MoveUp | питание для выносливости
الذهاب إلى القناة على Telegram
Рецептура спортивного питания для выносливости MoveUp разработана специально для циклических видов спорта. Смотрите подробнее на сайте imoveup.ru
إظهار المزيد624
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+77 أيام
+2930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
مارس '25مارس '25
مارس '25
+8
في 0 قنوات
فبراير '25
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+498
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 مارس | +1 | |||
| 05 مارس | +3 | |||
| 04 مارس | +1 | |||
| 03 مارس | +1 | |||
| 02 مارس | +2 | |||
| 01 مارس | 0 |
منشورات القناة
912,22 км на беговой дорожке за 168 часов 😱
⠀
Сербско-словацкий ультрараннер Михал Шуля начал недельный забег за рекордом на тредмилле.
⠀
За 17 часов до окончания 7 суток Михал уже установил рекорд Гиннеса: «Рекорд Гиннесса позади... 151 час, 846,52 км», - так он написал в Facebook.
⠀
Предыдущий рекорд в 843,94 км принадлежал британцу Джейми Макдональду с 2019 года.
⠀
В начале 2024 года Михал Шуля стал двукратным чемпионом Словакии: он выиграл 24-часовой национальный чемпионат в марте, пробежав 224 км, и снова поднялся на вершину пьедестала в 100-километровой гонке в июне в Шаморине (Словакия) - 7:34:22, выиграв почти полтора часа.
| 2 |  Nike показал бег на самом деле | 728 |
| 3 |  +1Изотоник MoveUp Amino с BCAA 2:1:1 доступен на OZON в удобной упаковке 450 грамм👍
В составе:
- углеводная матрица из глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина;
- комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1;
- 15 витаминов и минералов;
- натуральный ароматизатор вишни или апельсина.
Подробнее по ссылке: http://ozon.ru/t/9wzxyBK | 473 |
| 4 |  Упражнения для поперечной мышцы 💪🏻
Поперечная мышца расположена горизонтально и опоясывает талию вместе с косыми мышцами, подобно ремню.
Основная ее задача — поддержка внутренних органов и помощь диафрагме в процессе дыхания. Она фиксирует объем брюшной полости и принимает на себя часть нагрузки, приходящейся на позвоночник.
Поэтому для эффективного бега и устойчивости эту мышцу нужно задействовать в тренировках. | 530 |
| 5 |  🔥 ПРОКАЧАЙ НОГИ И ИКРЫ ДЛЯ ЛУЧШЕГО БЕГА!
Сильные ноги — основа успеха для каждого бегуна. Хотите развить скорость, выносливость и защитить себя от травм? Этот тренировочный комплекс сделает ваши икры и ноги невероятно мощными! 💪
✅ Приседания, выпады, прыжки и удержания в статике — всё это укрепит ваши икры, ягодицы и квадрицепсы.
✅ Всего 7 упражнений для улучшения скорости, устойчивости и снижения усталости на дистанции.
1️⃣ Приседания с подъемом на носки – 10 повторений
2️⃣ Выпады с подъемом на носки – 10 повторений на каждую ногу
3️⃣ Сумо-приседания с удержанием + подъемы на носки – 2 подхода по 45 секунд
4️⃣ Приседания с попеременным подъемом на носки – 12 повторений
5️⃣ Подъемы на носки на одной ноге – 12 повторений на каждую ногу
6️⃣ Прыжки на одной ноге (лодыжками) – 2 подхода по 30 секунд
7️⃣ Прыжки на коробку с попеременной сменой ног – 2 подхода по 30 секунд
🔥 Совет от профессионала: Сосредоточьтесь на контроле движений! Включайте в работу пресс и ягодицы, чтобы избежать шаткости, а во время прыжков старайтесь мягко приземляться.
Сохрани пост, попробуй тренировку и поделись своими ощущениями в комментариях! 🏃♂️
❤️ СОХРАНИ
💪 ПОВТОРИ
📲 ОТМЕТЬ И НАПИШИ СВОЙ ФИДБЕК | 663 |
| 6 |  Он не всегда был самым быстрым. Не был он и самым титулованным.
❓Почему же спустя 4 десятилетия после его смерти Стив Префонтейн по-прежнему остается одним из самых известных бегунов?
⠀
В 1975 году в возрасте 24 лет Стив Роланд Префонтейн погиб в автомобильной катастрофе.
На момент смерти ему принадлежали все американские рекорды на дистанциях от 2 000 до 10 000 метров, и он был фаворитом на получение как минимум одной золотой медали на Олимпийских играх 1976 года.
⠀
Он является одним из самых анализируемых спортсменов в истории легкой атлетики, о нем сняты голливудские и документальные фильмы и написаны книги.
⠀
А его единственный олимпийский забег - 4-ое место на 5000 м на Играх 1972 года в Мюнхене многие считают самым захватывающим забегом в истории.
⠀
❤️Пре привнес в бег на дистанции ту же задорную развязность, что и Мухаммед Али в бокс.
⠀
"Лучший темп - это темп самоубийцы", - гласит одно изречение, приписываемое Пре. И "сегодня хороший день, чтобы умереть".
⠀
В документальном фильме Fire on the Track его соперники, партнеры по тренировкам и тренеры говорят о нем как о своего рода спасителе, человеке, который вышел за рамки не только своего спорта, но и жизни в целом. Фильм рассказывает другая легенда Орегона, Кен Кизи, который писал романы о таких людях, как Пре: синих воротничках, идеалистах, немного опасных.
⠀
❤️Большую часть своей карьеры Пре жил на талоны на питание.
⠀
Он рисковал своим любительским статусом, борясь за права спортсменов, прокладывая путь к тому, чтобы легкая атлетика стала профессиональным видом спорта.
⠀
Под конец жизни он стал одним из первых сотрудников компании Nike. По его следам возникла целая империя.
⠀
✔️Каждое лето в студенческом городке Юджин проходит Prefontaine Classic - одна из немногих легкоатлетических соревнований мирового уровня в Северной Америке. Каждый сентябрь в Кус-Бей, его родном городе на побережье, более тысячи человек проходят один из его старых тренировочных маршрутов - 10-километровую дистанцию по холмам и обратно. Как и он, они финишируют на дорожке средней школы Маршфилда - той самой, где за 3 недели до смерти он побил свой последний американский рекорд. | 696 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 764 |
| 8 | VO2 Max — лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела
⠀
В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, рассматриваются 20 исследований, в которых кардиореспираторный фитнес сравнивался с индексом массы тела у почти 400 000 взрослых с точки зрения влияния обоих показателей на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
⠀
Кардиореспираторный фитнес — способность кровеносной и дыхательной систем поставлять кислород к мышцам во время тренировки, и чем выше ваша способность, тем выше физическая подготовка.
⠀
Согласно исследованиям, этот показатель считается полезным как для физического, так и для психического здоровья людей всех возрастов.
⠀
📚 Главный вывод исследования заключается в том, что с точки зрения здоровья риск, связанный с недостаточной физической подготовкой, гораздо хуже, чем риск, связанный с лишним весом.
⠀
Неподготовленные люди, независимо от того, считаются ли они людьми с нормальным весом, избыточным весом или ожирением, имели в 2-3 раза больший риск смертности по сравнению с подтянутыми людьми во всех весовых категориях.
⠀
⠀
✅ Хотя ИМТ, вероятно, не будет отменен в ближайшее время, исследователи говорят, что в идеальном мире физическая активность была бы гораздо лучшим способом оценки рисков для здоровья и даже должна рассматриваться как «жизненно важный показатель», подобно кровяному давлению, частоте пульса и температуре.
👟 Что касается того, как человек может повысить уровень кардиореспираторной подготовки, то ответить на этот вопрос сложно, поскольку пороговые значения зависят от возраста и пола.
Но хорошим началом является соблюдение рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по физической активности: 150 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут энергичных аэробных нагрузок в неделю. | 626 |
| 9 |  +66 самых непростых забегов и гонок🔥
В горах и пустынях, зимой и летом, с тысячами участников и только для самых опытных — количество необычных забегов по всему миру по-хорошему удивляет.
В карусели — лишь несколько из них, причём не самых простых.
Какой забег вы бы ещё добавили в подборку?👇 | 657 |
| 10 |  Классная реклама Nike 😅 | 568 |
| 11 |  Изотоник MoveUp c коллагеном 450 г доступен на OZON🚲
Это один из самых популярных наших продуктов для аудитории старше 40 лет. Проблемы с суставами, а именно с коленями очень часто дают о себе знать у спортсменов и любителей.
Коллаген в составе изотоника способствует повышению подвижности суставов, восстановлению хрящевой ткани.
✅Доступные вкусы: вишня, апельсин
Заказывайте с бесплатной доставкой https://ozon.ru/t/l3yMqaJ | 524 |
| 12 |  РАЗМИНКА С МИНИ-РЕЗИНКОЙ 🚀
Возьмите свою мини-резинку и разогрейте мышцы перед бегом или тренировкой! 🔥 Этот быстрый комплекс активирует ягодицы, ноги и верхнюю часть тела, подготавливая вас к эффективной тренировке:
1️⃣ Боковые подъемы ноги: 12 повторений на каждую сторону (включаем ягодицы!).
2️⃣ Назад отведение ноги: 12 повторений на каждую сторону (активируем заднюю поверхность бедра!).
3️⃣ Приседания с подъемом пятки: 15 повторений (ощутите жжение!).
4️⃣ Мертвая тяга на одной ноге: 10 повторений на каждую сторону (стабильность и сила!).
5️⃣ Чередующиеся тяги руками с резинкой: 15 повторений (активация верхней части тела!). | 457 |
| 13 |  Топ кроссовок победителей всех мейджоров 👀 | 400 |
| 14 |  40 лет назад Стив Джонс вошел в историю, выиграв Чикагский марафон за 2:08:05 - он побил мировой рекорд.
А самое интересное в этом, что это был его ПЕРВЫЙ в жизни марафон 👀 | 485 |
| 15 |  +1Изотоник MoveUp Energy с таурином и гуараной👍✅
Отличный вариант для поддержки организма во время соревнований🎿
🔹Таурин - повышает производительность во время аэробных нагрузок, способствует сжиганию жира при физической активности.
Эффективно снижает массу тела, благодаря его роли в поглощении и расщеплении жировых клеток. Является важным антиоксидантом, помогает уменьшить воспаление, предотвращает инфекции и защищает клетки организма.
🔹Гуарана - натуральный источник кофеина. Кофеин содержащийся в гуаране, помогает повышать тонус мышц, снижать утомляемость и повышать концентрацию.
Заказывайте с бесплатной доставкой на OZON https://ozon.ru/t/WkWLy9Q | 463 |
| 16 |  Что такое ABC в тренировках?
ABS – это сокращение от английского слова «abdominals», которое означает мышцы живота. В тренинг abs входят упражнения для кора, под которым подразумеваются мышцы таза, низа спины и пресса. Регулярные тренировки abs помогут укрепить спину, глубокие мышцы таза и сделать пресс крепким, а живот – упругим. | 345 |
| 17 |  Мир бегунов разделился на два лагеря😃
- приземляющихся с пятки
- приземляющихся с передней части стопы
Кстати, есть еще и те, кто делает это со средней части стопы
и не знает куда примкнуть 😉
❗️Сразу оговоримся, что и так, и так правильно! Важно, как распределяется нагрузка и какую вы дистанцию бежите?
Для спринта - бег с пятки не эффективен, для длинных бегов - вполне хорош 👍
А Вы в каком лагере? Поделитесь в комментариях👇 | 435 |
| 18 |  7 упражнения на динамическую подвижность😍
Этот комплекс поможет улучшить кровоснабжение мышц, размять суставы в полном диапазоне движений и подготовить тело к активности.
Упражнения можно выполнять как до пробежки, так и после нее.
Делаем по 10 повторений на каждое упражнение — чувствуем себя 🔥 | 391 |
| 19 |  Снижение цен на изотоники на Ozon ⬇️
Почему MoveUp - это лучший выбор?
✔️ 15 витаминов и минералов для полноценного питания и поддержки организма.
✔️ Оптимизируйте свою энергию и выносливость на тренировках и соревнованиях.
✔️ Рекомендовано сборными командами России - доверьтесь профессионалам!
Без разницы, какая дистанция перед вами – MoveUp придаст сил двигаться к финишу быстрее! 🔥
➡️ https://www.ozon.ru/brand/moveup-100119355/ | 392 |
| 20 |  Какая тренировка оказалась самой неожиданной? | 411 |
