ЮЛИЯ СОЛАР | Психология
Open in Telegram
📌 Помогаю взрослым и подросткам: -панические атаки, страхи, ОКР, -депрессия, кризис в отношениях. 🌟Работа с личностным ростом! Клинический психолог, гипнолог. Автор книг «Провидение», «Треш, фреш и Марракеш». Запись ➡️ @julichkasokol
Show more1 207
Subscribers
-124 hours
-17 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+13
in 1 channels
Get PRO
July '26
+21
in 1 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+185
in 0 channels
Get PRO
March '26
+20
in 0 channels
Get PRO
February '26
+46
in 0 channels
Get PRO
January '26
+215
in 0 channels
Get PRO
December '25
+231
in 0 channels
Get PRO
November '25
+26
in 1 channels
Get PRO
October '25
+46
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+281
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+90
in 0 channels
Get PRO
February '25
+72
in 0 channels
Get PRO
January '25
+50
in 0 channels
Get PRO
December '24
+217
in 0 channels
Get PRO
November '24
+41
in 0 channels
Get PRO
October '24
+108
in 0 channels
Get PRO
September '24
+387
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Крик «НЕТ» - это начало твоего исцеления.
Этот ролик - напоминание:
1. Предавая себя, ты не спасаешь других.
2. Предавая мечту, ты убиваешь будущее.
3. Предавая тело (алкоголь, наркотики, переедание), ты стираешь себя из реальности.
Я не читаю мораль. Я протягиваю руку. Светлый пиджак - это символ перехода из тьмы в ясность.
Я - клинический психолог, гипнолог. Со мной можно пройти этот путь без насилия над собой.
Если откликнулось - сохрани контакт. Отправь тому, кому сейчас темно.
🤝 Да пребудет с тобой сила.
| 2 |  Экстренная кнопка «СТОП-ТРЕВОГА» за 22 секунды 🧠
Первые 8 секунд ролика - это то, что происходит у вас в голове во время паники, страха, тревоги. Остальные 22 - как это выключить.
Техника «Якорь реальности»:
✅ Легкий укус языка (сигнал телу).
✅ Глаза влево-вправо (смена доминанты полушарий).
✅ Три резких выдоха носом (сброс напряжения).
Результат: вы здесь и сейчас. Мозг зафиксировал - вы выжили.
🤝 Делюсь рабочим инструментом. Берите на вооружение.
#психолог #тревожность #гипнотерапия #всебудетхорошо | 46 |
| 3 |  От А до Б
От рождения до смерти есть только миг, как поется в песне.
Какой этот ваш миг?
Чем вы его наполняете каждый день?
Что вас радует?
Что огорчает?
К чему стремитесь?
Каковы ваши истинные желания?
Что вы делаете после исполнения этих желаний?
А дальше?
А потом?
И что вы чувствуете в итоге?
Так что вы хотите на самом деле? 😉
Запишите и да пусть сбудутся самые смелые мечты! 🤗🤩🌸🍀
Всех обняла 😍 | 59 |
| 4 |  Доброго дня, мои дорогие! 😍
МАК - любимая рубрика для многих!😍
Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту.
Внимание ‼️
Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫
Играем до 18:00 сегодняшнего дня.
Поехали! 😁 | 76 |
| 5 |  +2Благодарю за доверие нашу группу 🙏
Каррейрианское погружение- лучшее.
Работа с подсознанием, дающая прекрасные результаты, как например:
😍 наступила желанная беременность;
🍀 девушка написала 7 песен за 2 месяца- готовится к записи их в студии;
🔥 поступило предложение с желаемой работы;
❤️ женщина вышла из токсичных отношений (развод и смена работы).
Как еще может быть лучше? Что еще великолепного возможно?
Следующие группы будут в Москве - я переезжаю в этот город. Подробную информацию опубликую позже.
#москва #спб #питер #гипноз | 94 |
| 6 |  Через 3 месяца мне 47. И я могу позволить себе практически все, что хочу. Особенно - выглядеть легко и чувствовать себя мощно.
В этом ролике нет акробатики. Есть энергия, которой я делюсь с вами. Когда ты психолог и учитель Рэйки, твое тело - это твой главный камертон.
Если у тебя есть 5 секунд, чтобы посмотреть это видео, у тебя есть 5 минут, чтобы начать менять свою жизнь.
Не усложняй.
Просто встань и начни.
ты можешь. просто начни. 🔥 | 109 |
| 7 |  30.08 групповой гипноз. Осталось 2 места🔥
Посмотрите, как проходит сеанс невербального гипноза. Никаких «расслабьтесь» и «представьте». Только тишина, дыхание и точные движения.
Что происходит на видео:
🔹 Сначала я «снимаю» напряжение пассами - без прикосновения
🔹 Затем работаю руками с телом - там, где застряли эмоции.
Почему это мощно:
• Мозг перестаёт сопротивляться - нечего анализировать
• Тело расслабляется быстрее, чем при разговоре
• Группа усиливает эффект: вы «заражаетесь» спокойствием других
• Можно проработать то, о чём больно говорить
Результат после сеанса:
— Глубокое расслабление
— Снижение тревоги
— Уменьшение телесных зажимов
— Ясность в голове
Открыт набор в новую группу
Формат: 2–2,5 часа, малая группа до 10 человек
Осталось 2 места!!!🔥
Место: [Спб]
💬 Ставьте «+» в комментариях - пришлю программу и даты. Или пишите в личные сообщения @julichkasokol 🤝 | 134 |
| 8 |  Почему я корчу рожицы в 30/40+ лет? Потому что мой внутренний ребенок - главный спонсор моего настроения. 🎭
Взрослые дяди и тети часто путают серьёзность с эффективностью. А зря. Именно в моменты дуракаваляния в голову приходят гениальные идеи. Это как скинуть тяжелый рюкзак и попрыгать на кровати - сразу дышится легче.
Не загоняйте своего малыша в клетку «приличий». Дайте ему порулить пару минут в день. Это лучшая инвестиция в вашу энергию и креативность. Ну что, покажем язык серой реальности? 😜 Ну а что мои все грустно и ничего не хочется - приходи на консультацию. Запись в личных сообщениях. #москва #питер #внутреннийребенок #исцелениевнутреннегоребенка #психология #взрослаяжизнь #дурачимся #веселье #настроение #энергия #себелюбие #ресурсноесостояние #счастьевмелочах | 99 |
| 9 |  Всем доброго, мои хорошие!
Сегодня хочу поделиться с вами частью главы из моей книги «Провидение или Руководство для заблудившихся».
Мир полон возможностей. Он изобилен. Но нужна смелость, чтобы не просто идти вперёд, а быть готовым меняться. Готовым адаптироваться снова и снова.
А теперь — представьте.
Вы стоите посреди огромного поля. Не знаете, что вас ждёт, куда бы вы ни пошли. Сделайте глубокий вдох и расслабляющий выдох. Покружитесь вокруг себя и почувствуйте телом, куда хочется идти. Без анализа, просто доверьтесь ощущениям.
Выбрав направление — шагайте. Вперёд, смелее, ускоряясь. Почувствуйте это предвкушение. Ваш шаг переходит в лёгкий бег, потом — быстрее, ещё быстрее. И вот вы уже летите.
Солнце ярко освещает путь. Вокруг появляются люди — такие же, как вы, бегущие к своим целям. Кто-то машет вам рукой, кто-то улыбается. Вскоре вас уже целая команда. Бежать вместе легче, и вы чувствуете незримую поддержку. Энергии становится только больше.
И вот вы замечаете: вдалеке, на разных участках поля, люди останавливаются. Один — у новенькой машины. Он оборачивается, улыбается, и вы понимаете: он достиг того, к чему стремился. Машина — не просто железо. Для него это свобода, независимость, его личная победа.
Чуть правее — другой бегун опускается на колени перед маленьким ребёнком. Он бежал к отцовству, к этой минуте, когда сможет взять на руки своего малыша. И вот он здесь. В его глазах — слёзы радости.
Дальше — пьедестал. Женщина, запыхавшаяся, но сияющая, поднимается на него. Её встречают аплодисменты. Она бежала к признанию, и оно пришло. Она — лучшая в своём деле, и теперь весь мир это видит.
А кто-то просто останавливается у дверей своего дома. Никакого пафоса. Просто дом. Тёплый, родной, с запахом пирогов. Этот человек бежал, чтобы вернуться. Чтобы быть рядом с теми, кто ждал. И теперь он дома.
Каждый из них — уже добежал. Каждый — с разной «финишной чертой». Но важно другое: они продолжают бежать дальше. Потому что счастье не в остановке. Счастье — в движении, в выборе нового направления каждый день.
А кто-то бежит мимо всех. Не останавливаясь. Ему мало. Или он ещё не нашёл то, что ищет. И он бежит всю жизнь. И это тоже путь — быть вечным странником, пока не встретишь ту самую цель, от которой сердце ёкнет.
И вот вопрос, который я задаю себе и вам:
А куда бежите вы? Что должно случиться, чтобы вы остановились? И когда это произойдёт — что будет дальше? А потом?
Вот так я прибежал к этой книге. И теперь мне некуда спешить. Хочется остановиться и насладиться каждым словом, рождающимся во мне. Пока пишу — ликую. Тело расширяется от восторга. Я прибежал. Я нашёл. Я делаю то, что должен, что хочу, что могу. И это наполняет меня глубочайшим удовлетворением.
Может быть, и вы уже добежали до чего-то своего? Или только разгоняетесь?
Помните: мир изобилен. Если будете двигаться — обязательно найдёте то, к чему стремитесь. То, что принесёт вам гармонию. Главное — не останавливаться. Не опускать руки, не плыть по течению, как безвольная ветка. И — слушать себя. Свой внутренний компас, который приведёт вас к изобилию. Он укажет верное направление, приведёт в нужное место в нужное время. Настраивайте его — и вы непременно окажетесь в своём мире изобилия.
А когда добежите — оглянитесь. Порадуйтесь за тех, кто рядом. И выберите новую цель. Потому что жизнь — это не финиш. Это бесконечная дорога, на которой каждый шаг — уже победа. | 82 |
| 10 |  «Честно говоря, не очень верила в твои задания, но старалась выполнять», -сказала мне Наташа (имя изменено) после первой консультации.
Она пришла ко мне с паническими атаками, которые отравляли жизнь уже 2 года.
На тот момент ситуация была такой:
🔹 Боязнь лифтов и эскалаторов - любая поездка превращалась в испытание
🔹 Страх закрытых помещений - кино, театр, а иногда даже магазин вызывали ужас
🔹 Физические симптомы: то в жар, то в холод, сердце бешено стучало, казалось, что упадёт в обморок
До работы со мной она уже пробовала уговаривать себя, дышать «по квадрату», избегать триггеров, но это не работало. Страх только крепчал, а жизнь сжималась до размеров безопасного маршрута.
Мы начали с первого шага - остановить борьбу с симптомами. Я дала ей «странные» задания, которые вызывали сомнения. Но она делала.
В процессе работы были моменты, когда хотелось всё бросить. Домашка казалась нелогичной, непривычной. И самое сложное - поверить, что это действительно работает, когда «оно» не накатывает. Но Наташа доверилась процессу и продолжала.
Через 3 консультации мы получили первые результаты:
✅ Ни одной панической атаки за это время
✅ Спокойные поездки на лифте -без подготовки и страха
✅ Она перестала носить с собой «спасательный круг»
К полутора месяцам мы добились:
👍 Полное отсутствие панических атак - ноль за 1,5 месяца
👍 Свободное передвижение где угодно - без ограничений
👍 И самое впечатляющее - ночью ей приснилось, что она летит на самолёте и кайфует!
«Это такая свобода! Жить как хочешь и передвигаться где хочешь! Спасибо большое!»
Особенно её порадовало, что результат пришёл быстро и сохраняется до сих пор. Она не просто перестала бояться - она снова начала жить.
Сейчас она ходит куда хочет, не настраиваясь на поездки, не боясь, что «опять начнётся этот ужас». Она вернула себе контроль над собственной жизнью.
Я горжусь тем, что помогла Наташе и ещё десяткам людей достичь спокойствия и свободы. Без долгих лет терапии, без копания в детстве - просто работа с тем, что происходит здесь и сейчас.
Если сейчас вы находитесь в похожей ситуации, не отчаивайтесь - выход есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг. Не пропустите пост!
А пока в комментариях поделитесь, что вас больше всего впечатлило в этой истории?
Ставьте ❤️, если верите, что и у вас всё получится. 👇 | 86 |
| 11 |  Может, вам и не нужно избавляться от панических атак?
Может, и правда проще смириться, избегать метро, носить с собой таблетки и надеяться, что само пройдёт?
Я не буду вас уговаривать начать работу. Просто покажу, что обычно происходит дальше, и вы сами решите.
Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с паническими атаками:
Через месяц:
Вы всё ещё избегаете триггеров - метро, лифтов, пробок, одиночества. Но пока надеетесь, что это «просто стресс» и само рассосётся. Вы ищете новые дыхательные практики, скачиваете приложения для медитации, но приступы всё равно случаются.
Через полгода:
К этому моменту паника уже диктует вашу жизнь. Вы меняете маршруты, отказываетесь от встреч, берёте больничные. Появляются первые признаки агорафобии - вам страшно выходить из дома без «запасного плана». Работа страдает, отношения с близкими натягиваются. Вы начинаете верить, что «это навсегда».
Через год:
Теперь вы не просто боитесь приступов -вы боитесь самого страха. Вторичная тревога закрепилась. Для решения уже потребуется в 3–5 раз больше времени и сил, потому что паника успела встроиться в вашу личность, стать частью вашей идентичности («Я тревожный человек»). Кроме того, возникают сопутствующие проблемы: депрессивные эпизоды, социальная изоляция, проблемы на работе вплоть до увольнения.
Недавно ко мне пришла женщина, которая откладывала 3 года. Первое, что она сказала: «Я столько лет потеряла. Я могла бы жить нормально, а я просто выживала».
За это время у неё разрушилась карьера — её перестали брать на ответственные проекты из-за страха публичных выступлений, и она ушла на должность ниже. Отношения с мужем охладели, потому что она перестала куда-либо выходить. И теперь путь к результату стал сложнее и длиннее в несколько раз.
Самое обидное -она призналась: «Я всегда знала, что надо идти к психологу, но думала: "Вот дотяну до отпуска, тогда и займусь". А отпуска всё не было, а ПА становились только хуже».
Цена промедления складывается из:
🔹 Упущенные возможности -сколько поездок, встреч, карьерных шагов вы уже отменили из-за страха? Посчитайте.
🔹 Качество жизни -каждое утро вы просыпаетесь с вопросом: «Сегодня накатит или нет?». Это не жизнь, это выживание.
🔹 Эмоциональная цена - чувство стыда, беспомощности, раздражения на себя и убеждение «я сломленный человек». Это разрушает самооценку и отношения.
Я понимаю желание отложить. Страшно. Непонятно, как это работает. Кажется, что справлюсь сам. Или что «вдруг не поможет, и я зря потрачу деньги».
Но панические атаки сами не исчезают. Наоборот -они обрастают новыми страхами, новыми избеганиями, новыми ограничениями. Чем дольше вы ждёте, тем глубже страх, и тем сложнее будет его убрать.
Помните: тот момент, когда вы замечаете проблему -это лучший момент для её решения. С каждым днём «стоимость» решения только растёт.
Это ваш выбор -действовать или оставить как есть. Просто теперь вы знаете, к чему это приводит.
Завтра расскажу историю моей клиентки, которая не стала откладывать и за 3 встречи вернула себе свободу. Покажу, что возможно, когда принимаешь решение действовать.
Узнали себя в этом описании? Ставьте ❤️.
В комментариях напишите -сколько лет вы уже живёте с паническими атаками? 👇 | 106 |
| 12 |  Доброго дня, мои дорогие! 😍
МАК - любимая рубрика для многих!😍
Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту.
Внимание ‼️
Сегодня хулиганская колода МАК 😉
Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫
Играем до 18:00 сегодняшнего дня.
Поехали! 😁 | 129 |
| 13 |  Как пережить паническую атаку за 2 минуты с помощью одного приёма
Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию.
Это занимает всего 2 минуты, но даёт заметный эффект прямо в момент приступа.
Приём «Наблюдатель»:
Когда вы чувствуете, что накатывает -остановитесь и начните мысленно описывать свои ощущения, как будто вы учёный, который изучает интересный феномен. Не боретесь, не оцениваете -просто фиксируете:
«Я замечаю, что сердце бьётся чаще. Я замечаю, что ладони влажные. Я замечаю, что дыхание поверхностное. Я замечаю, что в груди напряжение...»
Важно: не пытайтесь это изменить или остановить. Просто наблюдайте за симптомами, как за погодой за окном. Вы не злитесь на дождь -вы просто видите, что он идёт.
Как это работает: Когда вы переключаете мозг из режима «Я в опасности!» в режим «Я наблюдаю», вы выходите из центра событий. Мозг перестаёт бить тревогу, потому что нет сигнала «Это ЧП! Спасайся!». Есть просто наблюдение. А страх без борьбы теряет силу и симптомы начинают затихать сами.
Моя клиентка Анастасия попробовала этот приём, когда приступ настиг её в очереди в супермаркете. Вместо того чтобы бросить корзину и выбежать, она начала мысленно описывать свои ощущения. Уже через 2 минуты она заметила, что пульс начал возвращаться в норму, а паника -отступать. Сейчас она говорит: «Я перестала быть жертвой паники. Я стала её исследователем».
Что делать прямо сейчас:
1. Выделите 2 минуты уже сегодня, в спокойной обстановке
2. Вспомните любую ситуацию, когда тревога накатывала, и проговорите свои ощущения из позиции «Наблюдателя» -как будто это происходит с кем-то другим
Как понять, что вы всё сделали правильно: Вы почувствуете, что симптомы стали менее интенсивными или перестали расти. Или заметите, что вам стало легче дышать. А главное -вы почувствуете, что вы контролируете ситуацию, а не она вас.
Предлагаю вам попробовать прямо сейчас и поделиться результатами в комментариях.
Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает жить с паникой. Сразу скажу, что цена бездействия намного выше, чем кажется -вы потеряли слишком много лет, чтобы терять ещё.
Ставьте ❤️, если готовы попробовать упражнение, и пишите в комментариях, что почувствовали. 👇 | 110 |
| 14 |  «Паническая атака — это опасно для сердца. Я могу умереть»
Вчера мы говорили про мой подход к работе с паническими атаками. Сегодня о мифе, который мешает даже попробовать.
Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от врачей в скорой?
«Сердце выпрыгивает из груди -вдруг остановится?», «Я задохнусь, воздух не проходит», «Сейчас потеряю сознание и всё...»
Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность вернуть себе спокойную жизнь.
Давайте разберемся, почему это неправда:
1. Моя клиентка Анастасия, 34 года, с 10-летним стажем панических атак, тоже боялась умереть в метро. Она начала с того, что не выходила из дома без сопровождения, а сейчас свободно летает в отпуск и ездит в командировки. За 3 встречи (раз в 2 недели). Сердце в порядке. Дыхание в порядке.
2. Исследования и физиология говорят: во время панической атаки сердце бьётся быстрее, но это безопасная тахикардия. Чтобы нанести реальный вред сердцу, пульс должен держаться на запредельных цифрах часами, а не 5–10 минут приступа. Ваше тело умнее -оно сбрасывает адреналин, а не накапливает его до смертельного уровня.
3. Если подумать логически: если бы панические атаки были опасны для жизни, люди бы умирали прямо в кабинете врача, на улице, в очереди в магазине. Но этого не происходит. Никто в мире не зафиксировал ни одного смертельного случая от самой панической атаки. Ни одного.
Почему мы верим в этот миф? Потому что симптомы реальны. Сердце реально колотится, воздух реально перехватывает. И врачи скорой, не видя органических патологий, разводят руками: «Всё в порядке, это нервы». А вы остаётесь один на один с вопросом: «Почему я тогда чувствую, что умираю?».
И начинается замкнутый круг:
Как этот миф живёт в вашей голове:
🔹 Видите чужие результаты: «Они просто не такие тревожные, как я. У меня реальная проблема, у них -нет»
🔹 Читаете о методах: «Это только для лёгких случаев, мне нужен врач, а не психолог»
🔹 Даже не начинаете: «Зачем пробовать, если я могу потерять сознание или сердце не выдержит?»
Моя клиентка тоже верила в этот миф. Она говорила: «Я не могу работать с психологом -мне нужен кардиолог. Это моё сердце, а не голова».
Я, кстати, клинический (медицинский) психолог.🤝
Но когда она наконец отбросила это убеждение и начала применять стратегические техники работы с симптомами, уже через 2 встречи она перестала вызывать скорую. Через месяц она снова пошла в метро.
Сейчас она смеётся: «Сколько времени я потеряла из-за этой глупости!»
Всё начинается с решения перестать верить в опасность вашего страха.
Вместо «Я могу умереть» скажите себе: «Это не опасно. Это страшно, но не опасно. И я могу научиться это проживать».
Завтра дам вам один простой совет, который поможет пройти через приступ и сразу увидеть результат, даже без подготовки.
Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам.
В комментариях поделитесь какие ещё ограничивающие убеждения о панических атаках вы слышали? 👇 | 102 |
| 15 |  Как избавиться от панических атак за 4–6 встреч уже в этом году
Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?»
И обычно слышу длинный список:
🔹 Дыхательные гимнастики и квадратное дыхание;
🔹Успокоительные и транквилизаторы (по назначению или без);
🔹Избегание триггеров -метро, самолёты, лифты, многолюдные места.
А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, это просто не для меня...»
Но дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали.
Большинство экспертов предлагают контролировать тело: следить за дыханием, считать сердечные сокращения, подавлять страх силой воли.
Но этот подход не учитывает одну важную вещь: чем сильнее контроль -тем сильнее сопротивление организма. Паника -это не поломка, а защитный механизм, который дал сбой. И «чинить» его ломкой не работает.
Вот как выглядит мой подход (краткосрочная стратегическая терапия):
1. Сначала мы останавливаем порочный круг «страх → борьба → усиление страха»
Зачем это нужно? Вместо того чтобы бороться с симптомами, мы учимся их принимать. Это парадокс: когда вы перестаёте сопротивляться приступу, он теряет свою силу. Это отличается от обычных подходов, где вас учат «успокаиваться» -здесь вы учитесь не бояться собственных ощущений.
2. Затем мы выявляем вашу уникальную стратегию избегания
Большинство экспертов пропускают этот шаг, а зря! Именно он показывает, как именно вы поддерживаете свою панику. Кто-то носит с собой воду, кто-то постоянно меряет пульс, кто-то избегает одиночества. Эти действия -топливо для страха. Убираем их -убираем и приступы.
3. После этого мы внедряем новые поведенческие паттерны
Это ключевой момент, который превращает страх в управляемый процесс. Вы получаете конкретные, простые действия для ситуаций, которые раньше вызывали ужас. И с каждым разом паника отступает быстрее -пока не исчезает совсем.
К чему это приводит:
✅ Снижение частоты приступов до единичных случаев или их полное исчезновение;
✅ Возвращение в ситуации, которых вы избегали годами (метро, самолёты, очереди);
✅ И самое важное -спокойствие и уверенность, что вы знаете, как справиться с любым симптомом.
И всё это работает потому, что мы не пытаемся подавить симптом, а вместо этого изменяем вашу реакцию на него. Вы перестаёте быть жертвой своего тела и становитесь его союзником.
Завтра расскажу про опасный миф, который мешает людям даже начать действовать. Этот миф настолько въелся в сознание, что его даже не замечают. Он звучит как: «А вдруг у меня не получится? А вдруг это опасно?» - и именно он держит вас в клетке.
А пока поделитесь в комментариях -что из перечисленного вы уже пробовали? И что останавливало вас раньше?
Ставьте ❤️, если мой подход кажется вам логичным. 👇 | 92 |
| 16 |  «Я больше не могу это контролировать... Я, наверное, схожу с ума»
Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают получить результат. И начну с самой болезненной.
Если вы когда-нибудь так думали о себе в момент приступа -прекратите это немедленно.
Дело не в том, что вы слабый человек. И не в том, что у вас слабая нервная система или плохая генетика.
Дело в одной ошибке, которую допускают почти все люди с паническими атаками. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки пережить приступ в настоящий ад.
А именно - попытка силой подавить симптомы и «взять себя в руки».
Узнаете себя?
Вы чувствуете, как сердце начинает биться быстрее. Вы думаете: «Опасно! Надо срочно успокоиться, иначе будет инфаркт!» и начинаете бороться: напрягаться, задерживать дыхание, внушать себе «всё хорошо» или пить таблетки горстями.
А в результате получается замкнутый круг:
1. Вы замечаете симптом - сердцебиение или нехватку воздуха;
2. Вы бросаетесь с ним бороться - мозг получает сигнал: «ЧП! Это реально смертельно опасно!»;
3. Адреналин зашкаливает - симптомы усиливаются в разы, и вас накрывает паника.
И самое обидное - вы искренне стараетесь! Вы прилагаете колоссальные усилия, чтобы успокоиться. Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что вы не справляетесь с собственным телом.
Это как пытаться выбраться из зыбучих песков. Чем активнее вы дёргаетесь и боретесь, тем глубже увязаете. Результат не от силы рук, а от стратегии движения.
А завтра расскажу про свой подход к работе с паническими атаками, который кардинально отличается от бесконечного самоконтроля и избегания. И покажу, почему этот метод работает там, где дыхательные практики и аутотренинги бессильны.
Перестаньте винить себя. Вы просто использовали неправильную стратегию борьбы - там, где борьба только вредит.
Ставьте ❤️, если узнали себя. И напишите в комментариях - какие мысли о себе у вас возникают, когда страх застаёт врасплох?
Я прочитаю все комментарии, потому что хочу лучше понять, через что вы проходите. 👇 | 108 |
| 17 |  Почему столько людей вокруг с паническими атаками остаются с этой проблемой годами?
В интернете много информации о ВСД и панике, но мало по-настоящему рабочих решений.
И люди упорно продолжают избегать триггерных ситуаций и надеются, что приступы прекратятся сами собой, если просто «переждать» или выпить успокоительное.
К сожалению, чаще всего история развивается по одному и тому же сценарию:
— Сужение жизненного пространства, которое отражается на карьере и свободе передвижения (вы перестаете ездить в метро или летать самолетами)
— Постоянное «сканирование» тела, что еще больше приводит к усилению тревоги и новым приступам
— Формирование вторичной тревоги, после которого человек чувствует полное бессилие и страх перед самим страхом
Особенно непросто становится в моменты, когда приступ настигает на работе или в общественном месте, и кажется, что выхода нет.
Если эта ситуация вам знакома, поставьте ❤️ — хочу понять, скольким из вас это действительно близко.
За 5 лет практики я помогла более 150 людям справиться с паническими атаками.
Даже те, кто приходил с агорафобией и 5-летним стажем приступов, смогли достичь полного контроля над симптомами и возвращения к активной жизни примерно за 2-4 встречи.
Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных механизмов работы страха и применении точных стратегических вмешательств (краткосрочная терапия по Джорджио Нардонэ).
На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают решить проблему панических атак:
1. Нужно бороться с приступом и подавлять его — из-за этого люди напрягаются еще сильнее и только усугубляют симптомы, создавая порочный круг.
2. Надо копаться в детстве и искать первопричины — оно очень распространено, но на самом деле это затягивает терапию на годы, не давая результата здесь и сейчас.
3. Паника — это опасно для сердца и дыхания — именно оно чаще всего приводит к тому, что человек вызывает скорую и закрепляет страх смерти, хотя физически ПА абсолютно безопасна
В ближайшие дни на этом канале я расскажу:
→ Какие мифы о панических атаках мешают добиться результата
→ Какие ошибки делает большинство тревожных людей
→ Как выйти из приступа за 15 минут и забыть о страхе рецидивов
Волшебства не обещаю. Но если вы устали от бесконечной тревоги и хотите с ней разобраться — вам будет полезно.
Пишите в комментариях — что вам труднее всего дается в ситуациях, когда накатывает страх? | 127 |
| 18 |  Доброго дня, мои дорогие! 😍
МАК - любимая рубрика для многих!😍
Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту.
Внимание ‼️
Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫
Играем до 18:00 сегодняшнего дня.
Поехали! 😁 | 108 |
| 19 |  Доброго дня, мои дорогие! 😍
МАК - любимая рубрика для многих!😍
Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту.
Внимание ‼️
Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫
Играем до 18:00 сегодняшнего дня.
Поехали! 😁 | 186 |
| 20 | 🎙Татьяна: — После композиции Bosson «I Believe» мы вернемся 🎶🎶🎶
🎧Мы On Air. Юлия, как удивить читателя, чтобы книгу хотелось купить и не одну?
🎙Юлия: — Дать ему ощущение прикосновения к тайне. В «Провидении» есть техника: остановиться, заглянуть в зеркало, задать себе вопрос: «Кто я?» Это работает как гипноз.
Ещё — не бояться странных слов: «снохождение», «средоточение», «умилостивление».
Читатель устал от пластмассовых текстов. Он хочет настоящего — даже если оно колючее.
И, конечно, послесловие, где я признаюсь: я писала с диктофона в телефоне, в метро.
Последние десять глав родились за три часа. И я улыбалась, когда писала финал — потому что книга отпускала меня. Это сближает. И даёт понять: это не просто текст. Это опыт.
🎙Татьяна: — Я очень люблю спрашивать: что такое жизнь?
🎙Юлия: — Жизнь — это диалог души с духом. Когда ты перестаёшь быть просто телом и начинаешь быть проводником. Жизнь — это когда твоя дочь Милана возвращается к тебе в образе собаки, чтобы ты не сошёл с ума от горя. Это когда бабушка Земфира усаживает тебя на стул и специальным дыханием исцеляет боль. Жизнь — это «трэш, фрэш и Марракеш» из второй книги. Но самое точное определение я дала в «Провидении», глава 20 «Удовольствие»:
«Вы есть — и это прекрасно само по себе. ВЫ ЕСТЬ».
🎙Татьяна: — А теперь по традиции − маленькое пожелание читателям в конце интервью.
🎙Юлия: — Не делайте эту книгу настольной (я писала об этом в заключении). Прочитали — идите дальше. Не останавливайтесь. И запомните: «Человек может всё. Ты — человек. Ты можешь всё». И если вдруг станет страшно — зажгите свечу, посмотрите в своё отражение и скажите: «Я здесь. Я больше, чем я думаю». Этого достаточно, чтобы начать сначала.
И мы начинаем сначала под композицию «Happy Nation» в исполнении Ace of Base… 🎶🎶🎶 OFF Air.
💚Мо$kov$кая вышла из студии Live.
— Вкусный эфир получился.
— И тебе не терпится задать ещё один вопрос…
— Какая третья книга будет?
— Мне самой интересно, давай спросим у автора. | 146 |
