Мысли вслух 💭

Друзья, что вам было бы интересно почитать у меня в канале? Любые темы) Буду очень признательна вам за ответы! ☺️ Ответы можете написать в комментарии / лс @Anna_Safonova_life

Новости навеяли на написание стихотворения 🥺 #творчество

Важный навык для поддержания ресурса 💡 Одним из компонентов для ощущения благополучия является фокусирование и отсекание лишнего Раскрывая детали: первостепенно, это понимание того, чем в текущий момент вам интересно заниматься? Для этого можно задать вопрос:

без чего всё не имеет смысла?

Далее, при каждом решении, к примеру, о том, брать ли новый проект, вы смотрите в глубь себя:

соотносится ли это с моими устремлениями и ценностями?

Нет правильного или неправильного выбора, у каждого решения есть последствия, и здорово брать ответственность за свои решения в жизни 🤍 С ответственностью также приходит свобода — свобода выбирать, что по-настоящему ценно вам и по какому пути вы хотите идти ☺️ #психология

Стереотипы о психологии Я отправляла анонс о нашем психологическом мероприятии в разные чаты, и в одном из научных чатов открыла портал в ад 🙈 Там и психология не наука, и то, что специалисты до 40 лет некомпетентны, психология просто про поговорить и нужно просто деньги людям давать, чтобы они были счастливыми =) Вообщем, темы для постов!) И у людей особенно старшего возраста очень много стереотипов) буду в том числе благодаря этому каналу снимать завесы и рассказывать о научном мире психологии! 🤍 Напутствие для вас: всегда будут люди, которые могут нас осуждать) мы не того возраста, всё не так, etc Но не стоит от этого бояться самореализовываться!) Главное: актуальные знания, компетентность и вперед! ☺️ #мысли

Как же я рада нашему проекту психологических семинаров, который мы запускаем с Тоней на следующей неделе! 😍 Сколько энергии, любви вкладываем в него 🤍 Сегодня смотрели на запросы участников, чтобы дать дополнительную ценность ребятам! Если вы хотите присоединиться — будем очень вам рады! Буду также вам очень благодарна за репост анонса к себе в истории или канал ☺️ #события

Друзья, привет! ☺️ Последние дни активно досматриваю курс Instaboss, получаю столько энергии и вдохновения на реализацию в блоге! Примечание: это курс по разным компонентам блога в инст, в том числе по распаковки вас, ведению контента, созданию продукта, продажам и продвижению) На текущий момент ведущими темами выделяю для себя когнитивную и позитивную психологию! 🤍 Уже не терпится постепенно использовать полученные инструменты на практике и снимать контент! 💡 #обучение

Приглашение на цикл психологических семинаров 🔥 Друзья, приглашаем вас на интерактивные занятия от опытных психологов, которые поделятся современными техниками для понимания себя, других людей и самореализации! Проект проводится при поддержке Центра академического развития студентов НИУ ВШЭ Темы: как справиться с синдромом самозванца, прокрастинацией, социальной тревожностью, стрессом, перфекционизмом, разрешить конфликты, а также как развитить целеполагание, эмоциональный интеллект, креативность, организовать эффективную работу команды и повысить психологическое благополучие! Даты: 16 апреля — 29 мая Формат: очно / записи занятий Ведущие: Новикова Антонина — студент 2-го курса магистратуры образовательной программы «Позитивная психология», практикующий психолог, победитель конкурса «Давай научим» от EDUTORIA Сафонова Анна — студент 2-го курса образовательной программы «Психология», стажер-исследователь в Центре биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ, нейрофизиолог в лаборатории «Сенсор-Тех», дипломант олимпиады «Высшая лига» в треке когнитивные науки и технологии Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке Программа семинаров и более подробная информация будут в канале проекта 💡 До встречи на семинарах, очень вас ждём! ☺️ По вопросам пишите мне: @Anna_Safonova_life #события

Способы обретения смысла жизни ☺️ Друзья, сейчас читаю книгу Виктора Франкла «Воля к смыслу» и хочу поделиться с вами интересным разделом 🤍 Примечание: Виктор Франкл — психолог, переживший концлагерь, основатель логотерапии — направления психотерапии, которая говорит, что сложности в жизни можно преодолеть, имея свой смысл жизни Франкл выделяет следующие группы ценностей, которые помогают найти свой смысл: творческие ценности, ценности переживания и ценности позиции 🟠Творческие ценности – то, что человек дает, то есть то, что он созидает 🟠Ценности переживания – то, что он берет от мира, то есть встречи, опыт и впечатления 🟠Ценности позиции — позиция, которую человек занимает по отношению к обстоятельствам, когда оказывается в ситуации, которую не властен изменить Вот почему смысл жизни никогда не иссякает, ведь даже у человека, лишенного возможности осуществлять творческие ценности и ценности переживания, все еще остается смысл, который он может осуществлять, – смысл, который обретается в правильном, прямом отношении к страданию При сложных ситуациях, например, неизлечимых заболеваниях, судьбу изменить невозможно, на то она и судьба, но человек вполне может изменить себя, на то он и человек 💡 Прерогатива человека, основа человеческого существования как раз и заключается в способности формировать и реформировать себя 🫂 Всем сердцем откликается Виктор Франкл и его мысли ♾️ #книжный_челлендж #психология

Съёмки нового выпуска про космическую психологию! 😍 Друзья, сегодня снимали новый, по-настоящему космический, третий выпуск в рубрике Интересно о науке!) Поговорили с прекрасной Светой Лебедевой, ученым в Институте медико-биологических проблем, инженером, участником изоляционных экспериментов и экспериментов с сухой иммерсией, и чудесной Аней Егоровой, которая активно вовлечена в сферу космической психологии 👩‍🚀 Получился очень интересный разговор о подготовке космонавтов, важности психологической диагностики, исследованиях девушек, изобретении Светы и её поездке на Байконур! Отдельное огромное спасибо Алине за съёмку! 🤍 С нетерпением жду выхода выпуска! 👩‍🚀 #ютубканал

Гвоздестояние 🔥 Друзья, привет! Вчера была на вечере практик у Вероники, где в том числе стояла на гвоздях☺️ Я пришла с запросом немного непонятности периода, который сейчас проживаю, по итогу благодаря метафорическим картам срезонировала важная мысль: правда ли ты хочешь быть помощником? Для меня она повернулась в ракурсе того, что мне нравится делать проекты в партнерствах, но мне точно хочется личного проекта, сейчас ими являются блог и ютуб-канал, и развивать личный бренд) Поэтому поставила себе намерение активно развивать соцсети!) Потом дыхательных практик и анализа наших запросов, у нас была возможность постоять на гвоздях Я стояла уже один раз в специальной студии, получилось 12 минут! 💡 На гвозди важно вставать с внутренним намерением, моим вчера было — прокачка личного блога и укрепление личного блога) По итогу постояла три минуты из-за ограниченного времени и почувствовала как моё намерение в реализации укрепилось и ощутило больший внутренний стержень!) Спасибо большое Веронике и девушкам за вечер! ☺️ #события

Друзья, здесь такое дело… 🔴Вошла в Академию ПМЭФ — сообщество, где у нас на протяжении года будут мероприятия и есть возможность поехать на ПМЭФ, мечта наяву осуществиться ♾️ 🔴Во вторник выступала на вышкинской конференции на английском, первый раз такой опыт, рада ему! Подготовка перед будущими выступлениями на английском) 🔴Вчера ходили на спектакль Папа в Современник Он повествует о пожилом мужчине с деменцией и его отношениях с дочерью Мы будто попадаем в лабиринты воспоминаний мужчины, которые каждый раз всё больше и больше истощаются 🥺 🔴Во вторник слушали в Зарядье Бетховена, Шуберта и Штрауса ❤️‍🩹 Восхитилась отдачей и экспрессией дирижера на 200% Во время концерта ещё делала разные пометки, если появились мысли — музыка как отдельный вид медитации 🤍 Каждый день много работы по исследованиям и учёбы + много рефлексирую — так интересно всё проживать 🫂 Вернусь к вам ещё с полезными постами, а сейчас хотела поделиться мощными процессами в жизни ♾️ #события

Подборка мероприятий ♾️ 🔴Вечер практик на темы внутренней опоры, контакта с собой и чувственности Ведущая: Тюрина Вероника — работает в телесно-ориентированном подходе, использует метафорические карты и техники из различных подходов От меня по промокоду Science скидка 5% ☺️ Дата: 6 апреля 16:00 🔴Игра Геополитика В игре можно посмотреть макропроцессы различных стран благодаря своим действиям и общей динамике 🔥 Даты: 12-14 апреля 🔴Эксперимент для диссертации моего коллеги Исследование процессов принятия решений с методами ТМС, ТЭС и fNIRS 🧠 #события

Дала комментарий ребятам из образовательного профориентационного проекта granate.space по поводу того, что делать в состоянии смятения 🤍 #психология

До судьбоносного захвата бандой Десяти Колец Тони Старк прекрасно знал, что он делает и к чему идёт. Затем же весь мир его перевернулся. Он не понимал, что делать дальше. Но туманность в голове быстро прошла, и Тони выбирает добро. Понятно… он супергерой… А нам как понять что дальше? Как справиться с состоянием «тумана»? Спросили об этом студентку образовательной программы «Психология» НИУ ВШЭ, научного исследователя и консультирующего психолога, Сафонову Анну В первую очередь стоит приостановиться, послушать себя. Пропусти все свои чувства и эмоции через себя, найди в чём кроется их причина. Один из возможных инструментов для этого - описание своих чувств в любых заметках для рефлексии. Ещё можно сделать эмоциональную разрядку: сделать на 3 счета вдох, на 6 выдох; помедитировать, позаниматься спортом, йогой; визуализировать себя в спокойной обстановке. В дополнение к пониманию своих чувств необходимо добавить понимание своей миссии в жизни. Чтобы найти ответ на этот непростой вопрос, ты можешь спросить себя:

без чего моя жизнь не имеет смысла? Каковы мои ценности? Какие цели и намерения у меня есть?

Обладая этим пониманием, легче преодолеть сложные ситуации в жизни, как говорил основатель одного из направлений психотерапии — Виктор Франкл В сложных ситуациях тревожиться и испытывать стресс — нормально, при этом если вы чувствуете, что остаётесь в таком состоянии более двух недель, рекомендуется обратиться к психологу, так как хронический стресс изнашивает ресурсы нашего организма Подводя итог, каждый из нас может не знать, как быть и что делать дальше в сложной ситуации. Главное помнить, что ты всегда можешь обратиться за помощью и поддержкой. Это самое важное, ведь так? Готовящиеся принимать обращения и раздавать поддержку, granate.young (только тссс🤫)

В нашей постоянной рубрике «Паспорт республиканца» молодые учёные рассказывают о своём пути в науку, успехах и вызовах, и о том, зачем им всё это нужно. Герой нашего нового интервью — Анна Сафонова, студентка 2 курса бакалавриата образовательной программы «Психология» и стажер-исследователь Центра биоэлектрических интерфейсов. Анна рассказала о современных нейроинтерфейсах, их видах и применении, о реабилитации пациентов, популяризации науки и работе в нескольких лабораториях, а также поделилась секретом, как ей удается совмещать несколько проектов одновременно! 🔬 https://telegra.ph/Pasport-respublikanca-04-02

Друзья, вышло интервью со мной в Республике учёных НИУ ВШЭ 🤍 В нём поделилась деятельностью в текущих проектах и подборкой книг) Скорее читайте и поддержите, пожалуйста, реакцией ☺️ #наука

Синхронизируемся по ситуации 🫶 Как мы недавно обсуждали с психологом — я преодолела некоторый период кризиса и сейчас нахожусь в новом этапе, в том числе пробиваю свой финансовый потолок) Чётко вижу, чем хочу заниматься и занимаюсь этим — нейронаука и позитивная психология — от чего часто пребываю в состоянии счастья и удовлетворения) По внутреннем ощущениям у меня есть некоторый объём знаний и рефлексии, который постоянно развивается, поэтому жизнь дает возможности этими знаниями делиться 🤍 Так, сегодня консультировала две команды по проектам в области нейронауки и психологии, а также провела психологическую сессию ☺️ Хочу вас крепко обнять и поддержать на вашем пути! Пусть всё складывается максимально гармоничным для вас образом 🫂 #мысли

Понятие интервенции в позитивной психологии В течение многих лет основным направлением психологии была диагностика и лечение людей с проблемами психического здоровья и психопатологическими расстройствами. Однако в 1998 году этот акцент начал смещаться, когда Мартин Селигман и Михай Чиксентмихай популяризировали концепцию позитивной психологии 🤍 Согласно данной новой парадигме, людей поощряли использовать свои внутренние сильные стороны для процветания и оптимальной работе (Gable & Haidt, 2005), то есть не просто справиться с проблемами и сложностями, а направленно повышать психологическое благополучие 🫂 Было выделено понятие позитивных психологических интервенций (positive psychology interventions, PPIs), которые представляют собой набор научных инструментов и стратегий, направленных на повышение счастья, благополучия, позитивного восприятия и эмоций (Keyes, Fredrickson, & Park, 2012). Исследователи Sin и Lyubomirsky также отметили, что эффект от интервенций сохраняется в течение длительного времени ♾️ Вот такая интересная ситуация) В следующих постах будем рассматривать какую пользу для нашей жизни может дарить нам позитивная психология ☺️ #позитивная_психология