АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Open in Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Show more7 953
Subscribers
-524 hours
-537 days
-16230 days
Posts Archive
+1
Недавно у меня спросили такой вопрос 🙋♀️
Интересно было узнать про мою профессию, почему я пошла именно туда и где работала?)
Для новеньких: я не только Фитнес тренер, но еще и медик 😀👌🏻
Поэтому я подготовила для вас сторисы, которые сейчас выложу тут ниже 👇🏻
+1
Какой-же кайф без покрытия, такая легкость😊но непривычно, уже больше 5 лет делаю и тут такие коротыши без всего 😀😀
+4
Вчера была тренировка на спину и руки 🔥😎
Попробовала тягу на широчайшие в таком положении на лавке( 2 видео) очень хорошо прям чувствуется и растягивается, обязательно пробуйте👌🏻
+2
Завтрак 🍳
Овсянка с протеином🍓🥝
Яичница+овощи
Хлебцы с начинкой: тунец+яйцо+творожный сыр
#завтрак
Про подтягивания не забыла 👌🏻🔥
Очень тяжело 😀😀
Сделала 21 раз21 вот не знаю засчитать или нет?) #челлендж
Если хотите наладить свое ПИТАНИЕ/ПОХУДЕТЬ…. Начните с таких мелочей, обращайте внимание на состав и выбирайте правильные продукты с хорошим составом и находите альтернативы❤️👌🏻
+2
Творожок Чудо -супер пупер херовый состав, хоть и вкусно 😀😀сама когда-то выбирала йогурты и творожки только со вкусом.
Но также обратите внимание какое отличие в составах , да греческий Neo не сладкий, но можно добавить фрукты 🍒🍓
+2
Вот например сравнение Колбаски или Филе:
Обратите внимание на БЖУ: Колбаса: 17/34/1 Филе индейки 22/5 (нет сахара и различных добавок)
+3
Продолжаю изучать свое обучение по
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸📚
Такая самая частая и популярная тема: «СОСТАВ ПРОДУКТОВ»
Ведь большинство вовсе не читают этикетки и не вникают в состав продуктов, которые они выбирают…
НАВЫКИ выбора продуктов и умение правильно читать этикетку крайне важны в нашем современным мире, потому что МАРКЕТИНГ сейчас делает свое дело на отлично, а все мы ведемся на красивые название и этикетку.На что всегда советую обращать ваше внимание ‼️ 🥕🥕🥕🥕
1. Это наличие сахара, не стоит забывать о том, что есть множество продуктов с добавочным сахаром: это напитки, кисломолочные продукты, хлеб, соусы и многое другое. 2. Добавочные жиры- отдаем предпочтение продуктам с меньшим содержанием жира. 3. Еда из ресторанов/доставок Если вы в ресторане, читайте состав блюда, просите соус или добавки приносить отдельно)#нутрициология #обучение
Итак😀
ОБЪЯВЛЯЮ СЕБЕ ЧЕЛЛЕНДЖ 💪🏻
2 недели буду бегать 🏃♂️➡️ неважно сколько, сколько смогу😀потом проверю сколько в сумме получится👌🏻 И 2 недели каждый день буду подтягиваться по 20 раз 👌🏻Буду делится с вами тут этим каждый день 😊 Кто хочет присоединиться, ставьте + в комментариях и можете хоть с сегодняшнего дня также начать( не обязательно бегать утром) или с завтрашнего👌🏻 В комментариях можно отметиться своим фотоотчетом 🫶🏻
Сегодня так, не бегала год 😀🏃🏽♀️
Последний раз был забег как раз по Москве 10км 🏃🏽♀️👌🏻было классно
⚽️🏟️
Если присмотреться, можно увидеть там Басту, Литвина, Субо и Адель 😊
