АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Open in Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Show more7 898
Subscribers
-224 hours
-377 days
-17130 days
Posts Archive
И бицепс 💪🏻тут уже 4–й подход тяжело идет 😀до этого забила гантелями
#моятренировка
+2Сегодня покачала спину 😎
Тяга в Хаммере-55кг
4 подхода на 7 раз 🔥
#моятренировка
+3Уход за ТЕЛОМ🔥😻
1. Скраб
2. Массаж
3. Обертывание
4. Лосьон
#wilberries
+2Сегодня на завтрак был-Овсяноблин🥑😊
-1 яйцо+40гр. овсянки
Обжарить с двух сторон как обычный блинчик👌🏻
Получается очень сбалансированно по БЖУ и сытно🥑😊
#ЗАВТРАК
Тут можно посмотреть мою полную тренировку на ПЛЕЧИ💪🏻🔥
https://youtu.be/wT2wjMRRoTc?si=wYcvIJ4wlTd7emgN
Буду рада обратной связи и лайкам❤️Пишите, какую тренировку еще снять😊
БЕЛКОВЫЕ ОЛАДЬИ 🥞 без сахара
ИНГРЕДИЕНТЫ:
💚Творог мягкий(Савушкин-5%)-2 пачки
💚Разрыхлитель-пол чайной ложки
💚Овсянка-30гр.
💚Яйцо-1шт.
💚Рисовая мука-20гр.
НАЧИНКА:
🍎у меня 2 яблока
Смешать все ингредиенты и выпекать на разогретой антипригарной сковороде на кокосовом масле🔥
Украшаем бананом🍌 и наслаждаемся❤️
#рецепт #оладьи #ппрецепты
+2Друзья, всем привет 👋🏻 🫂
Сегодня я спустя 4 года, снова решилась на татуировку❤️Но не простую, ТАТУ ПО ПОЧЕРКУ МОИХ РОДНЫХ, я давно собиралась и сегодня был тот самый день.
Для меня это очень ценно и останется навсегда со мной❤️
#Life
+4Всем привет 👋🏻
Дублирую информацию по индивидуальному сопровождению💪🏻
ЕСТЬ ДВА МЕСТА НА ВЕДЕНИЕ❤️
А также отдельные программы тренировок в зале или дома)
С 1.11.23 по 3.11.23 будет действовать скидка на все услуги, успевай, так как уже с нового года планирую повысить цены☝🏻
Все подробности можно почитать на моем основном сайте👇🏻❤️
http://alina.orlova.tilda.ws/
#МОИУСЛУГИ
