Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Адоньева про похудение
Відкрити в Telegram
Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала 🔥 22 000+ женщин похудели по моей методике 💬 Отзывы: @feedback_stroinost ❤️ Поддержка: @yuliabeautyface 🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Адоньева про похудение
Канал Адоньева про похудение (@adonevabody) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 49 421 підписників, посідаючи 323 місце в категорії ЗОЖ та 12 694 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 49 421 підписників.
За останніми даними від 30 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -642, а за останні 24 години на -19, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.94%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.54% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 949 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 760 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 18.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як гормон, белок, протокол, метаболизм, клетка.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала
🔥 22 000+ женщин похудели по моей методике
💬 Отзывы: @feedback_stroinost
❤️ Поддержка: @yuliabeautyface
🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru
Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 01 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
49 421
Підписники
-1924 години
-1467 днів
-64230 день
Архів дописів
49 421
🔥 Тест-диагностика отёков на лице и теле (проверьте себя)
Девочки, сегодня предлагаю разобраться, как распознать отеки?
👌🏻 Ведь они не всегда бывают явными, и многие даже не догадываются, что они у них есть.
А на моих программах участницы часто сбрасывают несколько килограммов жидкости за первые дни – это все отеки.
Я тоже раньше смотрела на своё лицо – ну глаза же не опухшие, значит отёков нет! 😁
А когда начала заниматься омоложением, при одном и том же весе моё лицо очень сильно изменилось (посмотрите на фото, я сама была в шоке).
Потому что ушли глубокие отеки, о которых я даже не знала!
🙌 Итак, диагностика отеков:
1️⃣ Выберите место для проверки.
Лучше всего подходят участки, где под кожей и жировой клетчаткой есть плотная основа — например, тыльная сторона стопы, лодыжки, передняя поверхность голени, если это лицо – скулы, линия челюсти.
Надавите на эту зону пальцем достаточно сильно, поглубже. И подержите 5-7 секунд.
2️⃣ Уберите резко палец и посмотрите, насколько быстро исчезла ямка.
3️⃣ Проделайте то же самое в других местах на лице и теле.
✔️Если ямочка ушла моментально, то поздравляю – отёков нет, лимфатическая система работает на ура.
✔️Если прошло 1-2 секунды, то отёки присутствуют, пусть и небольшие. Помогут упражнения и массажи.
✔️3-4 секунды – это уже сильные отёки, возможно, стоит пересмотреть и питание в том числе.
✔️Больше 4 секунд – есть риск заболеваний лимфатической системы и лучше обратиться к врачу.
НО! Помните, что отеки бывают скрытыми. Если вы резко набрали больше, чем 500 грамм за день – это отек, а не жир.
Пишите в комментариях, что у вас получилось?
Если хотите технику от отеков, с вас ❤️
49 421
☀️ Делюсь планами на июль!
Настроение у меня максимально рабочее, так что будем с вами стройнеть и хорошеть с пользой для здоровья))
Но для начала хочу поблагодарить всех, кто присоединился к курсу "Королевская осанка" – уже к концу месяца вы будете в приятном шоке от фото до и после 🤗❤️
А пока девочки занимаются осанкой, мы с вами подключим тяжёлую артиллерию, чтобы убрать целлюлит, растяжки, дряблость кожи – баночный массаж.
Мастер-класс с техниками в прямом эфире планирую в середине июля))
👌🏻 А к концу месяца буду искать тех, кто понял – план похудеть к лету не сработал.
Привычные методы результата не дают, а на весах ещё + пару кг, непонятно откуда взявшиеся, хотя даже есть в жару не хочется.
Вот тех, кто это осознал – позову стройнеть. Только не через запреты, а через восстановление здоровья в первую очередь.
Вот такой план – все для того, чтобы стало как можно больше здоровых, стройных и счастливых женщин 😘
А у вас какие планы? Когда отпуск, как погода в вашем городе?
49 421
🎁 Запись эфира по осанке открыта на 72 часа!
Девочки, спасибо огромное всем, кто был со мной вчера — обожаю наши эфиры, вы супер 💪🏻
Получила много приятных отзывов о мастер-классе, рада, что вам понравилось))
Сделали техники:
✔️ Упражнение на подтяжку второго подбородка и овала лица
✔️ Упражнение против выпирающего живота
✔️Учимся правильно сидеть
Знаю, что не у всех получилось присоединиться, поэтому открываю запись на 72 часа, посмотрите в удобное время.
👉🏻 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ
Мы с вами вчера выяснили, насколько сильно осанка влияет на нашу красоту и здоровье. И что только работая в комплексе, над лицом и телом, можно получить шикарный результат 😍
Именно так построен курс "Королевская осанка".
👌🏻 Мы с вами будем 21 день заниматься по 15 минут, чтобы:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
✨ Доступ к курсу — 1 год.
✨ Без ограничений по возрасту и весу.
✨ Уроки в записи — можете смотреть и делать, когда угодно!
Через 72 часа доступ закроется, поэтому не откладывайте решение, если давно чувствуете, что пора привести осанку в порядок.
Изучить программу и выбрать тариф можно здесь:
https://beautyfaces.ru/osanka
Если будут какие-то вопросы — напишите нам в бот @stroynost_molodost_bot или на почту zakaz@beautyfaces.ru и служба заботы вам поможет. 🫶🏻
49 421
👑 Начинаю эфир по королевской осанке!
Ссылка для подключения:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
Будет практика:
🔥Упражнение на подтяжку
второго подбородка и овала лица
🔥 Упражнение против выпирающего живота
🔥 Учимся правильно сидеть
Присоединяйтесь, жду вас))
49 421
🤔 Что общего у выпирающего живота, болей в спине, поплывшего овала и бессонницы?
Узнаете ответ через 15 минут, заходите:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
🎁 Кто будет на эфире до конца, получит подарок — чек-лист по работе с лимфой и избавлению от отеков.
ОБЯЗАТЕЛЬНО быть тем, у кого есть:
— варикоз, боли в ногах
— нарушение сна, бессонница
— головные боли, мигрени
— боли в спине и пояснице
— нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз)
А еще:
— второй подбородок
— выпирающий живот
— отеки и целлюлит
— мешки под глазами и нависшие веки.
🔥 Да, со всем этим можно работать с помощью осанки!
Скоро все расскажу, подключайтесь:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
49 421
😍 Вам нужно всего 15 минут в день, чтобы исправить осанку
Встречаемся уже через час!
Ссылка для подключения:
https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626
☝🏻Независимо от веса, состояния здоровья, проблем с позвоночником и суставами, в любом возрасте легко можно привести тело в правильный баланс, чтобы восстановить осанку и улучшить состояние тела и лица.
Этим мы сегодня и займемся, приготовьте зеркало и хорошее настроение 🫶🏻
На эфире вас ждут:
— Причины и последствия нарушения осанки
— Упражнение на подтяжку
второго подбородка и овала лица
— Учимся правильно сидеть
— Презентация курса «Королевская осанка»
на восстановление осанки и подтяжку шеи
— Упражнение против выпирающего живота
Приходите обязательно — результат увидите и почувствуете уже сразу после мастер-класса ❤️
49 421
+3
👑 СЕГОДНЯ в прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица!
Мои дорогие, жду тех, кто хочет:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат!
Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее.
💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой.
Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья.
На мастер-классе я подарю вам 2 техники:
🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот
Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира))
Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ.
СТАРТ в 16:00 мск! Ссылку пришлю сюда за час до начала 👌🏻
49 421
🙌🏻 Ищу женщин, которые хотят убрать холку!
Уже завтра в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе по осанке, и эту проблему тоже затронем — приходите обязательно!
Девочки, вы наверняка хоть раз слышали миф: «У тебя холка — это соли откладываются».
И многие верят в эту фразу годами, греют шею, делают всякие растирания… А правда в том, что никаких солей там нет. Это один из самых живучих мифов!
❗️ Холка (она же «вдовий горбик», она же уплотнение у 7‑го шейного позвонка) — это чаще всего последствие плохой осанки и наших привычек, а не отложения солей.
Всё начинается с позы, в которой мы можем просидеть не один час: голова вперёд, шея вытянута, как у черепахи, спина округлилась. Знакомо? Это типичная картина за компьютером или с телефоном.
⚡️Голова уезжает вперёд. На каждый сантиметр смещения головы вперёд нагрузка на шею увеличивается примерно на 4–5 кг. Шея и верх спины вынуждены держать этот перевес.
⚡️Меняется изгиб шеи. Шейный лордоз сглаживается, а переход в грудной отдел становится более резким — и в этой зоне появляется характерный выступ.
⚡️Мышцы спазмируются и перестраиваются. В зоне 7‑го позвонка возникает хронический спазм, нарушается кровоток и лимфоотток. Из‑за застоя в этой области может скапливаться жировая ткань, нарастать фиброз (уплотнение соединительной ткани) — вот и получается та самая холка.
⚡️ Слабеют глубокие разгибатели шеи и верх спины. Тело ищет способ компенсировать перегрузку — и формирует эту зону как опору, которая держит тяжёлую выдвинутую вперёд голову.
ВАЖНО: это не просто эстетическая проблема.
Холка чревата болями, онемением и даже ишемией.
Так что ОБЯЗАТЕЛЬНО приходите завтра на мастер-класс — 🎁 подарю вам 2 классных техники и расскажу, как исправить осанку.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
🔥 Мой проверенный способ: как избавиться второго подбородка, не худея
Девочки, это просто бич 21 века — из-за компьютеров и смартфонов плывет овал лица даже у худеньких девушек.
И это сразу +5 кг визуально, даже если у вас нет лишнего веса. А если его убрать – можно похудеть, не сбрасывая вес!
ОБЯЗАТЕЛЬНО дам вам классную технику от второго подбородка в воскресенье, не пропустите 🫶🏻
Когда я только-только познакомилась с фейсфитнесом, думала, что дело ТОЛЬКО в весе.
Вот у меня есть лишний вес — оттуда и второй подбородок, вроде логично))
🙌🏻 И только потом узнала, что второй подбородок это чаще всего 80% отек и плохая осанка, и только 20% реально жировые отложения.
Так что не важно, сколько вы весите — уменьшить второй подбородок и подтянуть овал лица можно и нужно уже сейчас.
Кстати, знакомые 100% будут говорить "О, ты похудела" 😁
Потому что уйдут отеки, вытянется шея, уменьшится второй подбородок и лицо реально похудеет визуально.
👌🏻 Да, есть всякие упражнения для лица, которые убирают второй подбородок. НО!
В первую очередь надо работать с первопричиной — осанкой.
Этим мы и займемся в это воскресенье, 28 июня в 16:00 мск. Приходите обязательно, и обсудим все, и сделаем техники под моим присмотром — покажу, как правильно.
Буду вам очень рада 🤗
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
😍 Пожалуй, самый простой способ подчеркнуть грудь
Девочки, не важно, какой у вас размер груди, в каком она состоянии после родов — это работает для всех.
В это воскресенье (28 июня) в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе, где будем уменьшать живот, второй подбородок и возвращать грудь на место 👌🏻
Смотришь на себя в зеркало, хочется чуть более выразительного силуэта, а в голове крутится: «Наверное, только хирург поможет…» Знакомо? 😔
А давайте сначала не будем спешить с радикальными решениями.
Знаете, какой самый простой (и точно безопасный) способ сделать грудь визуально выше и аккуратнее? Выпрямить спину!
Да-да, хорошая осанка реально творит чудеса с пропорциями. И сейчас расскажу, как именно это работает 👇
Когда мы сутулимся, запускается целая цепочка изменений:
⚡️ Плечи уходят вперёд, грудная клетка схлопывается. Из‑за этого грудь как будто смещается вниз и теряет объём.
⚡️ Укорачиваются грудные мышцы, а мышцы спины слабеют. Получается дисбаланс: спереди всё сжато, сзади — не держит.
⚡️Меняется общий силуэт. Сутулая спина делает верх тела более тяжёлым и округлым, из‑за чего грудь теряется в этом объёме.
И тут важно понимать: мы не можем накачать саму грудь (в ней нет мышц), но мы можем отлично поработать с тем, что её окружает — с мышечным каркасом и осанкой. 💪
Что происходит, когда осанка становится правильной
Как только вы начинаете держать спину ровнее, сразу видно перемены (посмотрите на фото выше)
✅ Грудь визуально приподнимается. Нейтральное положение позвоночника и расправленные плечи возвращают грудной клетке естественный объём — и грудь сразу смотрится выше.
✅ Силуэт становится изящнее. Пропадает эта сгорбленность, линия плеч выравнивается, фигура выглядит более собранной и стройной.
✅ Появляется красивая линия декольте. Когда шея не уходит вперёд, а плечи не сползают, зона декольте смотрится открытой и аккуратной.
Как вам? Как по мне, совсем другой вид, и это за неделю!
Так что если хотите такого преображения, жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
🔥 Есть живот — нет живота. На обоих фото мой вес одинаковый!
Приходите на мастер-класс 28 июня в 16:00 мск и я дам вам технику для уменьшения живота без похудения.
Девочки, вот вам наглядный пример, как осанка влияет на фигуру. Я тут примерно в весе 75 кг.
Но разница 2-х фото — колоссальная!
Даже у очень стройных женщин часто бывает выпирающий живот. Замечали?
Его не получается убрать качанием пресса, диетами и обертываниями.
И особенно часто такая проблема встречается у рожавших женщин. Так хочется иметь подтянутый животик, а ему хоть бы что! 🥲
Так в чем дело?
Тольколишний вес в этом виновен и тяга к сладкому?
Расскажу вам минимум о 2-х неочевидных причинах, по которым вы не можете убрать живот👇🏻
1. Неправильное положение таза.
Когда мышцы спины в состоянии поддерживать вашу идеальную осанку, таз тоже находится в физиологически правильном положении. Но когда наш позвоночник начинает искривляться, плечи идут вперед, а таз — назад. Перекос по осям заставляет живот податься вперед.
А там, помимо жирка, все внутренние органы и 6 метров кишечника. Как тут не выпирать? Пресс тут не поможет, живот все равно будет выпуклым.
2. Ослабшие мышцы тазового дна.
Это еще одна причина перекоса по осям и неправильного положения таза.
Представьте себе цилиндр внутри нашего тела между тазом и ребрами, где дыхательная диафрагма – это верх, а тазовое дно – низ, спереди вокруг находится поперечная мышца живота, а сзади позвоночник и мышцы спины.
❗️И как только одна из 4 сторон деформируется, наш живот плывет вперед.
Мышцы тазового дна отвечают не только за эстетику нашего живота, но и за опущение, недержание, боли в животе и пояснице, неприятные ощущения при близости и “воздух внутри”.
Поддержание их в тонусе крайне важно для женского здоровья!
Связь между осанкой, мышцами, женским здоровьем и красивым животом неразрывна.
Сейчас я показала вам лишь верхушку айсберга, на самом деле, эта тема еще глубже и интереснее. Некоторые вещи могут даже шокировать.
Хотите узнать еще больше и получить 2 упражнения, от живота и второго подбородка?
Жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе.
Выбирайте, где вам удобнее записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
⚡️ 5 причин, почему плохая осанка портит вашу фигуру (+1 способ это исправить)
28 июня покажу, как выглядеть стройнее, подтянуть живот и второй подбородок — не пропустите!
Бывает смотришь — вроде и лишнего веса особо нет, а отражение в зеркале не радует. Давайте сегодня посмотрим, от чего это может быть 👇🏻
✔️ Выпирающий живот. Избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз) или сутулость смещают таз вперёд, из‑за чего живот визуально увеличивается — даже если нет лишнего веса.
✔️ Опущенная грудь. Сутулость и округлые плечи стягивают грудную клетку вперёд и вниз — силуэт теряет лёгкость и подтянутость.
✔️ Второй подбородок и поплывший овал лица. Наклон головы вперёд и сутулость ослабляют мышцы шеи, нарушают лимфоотток — появляются отёки, теряется чёткость контура лица.
✔️ Визуальная полнота. Сгорбленная спина сжимает торс, укорачивает силуэт и добавляет лишних килограммов даже стройной фигуре.
✔️ Отёки и застой жидкости. Нарушение осанки мешает нормальному кровотоку и лимфооттоку — это провоцирует отёчность, особенно в области лица, шеи и нижней части тела.
А казалось бы, просто осанка — что в ней такого?
Так что работа с ней — быстрый способ стать визуально стройнее и моложе.
В прямом эфире 28 июня 16:00 мск сделаем максимально эффективные техники:
✅ Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
✅ Худеем телом: убираем выпирающий живот
Участие бесплатное!
Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
👑 Приглашаю вас на НОВЫЙ мастер-класс "Королевская осанка: здоровая спина и стройное тело"!
Который проведу для вас 28 июня в 16:00 мск.
В прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица!
Я сама худела почти всю сознательную жизнь. И чаще всего, откатывалась, снова набирала — а выглядеть хорошо мне хотелось в любом весе!
Стройнеть с помощью изменений в питании — это процесс достаточно долгий, а изменений в зеркале хочется сразу 😍
Поэтому я использовала тейпы, банки, упражнения
— но одно из самых эффективных средств преображения — это работа с осанкой.
Потому что позволяет:
— подтянуть живот и уменьшить талию
— поднять грудь
— убрать второй подбородок
— выглядеть стройнее при том же весе
— омолодить лицо
— убрать отеки и сбросить лишнюю воду
— уменьшить боли и лучше себя чувствовать
Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат!
Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее.
💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой.
Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья.
На мастер-классе я подарю вам 2 техники:
🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка
🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот
Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира))
Ну как? Придете?
Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ.
Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться:
💬 Записаться в Telegram
💙 Записаться в VK
💬 Перейти в канал MAX
49 421
😍 Дарю первое упражнение для осанки: от отеков и второго подбородка!
Это поможет вам выглядеть стройнее уже сейчас, даже если вы еще не начали худеть.
Наша осанка напрямую влияет на лимфоток и формирование отеков.
Пока у вас зажата шея и грудная клетка, кровообращение и отток лимфы нарушены. Ткани не получают полноценного питания, жидкость застаивается, лицо тянет вниз.
И в первую очередь вам нужен не косметолог, а снятие зажимов.
В видео показываю, как раскрыть грудную клетку, растянуть шею и заодно избавиться от отеков, брылей и второго подбородка 👌🏻
И уже визуально выглядеть стройнее и моложе!
Сохраняйте, пользуйтесь, делитесь с близкими ❤️
49 421
✅ Разбор мифа: «После родов живот уже не убрать»
Многие женщины после родов сталкиваются с фразой: «Ну что ж теперь, родила — живот уже не уберешь».
Давайте разберём, почему это миф, и как на самом деле связаны живот, спина и таз.
🙌🏻 Почему живот меняется после родов?
Изменения — это нормальная реакция тела на беременность:
1️⃣ Растяжение кожи и мышц. Живот растёт вместе с малышом, кожа и мышцы растягиваются.
2️⃣ Гормональные изменения. Повышается уровень релаксина — гормона, который расслабляет связки и мышцы для подготовки к родам. Это влияет на тонус всего тела.
3️⃣ Смещение центра тяжести. По мере роста живота женщина непроизвольно меняет осанку: прогибает поясницу, выталкивает таз вперёд — это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы кора.
4️⃣ Диастаз прямых мышц живота. Расхождение мышц по белой линии — распространённое явление при беременности (более чем у 35 % женщин). Без правильной реабилитации он может сохраняться и после родов.
5️⃣ Накопление жировой прослойки. Организм создаёт запас для поддержки беременности и лактации.
Как спина и таз влияют на форму живота?
Бесполезно качать пресс — важно восстановить работу всего мышечного корсета:
⚡️ Положение таза. При гиперлордозе (чрезмерном прогибе в пояснице) таз уходит вперёд, создавая эффект выпирающего низа живота.
⚡️ Мышцы спины. Слабые мышцы спины не могут поддерживать правильную осанку — появляется сутулость, живот визуально выдаётся вперёд.
⚡️ Глубокие мышцы кора. Поперечная мышца живота — «естественный корсет». Если она не работает, живот остаётся рыхлым даже при накачанных прямых мышцах.
⚡️ Тазовое дно. Ослабленные мышцы тазового дна нарушают стабильность всего корпуса, что отражается на форме живота.
Да, работа с осанкой не уберет шрам от кесарева, растяжки и не сделает вам живот, как в 18 лет.
Но на ваше здоровье, качество жизни и силуэт повлиять еще как может!
Так что держим фокус на этой теме, готовлю вам материал. 👌🏻
А пока напишите в комментариях, легко ушел живот после родов или остались проблемы?
49 421
+7
📝 Топ-7 полезных продуктов, чтобы убрать живот и наладить гормоны
Живот может выпирать не только из-за плохой осанки или висцерального жира, но из-за проблем ЖКТ.
В подборке – продукты, чтобы "сдуть" живот, профилактировать гормональные нарушения.
Сохраняйте себе и добавляйте в свой рацион, чтобы лучше себя чувствовать!
🙌🏻 ВАЖНО: это не значит, что на программе мы едим только эти продукты – у нас очень разнообразное питание.
Это просто пример того, как за счёт грамотного подбора продуктов можно улучшить самочувствие, наладить работу ЖКТ и вкусно стройнеть.
👌🏻Эти продукты решают 3 запроса при похудении:
1. Снижают системное воспаление
2. Восстанавливают работу ЖКТ
3. Помогают наладить работу гормонов
И конечно, важна СИСТЕМА – не только что мы едим, но и сколько, когда, в какой последовательности и в какой обработке.
🔥 И только тогда получится не просто похудеть, но и удерживать вес как угодно долго!
Расскажите в комментариях, что из списка выше вы едите чаще всего?👇🏻
49 421
🔥 5 фактов о стройности и осанке: как постройнеть и убрать живот, не сбрасывая вес
Я и сама долго думала, что на стройность влияет только цифра на весах. Просто нужно похудеть, чтоб выглядеть хорошо!
А когда плотно занялась естественным омоложением, поняла: на наше восприятие красоты влияет не только вес, но и силуэт в целом.
И можно визуально постройнеть, даже если цифра на весах не двигается 👌🏻
Вот вам несколько фактов о взаимосвязи осанки и стройности.
Факт 1. Сутулость увеличивает живот
При сутулости плечи уходят вперёд, а спина округляется. Это меняет положение внутренних органов и ослабляет мышцы пресса — живот визуально выпирает, даже если лишнего жира немного.
Факт 2. Гиперлордоз и выпирающий низ живота
Чрезмерный изгиб в пояснице (гиперлордоз) наклоняет таз вперед — появляется эффект «выпяченного» низа живота.
Причинами могут быть:
слабость мышц кора;
сидячий образ жизни;
неправильные тренировки (например, чрезмерное увлечение скручиваниями без работы над стабилизаторами).
Факт 3. «Текстовая шея» провоцирует второй подбородок
Постоянное наклонение головы к смартфону или монитору ослабляет мышцы шеи и платизму (широкую мышцу, отвечающую за натяжение кожи). В результате кожа теряет тонус, и может появиться второй подбородок — даже у стройных людей.
Факт 4. Наклон таза влияет на весь силуэт
Положение таза — основа правильной осанки. Если таз смещён:
⚡️вперёд — усиливается поясничный прогиб, выпирает живот;
⚡️назад — спина округляется, плечи опускаются.
В обоих случаях нарушается работа глубоких мышц корпуса, что влияет на внешний вид.
Факт 5. Зажатая шея и плечи крадут стройность
Выдвинутая вперёд голова и напряжённые плечи:
⚡️визуально укорачивают шею;
⚡️делают плечи массивнее;
⚡️усиливают сутулость;
⚡️провоцируют зажимы в верхней части спины, из‑за чего осанка выглядит менее подтянутой.
Так что если исправить осанку, можно не только оздоровить тело и убрать боли, но и визуально постройнеть минимум килограмм на 5 👌🏻
Готовлю вам интересный материал на эту тему, следите за каналом!
Напишите в комментариях, какой факт вас удивил или вы все знали? 👇🏻
49 421
📝 Тест на осанку: проверьте себя!
Подготовила для вас 2 способа проверить, есть ли у вас признаки нарушений.
Потому что влияние осанки на здоровье трудно переоценить.
Но мы вспоминаем о ней в последнюю очередь!
✅ Тест с использованием стены.
Нужно стать спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно.
Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно.
✅ Ещё один тест:
Нужно встать в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бёдер.
Отклоняться назад, пока не прижмётесь к стене, и отметить, какими частями тела коснулись её в первую очередь.
👌🏻Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно.
👌🏻Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то нет центрального равновесия.
👌🏻Если первыми были ягодицы, то выступает таз.
👌🏻Если первыми были плечи, то слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперёд.
👌🏻Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.
Сделали?
Пишите в комментариях, что получилось 👇🏻
49 421
🙌🏻 Нужен ваш совет!
Мы сейчас собираем фото результатов после майского потока СиМ.
👌🏻 Я рассматриваю, сравниваю, и замечаю, что у многих, почти у всех, есть проблемы с осанкой.
А это и боли в шее, и выпирающий живот, даже проблемы со стопами!
От правильной осанки и положения таза зависит очень многое. И если это исправить, то результаты ваших преображений будут еще круче 😍
Вот мне и захотелось затронуть эту тему глубже, дать вам что-нибудь полезное для осанки.
И вот тут нужен ваш голос – актуально ли для вас это, хотите попробовать?
Голосуйте реакциями:
❤️ – актуально, есть проблема
🔥 – просто посмотрю
49 421
🔥 Сегодня стартовал июньский марафон "Метаболическая Перезагрузка"!
Спасибо всем, кто был на эфирах, задавал вопросы, всем участникам этого потока 🫶
Сегодня у нас вышли рецепты и первые уроки, но в питании сегодня кардинально ничего не меняем – только готовимся))
Девочки смотрят уроки, разбираются, а завтра у нас первый эфир, где я буду отвечать на вопросы участников Перезагрузки!
Так что это последняя возможность присоединиться!
Просто помните, что у каждого решения есть "год спустя".
Чтобы точно для себя решить, нужно вам это или нет – честно ответьте себе, что будет с вашим здоровьем и весом через год, если сейчас ничего не изменить.
И если вы понимаете, что перемены нужны прямо сейчас – успейте попасть в этот поток Перезагрузки👇
https://beautyfaces.ru/mp
И пусть ваш "год спустя" будет здоровым и стройным! 🥰
