Быть собой с Антаковой🤍

Мысли вдогонку этим 5 км. Я бегаю для себя. Не для результатов, не для понтов. Просто потому что захотелось. Бегать как попало самой и бегать с техникой, поставленной профессионалом - большая разница. Конечно, лучше бегать хоть как-нибудь, чем не бегать вовсе. Я стараюсь не смотреть, как бегут другие и уж тем более не сравнивать себя с ними. Если получается обойти - здорово, но это не самоцель, это закономерный результат приложенных усилий. Для бега нет подходящей иди неподходящей погоды. И иногда бежать в дождь легче и приятнее, чем в зной. Уверена, что не всем обязательно нужно бегать. Но точно никому не помешает. И еще, как сказал герой фильма «Последняя гонка»: «Чтобы бегать нужны ноги, а не обувь». Иначе говоря: у большинства есть всё необходимое, чтобы бегать. А теперь замените везде «бегать» на «заниматься терапией» и прочитайте еще раз, с поправкой на склонения и аналогии.

Моя вторя 5ка в жизни🥹 Первая была 2 года назад с девизом «лишь бы добежать». А вот сегодня это было технично, на ровном темпе (которым я капец горжусь), без музыки. Еще и с небольшим ускорением в конце. Пошла покупать слот на ближайший забег😅

Увидела распродажу в Читай-городе и дальше всё, как в тумане🙈 Тут книг почти на 20 тысяч, а заплатила за них 10. Я дорвалась до возможности читать и теперь регулярно это делаю. С начала года прочитано 18 книг, из них парочка художественного жанра, остальное в той или иной степени научпоп или проф.литература. Постоянно беру книгу с собой в метро (поэтому с удовольствием соглашаюсь ехать куда-то далеко по городу😅). Периодически клиенты просят порекомендовать какую-нибудь книжку по их запросу или я сама могу что-то подкинуть в качестве домашки. Но чтобы рекомендовать, мне необходимо ознакомиться самой. Это прям принципиально. Поэтому если я что-то посоветовала, то точно со знанием дела и точно в цель.

Я сегодня поняла, зачем занимаюсь бегом🙈 Чтобы, когда муж звонит в 17:45 и предлагает пару часов провести вместе, пока моется машина, найти фильм, который начинается в 18:00 в том же ТЦ, что и автомойка, и добежать к началу сеанса🤣🤣🤣 Просто посмотрите на этот темп😅 Я из 7 обычно не выхожу🙈

Я не договорила😅 Для контекста: с Красной площади мы поехали на Павелецкий. Таня села на аэроэкспресс, а передо мной встала дилемма: ехать домой переодеваться и ехать обратно, так как у нас с Мишей было запланировано свидание через 2,5 часа (а дорога туда-обратно займет ~ 2 часа) или надеяться на то, что вещи на мне высохнут (спойлер - не высохли). Но в промежутке между ИЛИ/ИЛИ всегда есть еще варианты. Мой вариант - купить сухую одежду и дальше двигаться в ней. Не бывает безвыходных ситуаций. Чаще всего мы просто не замечаем тот самый выход.

Поймала интересное ощущение, как будто этот дождь смыл что-то, что тяготило. А еще было удивительно наблюдать, как люди боялись неожиданно вылитого природой ведра воды и искали любую возможность остаться сухими. Но страшно не намокнуть, страшно - прятаться с толпой под козырьком в ожидании, когда прояснится и станет лучше. И это не про дождь, если вы понимаете, о чем я. Кстати, ливень шел ровно пока мы были на Красной площади. Стоило выйти с нее, тут же засветило солнце.

А получать подарочки от клиентов - это всегда разрыв сердечка❤️ Когда такое происходит, я всегда немного смущаюсь, но невероятно благодарна. И дело не в самом презенте. Все гораздо глубже. Это про контакт, про доверие, про близость. Это про отношение человека. В таком жесте я слышу: «С Вами безопасно, с Вами я могу быть собой». Иногда это читается вот так через коробку конфет, иногда в словах, иногда просто во взгляде. Но именно это самое ценное для меня, как для специалиста🙏

Есть всё-таки в очных сессиях свой флёр🤍 Работая с клиентом вживую, получается уловить мельчайшие невербальные реакции, почувствовать изменения в его или ее телодвижениях. Это позволяет отслеживать особо тонкие моменты. Это, ни в коем случае, не отменяет качества работы онлайн. Просто по-другому.

А еще я в шоке с того, что это АПРЕЛЬ!!! Не июль, а апрель. Понимаете? В голове не укладывается🙈

5️⃣ Поздно легла, поздно встала, но пробежку выполнила👌 Без геройств. Раза 3 сбивалось дыхание (как будто не хватало воздуха), делала глубокий вдох и возвращалась на дыхание 2/2. И я впервые бегала без музыки. Это абсолютно новый опыт. И оказывается, так я тоже могу😅 Обычно музыкой я перебивала звук своего тяжелого дыхания, чтоб не слышать, как я страдаю 🤣 А когда нормально дышишь, то и музыка как будто не так нужна) Я спокойно синхронизировала все процессы (стопа, дыхание, взгляд, руки). В общем я молодец 😅

Напоминаю тем, кому это сейчас необходимо❤️ И в первую очередь себе

Я тут решила начать нормально заниматься бегом по утрам и нашла группу с тренером. И сегодня на занятии словила инсайт. Я сказала перед тренировкой, что, терпеть не могу бег, особенно утренний. А потом, в ходе разговора, выяснилось, что, на самом деле, мне очень тяжело просыпаться по утрам и я не люблю именно эту часть. То есть сам бег не вызывает у меня столько негодования, сколько именно пробуждение ранним утром. И это очень крутой пример ошибки человеческого мышления: когда мы соединяемся с чем-то, происходит некая сцепка или слияние. Для меня бег неразрывно связан с ранними подъемами и отсюда неприязнь к бегу. Но, если диссоциировать или разъединить эти два феномена, то окажется, что бег-то мне нравится. То же самое замечаю очень часто у клиентов. Когда клиентка, например, говорит:

«Мне не нравится секс»

А когда начинаем диссоциировать, выясняется, что не сам секс не нравится, а не нравится отношение партнёра в этом сексе. Еще пример:

«Мне не нравятся мои отношения»

Начинаем разбирать и, оказывается, для клиента в этих отношениях есть одна ключевая проблема - ревность и только это не нравится, а в остальном всё окей. Это происходит незаметно для человека, но заметно влияет на восприятие. Рекомендую задуматься и посмотреть, что у вас вызывает негатив и какие-то сложные чувства, а затем попробовать докопаться до ядра. Что в действительности вам не нравится и если поменять это, то будет ли устраивать остальное.

Кажется, я что-то поняла про эту жизнь😊 Последние 2 недели стали для меня новым опытом. Я просто живу. Как бы это объяснить) Я не планирую завоевывать мир, я не особо парюсь по домашним делам, не думаю о том, как заработать побольше денег, не ищу новых клиентов. Вместо этого я читаю взапой, сплю дневной сон, знакомлюсь с новыми людьми, хожу на пляжный волейбол, покупаю билеты в очередное путешествие, придумываю нам с Мишей свидания и с удовольствием веду тех клиентов, которые у меня есть. Естественно, это возможно в том числе, потому что сейчас нашу жизнь обеспечивает Миша. Но парадокс в том, что и до этого у меня были возможности жить в кайф, а я упорно ВЫБИРАЛА напрягаться. Сейчас я учусь ВЫБИРАТЬ расслабление. И у этого оказалось огромное количество плюсов: 1. Голос внутреннего критика стал тише 2. Появилось очень много свободной любви, которую я с удовольствием отдаю мужу 3. Исходя из пункта 2, отношения стали еще счастливее и теплее 4. Высвободилась творческая энергия, стали приходить интересные идеи 5. Поднимаются истинно важные внутренние вопросы. Про последний пункт хочу отдельно добавить. Когда сознание забито внешними стимулами, не остается сил и места для внутреннего исследования. Все идет по накатанной. Как только из жизни исключаются привычные внешние воздействия и уходит напряжение, возникает пустота, которая заполняется изнутри глубинными размышлениями. Тут и начинается реальное знакомство с собой. Очень рекомендую👌 И не забывайте зачем на самом деле живете. А если не знаете - задумайтесь об этом на досуге. Какая ваша цель существования?

Смотрела сейчас из окна на это небо со слезами на глазах. До меня начинает доходить осознание того решения, которое мы с Мишей приняли и самое главное - осуществили. Мне 30. В Москве начинается весна. И я вижу ее каждый день. Не торопясь, не пытаясь урвать последний кусочек перед самолетом в Норильск. Невероятно. И кажется, я расцветаю вместе с городом. Мне нравится учиться жить по-новому. А ведь всё началось с желания. Поэтому я довольно часто обращаю внимание людей на их «хочу». В них кроется настоящая сила. Задумайтесь, чего хотите вы? И представьте, как это сбывается. Если это зажигает внутри искру, то оно стоит того, чтобы попробовать, несмотря на страхи, опасения и трудности. С ними, если уж на то пошло, может помочь психолог. А вот с не реализованной мечтой, увы, вам придется жить самим.

Мое первое выступление в Москве💫 Очень камерное и при этом очень душевное. Проект называется АнтиЛекторий. Здесь каждый может быть экспертом в абсолютно разных темах. Или не быть им вовсе, но иметь интересный жизненный опыт и желание им поделиться. Тайминг предполагает выступление на 10 минут. И это для меня оказалось самым сложным 🙈 Я могу говорить на волнующие меня психологические темы ночами напролет. Но я постаралась дать самую основную информацию и успела ответить на вопросы. А ещё познакомилась с классными ребятами. Начало положено🤞

Ваш психолог злостный правонарушитель между прочим🤣 Сначала офигела, попыталась объяснить, что первый раз в жизни еду на трамвае и не знала, что оплата производится при входе. Потом почувствовала всю глупость ситуации. Немного расстроилась. А дальше оставалось только смеяться. И оплачивать штраф 🙈 Раньше я бы расплакалась и долго переживала. Сейчас, когда внутри сформированы внутренние опоры и ответственность за свои поступки, ситуация прошла почти бесследно. Немного позлилась и пошла дальше жить эту взрослую жизнь😄