Maksim Pankratov

⚡️Сидячий образ жизни в детстве увеличил риск инфаркта в будущем — исследование Учёные из Университета Восточной Финляндии доказали, что сидячий образ жизни в детстве повышает риск инфаркта и инсульта в будущем из-за увеличения веса левого желудочка сердца, а значит и приводит к нарушению работы органа. 👉 Топор Live. Подписаться

Интересная статья, на которую стоит обратить внимание

Считаешь ли ты свое питание полезным и здоровым?

Котёнок настолько сильно объелся, что из-за пуза не может перевернуться. Уровень подготовки к лету: котик с видео. 👉 Топор +18. Подписаться

Друзья! Мне кажется пора попробовать! Открытая тренировке Animal Flow на свежем воздухе! Я приглашаю всех желающих🔥 Animal Flow — уникальное направление, помогающее улучшить и развить силу, гибкость и подвижность! Занимаясь, Вы прекрасно проработаете суставы, укрепите мышцы спины и поясницы. А про красоту и оригинальность подхода и говорить нечего! 🔥 Тренировка пройдет уже в субботу — 13 мая в 10:00 в сквере имени Волкова, сбор у трибун на стадионе. Не забудьте взять с собой бутылочку воды, удобную спортивную обувь и головной убор. Запись по телефону фитнес клуба Joy Fit +7 (4842) 21-07-21

Тигры, львицы! Всем привет) Сегодня был на тренировке Animal Flow у тренера всех тренеров России. 😁 Это, конечно, кайф побывать не в роли тренера! А в роли ученика. И просто кайфовать от процесса и изучать новые связки) Я вам даже завидую 🤗 Делюсь нашим финальным Flow в моем исполнении. Что-то из этого отработаем завтра на тренировке)

Тренировка по пятницам в JoyFit на ул. Труда в 20.00

Мини семинар «Плоский живот» -анатомия мышц абдоминальной области -зачем нужно тренировать пресс -пресс и кор одно ли и тоже? -почему выпирает живот (даже если есть кубики)? -осанка и пресс. Взаимосвязь -пресс и боль в спине -диафрагма и тазовое дно -протоколы дыхания. -фасциальная цепь живота -диастаз. Почему и как с ним работать? Постарался выделить все основные моменты связанные с прессом, животом, кором Дата: 2 Апреля (воскресенье) 12.00 по МСК Очное участие 3900р (8 мест) Онлайн участие 1900р Кому подойдет семинар: Любителям фитнеса и здорового образа жизни, у кого: -упражнения на пресс не приносят результата -после родов/операций -болит поясница/выпирает живот -кто хочет не навредить себе и понимать. Фитнес тренерам: -чтоб не навредить подопечным и дать хороший результат -чтоб уметь не только качать кубики, но и углубляться в проблему -помогать решать эти проблемы -сохранять и улучшать здоровье подопечных Для записи пиши в комментарии «+»

Сделаем на следующие выходные семинар по мышцам живота? Где разберём мышцы кора, диастаз, боль в спине, выпирающий живот, кубики.

С чего начать тренировать пресс? Конечно же с дыхания и улучшения подвижности поясницы! Ведь мышцы живота - это вспомогательные мышцы выдоха. 1) нам надо научиться дышать в живот, помогая движением в пояснице (вдох - тянемся поясницей вверх, выдох - опускаем поясницу на пол) 2) дышим в нижние ребра (во все 360). Это работа диафрагмы. 3) Форсированный выдох. Тоже самое происходит, когда мы смеемся, чихаем или кашляем. По мере прогресса - усложняй. Обрати внимание, как работают все мышцы живота по кругу во время форсированного выдоха. В дальнейшем мы интегрируем работу с дыханием и кором в вертикальное положение но об этом потом. Попробуй и поделись ощущениями👍🏻

Простыми словами о сложном. Почему не стоит качать пресс классическими упражнениями (хотя бы на начальном этапе) Наше тело просто на просто не готово к этим упражнениям. И они становятся причиной боли в пояснице (одной из…) -не хватает подвижности поясницы -не хватает силы мышц живота и контроля над телом -гиперлордоз И это мы разобрали лишь биомеханику тазобедренного сустава и низа спины. А есть еще: -грудной отдел -остальные мышцы живота -дыхательные мышцы -фасция! Это бесконечный мир в который можно углубляться вечно. Особенно потому что наука не стоит не месте. Важно знать как не просто накачать мышцы, но и сохранить, а лучше приумножить здоровье. Для любителей фитнеса в принципе этой информации достаточно, чтоб не навредить себе в тренажерном зале. Но для тренера - это прям минимум! Разбираемся дальше?

Мощные упражнения на пресс. Наверняка всем попадаются такие подборки в Инстаграмм или в Ютубе. «Прокачай кубики», «пресс будет гореть». Бесспорно, эти упражнения выглядят очень эффектно, когда их выполняет профессионал. И скорее всего ему они даже не навредят (но это не точно). Но у большинства из нас, из-за современного образа жизни, слабые мышцы живота, не идеальная осанка, подвижность позвоночника тоже не самая лучшая… И следовательно эти классические упражнения на пресс могут привести к боле в спине. Как думаете, почему так происходит?