Адоньева про похудение

🤔 Что происходит с жиром, когда мы худеем — куда он вообще девается? Жир не тает от горячего полотенца и не смывается в душе.  Когда организм берет энергию из жировых запасов, запускается настоящий химический процесс. Молекулы жира распадаются — и превращаются в углекислый газ и воду. 🙌🏻 И вот тут самое интересное: большую часть сожжённого жира мы просто выдыхаем! Да, он уходит через лёгкие в виде CO₂. А вода покидает тело привычными путями — с потом, мочой, дыханием. Представьте: вы идёте, дышите, живёте — и буквально с каждым выдохом уносится кусочек лишнего)) Поэтому никакие обёртывания и сауны не вытопят жир.  Пот — это в основном вода, и она быстро возвращается, стоит выпить стакан чая. А вот создать условия изнутри — это да, работает. Изменения в питании, движение, хороший сон, управление стрессом — именно это запускает  процесс расщепления жира. ⚡️Не нужно искать волшебных способов — нравится делать обертывания, париться, наносить антицеллюлитный крем — делайте.  Но не думайте, что это напрямую расщепляет жир, как моющее средство на сковородке)) Какие еще мифы знаете? Пишите в комментариях, разберем 👇🏻

Шок-контент: диеты работают! 🤯 Не ожидали от меня такого услышать?)) А я сегодня хочу вам об этом рассказать. Да, они действительно работают. Но с 1 оговоркой. Работают они в лабораторных условиях. 👌🏻 Если взять человека, поместить его в искусственные условия: еду ему готовят и подают, сам он доступа к еде не имеет, отдыхает, не работает, тренируется. Так делают на некоторых реалити-шоу, и это действительно дает результат. Но весь этот замечательный эффект заканчивается, как только человек возвращается в реальную жизнь. ✅ Где: — ему нужно готовить, покупать или заказывать еду; — повсюду пищевые соблазны, реклама, запахи; — высокий уровень стресса постоянно; — много бытовых дел, работа, и мало времени; — сил на похудение просто нет. И что, разве диета не работает? Работает. Только в идеальных условиях. Похудеть можно? Можно. Только какой смысл, если все тут же откатится обратно? Да и похудеете вы раз, два. Может быть, три. А потом организм прикроет эту лавочку и уйдет в режим энергосберегания и жиронакопления, потому что на вас с вашими диетами никакой надежды — вечно заставляете голодать и не додаете нутриентов. И получается, как в той притче про мальчика, который кричал "Волки, волки!". Организм вам уже больше не верит, жир не отдает и попытки похудеть саботирует. НЕРЕАЛЬНО всю жизнь себя ограничивать во всем, держать дефицит. В какой-то момент вы расслабитесь, а организм этой слабиной воспользуется по полной. Он начнёт запасать энергию и меньше её расходовать. А что значит меньше тратить? Снизить вам уровень энергии, чтобы вам хотелось только одного – полежать. Поспать, чтобы хоть немного восстановиться. И вот мы уже в том состоянии, когда хочется сладкого, мучного, не хочется ничего делать, в голове туман и настроение на нуле. А вес никуда не делся. ❗️ Это тупиковый путь. В который мы сами себя загоняем желанием поменьше есть и побыстрее похудеть. Я проводила опрос — посмотрите, сколько подписчиц сидели на диете более 5 раз! Конечно, это большой стресс для организма. Но это можно исправить. И снова вернуть метаболизму его привычную скорость)) 15 сентября на эфире разберем эту тему подробнее, зададите свои вопросы ❤️

🤔 Это вообще реально, СИЛЬНО похудеть за неделю, и не навредить себе? Реально — это на себе опробовали больше 5000 человек, которые прошли марафон до вас)) Причем некоторые уже несколько раз — марафон можно проходить несколько раз в год, в зависимости от ваших целей.  Сама я тоже регулярно его прохожу, как и моя семья: 🤝 Мама похудела на 5 кг, снизила инсулин с 15 до 8 🤝 Подруга снизила тягу к сладкому и похудела 🤝 Свекровь похудела на 5 кг, улучшила сон и перестала перекусывать 🤝 Муж похудел на 2 кг, вес держится, ушел узел на щитовидке, снизил инсулин Я пользуюсь этим способом, как палочкой-выручалочкой, когда привожу пару кг от мамы или с отпуска)) 2 дня — и их как не бывало 💪🏻 Марафон идеально подходит для сжигания жира. Потому что мы создаём условия для активного запуска липолиза, когда организм вместо привычного углеводного топлива начинает использовать ваш собственный жир 🔥 Но лишний вес это не только жир, но и отёки. И вот лишней жидкости с вас тоже может сойти очень много, даже если вам кажется, что вы не отекаете. На одном из прошлых потоков одна из участниц за неделю сбросила 13(!) кг, только за счет жира и отеков. 🙌🏻 ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: несмотря на довольно большой дефицит калорий за 7 дней марафона, вы НЕ теряете мышечную массу! А значит уходит только жир и лишняя вода. Кстати, поддержка у вас будет целых 3 месяца, и  все это время можно продолжать снижать вес))  Как все проходит, как работает Перезагрузка — рассказываю в гайде: https://beautyfaces.ru/razbor_mp Читайте и регистрируйтесь на эфир 15 сентября❤️

⚠️ Знаете, что самое сложное в похудении после многих неудач?  Знаю по себе — когда раз за разом пробуешь, откатываешься, снова набираешь, просто опускаются руки.  И следующую попытку все откладываешь, откладываешь... Тяжело решиться. Особенно, если новая попытка предполагает необходимость поменять очень многое и надолго, а то и навсегда.  Включается такой саботаж, что мама не горюй! 🤔 А что, если поменять жизнь нужно всего на 1 неделю?  Похудеть, не откатиться, зафиксировать вес и получить плюсы для здоровья. Это же реально? Да и еще раз да! Это мы и делаем на Метаболической перезагрузке — меняем питание всего на неделю, запускаем экстренное расщепление жира, обновление клеток и обменных процессов.  Минус 2-7 кг за 7 дней без  отката и вреда для здоровья — 15 сентября я проведу для вас ЗАКРЫТУЮ презентацию 6-го потока марафона. ✅ Это будет полезный эфир, где вы узнаете: — что заставляет тело накапливать жир; — реально ли похудеть, если у вас уже возраст, болезни, менопауза, маленькая активность; — почему не нужно голодать, чтобы похудеть; — как вывести организм из режима жиронакопления.  👌🏻 А потом перейдем к самому интересному: – кому можно проходить марафон; – какие процессы будут происходить в вашем организме; – что ждать после протокола; – сколько стоит участие и как на него попасть; – как всё будет происходить; – какие продукты нужно купить заранее; – и многое другое))   Так что, даже если вы не пойдете со мной дальше, вы четко будете понимать, что делать для похудения НЕ надо и сможете применить мои советы на практике, стройнея в своем темпе.  Эфир вам 100% будет полезен, если: ⚡️ хотите быстро избавиться от лишнего веса (до 7 кг за неделю); ⚡️ похудели, но вес перестал уходить – наступило плато; ⚡️ хотите вернуть энергию, бодрость и повысить активность; ⚡️ хотите снизить пищевые зависимости и побороть тягу к сладкому; ⚡️ страдаете от приливов и старения организма, хотите нормализовать гормоны; ⚡️ заботитесь о профилактике рака и хронических болезней; ⚡️ хотите улучшить здоровье, самочувствие и помолодеть на клеточном уровне. И конечно, участникам эфира будут лучшие условия на участие в марафоне. Так что жду вас обязательно, регистрируйтесь и ставьте напоминание! ❤️

🙌🏻 Для похудения вам советовали правильные вещи. Но не те.  Что мы обычно слышим: — считайте калории и ешьте меньше — больше двигайтесь, чтоб расходовать калории — ешьте часто и маленькими порциями, чтоб не было голода 👌🏻 И все это рабочие советы, только вот работают они на небольшой дистанции и не для всех.  А вот чтобы похудеть и не откатиться, нужно вывести организм из режима жиронакопления.  И простой дефицит калорий тут не поможет!  ⚡️ Можно голодать и быть в режиме жиронакопления.  ⚡️ Можно есть очень мало и быть в режиме жиронакопления. ⚡️ Можно пахать в спортзале и быть в режиме жиронакопления. Пока мы не даем опуститься инсулину и кортизолу, организм из этого режима не выйдет, как его не мучай.  Знаете, как котик сидит у двери, чтоб в подъезд сбежать, так и организм только и будет ждать случая, чтоб опять урвать побольше калорий и запасти их в жир, как только вы дадите слабину.  Так что план простой: 1. Успокоиться, выдохнуть, расслабить плечи и разжать зубы 2. Приготовить что-то вкусное из сытного меню https://t.me/adonevabody/3205 3. Внедрить полезные привычки из списка https://t.me/adonevabody/3208 4. Включить уведомления, чтобы не пропускать новые посты А я буду и дальше вам показывать, как выйти из режима жиронакопления, не мучая себя ❤️

🤯 Раньше справлялась с весом на раз-два, а теперь ни в какую! Девочки, очень показательный пример Татьяны, о чем мы с вами и говорим — в молодости можно было неделю не поужинать, и снова стройняшка.  А потом набираешь вес, возвращаешься к привычным и рабочим методам похудения, а они не работают! Зато работают другие, просто нужен другой подход)) Татьяна не только 18 кг сбросила и вернула вес, как в 30 лет, но еще избавилась от инсулинорезистентности, псориаза, восстановила гормональный фон.  Еще и мужа на наше питание подсадила! А значит, еще на одного здорового человека стало больше 😍 Так что не опускаем руки, не списываем все проблемы на возраст — он вам похудеть не помешает, если не просто меньше есть, а грамотно работать с метаболизмом.  ❤️ Татьяне за ее старания))

🔥🍔 Как подтолкнуть организм к сжиганию висцерального жира? 5 маленьких шагов, которые можно сделать уже сейчас Девочки, спасибо вам за обратную связь — вижу, что многие находят у себя признаки режима жиронакопления.  Меню я вам уже дала, которое поможет этот процесс затормозить. А сейчас хочу дать еще несколько реально простых, но рабочих советов, чтобы организм перестал накапливать жир.  Смотрите видео, в нем все подробно рассказала! Мой совет: не пытайтесь внедрить всё сразу — выберите один пункт на эту неделю и сделайте его привычкой.  Пишите в комментариях, что выбираете на эту неделю?❤️

⚡️Как понять, что организм застрял в режиме накопления жира? Девочки, давайте разберем на живом примере. (Галина, спасибо вам большое за комментарий — для меня важно то, чем вы делитесь). Вы считаете, что не голодаете — а вот организм считает иначе. В лучшем случае ваш рацион выходит на 800 ккал в день. А это ни в какие нормы просто не вписывается, взрослой женщине нужно минимум в 2 раза больше.  🤔 Почему не худеете, если такой дефицит? Потому что организм адаптировался и перешел в режим максимального энергосбережения и накопления жира.  👨‍🍳Научился извлекать все до последней калории из каждого кусочка, ограничивать вас в движении, активности, чтобы вы тратили как можно меньше.  И любую попытку похудеть воспринимает как нож к горлу.  🙌🏻 Выход здесь один — научить организм перерабатывать энергию по-другому. Брать ее из собственных запасов, не боясь истощения.  Мы так делаем на Метаболической перезагрузке — показываем организму другой вариант, учим метаболической гибкости. Не хватает энергии — не замедляй процессы, а топи жир. Как и должно быть! Что еще может указывать на то, что организм перешел в режим накопления? ⚡️ После еды хочется спать; ⚡️ постоянно тянет на сладкое; ⚡️ живот растет первым; ⚡️ вес стоит несмотря на ограничения; ⚡️ к вечеру сильная отечность; ⚡️ утром нет энергии.  Организм хочет простого, человеческого "меньше расходовать, а то вдруг опять мало еды будет". Обменные процессы в организме гибкие и адаптивные. Чему мы их учим — к тому они и подстраиваются.  Ставим в условия, когда еды постоянно мало, строительного материала (белка) не хватает — переходит в режим жиронакопления, чтобы выжить.  Ставим в другие условия — переходит в режим жиросжигания и избавления от всего лишнего. Так что это решаемо — не опускайте руки и следите за каналом, будем разбирать эту тему дальше ❤️ А пока делитесь в комментариях, замечаете за собой вышеперечисленные признаки?

🔥Как дать понять организму, что больше не нужно запасать жир? Девочки, у многих первостепенная задача даже не похудеть, а ОСТАНОВИТЬ набор веса. 🙌🏻 А для этого организм должен получить четкий сигнал: — мы едим досыта; — еда вкусная; — хватает белка, клетчатки, всех нутриентов.  Не будет больше стресса, голодовок и необходимости копить про запас.  И для этого у меня есть готовое меню на 7 дней. Очень вкусное и сытное! 👌🏻 ВАЖНО: само по себе такое питание не запускает липолиз по моей методике, и не заменяет полноценную программу похудения. ЦЕЛЬ готового меню – дать вам возможность максимально плавно влиться в похудение, сделать свой рацион сбалансированным, убрать чувство голода и добрать белок. Это уже даст первые результаты по весу и здоровью! И поможет организму прекратить набор веса и даже постройнеть 😘 Забирайте и пользуйтесь: https://files.beautyfaces.ru/bundle/gotovoe_menu_konstruktor_na_7_dnei.pdf

⚠️🙌🏻 Главная ошибка при похудении — пытаться просто есть ещё меньше. Мои дорогие, спасибо вам за ваши реакции, больше всего набрал вариант "Вес был нормальным, а теперь ползет вверх". 🫤 И вот тут реально большой соблазн сократить количество еды. Я так тоже делала, когда вставала на весы и видела плюс. Все, сегодня не едим! Потом под вечер конечно срывалась и делала еще хуже. И что мы обычно делаем в такой ситуации? ⚡️Убираем ужин. ⚡️Отказываемся от завтрака. ⚡️Боимся картошки, круп и фруктов. ⚡️Целый день держимся на салате и твороге. ⚡️Устраиваем разгрузочный день на кефире.   А потом удивляемся: — Почему вес стоит? — Почему сил нет? — Почему живот остался? А потому что не работает больше так. Вы только загоняете себя в ловушку "запреты — стресс — срыв", и гоняете ее по кругу. Я понимаю, что многих пугает мысль, что при похудении надо есть досыта. Кто ж так делает? Так разве похудеешь? Но так и есть.  Хотите покажу, что можно сделать уже сегодня, чтобы начать выводить организм и стресса и дать ему понять, что вы голодать и мучать его не будете больше? ❤️

😡 Самая большая несправедливость — ешь так же, а вес растет! Особенно после 40 это заметно — ешь примерно то же самое, что и 10 лет назад. Двигаешься так же, ничего не поменялось.  Но если раньше вес держался, то теперь каждый год прибавляется по килограмму-два! Причем происходит это плавно, незаметно. А вот чтоб похудеть незаметно для себя — вот такого уже не бывает, вот это на грани фантастики.  🤯 Так мало этого, теперь страшно даже дышать рядом со сладким или мучным — прошла мимо кондитерской, +2 кг на весах. Многие участницы моих программ рассказывают, что в 20-30 лет могли просто пару разгрузочных дней устроить, или не есть вечером, и вес уходил. А теперь все, не работает так! Я и таким похвастаться не могу, у меня всегда вес тяжело уходил.  🙌🏻 Но со временем привычные способы работают все хуже и хуже, вес в лучшем случае стоит, в худшем — растет.  И становится страшно: а вдруг я теперь вообще не похудею?  Девочки, кто узнал себя?  Давайте проголосуем реакциями: ❤️ — так и есть, раньше худела легко, теперь ничего не работает 🔥— был нормальный вес, ничего не меняла кардинально, но теперь ползет вверх 👍🏻— всегда было тяжело похудеть А пока расскажите в комментариях, замечаете за собой такое? Как вес изменился с возрастом, что пробовали, помогает ли это?

🎉 Открыта предзапись на 6-й поток марафона "Метаболическая перезагрузка"! Что это такое? Это способ похудеть БЫСТРО (за 1 неделю), МНОГО (от 2 до 7 кг), и БЕЗ откатов.  При этом бонусом к похудению получить все плюсы лечебного голодания без голодания!  📝 Марафон "Метаболическая перезагрузка" — это готовый протокол питания на 7 дней без сложных схем и подсчёта калорий. Все продукты простые и доступные, можно купить в любом магазине у дома. Вы 7 дней смотрите уроки по 15-20 минут в день, питаетесь по готовому меню и получаете поддержку от кураторов в чате.  ✅ Марафон подходит для вас, если вы: — хотите быстро избавиться от лишнего веса (до 7 кг за неделю); — похудели, но вес перестал уходить – наступило плато; — хотите вернуть энергию, бодрость и повысить активность; — хотите снизить пищевые зависимости и побороть тягу к сладкому; — страдаете от приливов и старения организма, хотите нормализовать гормоны; — заботитесь о профилактике рака и хронических болезней; — хотите улучшить здоровье, самочувствие и помолодеть на клеточном уровне. Что вам дадут эти 7 дней? 1️⃣Уменьшение объёмов тела и веса Потеря до 7 кг за за счёт снижения отёков и расщепления висцерального жира – уходит жир в районе живота. 2️⃣ Улучшение чувствительности к инсулину Глюкоза падает, инсулин нормализуется. Это помогает выйти из инсулинорезистентности и запустить сжигание жира. 3️⃣ Уменьшение воспалений и обновление клеток Запускается аутолиз (аутрофагия) — клетки избавляются от мусора, улучшается работа кишечника, мозга и иммунной системы. 4️⃣ Заметные изменения внешности Кожа становится чище, появляется лёгкий "лифтинг-эффект" за счёт снижения воспалительных процессов. 5️⃣ Клеточное обновление Стимулируется стволовая регенерация тканей — как защита от старения. 6️⃣ Снижение тяги к сладкому и перееданию После протокола многие замечают нормализацию аппетита, более осознанное отношение к еде. 📆 Старт потока — 28 сентября!  Для участников предзаписи действуют самые низкие цены и лучшие условия на марафон.  Так что обязательно переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://beautyfaces.ru/mp_anketa Вас это ни к чему не обязывает — но так вы закрепите за собой цену, если решите участвовать ❤️

Девочки, ну это отвал всего)) До сих пор смеюсь с этого отзыва 😁 Спасибо огромное Инне за такой веселый, а главное очень жизненный отзыв 🔥 Я помню себя на диетах — то же самое, злая, раздражительная, голодная. Если Сергей купил себе что-то "запрещенное" и ест, я о нем явно в тот момент ничего хорошего не думала. 😑😅 Поделитесь, как у вас? Боятся вас близкие худеющую? Или все спокойно проходит? 👇🏻

🔥Сегодня последний день скидки на курс «Тазовое дно» Мои дорогие, сегодня в 23:59 мск закрываю набор — огромное спасибо за доверие всем, кто присоединился 🤗 Очень жду ваших результатов и отзывов, надеюсь, вам все понравится)) Если вы были на мастер-классе, читали посты, узнали себя, но пока откладывали решение, то сейчас уже тот самый момент. 🙌🏻 Если все пропустили — смотрите в записи, сегодня последний день доступа: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno_web?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-606 На курсе мы будем работать не с одной отдельной проблемой, а с целым комплексом: 🔸 выпирающий живот; 🔸 диастаз; 🔸 слабое или перенапряжённое тазовое дно; 🔸 подтекания; 🔸 напряжение в пояснице; 🔸 слабый контроль глубоких мышц живота; 🔸 боль при менструации; 🔸 частые позывы в туалет.  За 4 недели мы последовательно поработаем с дыханием, поперечной мышцей живота, тазовым дном, диастазом, поясницей и ягодицами. 🔥 И все это в комплексе даст вам совершенно другой уровень жизни!  Кому-то — вторую молодость.  Кому-то — жизнь без боли и дискомфорта. Кому-то — возможность бегать, прыгать, и играть с детьми и внуками без страха.  Девочки, вы этого на 1000% достойны.  Нужно всего 15-20 минут в день и ПРОСТЫЕ упражнения и техники, чтобы вернуть свое женское здоровье.  👉🏻 Жду вас на курсе, у вас все получится: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-606

🔥 Что именно будем делать на курсе «Тазовое дно» — отвечаю на главные вопросы! Девочки, если после мастер-класса вы пока не поняли, нужен вам курс или нет — кратко рассказываю основное 👇🏻 1️⃣ Что конкретно будем делать 4 недели? 🔹Начнём с расслабления таза, поясницы и тазобедренных суставов и работы с дыханием. 🔹Дальше подключим диафрагму и поперечную мышцу живота, затем — мышцы тазового дна. 🔹После этого соединим всё в упражнениях на живот, диастаз, ягодицы и поясницу. 🔹Сначала снимаем лишнее напряжение, потом учимся правильно включать мышцы и только после этого даём им нагрузку. 2️⃣ С какими проблемами работаем? — выпирающий живот; — диастаз после беременности и не только; — подтекания при кашле, чихании или прыжках; — слабость мышц тазового дна; — напряжение и дискомфорт в пояснице и тазу; — боль в спине и ногах; — боль при менструации; — живот, который выпячивается домиком при нагрузке. 3️⃣ Почему на курсе про тазовое дно мы столько работаем с животом? Потому что поперечная мышца живота и тазовое дно работают вместе, их нельзя разделить.  После беременности белая линия живота растягивается, прямые мышцы могут расходиться — возникает диастаз. Если просто начать сильнее качать пресс, но не научиться контролировать глубокие мышцы и давление внутри живота, выпячивание может сохраняться. Поэтому отдельно учимся включать поперечную мышцу и соединять её с работой тазового дна) Тогда и животик будет более плоским! 4️⃣ А Кегеля недостаточно? Не всегда гимнастика Кегеля решает проблему.  Тазовое дно может быть слабым, а может быть наоборот постоянно зажатым. В первом случае мышцы нужно укреплять. Во втором — сначала учиться расслаблять.👌🏻 Поэтому мы не начинаем с качания интимных мышц, а сначала разбираемся с дыханием, напряжением и правильным включением всех мышц в работу. И работаем комплексно, чего нет в гимнастике Кегеля. 5️⃣ Если у меня нет недержания — курс мне не нужен? Недержание — только один из возможных признаков проблем с тазовым дном. У вас может не быть подтеканий, но при этом оставаться диастаз, выпирающий живот, слабый контроль мышц или постоянное напряжение в пояснице. Поэтому ориентироваться только на недержание не стоит.  6️⃣ Нужно ли быть спортивной? Нет — не важно, сколько вам лет, сколько вы весите, делали ли упражнения раньше.  Курс рассчитан на выполнение дома, без специальной подготовки и сложного инвентаря. Занятия занимают примерно 15–20 минут в день, и сделать их сможет каждая, кто-то быстрее, кто-то чуть дольше будет привыкать к новым техникам, но все получится! 7️⃣ Как понять, правильно ли я делаю упражнения? На тарифе с куратором можно отправлять видео выполнения упражнений. Куратор посмотрит технику и подскажет, какие мышцы вы включаете неправильно и что нужно поправить. Так вы точно будете знать, что все делаете правильно) ❤️ Если совсем коротко: Курс — для тех, кто хочет разобраться с животом, диастазом, поясницей и глубокими мышцами через конкретные упражнения. Не терпеть, не использовать мази — а восстановиться естественным путем, продлить свою молодость и укрепить женское здоровье.  Мои дорогие, если остались вопросы, пишите в комментариях.  👉🏻 Если уже готовы начать — жду вас на курсе, скидка для первого потока активна всего 2 дня: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-604

С 1 сентября, мои дорогие! 🍁🍂 Знаю, что для многих первое сентября — это портфели, банты и запах свежей бумаги. И я поздравляю всех мам и бабушек, школьников и студентов)) Но для тех, кто не идет в школу, тоже начинается новый учебный год. Только учиться мы будем немного другому! 🔥 Осень — идеальное время для полезных привычек. Потому что в воздухе уже есть эта особая собранность: хочется укутаться в плед, налить тёплый чай и потихоньку, без суеты, навести порядок — в делах, в мыслях, и в своих отношениях с едой и телом. Привычки — это постоянство. Вы каждый день делаете одно маленькое действие, и оно потихоньку меняет всю вашу жизнь. 🍁 Можно начать с пяти минут утренней растяжки. 🍁 Можно заменить один вечерний скроллинг на короткую прогулку — пусть даже вокруг дома. 🍁 А можно просто каждый день ставить себе одну крошечную цель: например, выпить стакан воды до завтрака или положить в тарелку больше овощей, чем обычно.  И отмечать это в заметках: «Сделала». И видеть, как этих «сделала» становится всё больше)) И пусть не всё будет получаться каждый день — это нормально. Привычки растут не по прямой, а зигзагами. Важен не идеальный результат, а то, что вы снова и снова выбираете себя. А теперь расскажите в комментариях: какую одну крошечную привычку вы готовы взять с собой в эту осень? 🤗🔥

🎁 Отдаю 2,5 часа полезного контента по тазовому дну! + Упражнение, которое нужно знать всем Знаю, что не у всех получилось попасть на эфир — а он получился очень полезным)) Поэтому подготовили для вас запись, смотрите здесь: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno_web?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-601 Запись доступна только 3 дня! 🙌🏻 Напомню, что на эфире делали мощное упражнение на активацию поперечной мышцы живота и мышц тазового дна, девочки делились впечатлениями — чувствуется, что мышцы работают. А еще разобрали: — как тазовое дно влияет на женское здоровье; — как убрать диастаз и выпирающий живот; — что сделать, чтобы забыть о подтеканиях; — как уменьшить боль во время цикла; — можно ли убрать боль в ногах и спине. Так же открыта запись на мой авторский курс "Тазовое дно", где мы целый месяц с вами поэтапно будем восстанавливать мышцы 💪🏻 Курс вам нужен, если у вас есть хотя бы 1 из этих проблем: 🔸 подтекание, особенно при прыжках, чихании; 🔸 частые позывы в туалет; 🔸 боль в пояснице; 🔸 выпирающий живот; 🔸 усталость в ногах; 🔸 боль при менструации; 🔸 снижение чувствительности. Вам, как первопроходцам, скидка на 72 часа: https://beautyfaces.ru/tazovoe_dno?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-601 Выбирайте тариф и давайте заниматься! 😍

⏰ В 16:00 мск жду вас на мастер-классе для женского здоровья! 😦 По статистике, каждая третья (!) женщина после 35 сталкивается с дисфункцией тазового дна. Тазовое дно — своего рода гамак из мышц, который держит мочевой пузырь, матку, прямую кишку в нормальном положении. ⚡️ И если мышцы ослабевают, мы начинаем замечать симптомы: — подтекание, особенно при прыжках, чихании; — частые позывы в туалет; — боль в пояснице; — выпирающий живот; — усталость в ногах; — боль при менструации; — снижение чувствительности. А если мышцы перенапряжены, зажаты, то это приводит к застоям крови и лимфы. А это в свою очередь — к воспалительным процессам и дисфункциям. 🙌🏻 Поэтому ВПЕРВЫЕ провожу новый мастер-класс, по работе с тазовым дном. Подключайтесь: https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/tazovoe_dno?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-599   Я сама с помощью специальных упражнений убрала диастаз, боль при менструации, боли в спине — зажатый копчик способствовал протрузиям. Для женского здоровья это МАКСИМАЛЬНО важная тема! 🎁 Разберем ее подробно и сделаем классное упражнение на активацию поперечной мышцы живота и мышц тазового дна. Для упражнения вам понадобится какой-то небольшой предмет, который можно сжимать: маленькую диванную подушку / небольшой резиновые мяч / пустую бутылку. Жду вас, стартуем в 16:00 мск: https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/tazovoe_dno?utm_source=telegram&utm_medium=channel_stroinost&utm_campaign=tazovoe-dno&utm_content=post-599

🔥 С помощью этих упражнений я убрала живот, боль в спине и боль при менструации Даже после похудения у меня был выпирающий низ живота — пупочный диастаз. Мышцы от пупка вниз расходились, и получается, что низ живота вываливался, из-за слабости мышц. Плюс у меня было нарушение кровотока во всех внутренних органах, потому что были спазмы, сжимы, потому что была травма. 🙌🏻 В детстве упала на копчик, и он у меня сросся немного неправильно — все время меня подтягивал, все время тянуло поясницу. А там, где нарушение кровотока — там и застой, воспалительные процессы, низкая чувствительность.  Поэтому мне важно было не просто похудеть и влезть в какой-то определенный размер одежды, а восстановить свое тело.  И уверена, что вам тоже это нужно ❤️ Так что уже сегодня, в 16:00 мск жду вас на мастер-классе по тазовому дну! Что я приготовила? ✔️ как живот, поясница и тазовое дно связаны между собой; ✔️ почему работа с мышцами тазового дна нужна не только женщинам после родов; ✔️ с чего начинать работу над собой, если вас беспокоят выпирающий живот, боли при месячных, ощущение слабости в теле или недержание; 🎁 простое упражнение на активацию поперечной мышцы живота и мышц тазового дна, которое вы сможете сразу попробовать на себе. Никаких дополнительных материалов для мастер-класса приобретать НЕ нужно. Просто приходите и давайте разбираться в теме 😘

😍 Как похудеть уже на утро, просто поработав с тазовым дном? Девочки, я конечно об этом эффекте знала, но проверила на себе и порадовалась результату)) На мастер-классе по тазовому дну, который я провожу ВПЕРВЫЕ завтра, буду давать упражнение на активацию поперечной мышцы живота и мышц тазового дна. И чтобы вам все правильно показать, я сначала отрабатываю упражнения на себе. Так вот, я вечером сделала это упражнение несколько раз — на утро минус 1 кг! 😍 Потому что ушли отеки.  Работа с тазовым дном отлично убирает отеки и застойные явления, потому что включаются паховые лимфоузлы и восстанавливается циркуляция.  Особенно это важно, если у вас проблемы с отеками ног, начинается или уже выражен варикоз.  Так что обязательно вас жду ЗАВТРА, в 16:00 мск! Попробуете на себе это упражнение и оцените эффект. Придете? ❤️