НЕидеальный психолог

КАК ТРУДОГОЛИК НАШЕЛ БАЛАНС: КЛИЕНСКАЯ ИСТОРИЯ Представьте, молодая девушка, в браке, успешно работает на себя, еще и мама. Казалось бы, мечта! Но вот она сидит передо мной и говорит:

Я как маятник – то в режиме "пахать до упаду", то в полной апатии, ничего не хочу. Помогите найти баланс!

Как строилась работа: Начинаем разбираться, откуда растут ноги у этой "качели". Копаем глубже и выходим на диструктивные установки и убеждения. В процессе раскопок у девушки активируются дискомфортные переживания и эмоции. 🥹 Появляется сжатие в груди. Далее через поднявшиеся эмоции и телесные ощущения мы отправились исследовать прошлое девушки. 🔎 Нашли пару событий из ее детства, связанные с мамой, где ребенку очень не хватало эмоционального тепла, любви и принятия. Как раз там и сформировались те самые представления, убеждения у маленькой девочки о себе и о мире, которые толкают ее теперь в бегство от себя в работу (ох, уж это детство – источник и вдохновения, и проблем). 🔖Кстати, события эти мы не просто вспомнили, а «перепрожили» заново. Что позволило освободиться от болезненных эмоций, закрыть гештальты и «перезаписать» негативные установки на позитивные. 📝 Каков результат? Нашли спрятанные убеждения, которые толкали девушку к выгоранию. Клиентка смогла заглянуть внутрь себя и осознать, что её «гонка» – это нездоровый сценарий. И что ей можно быть самой собой. Можно двигаться к своим мечтам в своем темпе, без насилия над собой. В конце сессии у девушки появились легкость и спокойствие. Теперь ей будет проще слышать себя и найти тот самый work-life balance. 🧘🏻‍♀️😜 Вместо итога: Зачастую наши взрослые проблемы – это эхо детского негативного опыта. Детские болезненные переживания оставляют след в бессознательном, создают напряжение в психике и теле. Во взрослом возрасте эти внутриличностные конфликты вытягивают из нас все соки и мешают жить в гармонии с собой и близкими людьми. А ведь можно просто прийти в терапию и качественно изменить свою жизнь. Хотите так же? Пишите в личку. P.S. История опубликована с разрешения клиента. #отзывы

💌 С Днем Всех Влюбленных! Можно по-разному относится к этому празднику. Но вот, что я хочу вам сказать. "Вторые половинки" - это всё замечательно. Но главная любовь вашей жизни - это ВЫ САМИ! И чтобы не дать пламени этой любви потухнуть, подкидывайте периодически дровишки в виде заботы, ласки и внимания к себе. 🎂 Организуйте романтический ужин для себя при свечах 🍿 Устройте себе вечер запойного просмотра сериала с попкорном 💆‍♂️ Сходите на выходных на свидание с собой в СПА, в парк или на выставку 📝 Составьте список "100 причин любить себя" 🌝 Начните вести дневник благодарности себе И если Валентин или Валентина еще не появились в вашей жизни, не отчаивайтесь. Они обязательно придут погреться у вашего костра! ✨ Желаю вам любить себя, свои отношения, свою работу и, в конце концов, свою жизнь! Мур! 🐱

Сегодня на супервизии услышала фразу:

"Ты вырос тем человеком, который защитил бы тебя в детстве"

И как же она мне откликнулась! Эта мысль глубоко созвучна моей работе в терапии. Часто я говорю с клиентами об их внутреннем ребенке — той части личности, которая хранит в себе жизнерадостность, творческий потенциал и безусловную любовь. Это источник ярких красок нашей жизни, но часто мы, повзрослев, либо игнорируем его, либо заглушаем его голос жесткой самокритикой. Этот внутренний ребенок — отражение нашего прошлого, нашего детства, где мы могли испытывать недостаток защиты, внимания и любви. Возможно, мы помним страх, неуверенность, боль, там и тогда оставшиеся без поддержки и утешения... Прошли годы, но этот маленький обитатель нашей души продолжает хранить эмоции и переживания детства. Хорошая новость в том, что у нас, взрослых дядь и теть, есть возможность стать для себя теми любящими и заботливыми родителями, которых нам не хватало. Мы можем стать безопасным пространством, обнять своего внутреннего ребенка, утешить его и направить. Давайте представим, что наш внутренний ребенок – нежный цветок, долгое время рос в тени. 🌷 Теперь мы можем искупать его в лучиках любви, полить его заботой и уберечь от холодного ветра самокритики. Да-да, именно мы способны дать ему всё это! Таков путь к исцелению душевных ран. Осталось только услышать голос своего внутреннего малыша, прислушаться к его потребностям и дать ему то, в чем он нуждается. ❤️‍🩹 И тогда жизнь наполнится истинной радостью и гармонией. 🌿 🎥 На эту тему есть невероятно душевный и вместе с тем очень терапевтичный фильм "Малыш" (2000 г) с Брюсом Уиллисом в главной роли. От всей души рекомендую его посмотреть всем, кто хочет встретиться со своим внутренним ребёнком и найти путь к своему настоящему Я. Особенно рекомендую к просмотру мужчинам. 🌸 #книгифильмы #внутреннийребенок #исцеление #терапия #самоценность

#мемное

Сходила я тут на днях на занимательный мастер-класс🙃 Мы работали с гончарным кругом и создали посуду из глины своими руками! 🤗 И это было волшебно!✨ Давно мечтала попробовать себя в этом деле, представляла, как из бесформенного куска глины у меня рождается что-то красивое и уникальное. Сначала было непросто. Эти вращающиеся круги, эта непослушная глина...Но постепенно руки привыкли, и я с головой погрузилась в процесс творения. Лепила я чашку, и хотя она получилась неидеальной (скорее, очень-очень неидеальной 😁), зато уникальной! 😍 И вот у меня теперь есть моя собственная, немного кривоватая, но прикольная чашка. Однозначно хочу повторить, потому что по ощущениям времени вообще не хватило, только погрузилась в процесс, а всё. И в очередной раз я поняла для себя, что деланье что-то руками меня умиротворяет и успокаивает. А вы, мои дорогие, пробовали что-то новое в последнее время? Делитесь впечатлениями! Что советуете, рекомендуете попробовать. 😉 Желаю вам прекрасных выходных!🤗 Не упустите возможность выделить время на себя и для себя. Для любимых дел, отдыха и новых впечатлений. ❤️

Порой так и живем! Колет, ноет, но страшно уйти. 😒 Застреваем в токсичных отношениях, где нас не ценят 😒 Терпим ненавистную работу 😒 Соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем 😒 Откладываем важные решения из-за страха ответственности 😒 Не заявляем о своих потребностях, опасаясь осуждения 😒 Думаем, что не достойны, недостаточно хороши, привлекательны, умны и так далее И все из-за страха. Страха перемен, неудачи, одиночества... Но стоит ли эта "безопасность" стольких мучений?

ДА, НО… Или как перестать ограничивать себя. Мы все периодически играем в одну и ту же психологическую игру (неосознанно, конечно) под названием «самосаботаж». Она незаметно подтачивает наши стремления, подрезает крылья на пути к успеху, мечтам и самореализации. Эта игра строится на фразе «Да, но...». Задумайтесь, как часто вы ловите себя на таких мыслях/ высказываниях в разговоре с самим собой или другими людьми:

«Да, я хочу это изменить, но мне страшно». «Да, я хочу путешествовать, но у меня нет денег». «Да, я хотел бы начать свой бизнес, но это слишком рискованно». «Да, я хочу сбросить вес, но у меня нет силы воли». «Да, я хочу реализовать эту идею, но близкие меня не поймут».

Видите структуру? ☑️«ДА» – признание желания, потребности, мечты. ❌«НО» – немедленное обесценивание, блокировка пути к реализации. «Но» запускает механизм самосаботажа, убеждая нас, что для достижения цели нужно сначала "исправить" все свои недостатки. Избавиться от страхов, сомнений. Обрести какие-то невероятные ресурсы. Но это иллюзия! Перестать играть поможет замена «НО» на «И». Посмотрите, как меняется смысл фраз:

«Да, я хочу это изменить, и, вероятно, я столкнусь с чувством страха». «Да, я хочу путешествовать, и я буду искать способ достать на это деньги». «Да, я хотел бы начать свой бизнес, и да, я столкнусь с рисками. Изучу все хорошенько и разработаю план минимизации потерь». «Да, я хочу сбросить вес, и, возможно, мне будет непросто. Начну с малых шагов, например, с прогулок по 30 минут в день». «Да, я хочу реализовать эту идею, и, возможно, близкие меня не поймут».

📎 Так мы признаём свои желания, при этом не игнорируя реальные обстоятельства и свои чувства. Принимаем себя со всеми своими недостатками особенностями. Снижаем градус сопротивления, борьбы и придаем импульс к действиям. 💫 Это путь к бОльшей свободе, принятию, познанию и, да, к бОльшему риску. Но без риска в нашей жизни никуда, и он стоит того. #саморазвитие #психология #цели #достижениецелей #самооценка

ДА, НО... Знакома вам эта фраза? Ну конечно! 😎 Вы точно слышали её много раз в свой адрес, да и сами, вероятно, часто использовали в разговорах. И наверняка замечали, как ваше внимание (или внимание собеседника) моментально переключается на то, что идёт ПОСЛЕ этого маленького, но очень колючего слова «НО». Это «НО» словно цепляет изнутри и создает напряжение в беседе и отношениях. Почему так? Давайте разберемся. Во фразе «Да, но...» есть две части: 💪 «ДА» – это согласие или подтверждение того, что ваш собеседник услышал вас. Или же он транслирует что-то позитивное о вас. Эта часть предложения создает ощущение поддержки, понимания, принятия. 😕 «НО» – полностью нивелирует или ставит под сомнение всё, что было сказано до него. Когда кто-то говорит "да, но...", он вроде бы соглашается с первой частью предложения, но тут же отвергает её или уменьшает её значение второй частью. Это может восприниматься как противоречие или отказ, даже если изначальные намерения у говорящего были иными. Примеры: 1️⃣ «Да, ты молодец, что получил повышение, но зарплата могла бы быть выше» В этом случае человек, которого хвалят, может почувствовать обесценивание своих успехов или даже упрек. Успех вроде есть, но не такой уж и большой... 2️⃣ «Я люблю тебя, но своим поведением ты все портишь» Эту фразу родители нередко говорят своим детям. У ребёнка возникает чувство, что родительская любовь к нему условна. Если он сделает что-то неправильно, то эта любовь просто исчезнет, его отвергнут. Привет, нестабильная привязанность и неуверенность в себе! 😔 3️⃣ «Да, мне нравится проводить время с тобой, но иногда ты слишком много говоришь» Это высказывание может породить напряжение между людьми, ведь акцент смещён на негативные аспекты общения. 4️⃣ «Да, я справился с задачей вовремя, но мог бы сделать её лучше» Тут человек сам себя обесценивает, снижая значимость собственного успеха и фокусируясь на недостатках вместо достижений. 📢 Но это ещё не всё! В следующем посте расскажу, как этой фразой мы ограничиваем САМИХ СЕБЯ и свои возможности. Не переключайтесь! 🤓

Руки чешутся, но я держусь🙈😂 #юмор

А КАК ПРАВИЛЬНО? Многие мои клиенты ищут правильные ответы и правильные решения. Свое "правильно" они формулируют по-разному:

"Как правильно поступить в этой ситуации?" "Я хочу сделать всё правильно" "Я хочу вот так, но это же неправильно"

За этим "правильно" обычно скрывается глубокая потребность в безопасности и контроле. Мир часто воспринимается нами как хаотичное и неопределенное место. Сталкиваясь с неожиданностями и трудностями, мы чувствуем беспомощность, что естественно. И поиск "правильного" пути – это способ справиться с этим чувством, привнести порядок и предсказуемость в свою жизнь. Уберечь себя от ошибок, неудач, повторения прошлого негативного опыта. Когда есть четкие правила, инструкции и идея о том, как "правильно", мы чувствуем себя более защищенными и уверенными. 🔖Но вот что важно понять: нет правильных решений, нет правильных способов. Жизнь – это не тест с одним правильным ответом. Каждый человек уникален, его опыт, ценности, контекст ситуации – все это формирует индивидуальный путь, пусть и несовершенный. И то, что работает для одного, может быть совершенно неприменимо для другого. А можно вообще всё сделать неправильно и при этом получить охрененный результат! Между тем вечный поиск "правильного" ответа/ решения/действия часто приводит к: 😔 Излишней самокритике: если что-то идет не так, человек корит себя почем зря, полагая, что он выбрал не тот путь. 😔 Страху принятия решений: боязнь сделать "неправильный" выбор парализует и мешает достигать желаемого. 😔 Снижению самооценки: постоянное сравнение себя с другими ведёт к чувству неполноценности [у них-то всё правильно, ага]. И куда важнее и ценнее фокусироваться не на поиске "правильного", а на: 🙂 Понимании своих ценностей и потребностей: что важно лично для вас? 🙂 Развитии самосознания: что вы чувствуете в разных ситуациях? 🙂 Исследовании своих убеждений: откуда взялись ваши представления о "правильном"? 🙂 Разработке стратегий, которые именно для вас эффективны: что вы можете сделать в конкретной ситуации? ⚡️ Такой работе в терапии отводится немало времени. И постепенно клиенты научаются больше слышать и чувствовать себя. Верить и доверять себе. И как следствие, отпускать гиперконтроль, чувство вины, стыда, страхи. А вы как, друзья? Тоже в поиске лёгких правильных путей? 😉

🌸Отвечаю на вопрос подписчицы:

Как найти и развить в себе женственность, как использовать и принять женскую часть личности?

Давайте я задам вам встречные вопросы: 🔹Что для вас быть женственной? 🔹Почему вы решили, что вы неженственная или недостаточно женственная? 🔹И самое главное – зачем вам нужно быть женственной? Ответы на них могут натолкнуть вас на более глубокие размышления на эту тему и подсветить что-то важное, но скрытое для вас. 🔍 Как бы то ни было, сначала развенчаю миф о том, что женственность – это некий шаблон или образец красоты или поведения, которому нужно следовать. Женственность — это прежде всего глубокое внутреннее состояние. Это про понимание и принятие себя. Про контакт с собой и внутреннюю гармонию. ✨ И именно внутренняя гармония позволяет женщине быть открытой, естественной, настоящей! Излучать женскую энергию, смотреть на мир влюбленными глазами и притягивать мужчин. 💃 Как же прийти к своей женственности? 1️⃣Начните с самопознания и самоанализа. Что вам действительно нравится? Какие занятия приносят вам удовольствие? Что заставляет ваше сердце петь? Это могут быть творческие хобби (рисование, музыка, танцы), занятия на природе, чтение, забота о близких – что угодно, что вызывает у вас чувство радости и наполненности. Творчество приближает нас к внутренней гармонии 🎼📚. Также можно поисследовать свои ценности, отношения, интересы - это поможет познакомиться с собой поближе. 2️⃣Уделяйте время уходу за собой: приятные ванны, ароматерапия, маски для лица – все это поможет вам расслабиться и почувствовать себя красивой и желанной. Не забывайте о правильном питании, спортивных активностях и отдыхе – так вы заботитесь о себе. 🛁🍏 3️⃣Общайтесь с женщинами, которые вдохновляют вас своей женственностью. Наблюдайте за ними, учитесь у них, но не забывайте, что ваша женственность уникальна. 👯‍♀️👗 4️⃣Будьте к себе добры и нежны. Не критикуйте себя и не сравнивайте с другими. Если есть блоки (негативные установки, убеждения, травматический опыт из детства), которые мешают, то их можно проработать со специалистом. 🤲❤️ 5️⃣Подумайте о своем стиле. Может его нужно немного скорректировать, добавив туда милых, но комфортных для вас женских образов и акцентов? 👜💄 Желаю вам найти свою собственную женственность и не бояться быть собой! 🌹 Больше прислушивайтесь к себе, к собственным желаниям – настоящая женщина всегда немного эгоистка. 😉 #ответвопрос #самоценность

🎞 КАК С ПОМОЩЬЮ ГОЛОСА МЫ МОЖЕМ ВЛИЯТЬ НА НАШУ ЖИЗНЬ На эту тему я поговорила с Машей, наставником по голосу и речи. Осветили эту тему с разных сторон: 🌸Как голос и дыхание помогают справляться со стрессом и тревогой. 🌸Голос как проф инструмент на примере работы психолога. 🌸На что влияет скорость речи. 🌸Работает ли уверенность без экспертности? 🌸И, конечно, страх выступлений. Приятного и познавательного вам просмотра! Ставьте огонёчки. 🔥 Мы старались. 🤗 ❤ Кстати, от души рекомендую Машу как эксперта по публичным выступлениям, т.к. сама была у нее в индивидуальном наставничестве. Благодаря нашим занятиям я научилась справляться с зажимами перед камерой и более открыто коммуницировать на широкую аудиторию. 🤩 Вот канал Маши. Подписывайтесь. ⚡️ #подкаст #тревога #техники

🤍ПРИЛОЖЕНИЯ И БОТЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКИ ❤ Они могут стать прекрасным помощником в терапевтической работе, помогая вам заглянуть внутрь себя и исследовать свои чувства, эмоции и состояния. 🤍 Приложение «Finch: Self Care Pet» Игровое приложение для людей с тревожной и депрессивной симптоматикой, которое бережно поддерживает тех, кто борется со стрессом или нуждается в мотивации. Доступно только на английском языке. 🤍 Приложение «Пирожок» Русскоязычное приложение для заботы о себе, в котором собраны дыхательные упражнения, дневник настроения, полезные чек-листы и мемы для поднятия настроения. 🤍 Бот «Осознанность» Tg-бот для внедрения навыков осознанности в свою жизнь. 🤍 Бот «Sentiment AI-Дневник» ИИ-бот в tg для улучшения качества жизни и работы с эмоциональными состояниями. 🤍 Бот "Искусство пауз" Tg-помощник в заботе о телесно-эмоциональном состоянии. 🤍 Tg-канал «Мама в телеграме» Канал с добрыми ежедневными посланиями, которых нам иногда так не хватает. 🤍 Мудрый бот Ежедневные поддерживающие послания вашему Уязвимому Внутреннему ребенку от Мудрого Взрослого. 🤍Нескучный бот «Радость Есть!» Фудбот для выявления и удовлетворения эмоциональных потребностей и осознанного подхода к питанию. В нем собраны обучающие видео, дневники, задания и тесты, поддерживающие послания, медитации и многое другое. 🤍Сохраняйте в избранном и делитесь с коллегами и друзьями.

Кто узнал себя? Признавайтесь! 😂 #юмор #тревога

Дорогие, напоминаю, что у меня есть рубрика #вопросответ. Вы можете задать мне абсолютно любые вопросы, анонимно - я отвечу на них в постах. ✍️ Пишите вот сюда. Или в комментариях под этим постом. Мне нравится отвечать на ваши вопросы. 🕊️

😱 ЕСЛИ НУЖНО СДЕЛАТЬ, НО БОЮСЬ Часто мы откладываем какое-то действие или решение на неопределенный срок, даже если нам это нужно, важно, ценно. Или вообще отказываемся это делать. Например: Не идем к врачу, если что-то давно беспокоит. Не уходим с нелюбимой работы, где уже всё давно бессмысленно и опостылело. Не выходим из отношений, если больше нет близости и тепла. А почему откладываем или не делаем? Потому что страшно. Мы боимся неизвестности, плохих новостей, боли, оценки, отвержения, одиночества, потери контроля и бог знает чего еще. 🔔А если копнуть глубже, то может оказаться, что за всеми этими страхами скрывается бессознательное нежелание делать выбор, принимать решения и брать на себя ответственность за них. В этом случае наши страхи - это своего рода оправдание (бессознательное) для бездействия. ❌ Рассмотрим на примерах: 1️⃣ Боюсь пойти к врачу потому что вдруг он что-то плохое увидит. Тогда мне придется с этой информацией как-то быть. Придется взять ответственность за решение данной проблемы - начать лечиться, менять свой образ жизни и т.п. Брать ответственность - это сложно. 2️⃣ Хочу сменить работу, но «Я боюсь перемен». Выбрав уход с работы, мне придется взять на себя ответственность за дальнейшую свою карьеру, душевное и финансовое благополучие, самореализацию. 3️⃣ Понимаю, что отношения больше не приносят ничего хорошего, но боюсь остаться одной/одному. Поэтому остаюсь в них, оправдывая свое бездействие страхом одиночества или ошибки. Куда сложнее выбрать со всей ответственностью путь к своей лучшей жизни. В качестве заключения хочу сказать, что бояться чего-либо - это нормально. Вот только не стоит страхам и тому, что за ними стоит, позволять контролировать свою жизнь - мало хорошего получится😌. Давайте выбирать то, что делает нас счастливее. Наше благополучие в наших собственных руках. ✍️При желании поделитесь в комментариях, какие мысли и чувства отметили у себя, пока читали этот пост? 📎По всем вопросам и для записи на терапию пишите в ЛС: @ela_min

🍀КРУЧЕ СОСТОЯНИЯ ЕЩЕ НЕ ПРИДУМАЛИ

Быть собой довольно опасно. Твоя уязвимость вне масок и эмоциональной брони возрастает в разы, и несомненно, в то же количество повышает твою видимость для тех, чьё питание - от одной до восемнадцати порций человеческой крови в сутки. Быть собой довольно сложно. Потому что в маске ты просто играешь полагающуюся к ней роль, заученно улыбаясь, повторяя знакомые слова, и ожидаемо поступая в любых предсказуемых ситуациях. А без неё ты ежеминутно пытаешься понять свои собственные реакции, хоть как-то упорядочить их, и каждый раз заново искать ответы на непрерывно поступающие вопросы - готовые чужие шаблоны тут не прокатывают... Быть собой довольно смешно. Это и вправду смешно - наблюдать за своей неуклюжестью, за своими попытками повзрослеть, за своими дурацкими привычками, за необходимостью с уважением здороваться в зеркале с тем, кого ты так часто от души ненавидел и предавал в угоду кому угодно. Быть собой довольно странно. Слишком уж долго тебя уговаривали быть кем-то иным. От родителей и учителей до неудавшихся преобразователей твоей жизни. Странно и то, что все они желали тебе добра и ломали тебя исключительно в твоих интересах. И теперь так странно видеть того, кто всё-таки отважился высунуть нос на свободу в своей данности. Быть собой довольно больно. Потому что это только твоя революция, и больше ничья. И почти всем на неё будет плевать, исключая тех, кто потребует от тебя оставаться удобным, и пальцем у виска покрутит, считая твои перемены полной ерундой. И только тебе будет известно, как страшно и непросто тебе было. Как ты откатывался назад. Как попадал в те ещё лабиринты. Как учился брать полную ответственность за происходящее. Быть собой довольно неоднозначно. И если ты думаешь, что это выдаст тебе гарантию на счастье, то вернись и отыщи свою сброшенную в укромном месте лягушачью шкурку прошлого, пока не стащили. Потому что в какой-то момент тебе может быть хуже, чем в знакомом спектакле...Но... Круче состояния, чем быть собой, ещё не придумали, друзья мои. И ничего не сравнится с ним даже отдалённо. Да...это опасно, больно, сложно, смешно, неоднозначно. Именно поэтому среди тех, кто отважился, не водится трусов. Но, повторюсь, это по-настоящему круто. Без наркотиков, алкоголя, искусственно созданной экстремальности, любовных адреналинов, и прочих имитаций высокого градуса жизни. Просто БЫТЬ СОБОЙ. Начать можно в любой момент, не спрашивая разрешения.

Лиля Град #цитаты

"Аааа...верните меня обратно", - думаю я о новогоднем затишье вот уже который день. 😳 Возвращение после праздников в рабочий режим в этот раз для меня какое-то прям испытание. Несмотря на то, что вроде бы и в отпуск в конце декабря съездила, и на праздниках отдыхала...но все равно тяжко. 😫 Знаю, что многим из вас тоже непросто. И это вполне объяснимо. Во-первых, наш организм привык к более расслабленному графику, режим сна и бодроствования изменился. Во-вторых, все эти дни мы наслаждались отсутствием сроков и обязанностей. А после каникул на нас снова хлынул поток информации и начался внезапно движ: дела, письма, задачи, дедлайны, планы. Наш организм в шоке:

Не-не...стоп, я это не заказывал.

И вот нас уже накрывает беспощность, апатия, тревога... Дабы приостановить этот процесс, решила я сбавить обороты. Первым делом прислушалась к себе. Что мне хочется, в чем я нуждаюсь сейчас? А хочется мне все еще тишины, спокойствия и эмоциональной расслабленности...☺️ Поэтому в ближайшие дни я буду больше отдыхать, чем работать. Плюс я уже восстановила свой прежний режим питания и физической активности - моему телу стало намного легче. А еще запланировала несколько встреч с приятными людьми, которые точно будут мне в радость и удовольствие. Также я уже поставила цели на год и структурировала свою работу: составила списочек самых неотложных дел и все распределила по дням. Начала с самого простого. Остальное точно пока подождет.👌 В общем решила я сделать свое возвращение в нормальную активную жизнь более плавным и постепенным. С заботой о себе. И вам того же желаю. ❤️ Всем наполненных выходных! 🤗

С первым официальным рабочим днём!💪😉 Как ваше настроение, дорогие?