Нутрициолог Ольга Павлова
Open in Telegram
🍀 Помогаю быть здоровым, энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение. 🍏 https://vk.com/heal_balans моё производство продуктов 📜Дипломированный специалист 🧘🏼♂️Анализ моего организма и тела 10/10, хотите так же?➡️@olgapavlo
Show more239
Subscribers
No data24 hours
-27 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+51
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+241
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
❗️Внимание друзья
Если для вас тема щитовидки актуальна, вы хотите в этом разобраться и помочь себе, то хорошие новости:
для вас я готовлю курс по здоровью щитовидной железы 👍🏻
и Открываю предзапись https://t.me/olgapavlo
Забронируй себе место
Достаточно написать в сообщении щитовидка+ и я вышлю вам подробную информацию.
Давайте вместе сделаем шаги к своему здоровью, оно одно и бесценно🤗
| 2 | 🍀Щитовидка - это индикатор работы всего нашего организма !
Дефецит работы щитовидной железы сказывается на всех органах и системах, она включена во все виды обмена веществ,
и важно понять, что именно щитовидка регулирует работу любого органа!
Репродуктивная система не может существовать без работы щитовидной железы.
Неврология, наш интеллект зависят от щитовидки.
Почему же щитовидная железа такая многоплановая, объясняется просто:
Главная ее задача - это регуляция окислительно-восстановительных процессов внутри клетки, а это в свою очередь основа метаболизма, то есть все клетки зависят от щитовидки в плане главных метаболических процессов.
И выходит, что патология щитовидной железы прячется под маской других болезней. | 125 |
| 3 | «ВЫ НИЧЕГО НЕ МОЖЕТЕ С ЭТИМ ПОДЕЛАТЬ» — САМЫЙ ОПАСНЫЙ МИФ
Что мы можем сделать, так это помочь обратить реакции аутоиммунитета вспять, что достигается путем снижения уровня воспаления в вашем организме и поддержки вашей иммунной системы.
Мы можем достичь этих целей:
✅исключив из рациона провоспалительные продукты,
✅оздоровив кишечник,
✅сняв стресс и уменьшив токсическую нагрузку на организм.
Ваша иммунная система всегда может стать чрезмерно активной, но при правильном питании и образе жизни, вы можете держать этот потенциал под контролем.
🤗Как вам такая идея? | 111 |
| 4 | ❓давайте разберемся и зададим себе вопросы:
- Вы постоянно чувствуете усталость?
-У вас рассеянное внимание?
-Никак не удается похудеть?
А врач говорит, что анализы в норме и все, что требуется, это правильно питаться и чаще заниматься спортом? Самое опустошающее и ужасное здесь заключается в том, что вы чувствуете себя плохо, но вас пытаются убедить в обратном.
✅На самом деле усталость, бессонница, раздражительность — это признаки, что со щитовидной железой что-то не в порядке.
🙄И что же с этим делать? | 113 |
| 5 | 🙄Что будут говорить нам цифры по сданным анализам:
✅ТТГ снижение: гипертиреоз (но данный диагноз только по уровню ТТГ не
ставится, смотреть Т4 и Т3 + симптомы), стресс, голодание, загрузка
тяжёлыми металлами
✅ТТГ повышение: гипотиреоз, дефицит йода, белка, железа, ИР, ЛР,
дисфункция надпочечников, ложно повышается на фоне приема йода и
биотина (В7), онко (сильно повышен уровень)
✅Т4 св. снижение: дефицит йода, первичный гипотиреоз, вторичный
гипотиреоз, дефицит белка, АИТ, дефицит селен-цинк-магний
✅Т4 св. повышение: тиреоидит, заболевание почек и печени, гипертиреоз,
прием препарата гормона Т4
✅Т3 св. снижение: гипотиреоз, дефицит селен-железо-цинк
✅Т3 св. повышение: гипертиреоз, дефицит йода, АИТ, эндемический зоб
✅Отношение Т3 к Т4
Т3/Т4 оптимум - 0,33
ниже 0,33 - гипотиреоз
При дефиците селена, железа, витамина Д, при эстрогендоминировании,
при постоянном стрессе и т.д.
✅АТ-ТПО и АТ-ТГ - маркеры аутоиммунного процесса в организме, их
увеличение является прямым показанием к УЗИ и доп.обследованию,
также если антитела находятся в пределах лаб.референса это не повод
расслабиться, это всего лишь сигнал о том, что вы находитесь в "серой
зоне" и в любой момент может вспыхнуть аутоиммунный процесс,
провокаторами для аутоиммунитета становятся: сильный стресс,
депрессия, тяжелая инфекция, вирусы, загрузка тяжелыми металлами.
В идеале конечно, уровень антител должен стремиться к 0!
✅Антитела повышение: болезнь Хашимото (АИТ), болезнь Грейвса
Внимание! Мы не читаем каждый показатель по отдельности, нам нужно сложить пазлы в одну общую картину.
Важно: информация носит исключительно информационный и образовательный характер и не заменяет полноценную консультацию у врача. | 130 |
| 6 | 🌝Щитовидная железа- Чек-апп
Какая должна быть лабораторная диагностика для оценки здоровья щитовидной железы, давайте разберемся:
Ниже указаны нормы
Взрослые, сюда относим и подростков тоже:
✅ТТГ - 0,5 - 2 мкМЕ/л
✅св. Т4 - середина референса лаборатории
✅св. Т3 - верхняя четверть референса лаборатории
(как определить верхнюю четверть лаб.референса: отрезок из
лаб.показателей поделите на 4 равные части, вот крайний отрезок, идущий
на повышение и есть верхняя четверть референса)
✅АТ-ТПО и ТГ- до 2 МЕ/мл
+ УЗИ обязательно 1 раз в год
❗️Важно: повышенное значение ТТГ(>2) не является показанием для назначения заместительной гормональной терапии, а требует детального разбора конкретного случая. | 132 |
| 7 |  Это просто
👍🏻👍🏻👍🏻
В буквальном смысле — вы можете использовать капусту множеством способов.
Её можно готовить на пару, варить, тушить, жарить и запекать. Нарезайте его сырым для салата из капусты и других салатов или используйте целые листья в качестве полезного для сердца заменителя лепешек или хлеба для сэндвичей.
Это отличный способ улучшить питание и одновременно сократить количество углеводов и калорий.
И вот капуста фест прошел в таком познавательном формате, надеюсь вы полюбили капусту еще больше и теперь у вас первое, второе и компот из капусты, шучу😀
Вывод: в зимнее время самое оно👍 | 127 |
| 8 | Вы можете ферментировать капусту и сделать её в двойне полезной
Просто оставьте её в собственном соку, пока им не начнут питаться бактерии.
Угадали?
Да! Это называется квашеная капуста.
Если вам нужен более острый и экзотический вариант, попробуйте кимчи — блюдо, популярное в Корее.
Когда капуста ферментируется, она производит натуральные пробиотики, которые питают бактерии в кишечнике.
Эти бактерии помогают вашему организму бороться с микробами, усваивать питательные вещества, переваривать пищу и контролировать беспокойство. | 143 |
| 9 | Капуста полезна при воспалении
Капуста богата множеством химических веществ, которые помогают облегчить отек тканей.
Это помогает защитить вас от других проблем со здоровьем, поскольку воспаление связано с такими вещами, как рак, болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера. | 134 |
| 10 | Это может помочь предотвратить рак
Ряд исследований показывают,
что капуста может помочь предотвратить некоторые виды рака.
Частично это убеждение связано с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами капусты.
Это также из-за так называемых глюкозинолатов, особых серосодержащих веществ, которые ваш организм превращает в борцов с раком.
Они есть и в других овощах, включая капусту, листовую капусту, брокколи, брюссельскую капусту и цветную капусту. | 138 |
| 11 | Это может помочь предотвратить диабет 2 типа
Недавнее исследование показало, что диета с высоким содержанием капусты снижает вероятность развития диабета 2 типа.
Те, у кого рацион, который включает в себя много корнеплодов, рыбы, яблок, груш, овсянки и ржаного хлеба, имели на 38% меньше шансов заболеть этим заболеванием. | 128 |
| 12 | Это полезно для пищеварения
В капусте на каждые 10 калорий приходится 1 грамм клетчатки.
Это помогает насытиться, и вы едите меньше.
Это также помогает поддерживать регулярный режим дня и может помочь снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и контролировать уровень сахара в крови.
В капусте также содержатся питательные вещества, которые укрепляют слизистую оболочку желудка и кишечника.
Его сок также помогает заживлению язв желудка. | 145 |
| 13 | Это может помочь вашему сердцу
Капуста, особенно краснокочанная, повышает уровень бета-каротина, лютеина и других антиоксидантов, защищающих сердце.
Она также помогает снизить так называемый «окисленный» ЛПНП, который связан с затвердеванием артерий.
А поскольку она облегчает воспаление,
то может помочь предотвратить болезни сердца. | 138 |
| 14 | Время капусты 🥬
Далее будет серия мини постов о важности в вашем рационе капусты и ее многообразия🥬
И приурочена к сезону капусты - можно назвать капустник и капуста Фест от меня🤗
Польза капусты.
🤗Она наполнена питательными веществами.
Полчашки вареной капусты содержит около трети дневной нормы витамина С.
Она также содержит клетчатку, фолиевую кислоту, калий, магний, витамины А и К и многое другое. | 142 |
| 15 | 7 СОВЕТОВ для поддержания ресурса и нивелирования СТРЕССА:
1️⃣ Пейте травяные чаи: ромашка, чабрец, мята, мелисса, иван-чай, липа. Плюс гречишный чай (в нем нет кофеина и дубильных веществ).
2️⃣ Постоянно создавайте микро-мир с помощью свечей и масел — ароматерапия. Мандарин, сладкий апельсин, лемограсс, бергамот, лаванда, корица.
3️⃣ Постоянно свежий воздух дома.
4️⃣ Перед сном рисуйте или смотрите спокойное кино, слушайте музыку.
5️⃣ Ложитесь спать в 22:30-23:00, просыпайтесь в 7-7:30.
6️⃣ Используйте нутрицевтики:
— Магний.
— Дополнительно вечером глицин = аминокислота.
7️⃣ МАГНИЕВЫ ВАННЫ:
100-150 г английской соли, размешать в воде (температура 36-38 градусов) до полного растворения. Можно еще добавить 500-800 мг аскорбинки (витамин С).
Принимайте ванну 25-30 минут, за 1,5 часа до сна. После ванной заберитесь под одеяло, укутайтесь минут на 40-60, постарайтесь уснуть)
Важно! Не допускайте полного погружения! Грудь (область сердца) должна быть над водой.
Сохраните себе этот пост и поделитесь в комментариях как вы боритесь со стрессом? | 222 |
| 16 | ❗️Внимание❗️
Мои дорогие девушки, женщины, мамы и бабушки
хочу вас пригласить
на практический курс по работе с органами малого таза, то что важно каждой из нас.
Курс Женская крепость создала и ведет практикующий тренинг по йоге,
И всего за 1 месяц работы по ее авторской программе вы избавитесь от проблем с недержанием, укрепите мышцы тазового дна и начнете получать максимальное удовольствие от жизни👍🏻
Я также приглашена на этот курс, в качестве спикера и буду рассказывать много полезной информации по здоровью и молодости.
Вы еще успеваете присоединиться. Начало курса уже завтра .
Переходите по ссылке, чтобы оставить заявку на участие.
https://t.me/osanka888/338 | 198 |
| 17 | 🎂А знаете, какое одно из самых опасных и всеми любимых сочетаний продуктов:
жирного и сладкого (это все десерты, даже пп-шные и сыроедческие) приводит к значительным скачкам сахара в крови и проблемам с сосудами.
Поэтому давайте расскажу вам про сочетаемость продуктов и почему это важно!
Неправильное сочетание продуктов приводит к постоянному дискомфорту в желудке и к неполноценному усвоению питательных веществ, которые мы получаем из еды.
⠀
Старайтесь готовить по максимуму простую пищу, состоящую из 3-4 ингредиентов.
Когда продукт поступает в желудок, для его переваривания подбираются определенные (для каждого продукта свои) ферменты.
Поэтому, когда Вы едите блюда из большого количества компонентов, организму требуется большое количество энергии для распознавания, что в нем содержится.
⠀
Если Вы будете питаться на 80 % блюдами из хорошо сочетаемых продуктов, это уже будет большой успех и праздник для Вашей системы пищеварения.
⠀
❗️Основные правила сочетаемости продуктов:
▪️Разделяйте белок и медленные углеводы (мясо и макароны разделяем);
▪️Не ешьте два вида белка одновременно (не есть мясо и бобовые одновременно);
▪️Не совмещайте сахар (все продукты, его содержащие) и медленные углеводы (каша и сухофрукты не совмещаем);
▪️Один крахмал - в один прием пищи (картофель и хлеб по отдельности);
▪️Молоко и кисломолочные продукты отдельно от другой пищи;
▪️Не совмещайте сахар и жир (все десерты, орехи и мед не совмещаем).
⠀
✅Зелень - это супер-еда, которая сочетается с любыми продуктами и помогает нейтрализовать погрешности в сочетаемости.
Добавляйте ее везде и каждый прием пищи.
⠀
Если Вы едите мясо или любой другой животный белок, в первую очередь надо добавлять большое количество зелени.
При усвоении и разложении мяса в кишечнике образуется опасное вещество, которое обладает канцерогенными свойствами.
Нейтрализовать ее вредное воздействие можно с помощью хлорофилла. Он в избытке находится во всех листовых овощах: салате, шпинате, щавеле, петрушке, кинзе, укропе, базилике.
⠀
Если вы не едите мяса, то зелень тем более необходима вам, так как в ней содержится большое количество аминокислот, причем, нашему организму такие аминокислоты использовать легче, чем сложные белки
⠀
А каких правил в еде придерживаетесь вы? | 164 |
| 18 | Покулинарим 👨🍳👨🍳👨🍳
🍫Шоколадки и конфетки с чистым составом делаем своими руками🤗
Рецепт шоколада на картинке⬆️
✅Так же можно погрузить в жидкий шоколад:
Курагу , чернослив , финики , орехи
и потом разложить на пергаментной бумаге и поставить в холодильник до застывания шоколада.
И получаются конфетки разных веселых форм.
А главное просто и натурально !
🤗Кто сделает делитесь результатом👨🍳 | 206 |
| 19 | 💦
Признаки того, что вы пьете мало воды
⁃ Сухость во рту
⁃ Сухая кожа
⁃ Боль в суставах
⁃ Прибавка в весе
⁃ Нерегулярный стул
⁃ Моча темно-желтого цвета
⁃ Преждевременное старение
Замечаю за своими клиентами, когда спрашиваю: сколько вы пьете воды? Отвечают - много!!! Но начинаем разбираться, а там где то до одного литра выходит😞
И это маловато.
Проведите завтра эксперимент: посчитайте сколько у вас получается в день выпивать воды? | 206 |
| 20 | ✅Добавление лимона/уксуса в стакан воды - может быть хорошим вариантом.
❗️но не увлекайтесь на ежедневной основе, и ниже пишу о противопоказаниях.
После того, как привыкнете к чистой горячей воде с утра можно попробовать положить пару долек лимона или лайма.
Принимайте еще какое-то время и потом можно экспериментировать с яблочным уксусом. Не покупайте яблочный уксус в обычном магазине, это не то, что нужно. Лучше яблочный уксус брать с маркетплейсов в стекле, например, Органический яблочный уксус . Хороший уксус никогда не бывает прозрачным, он мутный. Избегайте магазинного прозрачного уксуса.
✅О том, что делает лимонная кислота и уксус
Лимонная кислота и уксусная кислота создают дополнительную кислотность в желудке, а также стимулируют собственную секрецию соляной кислоты и желчи.
Все это приводит к улучшению пищеварения, особенно усвоению белков и жиров.
А также помогают бороться с патогенной флорой и устранять запоры.
✅Еще лимонная вода за счет цитрата может предотвращать образование оксалатных камней в почках.
✅Кроме этого, уксус положительно влияет на чувствительность к инсулину, уменьшает отеки, за счет этого может снизиться давление, улучшает цвет и качество кожи лица.
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- эрозии и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- выраженный пищеводный рефлюкс и ГЭРБ;
- непереносимость гистамина.
❗️Кислота может влиять на эмаль зубов, поэтому рекомендую либо разбавлять большим количеством воды, либо после прополоскать рот обычной водой. Ну или пить вообще через трубочку.
Я люблю пить воду с лимоном, в течение дня между приемами пищи.
🤗Поделитесь, как вам вода с лимоном нравится или вызывает дискомфорт? | 225 |
