MoveUp | питание для выносливости
Open in Telegram
Рецептура спортивного питания для выносливости MoveUp разработана специально для циклических видов спорта. Смотрите подробнее на сайте imoveup.ru
Show more624
Subscribers
No data24 hours
+77 days
+2930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+8
in 0 channels
February '25
+34
in 0 channels
Get PRO
January '25
+49
in 0 channels
Get PRO
December '24
+61
in 0 channels
Get PRO
November '24
+43
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+498
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 March | +1 | |||
| 05 March | +3 | |||
| 04 March | +1 | |||
| 03 March | +1 | |||
| 02 March | +2 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
912,22 км на беговой дорожке за 168 часов 😱
⠀
Сербско-словацкий ультрараннер Михал Шуля начал недельный забег за рекордом на тредмилле.
⠀
За 17 часов до окончания 7 суток Михал уже установил рекорд Гиннеса: «Рекорд Гиннесса позади... 151 час, 846,52 км», - так он написал в Facebook.
⠀
Предыдущий рекорд в 843,94 км принадлежал британцу Джейми Макдональду с 2019 года.
⠀
В начале 2024 года Михал Шуля стал двукратным чемпионом Словакии: он выиграл 24-часовой национальный чемпионат в марте, пробежав 224 км, и снова поднялся на вершину пьедестала в 100-километровой гонке в июне в Шаморине (Словакия) - 7:34:22, выиграв почти полтора часа.
| 2 |  Nike показал бег на самом деле | 728 |
| 3 |  +1Изотоник MoveUp Amino с BCAA 2:1:1 доступен на OZON в удобной упаковке 450 грамм👍
В составе:
- углеводная матрица из глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина;
- комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1;
- 15 витаминов и минералов;
- натуральный ароматизатор вишни или апельсина.
Подробнее по ссылке: http://ozon.ru/t/9wzxyBK | 473 |
| 4 |  Упражнения для поперечной мышцы 💪🏻
Поперечная мышца расположена горизонтально и опоясывает талию вместе с косыми мышцами, подобно ремню.
Основная ее задача — поддержка внутренних органов и помощь диафрагме в процессе дыхания. Она фиксирует объем брюшной полости и принимает на себя часть нагрузки, приходящейся на позвоночник.
Поэтому для эффективного бега и устойчивости эту мышцу нужно задействовать в тренировках. | 530 |
| 5 |  🔥 ПРОКАЧАЙ НОГИ И ИКРЫ ДЛЯ ЛУЧШЕГО БЕГА!
Сильные ноги — основа успеха для каждого бегуна. Хотите развить скорость, выносливость и защитить себя от травм? Этот тренировочный комплекс сделает ваши икры и ноги невероятно мощными! 💪
✅ Приседания, выпады, прыжки и удержания в статике — всё это укрепит ваши икры, ягодицы и квадрицепсы.
✅ Всего 7 упражнений для улучшения скорости, устойчивости и снижения усталости на дистанции.
1️⃣ Приседания с подъемом на носки – 10 повторений
2️⃣ Выпады с подъемом на носки – 10 повторений на каждую ногу
3️⃣ Сумо-приседания с удержанием + подъемы на носки – 2 подхода по 45 секунд
4️⃣ Приседания с попеременным подъемом на носки – 12 повторений
5️⃣ Подъемы на носки на одной ноге – 12 повторений на каждую ногу
6️⃣ Прыжки на одной ноге (лодыжками) – 2 подхода по 30 секунд
7️⃣ Прыжки на коробку с попеременной сменой ног – 2 подхода по 30 секунд
🔥 Совет от профессионала: Сосредоточьтесь на контроле движений! Включайте в работу пресс и ягодицы, чтобы избежать шаткости, а во время прыжков старайтесь мягко приземляться.
Сохрани пост, попробуй тренировку и поделись своими ощущениями в комментариях! 🏃♂️
❤️ СОХРАНИ
💪 ПОВТОРИ
📲 ОТМЕТЬ И НАПИШИ СВОЙ ФИДБЕК | 663 |
| 6 |  Он не всегда был самым быстрым. Не был он и самым титулованным.
❓Почему же спустя 4 десятилетия после его смерти Стив Префонтейн по-прежнему остается одним из самых известных бегунов?
⠀
В 1975 году в возрасте 24 лет Стив Роланд Префонтейн погиб в автомобильной катастрофе.
На момент смерти ему принадлежали все американские рекорды на дистанциях от 2 000 до 10 000 метров, и он был фаворитом на получение как минимум одной золотой медали на Олимпийских играх 1976 года.
⠀
Он является одним из самых анализируемых спортсменов в истории легкой атлетики, о нем сняты голливудские и документальные фильмы и написаны книги.
⠀
А его единственный олимпийский забег - 4-ое место на 5000 м на Играх 1972 года в Мюнхене многие считают самым захватывающим забегом в истории.
⠀
❤️Пре привнес в бег на дистанции ту же задорную развязность, что и Мухаммед Али в бокс.
⠀
"Лучший темп - это темп самоубийцы", - гласит одно изречение, приписываемое Пре. И "сегодня хороший день, чтобы умереть".
⠀
В документальном фильме Fire on the Track его соперники, партнеры по тренировкам и тренеры говорят о нем как о своего рода спасителе, человеке, который вышел за рамки не только своего спорта, но и жизни в целом. Фильм рассказывает другая легенда Орегона, Кен Кизи, который писал романы о таких людях, как Пре: синих воротничках, идеалистах, немного опасных.
⠀
❤️Большую часть своей карьеры Пре жил на талоны на питание.
⠀
Он рисковал своим любительским статусом, борясь за права спортсменов, прокладывая путь к тому, чтобы легкая атлетика стала профессиональным видом спорта.
⠀
Под конец жизни он стал одним из первых сотрудников компании Nike. По его следам возникла целая империя.
⠀
✔️Каждое лето в студенческом городке Юджин проходит Prefontaine Classic - одна из немногих легкоатлетических соревнований мирового уровня в Северной Америке. Каждый сентябрь в Кус-Бей, его родном городе на побережье, более тысячи человек проходят один из его старых тренировочных маршрутов - 10-километровую дистанцию по холмам и обратно. Как и он, они финишируют на дорожке средней школы Маршфилда - той самой, где за 3 недели до смерти он побил свой последний американский рекорд. | 696 |
| 7 |  No text... | 764 |
| 8 | VO2 Max — лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела
⠀
В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, рассматриваются 20 исследований, в которых кардиореспираторный фитнес сравнивался с индексом массы тела у почти 400 000 взрослых с точки зрения влияния обоих показателей на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
⠀
Кардиореспираторный фитнес — способность кровеносной и дыхательной систем поставлять кислород к мышцам во время тренировки, и чем выше ваша способность, тем выше физическая подготовка.
⠀
Согласно исследованиям, этот показатель считается полезным как для физического, так и для психического здоровья людей всех возрастов.
⠀
📚 Главный вывод исследования заключается в том, что с точки зрения здоровья риск, связанный с недостаточной физической подготовкой, гораздо хуже, чем риск, связанный с лишним весом.
⠀
Неподготовленные люди, независимо от того, считаются ли они людьми с нормальным весом, избыточным весом или ожирением, имели в 2-3 раза больший риск смертности по сравнению с подтянутыми людьми во всех весовых категориях.
⠀
⠀
✅ Хотя ИМТ, вероятно, не будет отменен в ближайшее время, исследователи говорят, что в идеальном мире физическая активность была бы гораздо лучшим способом оценки рисков для здоровья и даже должна рассматриваться как «жизненно важный показатель», подобно кровяному давлению, частоте пульса и температуре.
👟 Что касается того, как человек может повысить уровень кардиореспираторной подготовки, то ответить на этот вопрос сложно, поскольку пороговые значения зависят от возраста и пола.
Но хорошим началом является соблюдение рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по физической активности: 150 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут энергичных аэробных нагрузок в неделю. | 626 |
| 9 |  +66 самых непростых забегов и гонок🔥
В горах и пустынях, зимой и летом, с тысячами участников и только для самых опытных — количество необычных забегов по всему миру по-хорошему удивляет.
В карусели — лишь несколько из них, причём не самых простых.
Какой забег вы бы ещё добавили в подборку?👇 | 657 |
| 10 |  Классная реклама Nike 😅 | 568 |
| 11 |  Изотоник MoveUp c коллагеном 450 г доступен на OZON🚲
Это один из самых популярных наших продуктов для аудитории старше 40 лет. Проблемы с суставами, а именно с коленями очень часто дают о себе знать у спортсменов и любителей.
Коллаген в составе изотоника способствует повышению подвижности суставов, восстановлению хрящевой ткани.
✅Доступные вкусы: вишня, апельсин
Заказывайте с бесплатной доставкой https://ozon.ru/t/l3yMqaJ | 524 |
| 12 |  РАЗМИНКА С МИНИ-РЕЗИНКОЙ 🚀
Возьмите свою мини-резинку и разогрейте мышцы перед бегом или тренировкой! 🔥 Этот быстрый комплекс активирует ягодицы, ноги и верхнюю часть тела, подготавливая вас к эффективной тренировке:
1️⃣ Боковые подъемы ноги: 12 повторений на каждую сторону (включаем ягодицы!).
2️⃣ Назад отведение ноги: 12 повторений на каждую сторону (активируем заднюю поверхность бедра!).
3️⃣ Приседания с подъемом пятки: 15 повторений (ощутите жжение!).
4️⃣ Мертвая тяга на одной ноге: 10 повторений на каждую сторону (стабильность и сила!).
5️⃣ Чередующиеся тяги руками с резинкой: 15 повторений (активация верхней части тела!). | 457 |
| 13 |  Топ кроссовок победителей всех мейджоров 👀 | 400 |
| 14 |  40 лет назад Стив Джонс вошел в историю, выиграв Чикагский марафон за 2:08:05 - он побил мировой рекорд.
А самое интересное в этом, что это был его ПЕРВЫЙ в жизни марафон 👀 | 485 |
| 15 |  +1Изотоник MoveUp Energy с таурином и гуараной👍✅
Отличный вариант для поддержки организма во время соревнований🎿
🔹Таурин - повышает производительность во время аэробных нагрузок, способствует сжиганию жира при физической активности.
Эффективно снижает массу тела, благодаря его роли в поглощении и расщеплении жировых клеток. Является важным антиоксидантом, помогает уменьшить воспаление, предотвращает инфекции и защищает клетки организма.
🔹Гуарана - натуральный источник кофеина. Кофеин содержащийся в гуаране, помогает повышать тонус мышц, снижать утомляемость и повышать концентрацию.
Заказывайте с бесплатной доставкой на OZON https://ozon.ru/t/WkWLy9Q | 463 |
| 16 |  Что такое ABC в тренировках?
ABS – это сокращение от английского слова «abdominals», которое означает мышцы живота. В тренинг abs входят упражнения для кора, под которым подразумеваются мышцы таза, низа спины и пресса. Регулярные тренировки abs помогут укрепить спину, глубокие мышцы таза и сделать пресс крепким, а живот – упругим. | 345 |
| 17 |  Мир бегунов разделился на два лагеря😃
- приземляющихся с пятки
- приземляющихся с передней части стопы
Кстати, есть еще и те, кто делает это со средней части стопы
и не знает куда примкнуть 😉
❗️Сразу оговоримся, что и так, и так правильно! Важно, как распределяется нагрузка и какую вы дистанцию бежите?
Для спринта - бег с пятки не эффективен, для длинных бегов - вполне хорош 👍
А Вы в каком лагере? Поделитесь в комментариях👇 | 435 |
| 18 |  7 упражнения на динамическую подвижность😍
Этот комплекс поможет улучшить кровоснабжение мышц, размять суставы в полном диапазоне движений и подготовить тело к активности.
Упражнения можно выполнять как до пробежки, так и после нее.
Делаем по 10 повторений на каждое упражнение — чувствуем себя 🔥 | 391 |
| 19 |  Снижение цен на изотоники на Ozon ⬇️
Почему MoveUp - это лучший выбор?
✔️ 15 витаминов и минералов для полноценного питания и поддержки организма.
✔️ Оптимизируйте свою энергию и выносливость на тренировках и соревнованиях.
✔️ Рекомендовано сборными командами России - доверьтесь профессионалам!
Без разницы, какая дистанция перед вами – MoveUp придаст сил двигаться к финишу быстрее! 🔥
➡️ https://www.ozon.ru/brand/moveup-100119355/ | 392 |
| 20 |  Какая тренировка оказалась самой неожиданной? | 411 |
