Адоньева про похудение

🔥 Тест-диагностика отёков на лице и теле (проверьте себя) Девочки, сегодня предлагаю разобраться, как распознать отеки? 👌🏻 Ведь они не всегда бывают явными, и многие даже не догадываются, что они у них есть. А на моих программах участницы часто сбрасывают несколько килограммов жидкости за первые дни – это все отеки. Я тоже раньше смотрела на своё лицо – ну глаза же не опухшие, значит отёков нет! 😁 А когда начала заниматься омоложением, при одном и том же весе моё лицо очень сильно изменилось (посмотрите на фото, я сама была в шоке). Потому что ушли глубокие отеки, о которых я даже не знала! 🙌 Итак, диагностика отеков: 1️⃣ Выберите место для проверки.  Лучше всего подходят участки, где под кожей и жировой клетчаткой есть плотная основа — например, тыльная сторона стопы, лодыжки, передняя поверхность голени, если это лицо – скулы, линия челюсти. Надавите на эту зону пальцем достаточно сильно, поглубже. И подержите 5-7 секунд. 2️⃣ Уберите резко палец и посмотрите, насколько быстро исчезла ямка. 3️⃣ Проделайте то же самое в других местах на лице и теле. ✔️Если ямочка ушла моментально, то поздравляю – отёков нет, лимфатическая система работает на ура. ✔️Если прошло 1-2 секунды, то отёки присутствуют, пусть и небольшие. Помогут упражнения и массажи. ✔️3-4 секунды – это уже сильные отёки, возможно, стоит пересмотреть и питание в том числе. ✔️Больше 4 секунд – есть риск заболеваний лимфатической системы и лучше обратиться к врачу. НО! Помните, что отеки бывают скрытыми. Если вы резко набрали больше, чем 500 грамм за день – это отек, а не жир. Пишите в комментариях, что у вас получилось? Если хотите технику от отеков, с вас ❤️

☀️ Делюсь планами на июль! Настроение у меня максимально рабочее, так что будем с вами стройнеть и хорошеть с пользой для здоровья)) Но для начала хочу поблагодарить всех, кто присоединился к курсу "Королевская осанка" – уже к концу месяца вы будете в приятном шоке от фото до и после 🤗❤️ А пока девочки занимаются осанкой, мы с вами подключим тяжёлую артиллерию, чтобы убрать целлюлит, растяжки, дряблость кожи – баночный массаж. Мастер-класс с техниками в прямом эфире планирую в середине июля)) 👌🏻 А к концу месяца буду искать тех, кто понял – план похудеть к лету не сработал. Привычные методы результата не дают, а на весах ещё + пару кг, непонятно откуда взявшиеся, хотя даже есть в жару не хочется. Вот тех, кто это осознал – позову стройнеть. Только не через запреты, а через восстановление здоровья в первую очередь. Вот такой план – все для того, чтобы стало как можно больше здоровых, стройных и счастливых женщин 😘 А у вас какие планы? Когда отпуск, как погода в вашем городе?

🎁 Запись эфира по осанке открыта на 72 часа! Девочки, спасибо огромное всем, кто был со мной вчера — обожаю наши эфиры, вы супер 💪🏻 Получила много приятных отзывов о мастер-классе, рада, что вам понравилось)) Сделали техники: ✔️ Упражнение на подтяжку второго подбородка и овала лица ✔️ Упражнение против выпирающего живота ✔️Учимся правильно сидеть Знаю, что не у всех получилось присоединиться, поэтому открываю запись на 72 часа, посмотрите в удобное время. 👉🏻 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Мы с вами вчера выяснили, насколько сильно осанка влияет на нашу красоту и здоровье. И что только работая в комплексе, над лицом и телом, можно получить шикарный результат 😍 Именно так построен курс "Королевская осанка". 👌🏻 Мы с вами будем 21 день заниматься по 15 минут, чтобы: — подтянуть живот и уменьшить талию — поднять грудь — убрать второй подбородок — выглядеть стройнее при том же весе — омолодить лицо — убрать отеки и сбросить лишнюю воду — уменьшить боли и лучше себя чувствовать ✨ Доступ к курсу — 1 год. ✨ Без ограничений по возрасту и весу. ✨ Уроки в записи — можете смотреть и делать, когда угодно! Через 72 часа доступ закроется, поэтому не откладывайте решение, если давно чувствуете, что пора привести осанку в порядок. Изучить программу и выбрать тариф можно здесь: https://beautyfaces.ru/osanka Если будут какие-то вопросы — напишите нам в бот @stroynost_molodost_bot или на почту zakaz@beautyfaces.ru и служба заботы вам поможет. 🫶🏻

👑 Начинаю эфир по королевской осанке! Ссылка для подключения: https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626 Будет практика: 🔥Упражнение на подтяжку второго подбородка и овала лица 🔥 Упражнение против выпирающего живота 🔥 Учимся правильно сидеть Присоединяйтесь, жду вас))

🤔 Что общего у выпирающего живота, болей в спине, поплывшего овала и бессонницы? Узнаете ответ через 15 минут, заходите: https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626 🎁 Кто будет на эфире до конца, получит подарок — чек-лист по работе с лимфой и избавлению от отеков. ОБЯЗАТЕЛЬНО быть тем, у кого есть: — варикоз, боли в ногах — нарушение сна, бессонница — головные боли, мигрени — боли в спине и пояснице — нарушения осанки (сколиоз, гиперлордоз) А еще: — второй подбородок — выпирающий живот — отеки и целлюлит — мешки под глазами и нависшие веки. 🔥 Да, со всем этим можно работать с помощью осанки! Скоро все расскажу, подключайтесь: https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626

😍 Вам нужно всего 15 минут в день, чтобы исправить осанку Встречаемся уже через час! Ссылка для подключения: https://start.bizon365.ru/room/14569/osanka?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=280626 ☝🏻Независимо от веса, состояния здоровья, проблем с позвоночником и суставами, в любом возрасте легко можно привести тело в правильный баланс, чтобы восстановить осанку и улучшить состояние тела и лица. Этим мы сегодня и займемся, приготовьте зеркало и хорошее настроение 🫶🏻 На эфире вас ждут: — Причины и последствия нарушения осанки — Упражнение на подтяжку второго подбородка и овала лица — Учимся правильно сидеть — Презентация курса «Королевская осанка» на восстановление осанки и подтяжку шеи — Упражнение против выпирающего живота Приходите обязательно — результат увидите и почувствуете уже сразу после мастер-класса ❤️

👑 СЕГОДНЯ в прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица! Мои дорогие, жду тех, кто хочет: — подтянуть живот и уменьшить талию — поднять грудь — убрать второй подбородок — выглядеть стройнее при том же весе — омолодить лицо — убрать отеки и сбросить лишнюю воду — уменьшить боли и лучше себя чувствовать Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат! Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее. 💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой. Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья. На мастер-классе я подарю вам 2 техники: 🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка 🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира)) Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ. СТАРТ в 16:00 мск! Ссылку пришлю сюда за час до начала 👌🏻

🙌🏻 Ищу женщин, которые хотят убрать холку! Уже завтра в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе по осанке, и эту проблему тоже затронем — приходите обязательно! Девочки, вы наверняка хоть раз слышали миф: «У тебя холка — это соли откладываются». И многие верят в эту фразу годами, греют шею, делают всякие растирания… А правда в том, что никаких солей там нет. Это один из самых живучих мифов! ❗️ Холка (она же «вдовий горбик», она же уплотнение у 7‑го шейного позвонка) — это чаще всего последствие плохой осанки и наших привычек, а не отложения солей. Всё начинается с позы, в которой мы можем просидеть не один час: голова вперёд, шея вытянута, как у черепахи, спина округлилась. Знакомо? Это типичная картина за компьютером или с телефоном. ⚡️Голова уезжает вперёд. На каждый сантиметр смещения головы вперёд нагрузка на шею увеличивается примерно на 4–5 кг. Шея и верх спины вынуждены держать этот перевес. ⚡️Меняется изгиб шеи. Шейный лордоз сглаживается, а переход в грудной отдел становится более резким — и в этой зоне появляется характерный выступ. ⚡️Мышцы спазмируются и перестраиваются. В зоне 7‑го позвонка возникает хронический спазм, нарушается кровоток и лимфоотток. Из‑за застоя в этой области может скапливаться жировая ткань, нарастать фиброз (уплотнение соединительной ткани) — вот и получается та самая холка. ⚡️ Слабеют глубокие разгибатели шеи и верх спины. Тело ищет способ компенсировать перегрузку — и формирует эту зону как опору, которая держит тяжёлую выдвинутую вперёд голову. ВАЖНО: это не просто эстетическая проблема. Холка чревата болями, онемением и даже ишемией. Так что ОБЯЗАТЕЛЬНО приходите завтра на мастер-класс — 🎁 подарю вам 2 классных техники и расскажу, как исправить осанку. Выбирайте, где вам удобнее записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

🔥 Мой проверенный способ: как избавиться второго подбородка, не худея Девочки, это просто бич 21 века — из-за компьютеров и смартфонов плывет овал лица даже у худеньких девушек. И это сразу +5 кг визуально, даже если у вас нет лишнего веса. А если его убрать – можно похудеть, не сбрасывая вес! ОБЯЗАТЕЛЬНО дам вам классную технику от второго подбородка в воскресенье, не пропустите 🫶🏻 Когда я только-только познакомилась с фейсфитнесом, думала, что дело ТОЛЬКО в весе. Вот у меня есть лишний вес — оттуда и второй подбородок, вроде логично)) 🙌🏻 И только потом узнала, что второй подбородок это чаще всего 80% отек и плохая осанка, и только 20% реально жировые отложения. Так что не важно, сколько вы весите — уменьшить второй подбородок и подтянуть овал лица можно и нужно уже сейчас. Кстати, знакомые 100% будут говорить "О, ты похудела" 😁 Потому что уйдут отеки, вытянется шея, уменьшится второй подбородок и лицо реально похудеет визуально. 👌🏻 Да, есть всякие упражнения для лица, которые убирают второй подбородок. НО! В первую очередь надо работать с первопричиной — осанкой. Этим мы и займемся в это воскресенье, 28 июня в 16:00 мск. Приходите обязательно, и обсудим все, и сделаем техники под моим присмотром — покажу, как правильно. Буду вам очень рада 🤗 Выбирайте, где вам удобнее записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

😍 Пожалуй, самый простой способ подчеркнуть грудь Девочки, не важно, какой у вас размер груди, в каком она состоянии после родов — это работает для всех. В это воскресенье (28 июня) в 16:00 мск встречаемся на мастер-классе, где будем уменьшать живот, второй подбородок и возвращать грудь на место 👌🏻 Смотришь на себя в зеркало, хочется чуть более выразительного силуэта, а в голове крутится: «Наверное, только хирург поможет…» Знакомо? 😔 А давайте сначала не будем спешить с радикальными решениями. Знаете, какой самый простой (и точно безопасный) способ сделать грудь визуально выше и аккуратнее? Выпрямить спину! Да-да, хорошая осанка реально творит чудеса с пропорциями. И сейчас расскажу, как именно это работает 👇 Когда мы сутулимся, запускается целая цепочка изменений: ⚡️ Плечи уходят вперёд, грудная клетка схлопывается. Из‑за этого грудь как будто смещается вниз и теряет объём. ⚡️ Укорачиваются грудные мышцы, а мышцы спины слабеют. Получается дисбаланс: спереди всё сжато, сзади — не держит. ⚡️Меняется общий силуэт. Сутулая спина делает верх тела более тяжёлым и округлым, из‑за чего грудь теряется в этом объёме. И тут важно понимать: мы не можем накачать саму грудь (в ней нет мышц), но мы можем отлично поработать с тем, что её окружает — с мышечным каркасом и осанкой. 💪 Что происходит, когда осанка становится правильной Как только вы начинаете держать спину ровнее, сразу видно перемены (посмотрите на фото выше) ✅ Грудь визуально приподнимается. Нейтральное положение позвоночника и расправленные плечи возвращают грудной клетке естественный объём — и грудь сразу смотрится выше. ✅ Силуэт становится изящнее. Пропадает эта сгорбленность, линия плеч выравнивается, фигура выглядит более собранной и стройной. ✅ Появляется красивая линия декольте. Когда шея не уходит вперёд, а плечи не сползают, зона декольте смотрится открытой и аккуратной. Как вам? Как по мне, совсем другой вид, и это за неделю! Так что если хотите такого преображения, жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе. Выбирайте, где вам удобнее записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

🔥 Есть живот — нет живота. На обоих фото мой вес одинаковый! Приходите на мастер-класс 28 июня в 16:00 мск и я дам вам технику для уменьшения живота без похудения. Девочки, вот вам наглядный пример, как осанка влияет на фигуру. Я тут примерно в весе 75 кг. Но разница 2-х фото — колоссальная! Даже у очень стройных женщин часто бывает выпирающий живот. Замечали? Его не получается убрать качанием пресса, диетами и обертываниями. И особенно часто такая проблема встречается у рожавших женщин. Так хочется иметь подтянутый животик, а ему хоть бы что! 🥲 Так в чем дело? Тольколишний вес в этом виновен и тяга к сладкому? Расскажу вам минимум о 2-х неочевидных причинах, по которым вы не можете убрать живот👇🏻 1. Неправильное положение таза. Когда мышцы спины в состоянии поддерживать вашу идеальную осанку, таз тоже находится в физиологически правильном положении. Но когда наш позвоночник начинает искривляться, плечи идут вперед, а таз — назад. Перекос по осям заставляет живот податься вперед. А там, помимо жирка, все внутренние органы и 6 метров кишечника. Как тут не выпирать? Пресс тут не поможет, живот все равно будет выпуклым. 2. Ослабшие мышцы тазового дна. Это еще одна причина перекоса по осям и неправильного положения таза. Представьте себе цилиндр внутри нашего тела между тазом и ребрами, где дыхательная диафрагма – это верх, а тазовое дно – низ, спереди вокруг находится поперечная мышца живота, а сзади позвоночник и мышцы спины. ❗️И как только одна из 4 сторон деформируется, наш живот плывет вперед. Мышцы тазового дна отвечают не только за эстетику нашего живота, но и за опущение, недержание, боли в животе и пояснице, неприятные ощущения при близости и “воздух внутри”. Поддержание их в тонусе крайне важно для женского здоровья! Связь между осанкой, мышцами, женским здоровьем и красивым животом неразрывна. Сейчас я показала вам лишь верхушку айсберга, на самом деле, эта тема еще глубже и интереснее. Некоторые вещи могут даже шокировать. Хотите узнать еще больше и получить 2 упражнения, от живота и второго подбородка? Жду вас 28 июня в 16:00 мск на мастер-классе. Выбирайте, где вам удобнее записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

⚡️ 5 причин, почему плохая осанка портит вашу фигуру (+1 способ это исправить) 28 июня покажу, как выглядеть стройнее, подтянуть живот и второй подбородок — не пропустите! Бывает смотришь — вроде и лишнего веса особо нет, а отражение в зеркале не радует. Давайте сегодня посмотрим, от чего это может быть 👇🏻 ✔️ Выпирающий живот. Избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз) или сутулость смещают таз вперёд, из‑за чего живот визуально увеличивается — даже если нет лишнего веса. ✔️ Опущенная грудь. Сутулость и округлые плечи стягивают грудную клетку вперёд и вниз — силуэт теряет лёгкость и подтянутость. ✔️ Второй подбородок и поплывший овал лица. Наклон головы вперёд и сутулость ослабляют мышцы шеи, нарушают лимфоотток — появляются отёки, теряется чёткость контура лица. ✔️ Визуальная полнота. Сгорбленная спина сжимает торс, укорачивает силуэт и добавляет лишних килограммов даже стройной фигуре. ✔️ Отёки и застой жидкости. Нарушение осанки мешает нормальному кровотоку и лимфооттоку — это провоцирует отёчность, особенно в области лица, шеи и нижней части тела. А казалось бы, просто осанка — что в ней такого? Так что работа с ней — быстрый способ стать визуально стройнее и моложе. В прямом эфире 28 июня 16:00 мск сделаем максимально эффективные техники: ✅ Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка ✅ Худеем телом: убираем выпирающий живот Участие бесплатное! Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

👑 Приглашаю вас на НОВЫЙ мастер-класс "Королевская осанка: здоровая спина и стройное тело"! Который проведу для вас 28 июня в 16:00 мск. В прямом эфире будем убирать живот и подтягивать овал лица! Я сама худела почти всю сознательную жизнь. И чаще всего, откатывалась, снова набирала — а выглядеть хорошо мне хотелось в любом весе! Стройнеть с помощью изменений в питании — это процесс достаточно долгий, а изменений в зеркале хочется сразу 😍 Поэтому я использовала тейпы, банки, упражнения — но одно из самых эффективных средств преображения — это работа с осанкой. Потому что позволяет: — подтянуть живот и уменьшить талию — поднять грудь — убрать второй подбородок — выглядеть стройнее при том же весе — омолодить лицо — убрать отеки и сбросить лишнюю воду — уменьшить боли и лучше себя чувствовать Самая главная мысль, которую я хочу до вас донести: работа над собой в КОМПЛЕКСЕ — дает х5 результат! Мало кто хочет просто похудеть. Нам хочется преображения, хочется стать лучшей версией себя — и побыстрее. 💪🏻 Так что пока вы сбрасываете вес, вы можете УСИЛИТЬ эффект, выглядеть еще более подтянутой и свежей, благодаря работе с осанкой. Я уж не говорю о том, как хорошая осанка в целом влияет на состояние нашего здоровья. На мастер-классе я подарю вам 2 техники: 🎁 Худеем лицом: подтяжка овала лица и второго подбородка 🎁 Худеем телом: убираем выпирающий живот Они максимально эффективные, и результат вы заметите уже после эфира)) Ну как? Придете? Мастер-класс БЕСПЛАТНЫЙ. Выбирайте удобный мессенджер, чтобы записаться: 💬 Записаться в Telegram 💙 Записаться в VK 💬 Перейти в канал MAX

😍 Дарю первое упражнение для осанки: от отеков и второго подбородка! Это поможет вам выглядеть стройнее уже сейчас, даже если вы еще не начали худеть. Наша осанка напрямую влияет на лимфоток и формирование отеков. Пока у вас зажата шея и грудная клетка, кровообращение и отток лимфы нарушены. Ткани не получают полноценного питания, жидкость застаивается, лицо тянет вниз. И в первую очередь вам нужен не косметолог, а снятие зажимов. В видео показываю, как раскрыть грудную клетку, растянуть шею и заодно избавиться от отеков, брылей и второго подбородка 👌🏻 И уже визуально выглядеть стройнее и моложе! Сохраняйте, пользуйтесь, делитесь с близкими ❤️

✅ Разбор мифа: «После родов живот уже не убрать» Многие женщины после родов сталкиваются с фразой: «Ну что ж теперь, родила — живот уже не уберешь». Давайте разберём, почему это миф, и как на самом деле связаны живот, спина и таз. 🙌🏻 Почему живот меняется после родов? Изменения — это нормальная реакция тела на беременность: 1️⃣ Растяжение кожи и мышц. Живот растёт вместе с малышом, кожа и мышцы растягиваются. 2️⃣ Гормональные изменения. Повышается уровень релаксина — гормона, который расслабляет связки и мышцы для подготовки к родам. Это влияет на тонус всего тела. 3️⃣ Смещение центра тяжести. По мере роста живота женщина непроизвольно меняет осанку: прогибает поясницу, выталкивает таз вперёд — это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы кора. 4️⃣ Диастаз прямых мышц живота. Расхождение мышц по белой линии — распространённое явление при беременности (более чем у 35 % женщин). Без правильной реабилитации он может сохраняться и после родов. 5️⃣ Накопление жировой прослойки. Организм создаёт запас для поддержки беременности и лактации. Как спина и таз влияют на форму живота? Бесполезно качать пресс — важно восстановить работу всего мышечного корсета: ⚡️ Положение таза. При гиперлордозе (чрезмерном прогибе в пояснице) таз уходит вперёд, создавая эффект выпирающего низа живота. ⚡️ Мышцы спины. Слабые мышцы спины не могут поддерживать правильную осанку — появляется сутулость, живот визуально выдаётся вперёд. ⚡️ Глубокие мышцы кора. Поперечная мышца живота — «естественный корсет». Если она не работает, живот остаётся рыхлым даже при накачанных прямых мышцах. ⚡️ Тазовое дно. Ослабленные мышцы тазового дна нарушают стабильность всего корпуса, что отражается на форме живота. Да, работа с осанкой не уберет шрам от кесарева, растяжки и не сделает вам живот, как в 18 лет. Но на ваше здоровье, качество жизни и силуэт повлиять еще как может! Так что держим фокус на этой теме, готовлю вам материал. 👌🏻 А пока напишите в комментариях, легко ушел живот после родов или остались проблемы?

📝 Топ-7 полезных продуктов, чтобы убрать живот и наладить гормоны Живот может выпирать не только из-за плохой осанки или висцерального жира, но из-за проблем ЖКТ. В подборке – продукты, чтобы "сдуть" живот, профилактировать гормональные нарушения. Сохраняйте себе и добавляйте в свой рацион, чтобы лучше себя чувствовать! 🙌🏻 ВАЖНО: это не значит, что на программе мы едим только эти продукты – у нас очень разнообразное питание. Это просто пример того, как за счёт грамотного подбора продуктов можно улучшить самочувствие, наладить работу ЖКТ и вкусно стройнеть. 👌🏻Эти продукты решают 3 запроса при похудении: 1. Снижают системное воспаление 2. Восстанавливают работу ЖКТ 3. Помогают наладить работу гормонов И конечно, важна СИСТЕМА – не только что мы едим, но и сколько, когда, в какой последовательности и в какой обработке. 🔥 И только тогда получится не просто похудеть, но и удерживать вес как угодно долго! Расскажите в комментариях, что из списка выше вы едите чаще всего?👇🏻

🔥 5 фактов о стройности и осанке: как постройнеть и убрать живот, не сбрасывая вес Я и сама долго думала, что на стройность влияет только цифра на весах. Просто нужно похудеть, чтоб выглядеть хорошо! А когда плотно занялась естественным омоложением, поняла: на наше восприятие красоты влияет не только вес, но и силуэт в целом. И можно визуально постройнеть, даже если цифра на весах не двигается 👌🏻 Вот вам несколько фактов о взаимосвязи осанки и стройности. Факт 1. Сутулость увеличивает живот При сутулости плечи уходят вперёд, а спина округляется. Это меняет положение внутренних органов и ослабляет мышцы пресса — живот визуально выпирает, даже если лишнего жира немного. Факт 2. Гиперлордоз и выпирающий низ живота Чрезмерный изгиб в пояснице (гиперлордоз) наклоняет таз вперед — появляется эффект «выпяченного» низа живота. Причинами могут быть: слабость мышц кора; сидячий образ жизни; неправильные тренировки (например, чрезмерное увлечение скручиваниями без работы над стабилизаторами). Факт 3. «Текстовая шея» провоцирует второй подбородок Постоянное наклонение головы к смартфону или монитору ослабляет мышцы шеи и платизму (широкую мышцу, отвечающую за натяжение кожи). В результате кожа теряет тонус, и может появиться второй подбородок — даже у стройных людей. Факт 4. Наклон таза влияет на весь силуэт Положение таза — основа правильной осанки. Если таз смещён: ⚡️вперёд — усиливается поясничный прогиб, выпирает живот; ⚡️назад — спина округляется, плечи опускаются. В обоих случаях нарушается работа глубоких мышц корпуса, что влияет на внешний вид. Факт 5. Зажатая шея и плечи крадут стройность Выдвинутая вперёд голова и напряжённые плечи: ⚡️визуально укорачивают шею; ⚡️делают плечи массивнее; ⚡️усиливают сутулость; ⚡️провоцируют зажимы в верхней части спины, из‑за чего осанка выглядит менее подтянутой. Так что если исправить осанку, можно не только оздоровить тело и убрать боли, но и визуально постройнеть минимум килограмм на 5 👌🏻 Готовлю вам интересный материал на эту тему, следите за каналом! Напишите в комментариях, какой факт вас удивил или вы все знали? 👇🏻

📝 Тест на осанку: проверьте себя! Подготовила для вас 2 способа проверить, есть ли у вас признаки нарушений. Потому что влияние осанки на здоровье трудно переоценить. Но мы вспоминаем о ней в последнюю очередь! ✅ Тест с использованием стены. Нужно стать спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно. Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно. ✅ Ещё один тест: Нужно встать в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бёдер. Отклоняться назад, пока не прижмётесь к стене, и отметить, какими частями тела коснулись её в первую очередь. 👌🏻Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. 👌🏻Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то нет центрального равновесия. 👌🏻Если первыми были ягодицы, то выступает таз. 👌🏻Если первыми были плечи, то слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперёд. 👌🏻Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Сделали? Пишите в комментариях, что получилось 👇🏻

🙌🏻 Нужен ваш совет! Мы сейчас собираем фото результатов после майского потока СиМ. 👌🏻 Я рассматриваю, сравниваю, и замечаю, что у многих, почти у всех, есть проблемы с осанкой. А это и боли в шее, и выпирающий живот, даже проблемы со стопами! От правильной осанки и положения таза зависит очень многое. И если это исправить, то результаты ваших преображений будут еще круче 😍 Вот мне и захотелось затронуть эту тему глубже, дать вам что-нибудь полезное для осанки. И вот тут нужен ваш голос – актуально ли для вас это, хотите попробовать? Голосуйте реакциями: ❤️ – актуально, есть проблема 🔥 – просто посмотрю

🔥 Сегодня стартовал июньский марафон "Метаболическая Перезагрузка"! Спасибо всем, кто был на эфирах, задавал вопросы, всем участникам этого потока 🫶 Сегодня у нас вышли рецепты и первые уроки, но в питании сегодня кардинально ничего не меняем – только готовимся)) Девочки смотрят уроки, разбираются, а завтра у нас первый эфир, где я буду отвечать на вопросы участников Перезагрузки! Так что это последняя возможность присоединиться! Просто помните, что у каждого решения есть "год спустя". Чтобы точно для себя решить, нужно вам это или нет – честно ответьте себе, что будет с вашим здоровьем и весом через год, если сейчас ничего не изменить. И если вы понимаете, что перемены нужны прямо сейчас – успейте попасть в этот поток Перезагрузки👇 https://beautyfaces.ru/mp И пусть ваш "год спустя" будет здоровым и стройным! 🥰