Александра Ашихмина

❤️

Муж сегодня все утро носил Демида на руках, поэтому я успела и поработать и потренироваться Забирайте три упражнения для плоского живота после родов🤗

Не все смогли угадать, но младший сын - Демид справа, слева Савелий😁🫣 Даже близкие не все поняли кто где😁

Меня часто спрашивают похож ли Демид на Савелия в таком же возрасте? Нуу как вам сказать…Сами посмотрите на фото и тыкните в опрос ниже😂 По поведению, мне кажется, они тоже похожи Едят, не спят, плачут и кряхтят😂 Разница в моем отношении

Меня часто спрашивают похож ли Демид на Савелия в таком же возрасте? Нуу как вам сказать…Сами посмотрите на фото и тыкните в опрос ниже😂 По поведению, мне кажется, они тоже похожи Едят, не спят, плачут и кряхтят😂 Разница в моем отношении

Мои парни 😍 Самое сложное после рождения младшего ребенка - это не обделять вниманием старшего🥲 Как бы я ни старалась, все равно грудничок берет на себя очень много моего внимания, постоянно на ручках/на груди Уже неделю мы с Савой совсем не успеваем читать хотя до этого читали каждый день на протяжении 5 лет 🫣 Но я понимаю ситуацию, поэтому ищу возможность проводить время с Савой. Сегодня, например, мы с ним ходили на день открытых дверей в садик, а мужа с Демидом отправили заниматься своими делами 🫣 Вечером пошли гулять, есть любимые сэндвичи и пить кофе пока маленький спал сладким сном в коляске

Девочки, закрытый клуб, выложила новую тренировку для здоровья шеи ❤️ От положения головы очень сильно зависит наш овал лица (будет ли второй подбородок?) и осанка Чтобы выглядеть на 100% и не мучаться от болей между лопаток и в шее - скорее выполняйте❤️

Отвечаю на вопросы подписчиков Если у вас есть вопросы тоже - пишите ❤️

Вы там тренируйтесь, а мы пока полежим

Вот здесь можно всё посмотреть https://asfitonline.getcourse.ru/main Буду мамой - клуб для беременных Женское здоровье - восстановление после родов, восстановление тазового дна и возвращение к активным тренировкам

Здравствуйте! Где найти ссылки на ваши каналы и условия?

Девочки из моих закрытых клубов, я выложила новые тренировки, скорее все идем тренироваться Буду мамой: что делать в первые сутки после родов Женское здоровье: растяжка ❤️

А еще мы решили переехать Так что не теряйте меня, мы пошли собирать коробки вместе с моими тремя парнями Оставляйте огонечки если надо показать вам нашу новую квартиру 🔥

Что касается меня: Я за две недели вернулась к тренировкам для здоровья (2–3-й уровень тренировок в закрытом клубе). Стараюсь каждый день выделять по 10–15 минут. Иногда - не вставая с кровати 🥲 Живот отлично уходит: матка сокращается, мышцы возвращаются на место (фото сразу после родов и спустя 2 недели). Я уже ношу до беременные джинсы 🥳🥳🥳😁 С тазовым дном в этот раз никаких проблем не было - разрывов и швов тоже, поэтому восстановление проходит быстрее и чуть проще. (Учитесь управлять тазовым дном перед родами - это реально помогает!) Вес свой не знаю. Уже очень хочу добавить силовые тренировки, чтобы поддержать спину. Меня часто спрашивают, через сколько можно возвращаться к силовым. Я начала выполнять упражнения с первых суток после родов: тренировала тазовое дно и поперечную мышцу живота. Сейчас я чувствую, что уже могу укреплять спину, в том числе в тренажёрном зале. Так быстро можно благодаря бережному и грамотному подходу. Помним про принцип «изнутри наружу»: сначала тазовое дно, дыхание и глубокие мышцы кора, затем - лёгкие силовые без натуживания.

Младшенькому вчера исполнилось две недели ✔️За это время он набрал 400 грамм ✔️Начал чуть больше времени бодрствовать ✔️Начал больше времени смотреть по сторонам и немного следить взглядом за игрушками ✔️По ночам спит нормально, просыпается, конечно, раза 2-3, но я была к этому готова😁 ✔️Днем тоже ведет себя достойно хоть и видно, что животик беспокоит ✔️На руках носим бОльшую часть дня ✔️С ГВ в этот раз тоже всё отлично с первых дней. 🫠Боремся с дакриоциститом😞 На одном глазу есть такая проблема, очень надеюсь, что массаж спасет нас 🙏🏼 В общем, со вторым ребенком я уже была готова к младенческим приколам, поэтому даже проблемы со сном по ночам не так сильно выводят из колеи. 😁 Гуляем каждый день, ходим в рестораны, встречаемся с друзьями, ездим на машине.

В первые сутки после родов, пока я лежала в роддоме, снимала видео о своем восстановлении Я показала всё, что делала в первые трое суток после рождения Демида Вид у меня, конечно, не вау 😁, а в конце видео еще и Демид запищал. Но мне показалось, что так важно показать по-честному свою форму и всё, что я делаю, чтобы участницы закрытого клуба могли просто повторять по видео мои действия. И не пугались если в первые сутки живот не выглядит плоским😁 У меня вообще живот был таким, что Савелий спросил: «не живет ли там еще кто-то?»😂 Чем раньше начать восстановление, тем лучше. А тем, кто тренируется в беременность будет в 1000 раз проще потом управлять своими мышцами

12 дней после родов и я вернулась к съемке тренировок для моих девчонок🤭 Сегодня сняла три тренировки: -здоровая шея -плоский живот -растяжка После тренировок такое классное самочувствие, очень соскучилась по этому состоянию ☺️ А самое главное, спина не болит от вечных кормлений 😁 После тренировок сразу побежала кормить Демида

Если Демиду неделя, то и я уже восстанавливаюсь после родов неделю Несмотря на то, что я всю беременность тренировалась, мне очень сложно было управлять мышцами живота сразу после родов. Ребра не двигались, живот вываливался как желешка🤭😁 Сейчас чувствую, что контроля становится больше и живот потихоньку сдувается. Тренируюсь по 5-7 минут 3-4 раза в день. Просто делаю упражнения на мышцы живота, тазового дна и дыхание, чтобы ускорить процесс восстанолвения

Привет, мир! Демиду уже неделя Если честно, кажется, что он с нами очень давно😁 Я вернулась к работе, веду каждый день по 2 тренировки/консультации. С Савой мне казалось, что младенчество - это сложно. А тут пока так сладко всё. Просто кормишь и носишь его на руках целый день и всем хорошо🤭