НЕидеальный психолог

Монолог одного человека в депрессии

Сможете ли вы узнать меня среди сотен и тысяч других людей? Навряд ли. Разве что только очень внимательно приглядитесь. Я буду жить примерно с таким же, как и у всех, выражением лица. Хмуриться, улыбаться, кивать головой в ответ и даже смеяться иногда. Буду ходить, как и прежде, на работу. Забирать детей из садика или отводить в школу. Участвовать в родительских собраниях. Разве что всё чаще буду "забывать", о чём мы говорили.. Буду отвечать на ваши телефонные звонки и смс. Разве что гораздо реже стану звонить вам сам. Да и день мой (поначалу) мало в чём изменится. Разве что станет чуть сложнее просыпаться по утрам. И засыпать по ночам. И усталости станет немножко больше обычного. Чуть позже она незаметно прокрадётся во всё тело, а потом и в самую душу. Тогда любое чувство станет утомительным. Но я всё ещё мало изменюсь внешне. Разве что чаще буду слышать слова о том, что я "какой-то расстроенный". В ответ на что я пожму плечами и, скорее всего, ничего не отвечу. Хотя нет, вероятнее всего, я отшучусь. Потом моей привычной реакцией станет раздражительность. И вы наверняка начнёте избегать общения со мной, потому что от этого не будет комфортно ни мне, ни вам. Скорее всего, вы будете видеть во мне недовольного и неприятного собеседника. А я в это время буду тихонечко падать на дно. Тяжесть станет моим постоянным гостем. И её любимое место - область моего сердца. Именно там она вскоре поселится, претендуя на роль хозяйки. Тем самым оставляя мне всё меньше места... В какой-то момент я почти сдамся, почти уйду. Нам двоим не хватит пространства, а сил на борьбу у меня давно нет. Вы будете встречаться со мной глазами, но встречи не произойдёт. Мы будем разговаривать (намного реже, чем раньше), но все слова будут очень далеки от меня... Я не смогу осилить расслышать вас, ибо внутри меня гремит тяжесть отчаяния и необходимости как-то жить. А донести и даже выговорить то, что я хотел бы сказать, на самом деле, я тоже не смогу - это почти невозможно. Кажется невозможным. Ведь каждое внутреннее движение к вам я могу сделать, только продираясь сквозь огромную толщу железобетонной плиты, сковавшей меня с головы до ног. Однажды я буду идти по улице и почувствую себя совершенно лишним в этом ставшем мне чужом мире. Всё останется прежним и одновременно абсолютно другим - очень далёким и неподъёмным. Даже если вы встретите меня в этот момент, я не смогу объяснить, что мы находимся в разных вселенных. Между которыми миллиарды километров. И в этой, новой для меня, вселенной я совершенно ОДИН. Конечно, я буду делать какие-то шаги. Обязательно! И мне даже временами будет казаться, что всё вернулось, всё хорошо. Но эта иллюзорность довольно быстро и предательски свернётся в точку, оставив после себя горький вкус досады и ещё большего отчаяния. В какие-то моменты я буду казаться вам апатичным. Возможно, вы даже попытаетесь "поднять мне настроение". Но поверьте, это не апатия. И не имеет никакого отношения к "плохому настроению". На самом деле, мне не радостно и не грустно. Ни злостно, ни страшно. Мне Т.Я.Ж.Е.Л.О. Неимоверно тяжело. Всё. Буквально всё. Есть и не есть. Работать и отдыхать. О чём-либо думать или нет. Любое дело (да, даже ответная смс) требует огромнейших усилий, и я знаю, что за каждое я заплачу большую цену - волну ещё большей усталости. Стали ли вы мне безразличны? Однозначно нет! Пожалуйста, не думайте так, ибо это может усилить мою боль. У меня просто нет сил любить. Я просто онемел от непроходящей изнуряющей тяжести. Я устал. Помните, как это, когда очень-очень устаёт тело? Про такое ещё говорят "у меня ноги (руки) отваливаются"…Когда усталость такая, что нет возможности даже пошевелиться. Я переживаю сейчас тоже самое. Только психически. Когда нет возможности даже пошевелиться душевно, что-либо чувствуя. Сможете ли вы распознать меня среди тысяч других людей? Навряд ли…Разве что очень внимательно приглядитесь…

P.S. История вымышлена, все совпадения случайны. Елена Стрельникова

Разбирали недавно с одной клиенткой ее состояние.

С проектом взяла паузу, ничего по работе не делаю. Из дел - только бытовые вопросы решаю. Дети по большей части самостоятельные. Сплю достаточно, но состояние выжитого лимона. Дела по дому делаю на автомате...чувствую себя роботом. Почему так? Что со мной?

Поисследовали, разобрали состояние, и нашелся ответ. См. картинку👆🥸 Часто мы пребываем в иллюзии, что уставать можно только если много работать. И как-то забываем о том, что на решение внутренних конфликтов, борьбу с автоматическими мыслями и внутренними критиками, вообще-то тоже дофига тратится наших психических ресурсов и энергии. Отсюда и усталость, и апатия, и в худшем случае - депрессия. А вот когда удается с этим багажом разобраться, сразу как-то становится легче жить, свободней дышать. И энергии прибавляется.💪 Согласны? Замечали у себя такое?

🌿 КАК ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ Иногда кажется, что боль, обида или несправедливость накрывают с головой. Мы застреваем в этом состоянии, как в тумане, и чем дольше сопротивляемся, тем гуще пелена. Но что если попробовать посмотреть на всё произошедшее более широко и сверху? Такой взгляд поможет выйти из замкнутого круга, т.к. он раскрывает два важных механизма, которые мешают принять реальность: 1️⃣Страдания множатся, когда мы в них тонем. Представьте, что вы укололи палец. Если начать раздувать боль, переживать, злиться — мозг будет фокусироваться только на этом. Рана заживёт, но эмоциональный след останется. Так же с жизненными трудностями: чем сильнее цепляемся за боль, тем больше она определяет наше «сейчас». 2️⃣Мир не обязан быть справедливым — он просто есть. Как дождь льёт на всех подряд, а ураганы не выбирают жертв, так и жизнь не гарантирует «честности» и «справедливости». И это не наказание, а данность. Признаться в этом себе — не слабость, а смелость. И что если перестать требовать от Вселенной отчёта и начать работать с тем, что есть? 🚪 Предложу вам одну метафору. Встаньте мысленно в дверной проём. ⬅️ Позади — ваше прошлое: ошибки, потери, уроки. Все это уже случилось. Не убегайте от него, но и не живите там. ➡️ Впереди — ваше будущее: пространство, где вы можете делать новые выборы, действовать и творить. И пока вы стоите в этом проеме спросите себя: 💬 «Как мой прошлый опыт может стать опорой?» 💬 «Какие шаги, даже крошечные, приблизят меня к тому, чего я хочу?» 🔑 Эта метафора поможет определить ваш выбор «здесь и сейчас» и взять ответственность за свою жизнь: «Да, это случилось со мной. Но теперь я выбираю, что будет дальше». Если не сделать этого выбора, жизнь продолжит идти мимо, а вы останетесь в дверном проёме, застыв между «было» и «будет». ✨ Практика: Закройте глаза. Представьте тот самый проём. Что вы видите за спиной? Что ждёт вас впереди? Сделайте один шаг — пусть даже мысленный. Запишите его. Жизнь щедра на возможности. Не бойтесь открыть дверь. 🤔 А вы замечали, как принятие ситуации помогало вам найти неочевидные решения? #психология #принятие #ответственность #рост

9 мая — день, который учит нас помнить и чувствовать. В этот день в каждой семье оживает история — со слезами, гордостью и бесконечной благодарностью. Мы редко задумываемся, сколько силы духа нужно, чтобы пройти через войну. И сколько мудрости — чтобы после нее снова научиться жить, любить, растить детей и верить в будущее. Наши деды и прадеды сохранили для нас самое хрупкое и ценное: возможность быть людьми. Сегодня я желаю всем нам не просто "праздника со слезами на глазах". Пусть в наших сердцах будет: ❤️Тишина — чтобы слышать голоса тех, кого уже нет. ❤️Смелость — чтобы ценить мир, который они нам подарили. ❤️Тепло — чтобы передать эту память тем, кто идет после нас. С Днём Великой Победы! 🕊️ Делитесь историями о войне сегодня с вашими детьми и внуками. Ведь самые сильные уроки хранятся не в учебниках, а в наших разговорах и сердцах. ❤️

— Странная ты. — Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу. — Непросто, наверное, приходится. — Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я — на то, чтобы быть собой. Затраты одинаковые. Результат разный.

Мацуо Монро #цитаты

ГЛАВНАЯ НАГРАДА ПСИХОЛОГА Наблюдать изменения клиентов. Особенно спустя время. Когда клиенты возвращаются. Через два года, три…Но уже с другим запросом, другой историей. И знаете, что самое крутое? Я помню, какими они были! Помню наши первые встречи: голос, полный неуверенности, сбивчивые сообщения, боль, которую тогда даже сформулировать было сложно. А сейчас перемены налицо — говорят спокойно, держатся уверенно. Размышляют по-другому, анализируют сами себя. Честно и трезво оценивают свои действия и поступки. И смеются (да, это отдельный кайф — когда в терапии появляется лёгкость!). 🦋 Будто наблюдаешь, как человек, который раньше брел через тёмный лес, спотыкаясь о каждую корягу, теперь идёт тем же путём — но с фонарём в руках. И не просто идёт, а понимает, где ему повернуть, где остановиться, куда вообще хочется двигаться. И внутри у меня от этих наблюдений — тихий восторг. 😌 Гордость за них, конечно, в первую очередь: они проделали огромную работу над собой! Но и за себя тоже — потому что я была частью этого пути. Была тем, кто светил, пока они учились светить себе сами. 🔦 Терапия — это не про "решить раз и навсегда". Это про то, чтобы научиться разбираться в себе, доверять себе и слышать свое сердце, живя эту жизнь. И когда мои клиенты повторно ко мне обращаются для психологической профилактики или с "хочу разобраться глубже" вместо "я не могу так больше" — я понимаю: вот оно! Ради этого все! 💛 Безумно рада быть причастной к таким трансформациям. 😇 #пси_изнанка #терапия_работает #горжусь_клиентами

🔥 КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ТРЕВОЖНЫЙ МОЗГ Итак, выше разобрали основные когнитивные искажения — хитрые трюки мозга, которые превращают обычные мысли в тревожные блокбастеры. Давайте теперь разберем, как их «переписать». 1️⃣ Распознавание опасности (гипербдительность) 🧠 Мозг шепчет: «Если я замечу опасность — смогу её избежать!», «Я должен предвидеть ВСЕ!» ✅ Реальность: Вы тратите кучу психических ресурсов на «сканирование» угроз, которых нет. 💡 Что делать: Проверьте статистику. Спросите себя: «Когда в последний и сколько раз мои страхи реально сбывались?» (скорее всего, редко или никогда). 2️⃣ Катастрофизация 🧠 Мозг рисует: «Пятнышко на коже = рак», «Ошибка = увольнение», «Расставание = одиночество навеки». ✅ Реальность: 99% «катастроф» никогда не случаются. 💡 Что делать: Практикуйте реалистичное восприятие рисков и вероятностей. Насколько ваша «катастрофа» вероятна?Вспоминайте случаи, когда ваши страхи оказывались преувеличенными. А еще попробуйте представить, что это происходит не с вами, а с вашим другом. Что бы вы ему сказали? 3️⃣ Контроль над ситуацией (иллюзия контроля) 🧠 Мозг требует: «Если я не продумаю каждый шаг — всё рухнет!» ✅ Реальность: Жизнь непредсказуема, и это нормально. 💡 Что делать: Начните с малого — делегируйте одну мелкую задачу. Отпустите контроль в одной из ситуаций и доверьтесь судьбе, а потом посмотрите на результат. Мир не развалится, да и вы справитесь! А мозг при этом зафиксирует положительный опыт. 👌 4️⃣ Избегание проблемных ситуаций 🧠 Мозг уговаривает: «Не летишь — не разобьёшься», «Не знакомишься — не получишь отказ». ✅ Реальность: Чем больше избегаете — тем сильнее страх. 💡 Что делать: Принять тревогу и идти в страх! Можно начать с маленьких шагов. В конце концов научиться плавать можно только в воде. Чем дольше и чаще вы делаете то, что вас беспокоит, тем менее тревожным становитесь. 🛠️ А ещё есть инструменты? Есть. Пожалуйста! ✅ Используйте принцип стоп-кадра. Поймали тревожную мысль? Запишите её и спросите себя: «Это факт или лишь моя фантазия?». Старайтесь искать альтернативные точки зрения и факты, опровергающие ваши ожидания. ✅ Представьте себя режиссером. Придумайте альтернативный, менее страшный сценарий и проиграйте его в голове несколько раз. ✅ Ведите дневник. Каждый день записывайте 1-2 ситуации, где тревога ошиблась. ✅ Юморите. Перед юмором страх пасует. Представьте, что ваш страх озвучивает мультяшный герой. Стало смешно? Значит, работает! Если тревога снова накатывает — напомните ей, что вы не в голливудском триллере, а в обычной жизни, где большинство страхов так и остаются просто мыслями 😉. ❗️Ну а если ваша тревога и страхи бьют во все колокола, и самостоятельно вы не справляетесь, то приглашаю к себе в терапию. Для связи: @ela_min Вместе мы точно их победим✌️ Спойлер: иногда почти всегда приходится погружаться в бессознательное и исследовать прошлый (чаще детский) опыт, ибо там источник зла тревоги. 🤫 #тревога #страхи #психология #самопомощь

👁 ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ И ТРЕВОЖИМСЯ? Все мы чего-то боимся: перелетов, конфликтов, перемен, публичных выступлений и т.д. Причины наших беспокойств разные, и в принципе бояться и тревожиться — это нормально. Только иногда эти ощущения настолько велики, что мешают нормально жить. Почему так происходит? Зачастую дело в наших внутренних установках, убеждениях и схемах мышления. Они-то и запускают механизм беспокойства и тревоги. 1️⃣ Распознавание опасности Мы постоянно «сканируем» окружающее пространство, пытаясь предугадать возможные проблемы. Типичные убеждения:

Береженого Бог бережёт Мир вокруг небезопасен Если соберу всю информацию, то точно смогу уберечься от опасности/принять правильное решение

Примеры: 🔴Человек замечает малейшие признаки недовольства партнера и интерпретирует их как угрозу отношениям. 🔴Боясь инфекции, человек шарахается от любого чиха/кашля поблизости. 2️⃣ Катастрофизация Склонность к излишней драматизации, представлению самого плохого сценария развития событий («со мной всегда случаются неприятности»). Типичные убеждения:

Если я сделаю это неправильно, то потеряю работу/уважение/друзей Со мной всегда происходят неприятности Если это случится, то я не справлюсь/умру/не перенесу

Примеры: 🔴Появление небольшого пятнышка на коже воспринимается как рак. 🔴Разрыв отношений трактуется как конец любви навсегда - "я больше никого не полюблю". 3️⃣ Контроль над ситуацией Страх неизвестности заставляет нас пытаться всё контролировать («всё должно быть предсказуемым»), хотя это невозможно.

Если не смогу держать ситуацию под контролем, произойдёт катастрофа. Пока контролирую всё, чувствую себя защищённым.

Примеры: 🔴Отказ делегировать обязанности другим людям, поскольку никто кроме самого человека якобы не сможет сделать работу правильно. 🔴Усложнение выполнения простых задач путем разработки подробнейших планов действий и списка обязательных шагов, стараясь исключить любые случайности. 4️⃣ Избегание проблемных ситуаций Чтобы минимизировать риск беспокойства, мы избегаем любые действия, способные вызвать дискомфорт («нет риска — нет тревоги»). Но такая стратегия лишь подпитывает страхи и тревогу, не решая проблему. Примеры: 🔴Боимся летать – выбираем ездить только поездами. 🔴Боимся панической атаки в публичных местах – не будем вовсе выходить из дома. 🔴Боимся отказа, поэтому так ничего и не попросим. 📎Как видите, большинство наших тревог начинается именно внутри головы! Хотите научиться этому противостоять? Ставьте огонёчки🔥, и заодно поделитесь, какие мысли, убеждения у себя отметили. #эмоции #тревога #страхи

Мощно, Глубоко, Душевно! Под таким девизом в прошедшее воскресенье прошло наше 4-часовое мероприятие. Сначала мы исследовали свои блоки и страхи в проявлении себя во внешний мир. А дальше – больше! Мы отправились в путешествие через тело и голос, работая со своими эмоциями и зажимами. Движение, дыхание, звук… Было так трогательно - наблюдать, как участники делились своими переживаниями и осознаниями. Открывали свои сердца и проявлялись! 🙏 👆 Смотрите видео выше – там вы найдете их впечатления, эмоции и самые яркие моменты. ✨ Благодарю каждого, кто был с нами! 🥰 Хотите так же? Следите за анонсами! 😉

🔔Last call Тренинг на тему «Проявленность» и чайная встреча 🎤 🍵 Любите ли вы исследовать себя? Открывать в себе новые грани? Уже завтра вы сможете все это реализовать! 🤗 27 апреля с 14:00 до 18:00 у м.Новослободская. Кто пропустил? 🧐 Скорей бронируем места @ela_min! ‼️Будет маленькая группа в уютном пространстве. Осталось два места! Ведущие: Психолог Эльмира Минажетдинова Преподаватель по голосу и речи Маша Мункати В ПРОГРАММЕ: 🌟Китайская чайная церемония. 🌟Психологическая работа с помощью метафорических ассоциативных карт. Через визуальные образы и метафоры будем исследовать свои внутренние барьеры, мешающие внутреннему раскрепощению и проявлению. А также искать внутренние ресурсы для раскрытия себя. 🌟 Практика. С помощью специальных упражнений и техник групповых и индивидуальных будем учиться проявляться, раскрепощаться, отпускать своими зажимы, блоки, страхи. И обретать смелость быть собой, проявляться свободно и легко. Что в итоге? Вы узнаете, что вы, оказывается, харизматичный человек, мягко проявите своё новое состояние в поддерживающей атмосфере и поймёте, что можете легко: 💫проявляться и выражать себя, без страха и зажимов, 💫выступать на сцене спикером с презентацией себя, своих продуктов/услуг, 💫записывать разговорные видео, 💫говорить так, чтобы вас слушали и слышали.

Также встреча будет интересна всем, кто уже умеет открываться и проявляться, но хочет посмотреть по-новому на привычные процессы, поисследовать себя в новых обстоятельствах.

Душевное видео с прошлой чайной встречи Отзывы участников с прошлой встречи Когда? 🤔 27 апреля с 14:00 до 18:00 м. Новослободская Стоимость 6000 ₽. Для записи пишите мне: @ela_min Это будет интересный и крутой опыт! 🤩🔥

Друзья, я немного выпала из контентной деятельности. Такое иногда случается, когда хочется взять паузу от социальных сетей и перегрузиться. Но пора возвращаться, поэтому сразу расскажу про офлайн-активность, которая состоится уже завтра. 😉👇

Как же приятно, когда твои комментарии публикуют авторитетные издания. 🔥 🤓 Мои размышления на тему inflationship ("инфляция отношений" или отношения по расчету) вышли на страницах ИЗВЕСТИЙ. Разобрали вместе с другими экспертами важный вопрос: как партнерство по расчету влияет на психоэмоциональное состояние. И могут ли такие союзы заменить привычные любовные отношения. А в СЕКРЕТАХ ФИРМЫ поговорили о сублимации – механизме психологической защиты, который помогает направлять человеку негативные чувства и склонности во что-то приемлемое и полезное. Подсветили все плюсы и минусы. #медиа

Я НЕ ТРУС, НО БОЮСЬ…БЫТЬ ЗАМЕТНЫМ(ОЙ) Сегодня из каждого утюга говорят про проявленность. Но что это значит? Кто-то скажет: ⏩это рассказывать о своем опыте, заслугах и...продавать (ох, уж эти продажи😬) ⏩это смелость заявлять о своих желаниях ⏩выступать на публике ⏩быть открытым и не бояться показать свои эмоции ⏩доносить без стеснения свои мысли до коллег ⏩смелость попросить повышения ⏩позвать девушку/парня на свидание ⏩уверенно говорить «нет» разным людям или ситуациям ⏩чувствовать себя свободно в кругу незнакомых людей Список можно продолжать бесконечно. 🗒️ И знаете, каждый из вас прав! Если копнуть глубже и шире, то быть проявленным – это о том, чтобы быть аутентичным, искренним и целостным. Не боясь, показывать миру свою настоящую сущность. Со всеми своими гранями, сильными и слабыми сторонами. Это смелость открываться близким своей уязвимостью. Говорить "нет" тому, что не резонирует с нашей душой, и "да" тому, что нас наполняет. Это о том, чтобы выражать свои чувства, мысли и нужды. Открыто и честно. Жить в соответствии со своими ценностями и стремлениями. Найти свою уникальность и делиться ею с миром. И это ой, как непросто…Знаю по себе. 👌 Ведь мы так боимся осуждения, неприятия, неудач… Боимся быть осмеянными и в конце концов отвергнутыми. Мы надеваем маски, 🎭 притворяясь кем-то другим, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Очевидно, что такая жизнь полна ограничений, критики, неудовлетворенности. 😞 Ну, хорошо, а как тогда начать проявлять себя, если страшно? 🥶 Просто НАЧАТЬ делать! И прекрасный шанс осуществить это - посетить чайную встречу по теме проявленности 27 апреля с 14:00 до 18:00. Что будет на встрече: ✨китайская чайная церемония ✨работа с подсознанием по теме "ПРОЯВЛЕННОСТЬ" с помощью метафорических карт ✨ответы на волнующие вас вопросы ✨отработка практических навыков проявления себя (через тело, голос и речь) ✅В уютной и поддерживающей атмосфере мы сможем вместе изучать себя, отпускать свои страхи и открывать в себе новые грани. 💎 Хотите подробностей❓ Пишите в комментариях 🔄 или в личку: @ela_min 🙌😉

Запись эфира «Самоценность как фундамент» Внимание! Оставляю в канале на 48 часов. Успевайте посмотреть. На вчерашнем эфире с психологом Эльмирой Минажетдиновой разобрали: ✅ как проявляется низкая самоценность; ✅ может ли быть высокая самооценка и при этом низкая самоценность; ✅ причины низкой самоценности; ✅первые шаги по повышению самоценности. ❗️Сделали образную практику на контакт с собой. Для участников прямого эфира Эльмира подготовила подарок:🎁 30-минутная сессия на тему самоценности или любой другой волнующий вопрос. Если остались вопросы, пишите нам в лс или в комментариях под этим постом 🙌

6️⃣САМЫХ ЖИВУЧИХ МИФОВ О САМОЦЕННОСТИ 🤔 Самоценность – одно из тех понятий, вокруг которых ходит много слухов и домыслов. Многие считают это просто модным словом. Давайте разберём 6 самых популярных мифов о самоценности и попробуем понять, почему эта тема важна. Миф 1️⃣ Самоценность = эгоизм и нарциссизм. Некоторые считают, что самоценность – это значит поставить себя в центр вселенной, игнорировать чужие нужды и руководствоваться лишь своими эгоистичными желаниями. Но это в корне неверно! Самоценность – это любовь и уважение к себе, которое не предполагает пренебрежения к другим людям. Наоборот, люди с высокой самоценностью обычно более эмпатичны, уважительны и способны выстраивать здоровые отношения. Миф 2️⃣ Самоценность — это то же самое, что самооценка. Безусловно, путь познания ценности внутри себя, в том числе, связан с вашей самооценкой. Но несмотря на некоторую схожесть этих понятий, разница все-таки есть. Самооценка – это оценка себя, своих качеств и достижений. Самоценность – это безусловное принятие себя, своей ценности просто потому, что вы существуете. Вы ценны сами по себе, независимо от ваших успехов или неудач. Миф 3️⃣ Самоценность – это просто позитивное мышление. Позитивное мышление – это здорово, но самоценность – это нечто намного глубже. Это осознание своей ценности даже в трудные времена, когда позитив улетучивается. Это принятие себя со всеми слабостями и недостатками. Миф 4️⃣ Самоценность — это что-то врожденное, и это нельзя развить Конечно, детство и воспитание оказывают влияние на формирование самоценности, но ее можно и нужно развивать! Это процесс, требующий времени и усилий, но он того стоит. Практики осознанности, забота о себе, работа с убеждениями и внутренними критиками – все это помогает укрепить самоценность. Миф 5️⃣ Самоценность – прихоть, ее не обязательно всем иметь. Самоценность – не прихоть, а фундамент здоровой личности. Без нее сложно строить отношения, добиваться целей и просто быть счастливым, поэтому она важна для каждого, а не только для избранных. Миф 6️⃣ Самоценность – это про завышенную самооценку. Самоценность и завышенная самооценка — это разные вещи. Самоценность - про безусловное принятие себя и любовь к себе, а завышенная самооценка - про создание идеального образа для других, она часто маскирует неуверенность и потребность в постоянном подтверждении извне. 🚩А чем именно отличается тот, кто взрастил внутри себя самоценность от того, кто даже не задумывается об этом, вы узнаете на прямом эфире «САМОЦЕННОСТЬ КАК ФУНДАМЕНТ». ⏰ Приходите СЮДА сегодня в1️⃣9️⃣ : 3️⃣0️⃣ (МСК), и мы расскажем вам, как научиться ценить себя. И как с помощью силы самоценности выйти на новый уровень реализации. Также прямо в эфире сделаем практику на повышение самоценности🔥

🔜САМОЦЕННОСТЬ КАК ФУНДАМЕНТ🏡 Как построить устойчивое здание уверенности в себе? Об этом я буду говорить 10 апреля 19:30 МСК в прямом эфире с наставником по проявленности Аленой Кондратьевой В прямом эфире обсудим: 📌Что такое самоценность и чем она отличается от самооценки 📌Как прошлый опыт (детство, отношения) влияет на самоценность сегодня 📌Как преодолеть синдром самозванца и начать верить в свои силы 📌Практические техники для укрепления самоценности на каждый день 🎁 Участников прямого эфира ждет приятный бонус 🔖Эфир пройдет на канале у Алёны ЗДЕСЬ Ставьте напоминание, чтобы не пропустить ⏰ Друзья, уже сейчас в комментариях ниже вы можете задавать вопросы по теме ✍️ И ждём вас в эфире 💛

🎥 ЗАПИСЬ ЭФИРА "Пассивная агрессия: как распознать и не поддаться скрытым манипуляциям" https://vk.com/video-227251247_456239030 На вебинаре разобрали: ➡️Что такое пассивная агрессия ➡️Как распознать пассивную агрессию ➡️Чем плоха пассивная агрессия, каковы ее причины ➡️Как не поддаваться на манипуляции пассивных агрессоров ➡️Техники эффективной коммуникации Приятного просмотра! Если возникнут вопросы, задавайте здесь в комментариях. Всем обязательно отвечу! 🙌 #эмоции #видео

Вчера побывала на необычном фестивале «Перезагрузка», который меня очень впечатлил! Там проходили всевозможные практики и мастер-классы, направленные на расслабление, работу с психоэмоциональными состояниями, телом и познание себя. Одна из них меня поразила и вдохновила! Захотелось поделиться с вами эмоциями и рассказать о ней. Это практика нейрорелаксации МНУШИ. Ее суть в том, что через особые прикосновения к телу, можно напрямую воздействовать на нервную систему, тем самым помогая организму полноценно расслабиться и сбросить эмоциональное напряжение. После вводной части, где нам сначала всё рассказали и показали, приемы МНУШИ мы отрабатывали друг на друге. А под конец занятия нас еще ждала медитация под звуки поющих чаш и ханга. И вот, что я вам скажу. Это нереальный космос! 😇 Знаете, было такое ощущение, что все эти звуки, проникая в каждую клеточку уже размятого и расслабленного тела, создают какую-то невероятную вибрацию в нем. Постепенно я то куда-то глубоко проваливалась внутрь себя, то улетала далеко-далеко. И в конце этой медитации я просто вырубилась. 😴😌 Но это еще не всё! 🙃 Приехав домой, расслабленная душой и телом, я практически сразу же легла спать. И без задних ног проспала аж 12 часов! Вот такая невероятная практика МНУШИ, на которой я побывала. До сих пор пребываю под впечатлением от неё. А как прошли ваши выходные? Делитесь! Удалось ли вам полноценно отдохнуть?