АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Крутой суперсет: Ягодичный мост 12 раз + румынская с гантелью сразу без отдыха тоже 12 раз , и таких 3 подхода 🔥

Из вчерашнего 😀👀

Творожные вафли с начинкой: Творожный сыр+огурец+форель+яйцо+сыр

Сегодня вафли 🧇 Рецепт есть в навигации«рецепты»

Сегодня бицепс бедра+ягодицы😎

Го качаться 😀💪🏻

Ошибки!❌

Выпады в Смите-техника выполнения😊 Сохраняй и выполняй упражнение правильно✅🫶🏻 А ошибки я покажу отдельно ниже 👇🏻

У меня только завтрак 🍳 Сегодня такой, почти всегда одно и тоже, но миксую по разному 😀💕

Горло к вечеру стало лучше, состояние тоже, приехала сделать легкую треню на спину💪🏻😊

Девочки, на заметку вам☝🏻 Готовьте себя заранее, укрепляйте свой мышечный каркас, поясницу, пресс🔥 Вот почему я занимаюсь спортом😀🩷

Хотела поделиться с вами какое я начала проходить обучение 📖😊 Купила курс у врача акушера-гинеколога Доктор Гулар) Не буду же я всю жизнь ходить в зал😀Для меня важно узнать что и как, как подготовиться, какие обследования пройти и тд.. Очень интересные и полезные лекции на будущее🩷🤱

Запоминай и не повторяй эти ошибки 😎☝🏻

Завтрак 🍳✅🫶🏻😍

Дальше сделала уходовую маску😊 Пока буду в шапочке( для лучшего эффекта) передвигаться минут 20 и буду готовить завтрак 🍳

Доброе утро ☀️ Сегодня горло уже полегче, но по тренировкам пока отмена, буду дома сегодня заниматься делами домашними💕 Пока что сделала только это😀👌🏻

Для меня пропуски тренировок-это боль, прям ненавижу болеть 😀 Fitness one love 💕