Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Адоньева про похудение
Open in Telegram
Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала 🔥 22 000+ женщин похудели по моей методике 💬 Отзывы: @feedback_stroinost ❤️ Поддержка: @yuliabeautyface 🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Адоньева про похудение
Channel Адоньева про похудение (@adonevabody) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 49 418 subscribers, ranking 323 in the Healthy Lifestyle category and 12 687 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 49 418 subscribers.
According to the latest data from 01 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -648 over the last 30 days and by -28 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.04%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.52% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 999 views. Within the first day, a publication typically gains 751 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 21.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as гормон, белок, протокол, метаболизм, клетка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала
🔥 22 000+ женщин похудели по моей методике
💬 Отзывы: @feedback_stroinost
❤️ Поддержка: @yuliabeautyface
🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru
Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 02 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
49 418
Subscribers
-2824 hours
-1647 days
-64830 days
Posts Archive
49 421
🔥 Тест-диагностика отёков на лице и теле (проверьте себя)
Девочки, сегодня предлагаю разобраться, как распознать отеки?
👌🏻 Ведь они не всегда бывают явными, и многие даже не догадываются, что они у них есть.
А на моих программах участницы часто сбрасывают несколько килограммов жидкости за первые дни – это все отеки.
Я тоже раньше смотрела на своё лицо – ну глаза же не опухшие, значит отёков нет! 😁
А когда начала заниматься омоложением, при одном и том же весе моё лицо очень сильно изменилось (посмотрите на фото, я сама была в шоке).
Потому что ушли глубокие отеки, о которых я даже не знала!
🙌 Итак, диагностика отеков:
1️⃣ Выберите место для проверки.
Лучше всего подходят участки, где под кожей и жировой клетчаткой есть плотная основа — например, тыльная сторона стопы, лодыжки, передняя поверхность голени, если это лицо – скулы, линия челюсти.
Надавите на эту зону пальцем достаточно сильно, поглубже. И подержите 5-7 секунд.
2️⃣ Уберите резко палец и посмотрите, насколько быстро исчезла ямка.
3️⃣ Проделайте то же самое в других местах на лице и теле.
✔️Если ямочка ушла моментально, то поздравляю – отёков нет, лимфатическая система работает на ура.
✔️Если прошло 1-2 секунды, то отёки присутствуют, пусть и небольшие. Помогут упражнения и массажи.
✔️3-4 секунды – это уже сильные отёки, возможно, стоит пересмотреть и питание в том числе.
✔️Больше 4 секунд – есть риск заболеваний лимфатической системы и лучше обратиться к врачу.
НО! Помните, что отеки бывают скрытыми. Если вы резко набрали больше, чем 500 грамм за день – это отек, а не жир.
Пишите в комментариях, что у вас получилось?
Если хотите технику от отеков, с вас ❤️
49 421
☀️ Делюсь планами на июль!
Настроение у меня максимально рабочее, так что будем с вами стройнеть и хорошеть с пользой для здоровья))
Но для начала хочу поблагодарить всех, кто присоединился к курсу "Королевская осанка" – уже к концу месяца вы будете в приятном шоке от фото до и после 🤗❤️
А пока девочки занимаются осанкой, мы с вами подключим тяжёлую артиллерию, чтобы убрать целлюлит, растяжки, дряблость кожи – баночный массаж.
Мастер-класс с техниками в прямом эфире планирую в середине июля))
👌🏻 А к концу месяца буду искать тех, кто понял – план похудеть к лету не сработал.
Привычные методы результата не дают, а на весах ещё + пару кг, непонятно откуда взявшиеся, хотя даже есть в жару не хочется.
Вот тех, кто это осознал – позову стройнеть. Только не через запреты, а через восстановление здоровья в первую очередь.
Вот такой план – все для того, чтобы стало как можно больше здоровых, стройных и счастливых женщин 😘
А у вас какие планы? Когда отпуск, как погода в вашем городе?
49 421
🎁 Запись эфира по осанке открыта на 72 часа!
Девочки, спасибо огромное всем, кто был со мной вчера — обожаю наши эфиры, вы супер 💪🏻
Получила много приятных отзывов о мастер-классе, рада, что вам понравилось))
Сделали техники:
✔️ Упражнение на подтяжку второго подбородка и овала лица
✔️ Упражнение против выпирающего живота
✔️Учимся правильно сидеть
Знаю, что не у всех получилось присоединиться, поэтому открываю запись на 72 часа, посмотрите в удобное время.
👉🏻 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ
Мы с вами вчера выяснили, насколько сильно осанка влияет на нашу красоту и здоровье. И что только работая в комплексе, над лицом и телом, можно получить шикарный результат 😍
Именно так построен курс "Королевская осанка".
👌🏻 Мы с вами будем 21 день заниматься по 15 минут, чтобы:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
✨ Доступ к курсу — 1 год.
✨ Без ограничений по возрасту и весу.
✨ Уроки в записи — можете смотреть и делать, когда угодно!
Через 72 часа доступ закроется, поэтому не откладывайте решение, если давно чувствуете, что пора привести осанку в порядок.
Изучить программу и выбрать тариф можно здесь:
https://beautyfaces.ru/osanka
Если будут какие-то вопросы — напишите нам в бот @stroynost_molodost_bot или на почту zakaz@beautyfaces.ru и служба заботы вам поможет. 🫶🏻
49 421
👑 Начинаю эфир по королевской осанке!
Ссылка для подключения:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
Будет практика:
🔥Упражнение на подтяжку
второго подбородка и овала лица
🔥 Упражнение против выпирающего живота
🔥 Учимся правильно сидеть
Присоединяйтесь, жду вас))
49 421
🤔 Что общего у выпирающего живота, болей в спине, поплывшего овала и бессонницы?
Узнаете ответ через 15 минут, заходите:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
🎁 Кто будет на эфире до конца, получит подарок — чек-лист по работе с лимфой и избавлению от отеков.
ОБЯЗАТЕЛЬНО быть тем, у кого есть:
— варикоз, боли в ногах
— нарушение сна, бессонница
— головные боли, мигрени
— боли в спине и пояснице
— нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз)
А еще:
— второй подбородок
— выпирающий живот
— отеки и целлюлит
— мешки под глазами и нависшие веки.
🔥 Да, со всем этим можно работать с помощью осанки!
Скоро все расскажу, подключайтесь:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
49 421
😍 Вам нужно всего 15 минут в день, чтобы исправить осанку
Встречаемся уже через час!
Ссылка для подключения:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
☝🏻Независимо от веса, состояния здоровья, проблем с позвоночником и суставами, в любом возрасте легко можно привести тело в правильный баланс, чтобы восстановить осанку и улучшить состояние тела и лица.
Этим мы сегодня и займемся, приготовьте зеркало и хорошее настроение 🫶🏻
На эфире вас ждут:
— Причины и последствия нарушения осанки
— Упражнение на подтяжку
второго подбородка и овала лица
— Учимся правильно сидеть
— Презентация курса «Королевская осанка»
на восстановление осанки и подтяжку шеи
— Упражнение против выпирающего живота
Приходите обязательно — результат увидите и почувствуете уже сразу после мастер-класса ❤️
49 421
+3
👑 СЕГОДНЯ в прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица!
Мои дорогие, жду тех, кто хочет:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат!
Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее.
💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой.
Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья.
На мастер-классе я подарю вам 2 техники:
🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот
Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира))
Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ.
СТАРТ в 16:00 мск! Ссылку пришлю сюда за час до начала 👌🏻
49 421
🙌🏻 Ищу женщин, которые хотят убрать холку!
Уже завтра в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе по осанке, и эту проблему тоже затронем — приходите обязательно!
Девочки, вы наверняка хоть раз слышали миф: «У тебя холка — это соли откладываются».
И многие верят в эту фразу годами, греют шею, делают всякие растирания… А правда в том, что никаких солей там нет. Это один из самых живучих мифов!
❗️ Холка (она же «вдовий горбик», она же уплотнение у 7‑го шейного позвонка) — это чаще всего последствие плохой осанки и наших привычек, а не отложения солей.
Всё начинается с позы, в которой мы можем просидеть не один час: голова вперёд, шея вытянута, как у черепахи, спина округлилась. Знакомо? Это типичная картина за компьютером или с телефоном.
⚡️Голова уезжает вперёд. На каждый сантиметр смещения головы вперёд нагрузка на шею увеличивается примерно на 4–5 кг. Шея и верх спины вынуждены держать этот перевес.
⚡️Меняется изгиб шеи. Шейный лордоз сглаживается, а переход в грудной отдел становится более резким — и в этой зоне появляется характерный выступ.
⚡️Мышцы спазмируются и перестраиваются. В зоне 7‑го позвонка возникает хронический спазм, нарушается кровоток и лимфоотток. Из‑за застоя в этой области может скапливаться жировая ткань, нарастать фиброз (уплотнение соединительной ткани) — вот и получается та самая холка.
⚡️ Слабеют глубокие разгибатели шеи и верх спины. Тело ищет способ компенсировать перегрузку — и формирует эту зону как опору, которая держит тяжёлую выдвинутую вперёд голову.
ВАЖНО: это не просто эстетическая проблема.
Холка чревата болями, онемением и даже ишемией.
Так что ОБЯЗАТЕЛЬНО приходите завтра на мастер-класс — 🎁 подарю вам 2 классных техники и расскажу, как исправить осанку.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
🔥 Мой проверенный способ: как избавиться второго подбородка, не худея
Девочки, это просто бич 21 века — из-за компьютеров и смартфонов плывет овал лица даже у худеньких девушек.
И это сразу +5 кг визуально, даже если у вас нет лишнего веса. А если его убрать – можно похудеть, не сбрасывая вес!
ОБЯЗАТЕЛЬНО дам вам классную технику от второго подбородка в воскресенье, не пропустите 🫶🏻
Когда я только-только познакомилась с фейсфитнесом, думала, что дело ТОЛЬКО в весе.
Вот у меня есть лишний вес — оттуда и второй подбородок, вроде логично))
🙌🏻 И только потом узнала, что второй подбородок это чаще всего 80% отек и плохая осанка, и только 20% реально жировые отложения.
Так что не важно, сколько вы весите — уменьшить второй подбородок и подтянуть овал лица можно и нужно уже сейчас.
Кстати, знакомые 100% будут говорить "О, ты похудела" 😁
Потому что уйдут отеки, вытянется шея, уменьшится второй подбородок и лицо реально похудеет визуально.
👌🏻 Да, есть всякие упражнения для лица, которые убирают второй подбородок. НО!
В первую очередь надо работать с первопричиной — осанкой.
Этим мы и займемся в это воскресенье, 28 июня в 16:00 мск. Приходите обязательно, и обсудим все, и сделаем техники под моим присмотром — покажу, как правильно.
Буду вам очень рада 🤗
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
😍 Пожалуй, самый простой способ подчеркнуть грудь
Девочки, не важно, какой у вас размер груди, в каком она состоянии после родов — это работает для всех.
В это воскресенье (28 июня) в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе, где будем уменьшать живот, второй подбородок и возвращать грудь на место 👌🏻
Смотришь на себя в зеркало, хочется чуть более выразительного силуэта, а в голове крутится: «Наверное, только хирург поможет…» Знакомо? 😔
А давайте сначала не будем спешить с радикальными решениями.
Знаете, какой самый простой (и точно безопасный) способ сделать грудь визуально выше и аккуратнее? Выпрямить спину!
Да-да, хорошая осанка реально творит чудеса с пропорциями. И сейчас расскажу, как именно это работает 👇
Когда мы сутулимся, запускается целая цепочка изменений:
⚡️ Плечи уходят вперёд, грудная клетка схлопывается. Из‑за этого грудь как будто смещается вниз и теряет объём.
⚡️ Укорачиваются грудные мышцы, а мышцы спины слабеют. Получается дисбаланс: спереди всё сжато, сзади — не держит.
⚡️Меняется общий силуэт. Сутулая спина делает верх тела более тяжёлым и округлым, из‑за чего грудь теряется в этом объёме.
И тут важно понимать: мы не можем накачать саму грудь (в ней нет мышц), но мы можем отлично поработать с тем, что её окружает — с мышечным каркасом и осанкой. 💪
Что происходит, когда осанка становится правильной
Как только вы начинаете держать спину ровнее, сразу видно перемены (посмотрите на фото выше)
✅ Грудь визуально приподнимается. Нейтральное положение позвоночника и расправленные плечи возвращают грудной клетке естественный объём — и грудь сразу смотрится выше.
✅ Силуэт становится изящнее. Пропадает эта сгорбленность, линия плеч выравнивается, фигура выглядит более собранной и стройной.
✅ Появляется красивая линия декольте. Когда шея не уходит вперёд, а плечи не сползают, зона декольте смотрится открытой и аккуратной.
Как вам? Как по мне, совсем другой вид, и это за неделю!
Так что если хотите такого преображения, жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
🔥 Есть живот — нет живота. На обоих фото мой вес одинаковый!
Приходите на мастер-класс 28 июня в 16:00 мск и я дам вам технику для уменьшения живота без похудения.
Девочки, вот вам наглядный пример, как осанка влияет на фигуру. Я тут примерно в весе 75 кг.
Но разница 2-х фото — колоссальная!
Даже у очень стройных женщин часто бывает выпирающий живот. Замечали?
Его не получается убрать качанием пресса, диетами и обертываниями.
И особенно часто такая проблема встречается у рожавших женщин. Так хочется иметь подтянутый животик, а ему хоть бы что! 🥲
Так в чем дело?
Тольколишний вес в этом виновен и тяга к сладкому?
Расскажу вам минимум о 2-х неочевидных причинах, по которым вы не можете убрать живот👇🏻
1. Неправильное положение таза.
Когда мышцы спины в состоянии поддерживать вашу идеальную осанку, таз тоже находится в физиологически правильном положении. Но когда наш позвоночник начинает искривляться, плечи идут вперед, а таз — назад. Перекос по осям заставляет живот податься вперед.
А там, помимо жирка, все внутренние органы и 6 метров кишечника. Как тут не выпирать? Пресс тут не поможет, живот все равно будет выпуклым.
2. Ослабшие мышцы тазового дна.
Это еще одна причина перекоса по осям и неправильного положения таза.
Представьте себе цилиндр внутри нашего тела между тазом и ребрами, где дыхательная диафрагма – это верх, а тазовое дно – низ, спереди вокруг находится поперечная мышца живота, а сзади позвоночник и мышцы спины.
❗️И как только одна из 4 сторон деформируется, наш живот плывет вперед.
Мышцы тазового дна отвечают не только за эстетику нашего живота, но и за опущение, недержание, боли в животе и пояснице, неприятные ощущения при близости и “воздух внутри”.
Поддержание их в тонусе крайне важно для женского здоровья!
Связь между осанкой, мышцами, женским здоровьем и красивым животом неразрывна.
Сейчас я показала вам лишь верхушку айсберга, на самом деле, эта тема еще глубже и интереснее. Некоторые вещи могут даже шокировать.
Хотите узнать еще больше и получить 2 упражнения, от живота и второго подбородка?
Жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
⚡️ 5 причин, почему плохая осанка портит вашу фигуру (+1 способ это исправить)
28 июня покажу, как выглядеть стройнее, подтянуть живот и второй подбородок — не пропустите!
Бывает смотришь — вроде и лишнего веса особо нет, а отражение в зеркале не радует. Давайте сегодня посмотрим, от чего это может быть 👇🏻
✔️ Выпирающий живот. Избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз) или сутулость смещают таз вперёд, из‑за чего живот визуально увеличивается — даже если нет лишнего веса.
✔️ Опущенная грудь. Сутулость и округлые плечи стягивают грудную клетку вперёд и вниз — силуэт теряет лёгкость и подтянутость.
✔️ Второй подбородок и поплывший овал лица. Наклон головы вперёд и сутулость ослабляют мышцы шеи, нарушают лимфоотток — появляются отёки, теряется чёткость контура лица.
✔️ Визуальная полнота. Сгорбленная спина сжимает торс, укорачивает силуэт и добавляет лишних килограммов даже стройной фигуре.
✔️ Отёки и застой жидкости. Нарушение осанки мешает нормальному кровотоку и лимфооттоку — это провоцирует отёчность, особенно в области лица, шеи и нижней части тела.
А казалось бы, просто осанка — что в ней такого?
Так что работа с ней — быстрый способ стать визуально стройнее и моложе.
В прямом эфире 28 июня 16:00 мск сделаем максимально эффективные техники:
✅ Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
✅ Худеем телом: убираем выпирающий живот
Участие бесплатное!
Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
👑 Приглашаю вас на НОВЫЙ мастер-класс "Королевская осанка: здоровая спина и стройное тело"!
Который проведу для вас 28 июня в 16:00 мск.
В прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица!
Я сама худела почти всю сознательную жизнь. И чаще всего, откатывалась, снова набирала — а выглядеть хорошо мне хотелось в любом весе!
Стройнеть с помощью изменений в питании — это процесс достаточно долгий, а изменений в зеркале хочется сразу 😍
Поэтому я использовала тейпы, банки, упражнения
— но одно из самых эффективных средств преображения — это работа с осанкой.
Потому что позволяет:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат!
Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее.
💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой.
Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья.
На мастер-классе я подарю вам 2 техники:
🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот
Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира))
Ну как? Придете?
Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ.
Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
😍 Дарю первое упражнение для осанки: от отеков и второго подбородка!
Это поможет вам выглядеть стройнее уже сейчас, даже если вы еще не начали худеть.
Наша осанка напрямую влияет на лимфоток и формирование отеков.
Пока у вас зажата шея и грудная клетка, кровообращение и отток лимфы нарушены. Ткани не получают полноценного питания, жидкость застаивается, лицо тянет вниз.
И в первую очередь вам нужен не косметолог, а снятие зажимов.
В видео показываю, как раскрыть грудную клетку, растянуть шею и заодно избавиться от отеков, брылей и второго подбородка 👌🏻
И уже визуально выглядеть стройнее и моложе!
Сохраняйте, пользуйтесь, делитесь с близкими ❤️
49 421
✅ Разбор мифа: «После родов живот уже не убрать»
Многие женщины после родов сталкиваются с фразой: «Ну что ж теперь, родила — живот уже не уберешь».
Давайте разберём, почему это миф, и как на самом деле связаны живот, спина и таз.
🙌🏻 Почему живот меняется после родов?
Изменения — это нормальная реакция тела на беременность:
1️⃣ Растяжение кожи и мышц. Живот растёт вместе с малышом, кожа и мышцы растягиваются.
2️⃣ Гормональные изменения. Повышается уровень релаксина — гормона, который расслабляет связки и мышцы для подготовки к родам. Это влияет на тонус всего тела.
3️⃣ Смещение центра тяжести. По мере роста живота женщина непроизвольно меняет осанку: прогибает поясницу, выталкивает таз вперёд — это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы кора.
4️⃣ Диастаз прямых мышц живота. Расхождение мышц по белой линии — распространённое явление при беременности (более чем у 35 % женщин). Без правильной реабилитации он может сохраняться и после родов.
5️⃣ Накопление жировой прослойки. Организм создаёт запас для поддержки беременности и лактации.
Как спина и таз влияют на форму живота?
Бесполезно качать пресс — важно восстановить работу всего мышечного корсета:
⚡️ Положение таза. При гиперлордозе (чрезмерном прогибе в пояснице) таз уходит вперёд, создавая эффект выпирающего низа живота.
⚡️ Мышцы спины. Слабые мышцы спины не могут поддерживать правильную осанку — появляется сутулость, живот визуально выдаётся вперёд.
⚡️ Глубокие мышцы кора. Поперечная мышца живота — «естественный корсет». Если она не работает, живот остаётся рыхлым даже при накачанных прямых мышцах.
⚡️ Тазовое дно. Ослабленные мышцы тазового дна нарушают стабильность всего корпуса, что отражается на форме живота.
Да, работа с осанкой не уберет шрам от кесарева, растяжки и не сделает вам живот, как в 18 лет.
Но на ваше здоровье, качество жизни и силуэт повлиять еще как может!
Так что держим фокус на этой теме, готовлю вам материал. 👌🏻
А пока напишите в комментариях, легко ушел живот после родов или остались проблемы?
49 421
+7
📝 Топ-7 полезных продуктов, чтобы убрать живот и наладить гормоны
Живот может выпирать не только из-за плохой осанки или висцерального жира, но из-за проблем ЖКТ.
В подборке – продукты, чтобы "сдуть" живот, профилактировать гормональные нарушения.
Сохраняйте себе и добавляйте в свой рацион, чтобы лучше себя чувствовать!
🙌🏻 ВАЖНО: это не значит, что на программе мы едим только эти продукты – у нас очень разнообразное питание.
Это просто пример того, как за счёт грамотного подбора продуктов можно улучшить самочувствие, наладить работу ЖКТ и вкусно стройнеть.
👌🏻Эти продукты решают 3 запроса при похудении:
1. Снижают системное воспаление
2. Восстанавливают работу ЖКТ
3. Помогают наладить работу гормонов
И конечно, важна СИСТЕМА – не только что мы едим, но и сколько, когда, в какой последовательности и в какой обработке.
🔥 И только тогда получится не просто похудеть, но и удерживать вес как угодно долго!
Расскажите в комментариях, что из списка выше вы едите чаще всего?👇🏻
49 421
🔥 5 фактов о стройности и осанке: как постройнеть и убрать живот, не сбрасывая вес
Я и сама долго думала, что на стройность влияет только цифра на весах. Просто нужно похудеть, чтоб выглядеть хорошо!
А когда плотно занялась естественным омоложением, поняла: на наше восприятие красоты влияет не только вес, но и силуэт в целом.
И можно визуально постройнеть, даже если цифра на весах не двигается 👌🏻
Вот вам несколько фактов о взаимосвязи осанки и стройности.
Факт 1. Сутулость увеличивает живот
При сутулости плечи уходят вперёд, а спина округляется. Это меняет положение внутренних органов и ослабляет мышцы пресса — живот визуально выпирает, даже если лишнего жира немного.
Факт 2. Гиперлордоз и выпирающий низ живота
Чрезмерный изгиб в пояснице (гиперлордоз) наклоняет таз вперед — появляется эффект «выпяченного» низа живота.
Причинами могут быть:
слабость мышц кора;
сидячий образ жизни;
неправильные тренировки (например, чрезмерное увлечение скручиваниями без работы над стабилизаторами).
Факт 3. «Текстовая шея» провоцирует второй подбородок
Постоянное наклонение головы к смартфону или монитору ослабляет мышцы шеи и платизму (широкую мышцу, отвечающую за натяжение кожи). В результате кожа теряет тонус, и может появиться второй подбородок — даже у стройных людей.
Факт 4. Наклон таза влияет на весь силуэт
Положение таза — основа правильной осанки. Если таз смещён:
⚡️вперёд — усиливается поясничный прогиб, выпирает живот;
⚡️назад — спина округляется, плечи опускаются.
В обоих случаях нарушается работа глубоких мышц корпуса, что влияет на внешний вид.
Факт 5. Зажатая шея и плечи крадут стройность
Выдвинутая вперёд голова и напряжённые плечи:
⚡️визуально укорачивают шею;
⚡️делают плечи массивнее;
⚡️усиливают сутулость;
⚡️провоцируют зажимы в верхней части спины, из‑за чего осанка выглядит менее подтянутой.
Так что если исправить осанку, можно не только оздоровить тело и убрать боли, но и визуально постройнеть минимум килограмм на 5 👌🏻
Готовлю вам интересный материал на эту тему, следите за каналом!
Напишите в комментариях, какой факт вас удивил или вы все знали? 👇🏻
49 421
📝 Тест на осанку: проверьте себя!
Подготовила для вас 2 способа проверить, есть ли у вас признаки нарушений.
Потому что влияние осанки на здоровье трудно переоценить.
Но мы вспоминаем о ней в последнюю очередь!
✅ Тест с использованием стены.
Нужно стать спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно.
Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно.
✅ Ещё один тест:
Нужно встать в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бёдер.
Отклоняться назад, пока не прижмётесь к стене, и отметить, какими частями тела коснулись её в первую очередь.
👌🏻Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно.
👌🏻Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то нет центрального равновесия.
👌🏻Если первыми были ягодицы, то выступает таз.
👌🏻Если первыми были плечи, то слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперёд.
👌🏻Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.
Сделали?
Пишите в комментариях, что получилось 👇🏻
49 421
🙌🏻 Нужен ваш совет!
Мы сейчас собираем фото результатов после майского потока СиМ.
👌🏻 Я рассматриваю, сравниваю, и замечаю, что у многих, почти у всех, есть проблемы с осанкой.
А это и боли в шее, и выпирающий живот, даже проблемы со стопами!
От правильной осанки и положения таза зависит очень многое. И если это исправить, то результаты ваших преображений будут еще круче 😍
Вот мне и захотелось затронуть эту тему глубже, дать вам что-нибудь полезное для осанки.
И вот тут нужен ваш голос – актуально ли для вас это, хотите попробовать?
Голосуйте реакциями:
❤️ – актуально, есть проблема
🔥 – просто посмотрю
49 421
🔥 Сегодня стартовал июньский марафон "Метаболическая Перезагрузка"!
Спасибо всем, кто был на эфирах, задавал вопросы, всем участникам этого потока 🫶
Сегодня у нас вышли рецепты и первые уроки, но в питании сегодня кардинально ничего не меняем – только готовимся))
Девочки смотрят уроки, разбираются, а завтра у нас первый эфир, где я буду отвечать на вопросы участников Перезагрузки!
Так что это последняя возможность присоединиться!
Просто помните, что у каждого решения есть "год спустя".
Чтобы точно для себя решить, нужно вам это или нет – честно ответьте себе, что будет с вашим здоровьем и весом через год, если сейчас ничего не изменить.
И если вы понимаете, что перемены нужны прямо сейчас – успейте попасть в этот поток Перезагрузки👇
https://beautyfaces.ru/mp
И пусть ваш "год спустя" будет здоровым и стройным! 🥰
