Maksim Pankratov
Open in Telegram
357
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+3
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2
in 0 channels
Get PRO
March '24
+3
in 1 channels
Get PRO
February '24
+1
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+3
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2
in 0 channels
Get PRO
May '23
+9
in 0 channels
Get PRO
April '23
+16
in 0 channels
Get PRO
March '23
+21
in 0 channels
Get PRO
February '23
+398
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 |
Channel Posts
Repost from Топор Live
⚡️Сидячий образ жизни в детстве увеличил риск инфаркта в будущем — исследование
Учёные из Университета Восточной Финляндии доказали, что сидячий образ жизни в детстве повышает риск инфаркта и инсульта в будущем из-за увеличения веса левого желудочка сердца, а значит и приводит к нарушению работы органа.
👉 Топор Live. Подписаться
| 2 | Интересная статья, на которую стоит обратить внимание | 147 |
| 3 | Считаешь ли ты свое питание полезным и здоровым? | 186 |
| 4 |  No text... | 162 |
| 5 | Котёнок настолько сильно объелся, что из-за пуза не может перевернуться.
Уровень подготовки к лету: котик с видео.
👉 Топор +18. Подписаться | 196 |
| 6 | No text... | 165 |
| 7 |  Друзья! Мне кажется пора попробовать!
Открытая тренировке Animal Flow на свежем воздухе! Я приглашаю всех желающих🔥
Animal Flow — уникальное направление, помогающее улучшить и развить силу, гибкость и подвижность! Занимаясь, Вы прекрасно проработаете суставы, укрепите мышцы спины и поясницы. А про красоту и оригинальность подхода и говорить нечего! 🔥
Тренировка пройдет уже в субботу — 13 мая в 10:00 в сквере имени Волкова, сбор у трибун на стадионе. Не забудьте взять с собой бутылочку воды, удобную спортивную обувь и головной убор.
Запись по телефону фитнес клуба Joy Fit
+7 (4842) 21-07-21 | 150 |
| 8 | No text... | 149 |
| 9 | Тигры, львицы! Всем привет)
Сегодня был на тренировке Animal Flow у тренера всех тренеров России. 😁
Это, конечно, кайф побывать не в роли тренера! А в роли ученика. И просто кайфовать от процесса и изучать новые связки)
Я вам даже завидую 🤗
Делюсь нашим финальным Flow в моем исполнении.
Что-то из этого отработаем завтра на тренировке) | 193 |
| 10 | Тренировка по пятницам в JoyFit на ул. Труда в 20.00 | 169 |
| 11 | No text... | 165 |
| 12 | Мини семинар «Плоский живот»
-анатомия мышц абдоминальной области
-зачем нужно тренировать пресс
-пресс и кор одно ли и тоже?
-почему выпирает живот (даже если есть кубики)?
-осанка и пресс. Взаимосвязь
-пресс и боль в спине
-диафрагма и тазовое дно
-протоколы дыхания.
-фасциальная цепь живота
-диастаз. Почему и как с ним работать?
Постарался выделить все основные моменты связанные с прессом, животом, кором
Дата:
2 Апреля (воскресенье)
12.00 по МСК
Очное участие 3900р (8 мест)
Онлайн участие 1900р
Кому подойдет семинар:
Любителям фитнеса и здорового образа жизни, у кого:
-упражнения на пресс не приносят результата
-после родов/операций
-болит поясница/выпирает живот
-кто хочет не навредить себе и понимать.
Фитнес тренерам:
-чтоб не навредить подопечным и дать хороший результат
-чтоб уметь не только качать кубики, но и углубляться в проблему
-помогать решать эти проблемы
-сохранять и улучшать здоровье подопечных
Для записи пиши в комментарии «+» | 170 |
| 13 | Придешь на семинар по мышцам живота? | 195 |
| 14 | Сделаем на следующие выходные семинар по мышцам живота?
Где разберём мышцы кора, диастаз, боль в спине, выпирающий живот, кубики. | 197 |
| 15 | С чего начать тренировать пресс?
Конечно же с дыхания и улучшения подвижности поясницы! Ведь мышцы живота - это вспомогательные мышцы выдоха.
1) нам надо научиться дышать в живот, помогая движением в пояснице (вдох - тянемся поясницей вверх, выдох - опускаем поясницу на пол)
2) дышим в нижние ребра (во все 360). Это работа диафрагмы.
3) Форсированный выдох. Тоже самое происходит, когда мы смеемся, чихаем или кашляем.
По мере прогресса - усложняй.
Обрати внимание, как работают все мышцы живота по кругу во время форсированного выдоха.
В дальнейшем мы интегрируем работу с дыханием и кором в вертикальное положение но об этом потом.
Попробуй и поделись ощущениями👍🏻 | 197 |
| 16 | Простыми словами о сложном.
Почему не стоит качать пресс классическими упражнениями (хотя бы на начальном этапе)
Наше тело просто на просто не готово к этим упражнениям. И они становятся причиной боли в пояснице (одной из…)
-не хватает подвижности поясницы
-не хватает силы мышц живота и контроля над телом
-гиперлордоз
И это мы разобрали лишь биомеханику тазобедренного сустава и низа спины.
А есть еще:
-грудной отдел
-остальные мышцы живота
-дыхательные мышцы
-фасция!
Это бесконечный мир в который можно углубляться вечно. Особенно потому что наука не стоит не месте. Важно знать как не просто накачать мышцы, но и сохранить, а лучше приумножить здоровье.
Для любителей фитнеса в принципе этой информации достаточно, чтоб не навредить себе в тренажерном зале.
Но для тренера - это прям минимум!
Разбираемся дальше? | 188 |
| 17 | No text... | 166 |
| 18 | Мощные упражнения на пресс.
Наверняка всем попадаются такие подборки в Инстаграмм или в Ютубе. «Прокачай кубики», «пресс будет гореть».
Бесспорно, эти упражнения выглядят очень эффектно, когда их выполняет профессионал. И скорее всего ему они даже не навредят (но это не точно).
Но у большинства из нас, из-за современного образа жизни, слабые мышцы живота, не идеальная осанка, подвижность позвоночника тоже не самая лучшая…
И следовательно эти классические упражнения на пресс могут привести к боле в спине.
Как думаете, почему так происходит? | 180 |
| 19 | Качаешь пресс? | 184 |
| 20 | No text... | 177 |
