рецепты

https://t.me/ladynovosibirsk/1652 ‼️Девочки мои хорошие мне нужна ваша поддержка 🤗 Поддержите меня 🌸пожалуйста в этом голосовании оставив какую-нибудь реакцию и написать комментарий ❤️ ‼️👉🏻Важное условие что голоса будут учитываться только от подписчиков группы Леди Новосибирск ( нужно будет подписаться)😅🙈 Спасибо всем большое за внимание для меня это важно 🥰

🥰🥰🥰

Участница #16 Мурадова Анастасия 👑 Фотосессия в рамках проекта "Миледи Новосибирск 2025" Фотограф Ольга Фейстайм

‼️‼️внимание конкурс Я прошу вас поддержать ❤️🔥 реакция и комментарий 🥰🥰🥰 спасибо мои дорогие 🤗 Нужно перейти на страницу https://t.me/ladynovosibirsk Подписаться и проголосовать за меня( голоса считаются только от подписчиков канала ) 🌸 Или перейти по ссылке на фото те что прилагаю ниже ❤️

ПП лодочки🔥 ✅КБЖУ тарелки : 298/33/12/16 ▫️Кабачок средний 300 гр; ▫️Тунец 80-100 гр; ▫️Черри 30 гр; ▫️Лук красный; ▫️Сельдерей ; ▫️Кукуруза 20 гр; ▫️Греческий йогурт 30 гр; ▫️Горчица 3 гр; ▫️Сыр 30 гр; ▫️Соль/специи. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Свежий и ароматный салат с запечённым перцем и сыром Фета ✅КБЖУ на 100 гр: 46.2/1.6/3.1/3.4 Ингредиенты: ▫️болгарский перец 2 шт ▫️сыр Фета ▫️салатный микс 70 гр ▫️помидоры 3 шт ▫️лук красный по вкусу Ингредиенты для заправки: ▫️растительное масло 70 гр ▫️зелёный базилик горсть ▫️яблочный уксус 1 ч.л ▫️бальзамический соус 1 ч.л ▫️чеснок 1 зубчик ▫️соль по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП куриные сердечки с овощами и гречкой 👍 ✅КБЖУ на порцию - 393/26/16.4/38 ▫️Сердечки куриные - 120 г ▫️Морковь - 30 г ▫️Лук репчатый - 30 г ▫️Сметана 10% - 20 г ▫️Оливковое масло - 1,5 г ▫️Гречка - 50 г ▫️Соль, специи - по вкусу ▫️Укроп - по желанию Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

С этим завтраком за 5 минут останетесь сытыми надолго ✅КБЖУ на 100 гр: 178/12.4/9.6/10.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - ветчина 30 гр - лёгкий сыр 20 гр - тортилья 1 шт - зелень по желанию - помидоры 20 гр - масло для смазывания сковороды 1 гр - соль, перец по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Можно даже на диете 😍 Полезный и вкусный ХАЧАПУРИ 🤩🔥 ▫️Творог 5% 200 гр. ▫️Мука 4 ст.л. ( 100 гр.) ▫️Яйцо 2 шт. ▫️Разрыхлитель 0.5 ч.л. ▫️Сыр сулугуни 50 гр. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной! ✅КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03 Ингредиенты: ▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм ▫️Сыр 20% 100 грамм ▫️Ветчина 100 грамм ▫️Помидор🍅, зелень 100 грамм ▫️Яйца 3 шт. ▫️Оливковое масло 5 мл Приготовление: ▫️Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. ▫️Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА «ПИЦЦА» 🍕 ✅КБЖУ на всю порцию: 455/26,5/19,2/42,9 ▫️50 гр 0% творога ▫️1 яйцо ▫️50 мл 2,5% молока ▫️50 гр рисовой муки ▫️25 гр сыра ▫️25 гр ветчины или варёной колбасы ▫️0,5 ч.л. Разрыхлителя ▫️соль и специи по вкусу ▫️помидорки и маслины для украшения Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП-пирожки с капустой  ✅126.46/10.24/3.64/13.25 Ингредиенты: ▫️Творог в брикете 180 г. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Мука пшеничная ц/з 90 г. ▫️Щепотка соли. ▫️1/2 ч. л. разрыхлителя. Для начинки : тушеная капуста + вареные яйца. Вы можете сделать любую начинку на свой вкус или испечь просто булочки👍 Приготовление: ▫️Творог тщательно разминаем вилкой, добавляем яйцо, соль и всё перемешиваем. ▫️Просеиваем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Оно будет липнуть к рукам, это нормально. Не нужно добавлять слишком много муки. ▫️Делим тесто на равные части (у меня 5 шт.). Влажными руками формируем тоненькие лепешки (чем тоньше получится, тем лучше), кладем в середину начинку и защипываем края. ▫️Тесто не раскатываем, оно слишком влажное, формируем прямо на ладони или на противне. ▫️Пирожки выкладываем на пергамент, по желанию смазываем желтком и выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 35-40 минут до золотистого цвета. ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Легкий салатик за 3 минуты👌 ✅КБЖУ 85.76/12.83/3.25/1.57 Ингредиенты: ▫️смесь листьев салата ▫️помидоры черри ▫️тунец в собственном соку ▫️смесь семян (можно без) ▫️оливковое масло ▫️Приготовление: Всё выложить на терелку и готово😄 вот и весь рецепт! ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ВКУСНОГО, ГОРЯЧЕГО ХРУСТЯЩЕГО СНАРУЖИ И СЫРНОГО ВНУТРИ, ПРИГОТОВЬТЕ ТАКОЙ ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД, ЭТО ЧТО-ТО НЕРЕАЛЬНОЕ😍 Выход 225г. ✅КБЖУ на 100г.: 199/12.8/8.6/18. ✅КБЖУ на всю порцию: 448/28.7/19.4/40.4. Ингредиенты: ▫️75г лаваша (прямоугольной формы) ▫️50г сыра (у меня сулугуни) ▫️50г ветчины ▫️1 яйцо ▫️зелень ▫️соль, перец. Приготовление: ▫️Натереть сыр на терке, нарезать зелень и ветчину, добавить яйцо, соль, перец, перемешать - получится начинка. ▫️В лаваш завернуть начинку и обжарить с двух сторон на медленном огне минут по 5,сначала обжариваем сторону с загибами (нам надо чтобы не пригорел лаваш и запеклось яйцо). ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍍 ⠀ Супер-коктейль для похудения и детокса. Кто сказал, что полезные продукты не могут быть вкусными? ⠀ Ингредиенты: ▫️Огурец ▫️Ананас ▫️Сельдерей ▫️Виноград Как готовить: ▫️Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь! ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. ✅КБЖУ 280/15.1/17.7/19.6. ⠀ Ингредиенты: ▫️30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий) ▫️1 вареное яйцо ▫️5г укропа ▫️25г 15% сметаны ▫️20г сыра Костромской (типа Российского) ▫️соль. ⠀ Приготовление: ▫️Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Салат «Три капусты» с максимальной пользой для организма ✅КБЖУ 50.7/1.8/2.9/4.2 Ингредиенты: ▫️капуста белокочанная 1/3 шт ▫️капуста пекинская 1/2 шт ▫️капуста цветная 1/3 шт ▫️шпинат 1 пучок ▫️укроп 1 пучок ▫️сок лимона 1 ст.л ▫️соль 1 ч.л ▫️сметана 150 мл ▫️соль 1 ч.л ▫️смесь перцев 1 ч.л ▫️горчица 1 ч.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Полезный салат из одной моркови ✅КБЖУ на 100 гр: 39/1/0.2/7.9 Ингредиенты: ▫️морковь 1 шт ▫️кунжут 1 ч.л ▫️зелень по вкусу ▫️оливковое масло 1 ч.л ▫️яблочный уксус 0,5 ч.л ▫️соевый соус 1 ч.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Эти низкоуглеводные роллы из огурца - идеальный вариант ужина ✅КБЖУ на 100 гр: 105.4/6.6/7.5/2.2 Ингредиенты: ▫️огурец длинный 1 шт ▫️красная рыба слабосолёная 100 гр ▫️сыр творожный 100 гр ▫️авокадо 1/2 шт ▫️кунжут ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Ароматные и сытные маффины на завтрак ✅КБЖУ на 100 гр: 245/13/12/18 Ингредиенты: ▫️яйца 2 шт ▫️молоко 150 мл ▫️мука ц/з 180-200 гр ▫️разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️слив.масло 50 гр ▫️ветчина с хорошим составом 170 гр ▫️моцарелла 150 гр ▫️огурец солёный 1 шт ▫️зелёный лук ▫️соль ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак