мороз по венам
Open in Telegram
МОИ УСЛУГИ И КЕЙСЫ: https://t.me/pricemorozny СОТРУДНИЧЕСТВО И ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ: @tmorozn
Show more
Network:1 213
Subscribers
-1024 hours
-697 days
-8030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+34
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8 514
in 4 channels
Get PRO
June '26
+20
in 1 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1 512
in 2 channels
Get PRO
March '26
+227
in 8 channels
Get PRO
February '26
+29
in 1 channels
Get PRO
January '26
+45
in 1 channels
Get PRO
December '25
+51
in 0 channels
Get PRO
November '25
+40
in 0 channels
Get PRO
October '25
+41
in 1 channels
Get PRO
September '25
+59
in 0 channels
Get PRO
August '25
+132
in 10 channels
Get PRO
July '25
+223
in 9 channels
Get PRO
June '25
+236
in 5 channels
Get PRO
May '25
+29
in 0 channels
Get PRO
April '25
+90
in 0 channels
Get PRO
March '25
+112
in 1 channels
Get PRO
February '25
+333
in 11 channels
Get PRO
January '25
+13 727
in 12 channels
Get PRO
December '24
+207
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2 758
in 27 channels
Get PRO
October '24
+62
in 0 channels
Get PRO
September '24
+42
in 1 channels
Get PRO
August '24
+28
in 0 channels
Get PRO
July '24
+3
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+48
in 2 channels
Get PRO
April '24
+57
in 1 channels
Get PRO
March '24
+128
in 0 channels
Get PRO
February '24
+134
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН 07.09.pdf | 122 |
| 3 | Написал кстати себе новый тренировочный план, кому посмотреть интересно? Мне лично план очень заходит, возможно некоторым не будет хватать восстановления на него, так как он на 5/7 дней в неделю, но тем у кого с восстановлением порядок - имба🔥
На фарм поддержке вообще шик, еще и объема можно накинуть
Как наберете 10😎 – отправляю | 139 |
| 4 |  Живо покажи мне свою калорию😡😡 | 157 |
| 5 |  Буквально на этой неделе пересдаю все несданные экзамены и приступаю к работе над видеороликами, как короткими, так и полномасштабные на ютуб.
Работа с клиентами продолжается, обращайтесь @tmorozn
Сделаем все по красоте👌
Останемся на связи, работаем👊 | 200 |
| 6 |  Video message | 225 |
| 7 | Кому нужно сдать анализы, обращайтесь, ребята проверенные, делают все быстро и четко👌 | 248 |
| 8 |  🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Есть возможность сдавать анализы со скидкой в 💧INVITRO💧 и ❤️ KDL ❤️
Для получения скидки пишите на этот аккаунт: @LabsStakk
Промокод: MOROZNY
Напишите в личные сообщения:
📤 какие анализы хотите сдать
📤ФИО
📤дата рождения
📤почта
📤номер телефона
📤ваш город
Анализы сейчас достаточно много по деньгам выходят, нашлась возможность сдавать в хорошей лаборатории и при этом экономить
Это не одноразовая возможность
Можно регулярно пользоваться услугой
Пользуйтесь🤝 | 259 |
| 9 | Лег в 10:30, планировал проснуться в 4:30, поставил будильники, по итогу встал в 7:30 за 30 минут до начала пары. Рад что успел хотя бы
Первую неделю как и писал ранее будет тяжело все совмещать, по этому пока по спорту выполняю минимум (активность + питание), как сдам несданные экзамены и привыкну к графику обучения, начну стабильно выпускать видео и посещать зал
Я такой человек, которому тяжело с долгами (в данном случае по учебе) делать что то большее, мысли не покидают голову
По этому продолжаем работать, верю в себя и верю в свой успех, буду делать все возможное и от меня зависящее чтобы стать своей лучшей версией🤝
С октября начнется откровенная душка, будет кайф, зал в 1 минуте ходьбы от меня, дорожка дома. Мой путь в течение дня будет таким:
Дом-Учеба-Дом-Зал-Дом
Максимум магазин, не более😁 | 264 |
| 10 | Всех приветствую! Слегка приболел, горло болит, нос заложен, лечусь и полностью закрываю план: питаюсь в дефицит и нахаживаю активность. Тренировки пока убрал, сами понимаете почему.
Завтра первое сентября, всем желаю легкого и спокойного учебного года!
Сам планирую ходить без пропусков, цель поставил, чуть позже отображу её в своем списке целий, который транслирую вам сюда🙂 | 336 |
| 11 |  Рефид😊 | 421 |
| 12 |  Всем доброй ночи!
Прекрасно себя чувствую, работаю, тренируюсь, держу дефицит, это так, чтобы вы знали что со мной все хорошо😁
Как только закрою все задачи начну снимать видео, пока только работа, спорт и моя цель в 1000 дней.
Завтра рефид, всем сладких снов🫂 | 398 |
| 13 | Всем своим клиентам при составлении плана я также рассчитываю дефицит/профицит, дабы не допустить выгорания у человека. Делаем только то, что нужно🤝
Обращаться: @tmorozn | 359 |
| 14 | Картина по дефициту.
Как самочувствие будет ухудшаться, уменьшу ежедневный дефицит до 1000. Нормой для среднего человека является дефицит в 700-1000 калорий.
В мой дефицит входит:
1) Тренировка
2) Кардио
3) Активность в течении дня
4) Базовый метаболизм
Там где дефицит больше - тренировочный день. Меньше - день без тренировки и кардио, только с активностью | 337 |
| 15 |  • Суммарно потрачено: 21 300 ккал
• Суммарно съедено: 12 600 ккал
• Суммарный дефицит: 8 700 ккал
• Средний расход: 3550 ккал/день
• Среднее потребление: 2100 ккал/день
• Средний дефицит: 1450 ккал/день
Т.е. один рефид на 3400 ккал снижает дефицит цикла на 1600 ккал по сравнению с обычным тренировочным днём на 1800 ккал. | 313 |
| 16 |  No text... | 317 |
| 17 |  Вот такие «блинчики» на 380 калорий я себе варганю каждый день☺️ В которых 50г белка и всего всего 8г жира🙌
Они сделаны всего из 2-х компонентов, тут вопрос только в желании. А кушать вкусно, полезно и при этом худеть - можно! | 325 |
| 18 |  No text... | 1 |
| 19 |  Video message | 292 |
| 20 | Доброе время суток!
Кратко по моим целям:
Цель с залом выполнена✅
Цель со сном выполнена частично, в этом нет трудностей, по этому убираю из списка✅
Цель с играми не выполнена. Переосознал свой подход к ним и пришел к тому, что играм есть место в моей жизни, но только в рамках игры с друзьями и в специально выделенное время под досуг. По этому вычеркиваю из списка✅
Цель с питанием не выполнена, но поставлена на новый период времени, с 23.08. Цель с активностью аналогично✅
Ограничение потребления видео контента не выполнено, сейчас не считаю это для себя большой проблемой, в нужные дни спокойно справляюсь с этим, так что вычеркиваю✅
Волосы и тату - остаются активными и неизменными целями.
Показываю все как есть, свою «не идеальную» картину, не хочу быть в чьих то глазах «суперменом», хотя это таковым не является, показываю настоящего и искреннего себя🙌
Всем добра! У нас день 4/1000. Работаем🤝 | 316 |
