ЮЛИЯ СОЛАР | Психология

Мое НейроУтро и мертвого поднимет 😁😁😁 У кого мало энергии? У кого настроение не очень? Пиши - первое занятие бесплатно 😍

Крик «НЕТ» - это начало твоего исцеления. Этот ролик - напоминание: 1. Предавая себя, ты не спасаешь других. 2. Предавая мечту, ты убиваешь будущее. 3. Предавая тело (алкоголь, наркотики, переедание), ты стираешь себя из реальности. Я не читаю мораль. Я протягиваю руку. Светлый пиджак - это символ перехода из тьмы в ясность. Я - клинический психолог, гипнолог. Со мной можно пройти этот путь без насилия над собой. Если откликнулось - сохрани контакт. Отправь тому, кому сейчас темно. 🤝 Да пребудет с тобой сила.

Экстренная кнопка «СТОП-ТРЕВОГА» за 22 секунды 🧠 Первые 8 секунд ролика - это то, что происходит у вас в голове во время паники, страха, тревоги. Остальные 22 - как это выключить. Техника «Якорь реальности»: ✅ Легкий укус языка (сигнал телу). ✅ Глаза влево-вправо (смена доминанты полушарий). ✅ Три резких выдоха носом (сброс напряжения). Результат: вы здесь и сейчас. Мозг зафиксировал - вы выжили. 🤝 Делюсь рабочим инструментом. Берите на вооружение. #психолог #тревожность #гипнотерапия #всебудетхорошо

От А до Б От рождения до смерти есть только миг, как поется в песне. Какой этот ваш миг? Чем вы его наполняете каждый день? Что вас радует? Что огорчает? К чему стремитесь? Каковы ваши истинные желания? Что вы делаете после исполнения этих желаний? А дальше? А потом? И что вы чувствуете в итоге? Так что вы хотите на самом деле? 😉 Запишите и да пусть сбудутся самые смелые мечты! 🤗🤩🌸🍀 Всех обняла 😍

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Благодарю за доверие нашу группу 🙏 Каррейрианское погружение- лучшее. Работа с подсознанием, дающая прекрасные результаты, как например: 😍 наступила желанная беременность; 🍀 девушка написала 7 песен за 2 месяца- готовится к записи их в студии; 🔥 поступило предложение с желаемой работы; ❤️ женщина вышла из токсичных отношений (развод и смена работы). Как еще может быть лучше? Что еще великолепного возможно? Следующие группы будут в Москве - я переезжаю в этот город. Подробную информацию опубликую позже. #москва #спб #питер #гипноз

Через 3 месяца мне 47. И я могу позволить себе практически все, что хочу. Особенно - выглядеть легко и чувствовать себя мощно. В этом ролике нет акробатики. Есть энергия, которой я делюсь с вами. Когда ты психолог и учитель Рэйки, твое тело - это твой главный камертон. Если у тебя есть 5 секунд, чтобы посмотреть это видео, у тебя есть 5 минут, чтобы начать менять свою жизнь. Не усложняй. Просто встань и начни. ты можешь. просто начни. 🔥

30.08 групповой гипноз. Осталось 2 места🔥 Посмотрите, как проходит сеанс невербального гипноза. Никаких «расслабьтесь» и «представьте». Только тишина, дыхание и точные движения. Что происходит на видео: 🔹 Сначала я «снимаю» напряжение пассами - без прикосновения 🔹 Затем работаю руками с телом - там, где застряли эмоции. Почему это мощно: • Мозг перестаёт сопротивляться - нечего анализировать • Тело расслабляется быстрее, чем при разговоре • Группа усиливает эффект: вы «заражаетесь» спокойствием других • Можно проработать то, о чём больно говорить Результат после сеанса: — Глубокое расслабление — Снижение тревоги — Уменьшение телесных зажимов — Ясность в голове Открыт набор в новую группу Формат: 2–2,5 часа, малая группа до 10 человек Осталось 2 места!!!🔥 Место: [Спб] 💬 Ставьте «+» в комментариях - пришлю программу и даты. Или пишите в личные сообщения @julichkasokol 🤝

Почему я корчу рожицы в 30/40+ лет? Потому что мой внутренний ребенок - главный спонсор моего настроения. 🎭 Взрослые дяди и тети часто путают серьёзность с эффективностью. А зря. Именно в моменты дуракаваляния в голову приходят гениальные идеи. Это как скинуть тяжелый рюкзак и попрыгать на кровати - сразу дышится легче. Не загоняйте своего малыша в клетку «приличий». Дайте ему порулить пару минут в день. Это лучшая инвестиция в вашу энергию и креативность. Ну что, покажем язык серой реальности? 😜 Ну а что мои все грустно и ничего не хочется - приходи на консультацию. Запись в личных сообщениях. #москва #питер #внутреннийребенок #исцелениевнутреннегоребенка #психология #взрослаяжизнь #дурачимся #веселье #настроение #энергия #себелюбие #ресурсноесостояние #счастьевмелочах

Всем доброго, мои хорошие! Сегодня хочу поделиться с вами частью главы из моей книги «Провидение или Руководство для заблудившихся». Мир полон возможностей. Он изобилен. Но нужна смелость, чтобы не просто идти вперёд, а быть готовым меняться. Готовым адаптироваться снова и снова. А теперь — представьте. Вы стоите посреди огромного поля. Не знаете, что вас ждёт, куда бы вы ни пошли. Сделайте глубокий вдох и расслабляющий выдох. Покружитесь вокруг себя и почувствуйте телом, куда хочется идти. Без анализа, просто доверьтесь ощущениям. Выбрав направление — шагайте. Вперёд, смелее, ускоряясь. Почувствуйте это предвкушение. Ваш шаг переходит в лёгкий бег, потом — быстрее, ещё быстрее. И вот вы уже летите. Солнце ярко освещает путь. Вокруг появляются люди — такие же, как вы, бегущие к своим целям. Кто-то машет вам рукой, кто-то улыбается. Вскоре вас уже целая команда. Бежать вместе легче, и вы чувствуете незримую поддержку. Энергии становится только больше. И вот вы замечаете: вдалеке, на разных участках поля, люди останавливаются. Один — у новенькой машины. Он оборачивается, улыбается, и вы понимаете: он достиг того, к чему стремился. Машина — не просто железо. Для него это свобода, независимость, его личная победа. Чуть правее — другой бегун опускается на колени перед маленьким ребёнком. Он бежал к отцовству, к этой минуте, когда сможет взять на руки своего малыша. И вот он здесь. В его глазах — слёзы радости. Дальше — пьедестал. Женщина, запыхавшаяся, но сияющая, поднимается на него. Её встречают аплодисменты. Она бежала к признанию, и оно пришло. Она — лучшая в своём деле, и теперь весь мир это видит. А кто-то просто останавливается у дверей своего дома. Никакого пафоса. Просто дом. Тёплый, родной, с запахом пирогов. Этот человек бежал, чтобы вернуться. Чтобы быть рядом с теми, кто ждал. И теперь он дома. Каждый из них — уже добежал. Каждый — с разной «финишной чертой». Но важно другое: они продолжают бежать дальше. Потому что счастье не в остановке. Счастье — в движении, в выборе нового направления каждый день. А кто-то бежит мимо всех. Не останавливаясь. Ему мало. Или он ещё не нашёл то, что ищет. И он бежит всю жизнь. И это тоже путь — быть вечным странником, пока не встретишь ту самую цель, от которой сердце ёкнет. И вот вопрос, который я задаю себе и вам: А куда бежите вы? Что должно случиться, чтобы вы остановились? И когда это произойдёт — что будет дальше? А потом? Вот так я прибежал к этой книге. И теперь мне некуда спешить. Хочется остановиться и насладиться каждым словом, рождающимся во мне. Пока пишу — ликую. Тело расширяется от восторга. Я прибежал. Я нашёл. Я делаю то, что должен, что хочу, что могу. И это наполняет меня глубочайшим удовлетворением. Может быть, и вы уже добежали до чего-то своего? Или только разгоняетесь? Помните: мир изобилен. Если будете двигаться — обязательно найдёте то, к чему стремитесь. То, что принесёт вам гармонию. Главное — не останавливаться. Не опускать руки, не плыть по течению, как безвольная ветка. И — слушать себя. Свой внутренний компас, который приведёт вас к изобилию. Он укажет верное направление, приведёт в нужное место в нужное время. Настраивайте его — и вы непременно окажетесь в своём мире изобилия. А когда добежите — оглянитесь. Порадуйтесь за тех, кто рядом. И выберите новую цель. Потому что жизнь — это не финиш. Это бесконечная дорога, на которой каждый шаг — уже победа.

«Честно говоря, не очень верила в твои задания, но старалась выполнять», -сказала мне Наташа (имя изменено) после первой консультации. Она пришла ко мне с паническими атаками, которые отравляли жизнь уже 2 года. На тот момент ситуация была такой: 🔹 Боязнь лифтов и эскалаторов - любая поездка превращалась в испытание 🔹 Страх закрытых помещений - кино, театр, а иногда даже магазин вызывали ужас 🔹 Физические симптомы: то в жар, то в холод, сердце бешено стучало, казалось, что упадёт в обморок До работы со мной она уже пробовала уговаривать себя, дышать «по квадрату», избегать триггеров, но это не работало. Страх только крепчал, а жизнь сжималась до размеров безопасного маршрута. Мы начали с первого шага - остановить борьбу с симптомами. Я дала ей «странные» задания, которые вызывали сомнения. Но она делала. В процессе работы были моменты, когда хотелось всё бросить. Домашка казалась нелогичной, непривычной. И самое сложное - поверить, что это действительно работает, когда «оно» не накатывает. Но Наташа доверилась процессу и продолжала. Через 3 консультации мы получили первые результаты: ✅ Ни одной панической атаки за это время ✅ Спокойные поездки на лифте -без подготовки и страха ✅ Она перестала носить с собой «спасательный круг» К полутора месяцам мы добились: 👍 Полное отсутствие панических атак - ноль за 1,5 месяца 👍 Свободное передвижение где угодно - без ограничений 👍 И самое впечатляющее - ночью ей приснилось, что она летит на самолёте и кайфует! «Это такая свобода! Жить как хочешь и передвигаться где хочешь! Спасибо большое!» Особенно её порадовало, что результат пришёл быстро и сохраняется до сих пор. Она не просто перестала бояться - она снова начала жить. Сейчас она ходит куда хочет, не настраиваясь на поездки, не боясь, что «опять начнётся этот ужас». Она вернула себе контроль над собственной жизнью. Я горжусь тем, что помогла Наташе и ещё десяткам людей достичь спокойствия и свободы. Без долгих лет терапии, без копания в детстве - просто работа с тем, что происходит здесь и сейчас. Если сейчас вы находитесь в похожей ситуации, не отчаивайтесь - выход есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг. Не пропустите пост! А пока в комментариях поделитесь, что вас больше всего впечатлило в этой истории? Ставьте ❤️, если верите, что и у вас всё получится. 👇

Может, вам и не нужно избавляться от панических атак? Может, и правда проще смириться, избегать метро, носить с собой таблетки и надеяться, что само пройдёт? Я не буду вас уговаривать начать работу. Просто покажу, что обычно происходит дальше, и вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с паническими атаками: Через месяц: Вы всё ещё избегаете триггеров - метро, лифтов, пробок, одиночества. Но пока надеетесь, что это «просто стресс» и само рассосётся. Вы ищете новые дыхательные практики, скачиваете приложения для медитации, но приступы всё равно случаются. Через полгода: К этому моменту паника уже диктует вашу жизнь. Вы меняете маршруты, отказываетесь от встреч, берёте больничные. Появляются первые признаки агорафобии - вам страшно выходить из дома без «запасного плана». Работа страдает, отношения с близкими натягиваются. Вы начинаете верить, что «это навсегда». Через год: Теперь вы не просто боитесь приступов -вы боитесь самого страха. Вторичная тревога закрепилась. Для решения уже потребуется в 3–5 раз больше времени и сил, потому что паника успела встроиться в вашу личность, стать частью вашей идентичности («Я тревожный человек»). Кроме того, возникают сопутствующие проблемы: депрессивные эпизоды, социальная изоляция, проблемы на работе вплоть до увольнения. Недавно ко мне пришла женщина, которая откладывала 3 года. Первое, что она сказала: «Я столько лет потеряла. Я могла бы жить нормально, а я просто выживала». За это время у неё разрушилась карьера — её перестали брать на ответственные проекты из-за страха публичных выступлений, и она ушла на должность ниже. Отношения с мужем охладели, потому что она перестала куда-либо выходить. И теперь путь к результату стал сложнее и длиннее в несколько раз. Самое обидное -она призналась: «Я всегда знала, что надо идти к психологу, но думала: "Вот дотяну до отпуска, тогда и займусь". А отпуска всё не было, а ПА становились только хуже». Цена промедления складывается из: 🔹 Упущенные возможности -сколько поездок, встреч, карьерных шагов вы уже отменили из-за страха? Посчитайте. 🔹 Качество жизни -каждое утро вы просыпаетесь с вопросом: «Сегодня накатит или нет?». Это не жизнь, это выживание. 🔹 Эмоциональная цена - чувство стыда, беспомощности, раздражения на себя и убеждение «я сломленный человек». Это разрушает самооценку и отношения. Я понимаю желание отложить. Страшно. Непонятно, как это работает. Кажется, что справлюсь сам. Или что «вдруг не поможет, и я зря потрачу деньги». Но панические атаки сами не исчезают. Наоборот -они обрастают новыми страхами, новыми избеганиями, новыми ограничениями. Чем дольше вы ждёте, тем глубже страх, и тем сложнее будет его убрать. Помните: тот момент, когда вы замечаете проблему -это лучший момент для её решения. С каждым днём «стоимость» решения только растёт. Это ваш выбор -действовать или оставить как есть. Просто теперь вы знаете, к чему это приводит. Завтра расскажу историю моей клиентки, которая не стала откладывать и за 3 встречи вернула себе свободу. Покажу, что возможно, когда принимаешь решение действовать. Узнали себя в этом описании? Ставьте ❤️. В комментариях напишите -сколько лет вы уже живёте с паническими атаками? 👇

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Сегодня хулиганская колода МАК 😉 Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Как пережить паническую атаку за 2 минуты с помощью одного приёма Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию. Это занимает всего 2 минуты, но даёт заметный эффект прямо в момент приступа. Приём «Наблюдатель»: Когда вы чувствуете, что накатывает -остановитесь и начните мысленно описывать свои ощущения, как будто вы учёный, который изучает интересный феномен. Не боретесь, не оцениваете -просто фиксируете: «Я замечаю, что сердце бьётся чаще. Я замечаю, что ладони влажные. Я замечаю, что дыхание поверхностное. Я замечаю, что в груди напряжение...» Важно: не пытайтесь это изменить или остановить. Просто наблюдайте за симптомами, как за погодой за окном. Вы не злитесь на дождь -вы просто видите, что он идёт. Как это работает: Когда вы переключаете мозг из режима «Я в опасности!» в режим «Я наблюдаю», вы выходите из центра событий. Мозг перестаёт бить тревогу, потому что нет сигнала «Это ЧП! Спасайся!». Есть просто наблюдение. А страх без борьбы теряет силу и симптомы начинают затихать сами. Моя клиентка Анастасия попробовала этот приём, когда приступ настиг её в очереди в супермаркете. Вместо того чтобы бросить корзину и выбежать, она начала мысленно описывать свои ощущения. Уже через 2 минуты она заметила, что пульс начал возвращаться в норму, а паника -отступать. Сейчас она говорит: «Я перестала быть жертвой паники. Я стала её исследователем». Что делать прямо сейчас: 1. Выделите 2 минуты уже сегодня, в спокойной обстановке 2. Вспомните любую ситуацию, когда тревога накатывала, и проговорите свои ощущения из позиции «Наблюдателя» -как будто это происходит с кем-то другим Как понять, что вы всё сделали правильно: Вы почувствуете, что симптомы стали менее интенсивными или перестали расти. Или заметите, что вам стало легче дышать. А главное -вы почувствуете, что вы контролируете ситуацию, а не она вас. Предлагаю вам попробовать прямо сейчас и поделиться результатами в комментариях. Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает жить с паникой. Сразу скажу, что цена бездействия намного выше, чем кажется -вы потеряли слишком много лет, чтобы терять ещё. Ставьте ❤️, если готовы попробовать упражнение, и пишите в комментариях, что почувствовали. 👇

«Паническая атака — это опасно для сердца. Я могу умереть» Вчера мы говорили про мой подход к работе с паническими атаками. Сегодня о мифе, который мешает даже попробовать. Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от врачей в скорой? «Сердце выпрыгивает из груди -вдруг остановится?», «Я задохнусь, воздух не проходит», «Сейчас потеряю сознание и всё...» Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность вернуть себе спокойную жизнь. Давайте разберемся, почему это неправда: 1. Моя клиентка Анастасия, 34 года, с 10-летним стажем панических атак, тоже боялась умереть в метро. Она начала с того, что не выходила из дома без сопровождения, а сейчас свободно летает в отпуск и ездит в командировки. За 3 встречи (раз в 2 недели). Сердце в порядке. Дыхание в порядке. 2. Исследования и физиология говорят: во время панической атаки сердце бьётся быстрее, но это безопасная тахикардия. Чтобы нанести реальный вред сердцу, пульс должен держаться на запредельных цифрах часами, а не 5–10 минут приступа. Ваше тело умнее -оно сбрасывает адреналин, а не накапливает его до смертельного уровня. 3. Если подумать логически: если бы панические атаки были опасны для жизни, люди бы умирали прямо в кабинете врача, на улице, в очереди в магазине. Но этого не происходит. Никто в мире не зафиксировал ни одного смертельного случая от самой панической атаки. Ни одного. Почему мы верим в этот миф? Потому что симптомы реальны. Сердце реально колотится, воздух реально перехватывает. И врачи скорой, не видя органических патологий, разводят руками: «Всё в порядке, это нервы». А вы остаётесь один на один с вопросом: «Почему я тогда чувствую, что умираю?». И начинается замкнутый круг: Как этот миф живёт в вашей голове: 🔹 Видите чужие результаты: «Они просто не такие тревожные, как я. У меня реальная проблема, у них -нет» 🔹 Читаете о методах: «Это только для лёгких случаев, мне нужен врач, а не психолог» 🔹 Даже не начинаете: «Зачем пробовать, если я могу потерять сознание или сердце не выдержит?» Моя клиентка тоже верила в этот миф. Она говорила: «Я не могу работать с психологом -мне нужен кардиолог. Это моё сердце, а не голова». Я, кстати, клинический (медицинский) психолог.🤝 Но когда она наконец отбросила это убеждение и начала применять стратегические техники работы с симптомами, уже через 2 встречи она перестала вызывать скорую. Через месяц она снова пошла в метро. Сейчас она смеётся: «Сколько времени я потеряла из-за этой глупости!» Всё начинается с решения перестать верить в опасность вашего страха. Вместо «Я могу умереть» скажите себе: «Это не опасно. Это страшно, но не опасно. И я могу научиться это проживать». Завтра дам вам один простой совет, который поможет пройти через приступ и сразу увидеть результат, даже без подготовки. Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам. В комментариях поделитесь какие ещё ограничивающие убеждения о панических атаках вы слышали? 👇

Как избавиться от панических атак за 4–6 встреч уже в этом году Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: 🔹 Дыхательные гимнастики и квадратное дыхание; 🔹Успокоительные и транквилизаторы (по назначению или без); 🔹Избегание триггеров -метро, самолёты, лифты, многолюдные места. А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, это просто не для меня...» Но дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство экспертов предлагают контролировать тело: следить за дыханием, считать сердечные сокращения, подавлять страх силой воли. Но этот подход не учитывает одну важную вещь: чем сильнее контроль -тем сильнее сопротивление организма. Паника -это не поломка, а защитный механизм, который дал сбой. И «чинить» его ломкой не работает. Вот как выглядит мой подход (краткосрочная стратегическая терапия): 1. Сначала мы останавливаем порочный круг «страх → борьба → усиление страха» Зачем это нужно? Вместо того чтобы бороться с симптомами, мы учимся их принимать. Это парадокс: когда вы перестаёте сопротивляться приступу, он теряет свою силу. Это отличается от обычных подходов, где вас учат «успокаиваться» -здесь вы учитесь не бояться собственных ощущений. 2. Затем мы выявляем вашу уникальную стратегию избегания Большинство экспертов пропускают этот шаг, а зря! Именно он показывает, как именно вы поддерживаете свою панику. Кто-то носит с собой воду, кто-то постоянно меряет пульс, кто-то избегает одиночества. Эти действия -топливо для страха. Убираем их -убираем и приступы. 3. После этого мы внедряем новые поведенческие паттерны Это ключевой момент, который превращает страх в управляемый процесс. Вы получаете конкретные, простые действия для ситуаций, которые раньше вызывали ужас. И с каждым разом паника отступает быстрее -пока не исчезает совсем. К чему это приводит: ✅ Снижение частоты приступов до единичных случаев или их полное исчезновение; ✅ Возвращение в ситуации, которых вы избегали годами (метро, самолёты, очереди); ✅ И самое важное -спокойствие и уверенность, что вы знаете, как справиться с любым симптомом. И всё это работает потому, что мы не пытаемся подавить симптом, а вместо этого изменяем вашу реакцию на него. Вы перестаёте быть жертвой своего тела и становитесь его союзником. Завтра расскажу про опасный миф, который мешает людям даже начать действовать. Этот миф настолько въелся в сознание, что его даже не замечают. Он звучит как: «А вдруг у меня не получится? А вдруг это опасно?» - и именно он держит вас в клетке. А пока поделитесь в комментариях -что из перечисленного вы уже пробовали? И что останавливало вас раньше? Ставьте ❤️, если мой подход кажется вам логичным. 👇

«Я больше не могу это контролировать... Я, наверное, схожу с ума» Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают получить результат. И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь так думали о себе в момент приступа -прекратите это немедленно. Дело не в том, что вы слабый человек. И не в том, что у вас слабая нервная система или плохая генетика. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все люди с паническими атаками. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки пережить приступ в настоящий ад. А именно - попытка силой подавить симптомы и «взять себя в руки». Узнаете себя? Вы чувствуете, как сердце начинает биться быстрее. Вы думаете: «Опасно! Надо срочно успокоиться, иначе будет инфаркт!» и начинаете бороться: напрягаться, задерживать дыхание, внушать себе «всё хорошо» или пить таблетки горстями. А в результате получается замкнутый круг: 1. Вы замечаете симптом - сердцебиение или нехватку воздуха; 2. Вы бросаетесь с ним бороться - мозг получает сигнал: «ЧП! Это реально смертельно опасно!»; 3. Адреналин зашкаливает - симптомы усиливаются в разы, и вас накрывает паника. И самое обидное - вы искренне стараетесь! Вы прилагаете колоссальные усилия, чтобы успокоиться. Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что вы не справляетесь с собственным телом. Это как пытаться выбраться из зыбучих песков. Чем активнее вы дёргаетесь и боретесь, тем глубже увязаете. Результат не от силы рук, а от стратегии движения. А завтра расскажу про свой подход к работе с паническими атаками, который кардинально отличается от бесконечного самоконтроля и избегания. И покажу, почему этот метод работает там, где дыхательные практики и аутотренинги бессильны. Перестаньте винить себя. Вы просто использовали неправильную стратегию борьбы - там, где борьба только вредит. Ставьте ❤️, если узнали себя. И напишите в комментариях - какие мысли о себе у вас возникают, когда страх застаёт врасплох? Я прочитаю все комментарии, потому что хочу лучше понять, через что вы проходите. 👇

Почему столько людей вокруг с паническими атаками остаются с этой проблемой годами? В интернете много информации о ВСД и панике, но мало по-настоящему рабочих решений. И люди упорно продолжают избегать триггерных ситуаций и надеются, что приступы прекратятся сами собой, если просто «переждать» или выпить успокоительное. К сожалению, чаще всего история развивается по одному и тому же сценарию: — Сужение жизненного пространства, которое отражается на карьере и свободе передвижения (вы перестаете ездить в метро или летать самолетами) — Постоянное «сканирование» тела, что еще больше приводит к усилению тревоги и новым приступам — Формирование вторичной тревоги, после которого человек чувствует полное бессилие и страх перед самим страхом Особенно непросто становится в моменты, когда приступ настигает на работе или в общественном месте, и кажется, что выхода нет. Если эта ситуация вам знакома, поставьте ❤️ — хочу понять, скольким из вас это действительно близко. За 5 лет практики я помогла более 150 людям справиться с паническими атаками. Даже те, кто приходил с агорафобией и 5-летним стажем приступов, смогли достичь полного контроля над симптомами и возвращения к активной жизни примерно за 2-4 встречи. Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных механизмов работы страха и применении точных стратегических вмешательств (краткосрочная терапия по Джорджио Нардонэ). На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают решить проблему панических атак: 1. Нужно бороться с приступом и подавлять его — из-за этого люди напрягаются еще сильнее и только усугубляют симптомы, создавая порочный круг. 2. Надо копаться в детстве и искать первопричины — оно очень распространено, но на самом деле это затягивает терапию на годы, не давая результата здесь и сейчас. 3. Паника — это опасно для сердца и дыхания — именно оно чаще всего приводит к тому, что человек вызывает скорую и закрепляет страх смерти, хотя физически ПА абсолютно безопасна В ближайшие дни на этом канале я расскажу: → Какие мифы о панических атаках мешают добиться результата → Какие ошибки делает большинство тревожных людей → Как выйти из приступа за 15 минут и забыть о страхе рецидивов Волшебства не обещаю. Но если вы устали от бесконечной тревоги и хотите с ней разобраться — вам будет полезно. Пишите в комментариях — что вам труднее всего дается в ситуациях, когда накатывает страх?

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁