ROCUS

Как же люблю их

Новое видео Поддержите, пожалуйста 🩵 https://www.instagram.com/reel/Dd4G7g-I4nc/?stkn=Y2FtaXl1c2ZlN3g1

Яна, прости, я опаздываю на 40 мин Потому что снимала никому ненужные (даже мне) тиктоки

Утренние online тренировки 😍🩵 Мои #рокусики попросили зарядки по утрам - танцев два раза в неделю не хватает)) Сегодня начали! Будут разнонаправленные занятия (на растяжку, спину, подкачку) Можно будет присоединиться и тем, кто не танцует у меня🍒 Кому интересно, пишите @maryrocus

Девочки, сбор танцовщиц. Обсуждаем в комментах у кого что болит и как лечитесь Делюсь своей историей 💅 Недавно колени начали реагировать на любое давление. Будь то упор в мягкую кровать или удар в пол - боль отдающая во всю ногу и голову 🤡 Сначала была только правая нога. Объясняла это себе травмой от удара на акробатике, берегла её. Но потом такая же боль в левой ноге подвела меня к мысли, что дело может быть вовсе не в ударах Оказалось, что большую ягодичную и полусухожильную (всю заднюю часть бедра) я просто не чувствую! Они настолько сильно и долго болят, что болевой порог стал запредельно высоким. Потому я не чувствую усталости в ногах + любые трюки и столкновения не воспринимаются моим телом как что-то раздражающее А сегодня вообще не могла прикоснуться к коленкам(( вспомнила, что ягодичные взаимосвязаны с ними, и попробовала себя покатать теннисным мячиком. Реанимирующая раскатка удалась ✅ Что делала? 🥎: Стопы 🦶 Потом сразу ягодицы (2 видео) Задняя часть бедра Роллом дома: шея, спина, ноги, ягодицы Час в зале, 20 мин дома Самочувствие класс. Надеюсь, не временно К врачу тоже пойду скоро))

не знаю, станцую ли завтра то, что придумала

Неплохие тик токи тоже были

Четверг

девочки из дневной группы сегодня поздравили с наступающим днём рождения💔 подарили мне то, что я очень хотела🥺👉🏻👈🏻 люблю их! ♥️

Такие все мы милые🩷🩷🩷

Лето 2026🩷 Для инсты подготовила 3 факта о нем, сегодня опубликую

Сегодня