду каждый день теперь этот напиток богов. Принимать лучше в первой половине дня.
5. Женщины хронически недоедают белка. Вам нужно 1.5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса. Поверьте, скорее всего вы недобираете белок. Анемия такое любит.
Всех люблю, обнимаю, целую. Во благо, на здоровье, аминь, алюминь! И будьте здоровы, вам ещё ко мне на группы ходить ❤️ | 463 |
| 17 |  No text... | 418 |
| 18 | Любимые, сняла для вас быстрое телесное упражнение из арсенала телесной терапии на возвращение равновесия и спокойствия.
Если вы нервный с самого утра, перепили кофе и неслись по делам сломя голову, а теперь надо перезагрузится и помочь нервной системе, то оно идеально подходит.
Работать будем с диафрагмой: она отвечает не только за дыхание, для нашей психики диафрагма это про право брать и отдавать, а также строить отношения с обществом, говорить «Нет» и «Да», в общем, за деньги. Также она соединят нашу голову с нашим телом, и если диафрагма заблокирована, то все чувства вытесняются и варятся между горлом (привет ком в горле) и диафрагмой, а это не есть хорошо.
Чтобы вернуть баланс уму и телу, нужно делать практику регулярно и изменения не заставят себя ждать. | 348 |
| 19 |  Хорошая картинка про то, что сани надо летом готовить.
Вот у меня спрашивают, зачем я 15 лет в личной терапии была. Да чтобы сейчас жить свою лучшую жизнь.
А некоторым в психотерапию надо, потому что дырка в крыше уже есть, только пока не мешает. Лето же. Ну и что, что потом осень и зима, всего 7 месяцев потерпим и хорошо снова будет. | 391 |
| 20 | Земфира – Кто?.m4a | 370 |
