Lolechka_cat
Open in Telegram
Нутрициолог с тремя кошками YouTube: lolechka_cat Inst: lando_olya Perfluence
Show more237
Subscribers
No data24 hours
-27 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+12
in 0 channels
Get PRO
March '24
+32
in 0 channels
Get PRO
February '24
+53
in 0 channels
Get PRO
January '24
+57
in 0 channels
Get PRO
December '23
+157
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Всех причастных поздравляю с Днём учителя, до сих пор остаюсь в этой профессии и радуюсь каждому занятию ♥️🫶🏻
По образованию я учитель начальных классов и Английского (бакалавриат) и магистр! по оценке качества образования.
Сейчас применяю новые навыки - не зря же я изучала Figma и Web-design - теперь преподаю его деткам 10+ для души)
Есть тут еще учителя? Отмечайтесь в коментариях ☺️⤵️
| 2 |  Если вы хотите пользу для микробиоты - приведите свой рацион в порядок и ешьте сезонные овощи и фрукты.
А пыль, кошачья шерсть, волосы, грязь изпод ногтей и всякие микробы - добавляются к вам еду ежедневно и без вашего вмешательства в достаточных количествах и микробиоте точно есть чем поживиться для разнообразия)) | 164 |
| 3 |  Жру землю или «обогащаю микробиоту»
Недавно писала пост про микробиоту и чем её обогащать, вот ссылка.
🌎Геофагия или употребление почвы снова завирусилась в тиктоке - на данный момент о том что это приносит пользу исследований нет и в доказательной медицине это не используется.
🌍Что будет если кушать землю?
Во-первых высок риск заразиться из почвы глистами.
Во-вторых Токсичным соединениями: соли тяжелых металлов, агрохимикаты, реагенты, нефть, ртуть, ботулотоксин ( недавно была такая история с консервами) и тд
🌏Кто знает где берут эту «съедобную» почву, мел и глину??? Состава на упаковке нет и бжу, конечно тоже)!!! Одному богу известно из чего это сделано и как это повлияет на ваш конкретный организм.
Кто будет отвечать за эту продукцию если вы пострадаете? Тем более если вы беременны, или кормите этим своего ребенка. | 141 |
| 4 |  Мне сегодня предложили на сцену к весне подготовиться (фитнес бикини)
Что думаете?
Я вообще хз, сушка это большая эмоциональная нагрузка и она меня пугает больше всего, не хочу ходить злой голодной мегерой😈
Стоит оно того?) | 133 |
| 5 | 🍣 Новый рецептик 🔤🔤🔤🔤
Надеюсь вы такое едите, если не ели - то пробуйте))
Рецепт ВК
Рецепт YOUTUBE
_____________
Всё как мы любим:
🔺быстро - 10мин
🔺просто - 3 ингредиента
🔺питательно - 35г белка | 138 |
| 6 |  +1🍂 tutorial: Как ничего не терять или потерять всё сразу
+ кажется это должно быть удобно, буду брать в зал, чтобы не кидать телефон на пол.
+ я редко ношу сумки и мне легче повесить телефон на себя, если нет карманов.
Ходили бы с таким шнурком? | 181 |
| 7 |  Сегодня в очередной раз убедилась что:
➡️вероятность того, что я пожалею, что НЕ СХОДИЛА в зал стремится к 100%.
➡️А вероятность того, что я пожалею, о том что СХОЖУ в зал стремится к 0%
поэтому, чтобы не жалеть нужно сделать правильный выбор - не важно зал это или что-то ещё)
Песню сгенерировала тут ↙️😄
https://suno.com/create | 205 |
| 8 |  🟫🟣🔉🟣🟪🔇 тыквенного десерта 🎃
Даже не думала что это будет настолько вкусно 🧡
В прошлом году я часто готовила морковные оладьи, но тыквенные получаются ещё волшебнее ✨
А если добавить протеин - просто восторг, а не рецепт.
Сытно ✅
Питательно ✅
Долгое насыщение ✅
Готовь с удовольствием 🧡
Смотреть Рецепт ВК
Смотреть Рецепт ВК
Смотреть рецепт ВК
➖🟰🟰✒️🟰🟰✒️
Смотреть на YouTube
Смотреть на YouTube
Смотреть на YouTube
#рецептизтыквы #тыквенныйрецепт #тыквенныйдесерт #тыквенныевафли | 164 |
| 9 |  🔤🔤🔤🔤➡️➡️➡️
Наконец-то я готовлю и это вдохновляет меня и приносит удовольствие 🫶🏻
Верю, что для готовки необходимо хорошее настроение, чтобы помимо специй вкладывать доброту, заботу и любовь в свое блюдо ❤️
Тогда оно получится самым вкусным!
Любишь готовить?
Да-❤️ Нет-🥴 | 181 |
| 10 |  1 МИЛЛИОН просмотров в запретноgram.
Впервые в моей жизни 🥳
Надеюсь вы пробовали этот прекрасный рецепт! 🤍
Если ещё нет - то вот:
Ссылка на ютуб:
📎ПП пицца от Инстасамки
Ссылка на VK:
📎ПП пицца от Инстасамки | 224 |
| 11 |  Похудела я на стрессе знатно
-2,2 кило. (61.4кг рост 172см)
Биоимпеданс показал, что нужно набрать их обратно и кушац по 2200ккал в день. Пока столько не хочется ни есть ни тем более готовить.
Но если не есть, то мышцы расти не будут, поэтому настраиваемся на длительный массанабор заново.
А у тебя какая цель? Выбирай:
Худеть - ❤️ Набирать - 🔥 | 242 |
| 12 |  🍑🥑🍋🍌🍒🍓🍊🍎-яблоки, груши, морковь, брокколи, орехи, льняные семена, овсянка, цельнозерновой хлеб и т. д.
содержат и растворимую, и нерастворимую клетчатку.
Поэтому важно есть овощи целиком, а не пить свежевыжатый сок, например.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
#нутрициолог #питание #микробиота #микрофлора #иммунитет #пищеварение #витамины #добавки | 204 |
| 13 |  1.🍀Нерастворимая клетчатка не несет энергетической ценности она транспортируется вместе с пищей, но зато она стимулирует перистальтику, то есть помогает пищевому комку проходить свой путь и снижает риск рака колокторального и снижает риск геморроя.
2.🍃Растворимая клетчатка
(пектины, камеди, крахмалы) полностью расщепляются в организме, при этом поставляя питательные вещества для полезной кишечной микрофлоры.
В чем её польза?
-Стабилизирует уровень сахара,
-усиливает чувство насыщения, соответственно предотвращает переедание.
-Снижает уровень плохого холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности)
-Отвечает за энергию и размножение микробиоты, которая важна для здоровья желудочно-кишечного тракта и всего организма
Оба типа клетчатки должны быть постоянно представлены в рационе. Они хорошо дополняют друг друга.
3.🥬Полифенолы - биологически активные вещества, которые содержатся во: фруктах, овощах, зеленый чай, орехи, красное вино, бобовые, злаки.
4.🌾Пищевые добавки, например:
-инулин,
-полидекстроза,
-пектин
тоже могут принести пользу, но они не содержат полифенолы, поэтому эффект будет немного меньше, чем от цельной пищи.
💚Поэтому самое лучшее сочетание для развития полезной микрофлоры это: растворимая клетчатка + полифенолы.
✒️✒️✒️✒️✒️✒️➖➖➖➖
#нутрициолог #питание #микробиота #микрофлора #иммунитет #пищеварение #витамины #добавки
В начало ⬆️ | 196 |
| 14 |  Чем кормить микробиоту?
Микробиота - это совокупность всех микроорганизмов, которые обитают внутри нас:
-бактерии,
-вирусы,
-грибы,
-разные микробы.
Кормить её нужно правильно, так как от неё зависят:
-пищеварении,
-иммунная система.
-синтезе витаминов
и др процессы.
Нарушение баланса микробиоты может привести к различным заболеваниям и состояниям.
✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️🟰🟰🟰
#микробиота #микрофлора #нутрициолог #питание #клетчатка #иммунитет #пищеварение
Продолжение ⤵️⤵️⤵️ | 182 |
| 15 |  Исследования:
🔗 курение https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0241599
🔗 курение https://www.tobaccoinduceddiseases.org/Association-of-electronic-cigarette-use-with-self-reported-ndifficulty-concentrating,130925,0,2.html
🔗 греча https://dzen.ru/a/ZusroTyyMzp0lTCF?ysclid=m194ux0fuz502557408 | 202 |
| 16 |  Оказывается я неделю выкладывала сторис, а они не загружались 🤯
А в чем собственно может быть дело? | 180 |
| 17 |  Вечером здесь космически красиво 💫
Большой плюс, что DDX работает до 12.00 для ночных качков как я 🛸 | 208 |
| 18 |  Вечером здесь космически красиво🛸💫 | 1 |
| 19 |  Насколько мне известно привезены ещё не все тренажеры, но скоро они будут.
Все необходимые удобства есть: в раздевалке даже есть фен и весы, чистота, красота, кардио и силовая зоны, большой выбор групповых занятий, баня, хамам, душевые, питьевая вода в доступе, плюс вендиги, биоимпеданс для отслеживания индивидуальных результатов, личный браслет - шик блеск, особенно пока все новое.
Помещение очень стильное, светлое, интересно как будет вечером -
я предпочитаю вечерние тренировки. | 204 |
| 20 |  Смотрите сами 😍 | 196 |
