Гормональная женская йога Yogahormonal
Open in Telegram
Я Светлана, мастер женской йоги 🍀Йога женского здоровья Yogahormonal (ИВМ РУДН) 🍀Подготовка к родам 🍀Йогатерапия дисфункций мышц тазового дна Записаться на практику или задать вопрос @kuzminayoga
Show more365
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+9
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+20
in 1 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+10
in 0 channels
Get PRO
July '25
+5
in 1 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 1 channels
Get PRO
April '25
+27
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+18
in 1 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+9
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+57
in 0 channels
Get PRO
August '24
+16
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+13
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+234
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Вот интересный факт про щитовидную железу: она отвечает за то, что с закрытыми глазами вы можете определить, какое освещение в помещении (солнечный свет или лампа)
Еще щитовидка регулирует ваше настроение, уровень половых гормонов, энергию и отвечает за внешнюю привлекательность.
Гормональная йога работает по осям:
Голова - щитовидная железа-надпочечники-яичники
Поэтому на практике работаем не только с областью шеи и плечей.
Выравниваем тело, убираем тяжесть из ног и головы, делаем самомассаж.
Занятие проходит в Екатеринбурге, в светлой и теплой студии Пространство Ра (можно присоединиться онлайн)
Весь сентябрь на первую практику даю скидку 50%
| 2 |  Смотрела с сыном видео: мужчина уверенно ведёт машину в жуткий ливень, при нулевой видимости.
Подпись убийственная: «А ещё мой муж не может найти котлеты в пустом холодильнике 😁»
И ведь правда! В этом и есть главная женская суть: они, охотники, держат фокус на одной цели. Мы вынуждены быть многостаночницами — работать, обеспечивать этим «охотникам» идеальный быт, кормить, учить детей, планировать будущее.
Именно поэтому женщине жизненно необходимо выдыхать. Останавливаться. Посвящать время СЕБЕ. Без чувства вины.
Женская йога — баня
📍 27 сентября, 10:00–15:00
🏡 Ретритный центр «Дом Ра», Чусовской тракт
В программе:
🌿 Ароматное парение с травами — выпарим всю усталость
🕯️ Ритуалы очищения — отпустим тревоги
🧘♀️ Мягкая йога — перезагрузим нервную систему
А после — уютное застолье: сытные пироги, душистый мёд, сочные фрукты и травяной чай. Всё с душой, всё для вас.
💰 Стоимость — 6000 ₽
Бронь по предоплате 2000 ₽
Осталось всего 3 места из 8. Успейте занять своё!
(Можно доехать со мной на машине — пишите, договоримся)
Приходите отдыхать по-женски: тепло, вкусно и без обязательств. Вы это заслужили. ❤️ | 24 |
| 3 |  Хорошего понедельника🌸
Йога помогает поддерживать себя в плотном потоке событий. Моя практика особенно полезна для эмоций, гормонального здоровья и энергии.
Йога женского здоровья YogaHormonal
Среда 9:00, суббота 19:00.
Место: Пространство Ра (возможен онлайн).
Пятница: онлайн-группа 8:30.
Стоимость:
Разово: 850 руб.
Абонемент на 4 практики: 3200 руб.
Абонемент на 8 практик: 6000 руб.
Йога для беременных
Вторник 11:30, суббота 12:30.
Мини-группа 3-5 человек.
Стоимость разово: 900 руб.
Запись: пишите в ЛС. | 28 |
| 4 |  +1В пятницу мне случилось 49 лет)
спасибо всем за поздравления!
Вот мои богачества к этому возрасту:
-зарабатываю на жизнь любимым делом и получаю от этого удовольствие
- всех токсичных и злых людей из своей жизни убрала. Рядом со мной те, кто ценит меня, и это взаимно
-умею говорить "нет" и не испытываю при этом вины
- хорошо знаю и понимаю свое тело и психику. Прошу помощи у специалистов, если что-то тревожит
Знаю, что необходимо женщине, чтобы прожить "второй переходный возраст" в кайф, без приливов, дурного настроения и с качественным сном👌
Ура, люди!
-у | 38 |
| 5 |  Вы сейчас сидите?
Вот и продолжайте))
Я покажу, как сделать хорошо, если у вас есть всего 2 минуты.
Главное, сесть ровно на попу и не проваливаться назад.
Три направления движения плечами:
-влево/вправо
-вперед/назад
-по кругу
Глобально проблему с болями в спине не решит, но снимет напряжение в лопатках и грудном отделе позвоночника 100%
Беременным тоже можно.
Сделали? С вас ❤️ | 59 |
| 6 |  +2Ура! В сентябре идем на Банный девичник с настоящей феей пара Дашей Афонасьевой.
У нее очень ласковые руки и нежный голос.
Пишу, а у самой мурашки по спине и в носу запах пихты)
На самых первых минутах в парилке Даша проводит ритуал очищения с солью и с вас как будто снимают тяжесть.
Я проведу перед парением йогу с настройкой биоритмов и медитацией.
Будет мед, ароматный чай, сытные пироги и уютный женский круг (пошаманим там с метафорическими картами немного)
27 сентября, воскресенье
10.00-15.00
Ретритный центр Дом Ра, Чусовской тракт
Стоимость 6000 рублей
Мест 8/ Свободно 4
Бронь по предоплате 2000 рублей (пишите в ЛС) | 66 |
| 7 |  Вы знаете, кому это переслать=
А я помню, что есть тут девочки, которые только собираются дойти до зала))
Скидка 50% на первую практику- это повод!
Зовите подруг, мам, дочек.
Самая большая ошибка- в трудные времена перестать вкладывать в себя, в свое психическое здоровье.
Приходите за душевной йогой, вкусным чаем и Обнимасаной | 62 |
| 8 |  Ремонт, подготовка к 1 сентября и ящики с помидорами: вы там же, где и я?)
Кажется, я ничего не успеваю и постоянно тороплюсь.
К суткам хочется добавить еще минимум 10 часов
Объявляю неделю йоги в стиле Анти-стресс
Что делает гормональная йога, как инструмент для ваших задач?
-снимает напряжение с мышц и фасций тела, с сухожильного шлема головы. Возможно, после йоги найдется ответ на какой-то важный для вас вопрос.
-поясница перестаёт давить на почки, снижается уровень гормонов стресса. Глубже сон, лучше детокс тела и нервной системы ночью
-из ума уходит суета, фокус становится четким. Легко выстроить приоритеты и свои границы.
Пространство Ра, Екатеринбург ул. Нагорная, 49 (можно онлайн)
Среда 19.00
Суббота 9.00
Пятница 8.30 - онлайн
Записаться на практики и задать вопрос можно в лс | 57 |
| 9 |  Тест на биологический возраст для женщин
Девочки, всем пятницы.
Минутка внимания и практической пользы
С возрастом у женщины снижается выработка эстрогенов и прогестерона.
Последствия —
🔻 Снижение плотности костной ткани
🔻 Потеря мышечного тонуса
🔻 Падение общей энергии
Важный факт: Именно тонус мышц определяет, насколько легко мы перенесем болезнь и как быстро восстановимся
📌 Сделайте простой экспресс-тест:
Прислонитесь к стене (таз, лопатки, голова — прижаты)
Опуститесь в положение сидя (бедра параллельно полу) и засеките время.
✅ Норма для женщин до 60 лет — 60 секунд и больше.
Не держитесь? Значит, есть повод заняться собой | 74 |
| 10 |  Достала фото из архива.
Я могла такое и 7 лет назад, и сейчас могу тоже.
Но задача гормональной йоги совсем не в том, чтобы уметь "стоять на голове"
💯 Самое частое заблуждение: всё списывать на возраст.
Не гибкая - так это возраст, в молодости-то я ого-го!
Меньше удовольствия и желания близости- это возраст. В молодости-то я ого-го!
Болят ноги и поясница- это возраст
Меньше энергии- это возраст.
Это ошибка мышления!
И она приводит к тому, что вы "прикрылись" удобным оправданием и упускаете возможность оставаться в хорошей форме долго.
На практиках текущей недели будем заниматься гормональной йогой и здоровьем мышц и органов таза.
Йога для здоровья органов малого таза жизненно важна, если вы попадаете в эти категории:
📍 У кого сидячая работа — это провоцирует постоянный застой крови, из-за чего нарушается питание тканей и снижается выработка гормонов.
📍 У кого есть диагнозы — регулярная практика улучшает кровоток. Это способствует повышению противопухолевого иммунитета, убирает застой и помогает выводить токсины.
📍 Тем, кому нужна разгрузка — практика мягко разблокирует нервные окончания в крестце и пояснице, снимая напряжение, и дарит глубокое чувство покоя и умиротворенности.
Приходите возвращать легкость и энергию своему телу! 💚
Кто давно собирается присоединиться к моим практикам - пишите в ЛС.
Среда 19.00 в Екатеринбурге в Пространство Ра или онлайн | 81 |
| 11 |  Расписание практик
на неделю 24-29 августа
Йога женского здоровья YogaHormonal
🕙Среда 19.00
Суббота 9.00 (время Екб)
📍Пространство Ра или онлайн через Яндекс.Телемост
🕙Пятница 8.30 онлайн
Йога для беременных
📍Пространство Ра
🕙Суббота 12.30
Для записи на практики пишите мне в ЛС
Стоимость занятий
Йога женского здоровья
850 рублей разово
3200 рублей - абонемент на 4 практики
6000 рублей - абонемент на 8 практик
Йога для беременных в мини-группе
900 рублей разово | 71 |
| 12 |  +3"В жизни Бог любит тебя через других людей и других людей - через тебя" (с)
Провела прошлую пятницу в атмосфере безграничной любви, принятия и тепла с Аленой Карповой на МК Семейный массаж.
Делились историями жизни, пили чай, смеялись, плакали.
Идеально, чтобы прийти в себя и почувствовать себя снова живой и спокойной.
В общем, друзья, семейный массаж освоен.
Всю неделю я с удовольствием жмакала своих учениц и семью.
Думаю про место и день для девочковых массажей.
Хорошее дело созревает.
Помогать другим через прикосновения и доброе слово - то, что нужно сейчас людям. | 94 |
| 13 |  Еда, влияющая на гормоны, отеки и вес (40+).
Частый запрос на моих практиках гормональной йоги: набор веса, утренние отеки, дефицит энергии.
Интенсивные тренировки, лимфодренаж, диеты и чистки не дают результата.
Давайте разбираться без хейта.
Молочные продукты (сыр, творог, молоко):
С возрастом (35–40+) организм хуже усваивает казеин и лактозу, что вызывает хроническое воспаление.
Воспаление — среда для роста нежелательных клеток.
Исследования связывают отказ от молочных продуктов с замедлением роста миомы и мастопатии.
Причина: молочка стимулирует ИФР-1, который «кормит» новообразования и усиливает отечность.
Влияние на живот и энергию:
1. Отеки: молочка задерживает воду.
2. Щитовидная железа: кишечное воспаление мешает усвоению йода и селена, замедляя обмен веществ.
3. Энергия: ресурс уходит на борьбу с воспалением, вызывая усталость и «туман в голове».
Лично я очень люблю творог и сыр.
Но отсутствие гинекологических диагнозов, как оказалось, в тазу я люблю больше))
Поэтому сделала выбор и могу позволить себе съесть мои любимые сырники или запеканку изредка.
И годами собираю вкусные рецепты без глютена и молочки.
Кто ел мою шарлотку или вафли, ни за что не догадались, что они gluten free.
Начала пользоваться ИИ для составления рецептов (узнала про этот способ в одном научном сообществе), и это очень удобно
Пишешь ИИ: у меня есть 2 яйца, безглютеновая мука Гарнец, миндальное молоко, 2 яблока (или кабачок).
ИИ радостно выдает рецепт!
(Вафли можно напечь в ваш выходной, а в будни просто размораживать и сочетать с рыбой, паштетом, яйцами)
Поделитесь в комментариях вашими любимыми рецептами на завтрак❤️
PS а еще я знаю одну феечку, которая готовит на заказ вкусные паштеты (и не только).
PSS Практики недели - Anti-age ( как раз работаем с отеками, стрессом и снижением воспалений) | 78 |
| 14 |  Факт: Гормональная система приходит в норму, если вы умеете расслаблять дыхательную диафрагму.
Вот что происходит с вами сразу
1. Уходит спазм с поясничной мышцы. Она перестаёт давить на почки, уровень гормонов стресса снижается
2. Почки и надпочечники восстанавливаются, получают больше питания и кислорода. Это омолаживает организм.
3. Дыхание "в почки", или диафрагмальное дыхание останавливает "мыслемешалку".
На видео - немного практики Anti-age.
Важно! Занятия подходят для любого уровня
На неделе с 17 по 22 августа можно приходить
Йога женского здоровья YogaHormonal
🕘Среда 19.00 суббота 9.00
Пространство Ра
Екатеринбург ул Нагорная, 49
🕙Пятница 8.30 - группа онлайн
Для записи на практику пишите в ЛС | 68 |
| 15 |  Девочки, я вернулась!
Отпуск получился с легким флером ненормальности. В багажнике-канистра с бензином, навигация - практически по бумажным картам ( все глушат так, что навигатор с оффлайн картами не справляется) , дороги -в объезд опасных мест))
Считаю, что йог-как самурай.
Самое главное - успокоится и делать то, что можешь с тем, что у тебя есть.
Поэтому!
Расписание практик на неделю 10-16 августа
Йога женского здоровья YogaHormonal
Пространство Ра
Екатеринбург ул. Нагорная, 49
Среда 19.00
Суббота 9.00
Пятница 8.30 (группа онлайн)
Йога для беременных
Вторник 11.30
Суббота 12.30
Для записи на практики пишите в лс | 102 |
| 16 |  Уехала в отпуск до 10 августа.
Жду, когда начнут сниться коврики, зал, девочки.
Для меня это знак, что я очень соскучилась по работе и по вам.
На видео — часть комплекса «Танцующая Собака».
Эта «Собака» классная тем, что её можно делать для баланса женских гормонов абсолютно всем.
И даже беременным.
От перинатальной йоги я получаю огромное удовольствие.
Спасибо феечке Кате ❤️ | 120 |
| 17 |  Расписание практик на неделю
Есть желание добавить в практики стабилизацию эмоционального состояния.
Из физического - здоровье спины, осанка.
Что скажете?)
На практики можно записываться в ЛС | 110 |
| 18 |  +2Хвастаюсь сверх меры!)
С нами в йога-туре был фото-художник Оля Моисеева (моя школьная подруга)
Прям очень красивое))
Олечка, спасибо | 99 |
| 19 |  Девочки, я в Екатеринбурге и смогу провести практику в ближайшую субботу в 9.00 по Екб
Пространство Ра или онлайн.
Пишите для записи на практику в ЛС | 85 |
| 20 |  +9На днях Алтай принес мне одно интересное знакомство и колоду Ведьминых карт.
Как они точно попадают в цель!
Я сижу на веранде нашего домика на Алтае, пью ароматный чай и предлагаю вам погадать.
Загадайте любое число от 1 до 10
Задайте открытый вопрос Творцу:
Например:
-Как мне поможет моя ситуация?
-Что мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?
-В чем моя сила и мудрость?
Нажимайте на карту, читайте ответ.
Если вам не понятен ответ, напишите в комментариях "+"
Я вытяну из колоды вторую карту как подсказку.
Поехали!
Играем до 15.00 мск понедельника 13.07 | 135 |
