Lolechka_cat

Всех причастных поздравляю с Днём учителя, до сих пор остаюсь в этой профессии и радуюсь каждому занятию ♥️🫶🏻 По образованию я учитель начальных классов и Английского (бакалавриат) и магистр! по оценке качества образования. Сейчас применяю новые навыки - не зря же я изучала Figma и Web-design - теперь преподаю его деткам 10+ для души) Есть тут еще учителя? Отмечайтесь в коментариях ☺️⤵️

Если вы хотите пользу для микробиоты - приведите свой рацион в порядок и ешьте сезонные овощи и фрукты. А пыль, кошачья шерсть, волосы, грязь изпод ногтей и всякие микробы - добавляются к вам еду ежедневно и без вашего вмешательства в достаточных количествах и микробиоте точно есть чем поживиться для разнообразия))

Жру землю или «обогащаю микробиоту» Недавно писала пост про микробиоту и чем её обогащать, вот ссылка. 🌎Геофагия или употребление почвы снова завирусилась в тиктоке - на данный момент о том что это приносит пользу исследований нет и в доказательной медицине это не используется. 🌍Что будет если кушать землю? Во-первых высок риск заразиться из почвы глистами. Во-вторых Токсичным соединениями: соли тяжелых металлов, агрохимикаты, реагенты, нефть, ртуть, ботулотоксин ( недавно была такая история с консервами) и тд 🌏Кто знает где берут эту «съедобную» почву, мел и глину??? Состава на упаковке нет и бжу, конечно тоже)!!! Одному богу известно из чего это сделано и как это повлияет на ваш конкретный организм. Кто будет отвечать за эту продукцию если вы пострадаете? Тем более если вы беременны, или кормите этим своего ребенка.

Мне сегодня предложили на сцену к весне подготовиться (фитнес бикини) Что думаете? Я вообще хз, сушка это большая эмоциональная нагрузка и она меня пугает больше всего, не хочу ходить злой голодной мегерой😈 Стоит оно того?)

🍣 Новый рецептик 🔤🔤🔤🔤 Надеюсь вы такое едите, если не ели - то пробуйте)) Рецепт ВК Рецепт YOUTUBE _____________ Всё как мы любим: 🔺быстро - 10мин 🔺просто - 3 ингредиента 🔺питательно - 35г белка

🍂 tutorial: Как ничего не терять или потерять всё сразу + кажется это должно быть удобно, буду брать в зал, чтобы не кидать телефон на пол. + я редко ношу сумки и мне легче повесить телефон на себя, если нет карманов. Ходили бы с таким шнурком?

Сегодня в очередной раз убедилась что: ➡️вероятность того, что я пожалею, что НЕ СХОДИЛА в зал стремится к 100%. ➡️А вероятность того, что я пожалею, о том что СХОЖУ в зал стремится к 0% поэтому, чтобы не жалеть нужно сделать правильный выбор - не важно зал это или что-то ещё) Песню сгенерировала тут ↙️😄 https://suno.com/create

🟫🟣🔉🟣🟪🔇 тыквенного десерта 🎃 Даже не думала что это будет настолько вкусно 🧡 В прошлом году я часто готовила морковные оладьи, но тыквенные получаются ещё волшебнее ✨ А если добавить протеин - просто восторг, а не рецепт. Сытно ✅ Питательно ✅ Долгое насыщение ✅ Готовь с удовольствием 🧡 Смотреть Рецепт ВК Смотреть Рецепт ВК Смотреть рецепт ВК ➖🟰🟰✒️🟰🟰✒️ Смотреть на YouTube Смотреть на YouTube Смотреть на YouTube #рецептизтыквы #тыквенныйрецепт #тыквенныйдесерт #тыквенныевафли

🔤🔤🔤🔤➡️➡️➡️ Наконец-то я готовлю и это вдохновляет меня и приносит удовольствие 🫶🏻 Верю, что для готовки необходимо хорошее настроение, чтобы помимо специй вкладывать доброту, заботу и любовь в свое блюдо ❤️ Тогда оно получится самым вкусным! Любишь готовить? Да-❤️ Нет-🥴

1 МИЛЛИОН просмотров в запретноgram. Впервые в моей жизни 🥳 Надеюсь вы пробовали этот прекрасный рецепт! 🤍 Если ещё нет - то вот: Ссылка на ютуб: 📎ПП пицца от Инстасамки Ссылка на VK: 📎ПП пицца от Инстасамки

Похудела я на стрессе знатно -2,2 кило. (61.4кг рост 172см) Биоимпеданс показал, что нужно набрать их обратно и кушац по 2200ккал в день. Пока столько не хочется ни есть ни тем более готовить. Но если не есть, то мышцы расти не будут, поэтому настраиваемся на длительный массанабор заново. А у тебя какая цель? Выбирай: Худеть - ❤️ Набирать - 🔥

🍑🥑🍋🍌🍒🍓🍊🍎-яблоки, груши, морковь, брокколи, орехи, льняные семена, овсянка, цельнозерновой хлеб и т. д. содержат и растворимую, и нерастворимую клетчатку. Поэтому важно есть овощи целиком, а не пить свежевыжатый сок, например. 🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰 #нутрициолог #питание #микробиота #микрофлора #иммунитет #пищеварение #витамины #добавки

1.🍀Нерастворимая клетчатка не несет энергетической ценности она транспортируется вместе с пищей, но зато она стимулирует перистальтику, то есть помогает пищевому комку проходить свой путь и снижает риск рака колокторального и снижает риск геморроя. 2.🍃Растворимая клетчатка (пектины, камеди, крахмалы) полностью расщепляются в организме, при этом поставляя питательные вещества для полезной кишечной микрофлоры. В чем её польза? -Стабилизирует уровень сахара, -усиливает чувство насыщения, соответственно предотвращает переедание. -Снижает уровень плохого холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) -Отвечает за энергию и размножение микробиоты, которая важна для здоровья желудочно-кишечного тракта и всего организма Оба типа клетчатки должны быть постоянно представлены в рационе. Они хорошо дополняют друг друга. 3.🥬Полифенолы - биологически активные вещества, которые содержатся во: фруктах, овощах, зеленый чай, орехи, красное вино, бобовые, злаки. 4.🌾Пищевые добавки, например: -инулин, -полидекстроза, -пектин тоже могут принести пользу, но они не содержат полифенолы, поэтому эффект будет немного меньше, чем от цельной пищи. 💚Поэтому самое лучшее сочетание для развития полезной микрофлоры это: растворимая клетчатка + полифенолы. ✒️✒️✒️✒️✒️✒️➖➖➖➖ #нутрициолог #питание #микробиота #микрофлора #иммунитет #пищеварение #витамины #добавки В начало ⬆️

Чем кормить микробиоту? Микробиота - это совокупность всех микроорганизмов, которые обитают внутри нас: -бактерии, -вирусы, -грибы, -разные микробы. Кормить её нужно правильно, так как от неё зависят: -пищеварении, -иммунная система. -синтезе витаминов и др процессы. Нарушение баланса микробиоты может привести к различным заболеваниям и состояниям. ✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️✒️🟰🟰🟰 #микробиота #микрофлора #нутрициолог #питание #клетчатка #иммунитет #пищеварение Продолжение ⤵️⤵️⤵️

Исследования: 🔗 курение https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0241599 🔗 курение https://www.tobaccoinduceddiseases.org/Association-of-electronic-cigarette-use-with-self-reported-ndifficulty-concentrating,130925,0,2.html 🔗 греча https://dzen.ru/a/ZusroTyyMzp0lTCF?ysclid=m194ux0fuz502557408

Оказывается я неделю выкладывала сторис, а они не загружались 🤯 А в чем собственно может быть дело?

Вечером здесь космически красиво 💫 Большой плюс, что DDX работает до 12.00 для ночных качков как я 🛸

Вечером здесь космически красиво🛸💫

Насколько мне известно привезены ещё не все тренажеры, но скоро они будут. Все необходимые удобства есть: в раздевалке даже есть фен и весы, чистота, красота, кардио и силовая зоны, большой выбор групповых занятий, баня, хамам, душевые, питьевая вода в доступе, плюс вендиги, биоимпеданс для отслеживания индивидуальных результатов, личный браслет - шик блеск, особенно пока все новое. Помещение очень стильное, светлое, интересно как будет вечером - я предпочитаю вечерние тренировки.

Смотрите сами 😍