Быть собой с Антаковой🤍
Open in Telegram
Елена Антакова. Психолог, сексолог, игропрактик. @elena_antakova_psy Здесь про жизнь 30летки, мечты, отношения и психологию. https://www.instagram.com/elena_antakova_
Show more225
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+5
in 0 channels
April '25
+9
in 0 channels
Get PRO
March '25
+31
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+36
in 1 channels
Get PRO
September '24
+119
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+69
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | +1 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | +1 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | +1 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | +1 | |||
| 01 May | +1 |
Channel Posts
Мысли вдогонку этим 5 км.
Я бегаю для себя. Не для результатов, не для понтов. Просто потому что захотелось.
Бегать как попало самой и бегать с техникой, поставленной профессионалом - большая разница. Конечно, лучше бегать хоть как-нибудь, чем не бегать вовсе.
Я стараюсь не смотреть, как бегут другие и уж тем более не сравнивать себя с ними. Если получается обойти - здорово, но это не самоцель, это закономерный результат приложенных усилий.
Для бега нет подходящей иди неподходящей погоды. И иногда бежать в дождь легче и приятнее, чем в зной.
Уверена, что не всем обязательно нужно бегать. Но точно никому не помешает.
И еще, как сказал герой фильма «Последняя гонка»: «Чтобы бегать нужны ноги, а не обувь». Иначе говоря: у большинства есть всё необходимое, чтобы бегать.
А теперь замените везде «бегать» на «заниматься терапией» и прочитайте еще раз, с поправкой на склонения и аналогии.
| 2 |  +4Моя вторя 5ка в жизни🥹
Первая была 2 года назад с девизом «лишь бы добежать».
А вот сегодня это было технично, на ровном темпе (которым я капец горжусь), без музыки. Еще и с небольшим ускорением в конце.
Пошла покупать слот на ближайший забег😅 | 151 |
| 3 | Кстати, нужны книжные рекомендации? | 160 |
| 4 |  Увидела распродажу в Читай-городе и дальше всё, как в тумане🙈 Тут книг почти на 20 тысяч, а заплатила за них 10.
Я дорвалась до возможности читать и теперь регулярно это делаю. С начала года прочитано 18 книг, из них парочка художественного жанра, остальное в той или иной степени научпоп или проф.литература. Постоянно беру книгу с собой в метро (поэтому с удовольствием соглашаюсь ехать куда-то далеко по городу😅).
Периодически клиенты просят порекомендовать какую-нибудь книжку по их запросу или я сама могу что-то подкинуть в качестве домашки. Но чтобы рекомендовать, мне необходимо ознакомиться самой. Это прям принципиально. Поэтому если я что-то посоветовала, то точно со знанием дела и точно в цель. | 157 |
| 5 |  +1Я сегодня поняла, зачем занимаюсь бегом🙈
Чтобы, когда муж звонит в 17:45 и предлагает пару часов провести вместе, пока моется машина, найти фильм, который начинается в 18:00 в том же ТЦ, что и автомойка, и добежать к началу сеанса🤣🤣🤣
Просто посмотрите на этот темп😅 Я из 7 обычно не выхожу🙈 | 240 |
| 6 |  +2Я не договорила😅
Для контекста: с Красной площади мы поехали на Павелецкий. Таня села на аэроэкспресс, а передо мной встала дилемма: ехать домой переодеваться и ехать обратно, так как у нас с Мишей было запланировано свидание через 2,5 часа (а дорога туда-обратно займет ~ 2 часа) или надеяться на то, что вещи на мне высохнут (спойлер - не высохли).
Но в промежутке между ИЛИ/ИЛИ всегда есть еще варианты. Мой вариант - купить сухую одежду и дальше двигаться в ней.
Не бывает безвыходных ситуаций. Чаще всего мы просто не замечаем тот самый выход. | 230 |
| 7 |  +4Поймала интересное ощущение, как будто этот дождь смыл что-то, что тяготило.
А еще было удивительно наблюдать, как люди боялись неожиданно вылитого природой ведра воды и искали любую возможность остаться сухими.
Но страшно не намокнуть, страшно - прятаться с толпой под козырьком в ожидании, когда прояснится и станет лучше. И это не про дождь, если вы понимаете, о чем я.
Кстати, ливень шел ровно пока мы были на Красной площади. Стоило выйти с нее, тут же засветило солнце. | 193 |
| 8 |  Video message | 146 |
| 9 |  А получать подарочки от клиентов - это всегда разрыв сердечка❤️
Когда такое происходит, я всегда немного смущаюсь, но невероятно благодарна.
И дело не в самом презенте. Все гораздо глубже. Это про контакт, про доверие, про близость. Это про отношение человека. В таком жесте я слышу: «С Вами безопасно, с Вами я могу быть собой». Иногда это читается вот так через коробку конфет, иногда в словах, иногда просто во взгляде. Но именно это самое ценное для меня, как для специалиста🙏 | 238 |
| 10 |  Есть всё-таки в очных сессиях свой флёр🤍
Работая с клиентом вживую, получается уловить мельчайшие невербальные реакции, почувствовать изменения в его или ее телодвижениях. Это позволяет отслеживать особо тонкие моменты.
Это, ни в коем случае, не отменяет качества работы онлайн.
Просто по-другому. | 160 |
| 11 |  А еще я в шоке с того, что это АПРЕЛЬ!!! Не июль, а апрель. Понимаете? В голове не укладывается🙈 | 185 |
| 12 |  Video message | 152 |
| 13 |  +25️⃣ Поздно легла, поздно встала, но пробежку выполнила👌 Без геройств. Раза 3 сбивалось дыхание (как будто не хватало воздуха), делала глубокий вдох и возвращалась на дыхание 2/2. И я впервые бегала без музыки. Это абсолютно новый опыт. И оказывается, так я тоже могу😅 Обычно музыкой я перебивала звук своего тяжелого дыхания, чтоб не слышать, как я страдаю 🤣 А когда нормально дышишь, то и музыка как будто не так нужна)
Я спокойно синхронизировала все процессы (стопа, дыхание, взгляд, руки). В общем я молодец 😅 | 153 |
| 14 |  +4Напоминаю тем, кому это сейчас необходимо❤️
И в первую очередь себе | 173 |
| 15 | Я тут решила начать нормально заниматься бегом по утрам и нашла группу с тренером. И сегодня на занятии словила инсайт. Я сказала перед тренировкой, что, терпеть не могу бег, особенно утренний. А потом, в ходе разговора, выяснилось, что, на самом деле, мне очень тяжело просыпаться по утрам и я не люблю именно эту часть. То есть сам бег не вызывает у меня столько негодования, сколько именно пробуждение ранним утром.
И это очень крутой пример ошибки человеческого мышления: когда мы соединяемся с чем-то, происходит некая сцепка или слияние. Для меня бег неразрывно связан с ранними подъемами и отсюда неприязнь к бегу. Но, если диссоциировать или разъединить эти два феномена, то окажется, что бег-то мне нравится.
То же самое замечаю очень часто у клиентов. Когда клиентка, например, говорит:
«Мне не нравится секс»
А когда начинаем диссоциировать, выясняется, что не сам секс не нравится, а не нравится отношение партнёра в этом сексе.
Еще пример:
«Мне не нравятся мои отношения»
Начинаем разбирать и, оказывается, для клиента в этих отношениях есть одна ключевая проблема - ревность и только это не нравится, а в остальном всё окей.
Это происходит незаметно для человека, но заметно влияет на восприятие.
Рекомендую задуматься и посмотреть, что у вас вызывает негатив и какие-то сложные чувства, а затем попробовать докопаться до ядра. Что в действительности вам не нравится и если поменять это, то будет ли устраивать остальное. | 222 |
| 16 |  +1Кажется, я что-то поняла про эту жизнь😊
Последние 2 недели стали для меня новым опытом. Я просто живу. Как бы это объяснить)
Я не планирую завоевывать мир, я не особо парюсь по домашним делам, не думаю о том, как заработать побольше денег, не ищу новых клиентов.
Вместо этого я читаю взапой, сплю дневной сон, знакомлюсь с новыми людьми, хожу на пляжный волейбол, покупаю билеты в очередное путешествие, придумываю нам с Мишей свидания и с удовольствием веду тех клиентов, которые у меня есть.
Естественно, это возможно в том числе, потому что сейчас нашу жизнь обеспечивает Миша. Но парадокс в том, что и до этого у меня были возможности жить в кайф, а я упорно ВЫБИРАЛА напрягаться.
Сейчас я учусь ВЫБИРАТЬ расслабление. И у этого оказалось огромное количество плюсов:
1. Голос внутреннего критика стал тише
2. Появилось очень много свободной любви, которую я с удовольствием отдаю мужу
3. Исходя из пункта 2, отношения стали еще счастливее и теплее
4. Высвободилась творческая энергия, стали приходить интересные идеи
5. Поднимаются истинно важные внутренние вопросы.
Про последний пункт хочу отдельно добавить. Когда сознание забито внешними стимулами, не остается сил и места для внутреннего исследования. Все идет по накатанной. Как только из жизни исключаются привычные внешние воздействия и уходит напряжение, возникает пустота, которая заполняется изнутри глубинными размышлениями. Тут и начинается реальное знакомство с собой.
Очень рекомендую👌
И не забывайте зачем на самом деле живете. А если не знаете - задумайтесь об этом на досуге. Какая ваша цель существования? | 249 |
| 17 |  +1Смотрела сейчас из окна на это небо со слезами на глазах. До меня начинает доходить осознание того решения, которое мы с Мишей приняли и самое главное - осуществили.
Мне 30. В Москве начинается весна. И я вижу ее каждый день. Не торопясь, не пытаясь урвать последний кусочек перед самолетом в Норильск. Невероятно.
И кажется, я расцветаю вместе с городом. Мне нравится учиться жить по-новому.
А ведь всё началось с желания.
Поэтому я довольно часто обращаю внимание людей на их «хочу». В них кроется настоящая сила.
Задумайтесь, чего хотите вы? И представьте, как это сбывается. Если это зажигает внутри искру, то оно стоит того, чтобы попробовать, несмотря на страхи, опасения и трудности. С ними, если уж на то пошло, может помочь психолог. А вот с не реализованной мечтой, увы, вам придется жить самим. | 307 |
| 18 |  +1Мое первое выступление в Москве💫
Очень камерное и при этом очень душевное.
Проект называется АнтиЛекторий. Здесь каждый может быть экспертом в абсолютно разных темах. Или не быть им вовсе, но иметь интересный жизненный опыт и желание им поделиться.
Тайминг предполагает выступление на 10 минут. И это для меня оказалось самым сложным 🙈 Я могу говорить на волнующие меня психологические темы ночами напролет. Но я постаралась дать самую основную информацию и успела ответить на вопросы. А ещё познакомилась с классными ребятами.
Начало положено🤞 | 368 |
| 19 |  +1Ваш психолог злостный правонарушитель между прочим🤣
Сначала офигела, попыталась объяснить, что первый раз в жизни еду на трамвае и не знала, что оплата производится при входе. Потом почувствовала всю глупость ситуации. Немного расстроилась. А дальше оставалось только смеяться. И оплачивать штраф 🙈
Раньше я бы расплакалась и долго переживала. Сейчас, когда внутри сформированы внутренние опоры и ответственность за свои поступки, ситуация прошла почти бесследно. Немного позлилась и пошла дальше жить эту взрослую жизнь😄 | 292 |
| 20 |  Video message | 230 |
