✨Честная психология✨
Open in Telegram
Привет, и добро пожаловать! Меня зовут Мария Межонова, я интегративный психолог. Здесь я рассказываю о психологии честно, без отлетов в космос и эзотерику👐🏻 Связаться со мной https://taplink.cc/mezhonova.m Запрещенная сеть: mezhonova.psy
Show more233
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 1 channels
Get PRO
August '24
+221
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
+5
ПУБЛИКУЮ КАРТЫ
📌Шпаргалка «как работать с картой?»
1️⃣Держите в голове свой вопрос.
2️⃣Посмотрите на карту. Поймайте первую ассоциацию. Это может быть слово, чувство, ситуация, воспоминание.
3️⃣Опишите, что видите.
Что чувствуют, о чем думают, чего хотят герои?
4️⃣Что вы сейчас чувствуете и ощущаете в теле?
5️⃣Повторите все то, что вы описали про персонажа/персонажей, только с местоимением "Я"
6️⃣Как это про вас и ваш вопрос?
Расскажите, карта попала?
| 2 |  Действуем по старой схеме👌🏼⤵️
Определяйтесь с запросом к карте и выбирайте номер, а позже я опубликую картинки для рефлекции. Номер пишем в комментариях, чтобы не забыть🙃
КАК ЗАДАТЬ ВОПРОС КАРТЕ👇🏼
❓запрос должен быть исключительно про вас
❓он должен быть открытым, то есть подразумевающий развернутый ответ.
❓он не должен затрагивать сроки и предсказания будущего.
Проще говоря это ваш вопрос к самой себе🙏🏼
Девочки, для тех кто первый раз: лучше напишите свой запрос в комментариях, чтобы (если необходимо) мы с вами его скорректировали.
Есть вопросы? Тоже пишите, отвечу с удовольствием!
Поехали✨Пишите свои номерки и вопросы✍🏼 | 81 |
| 3 | Те, кто поставил ♥️ - мои люди😆 Привет!
А если вы поставили 👏🏼 и только становитесь моими, слушайте это аудио, там про карты. И вам тоже большой привет☺️ | 71 |
| 4 | 💭Может раскинем карты?
Метафорические конечно же😌
МАК(метафорические ассоциативные карты) - это психологический инструмент. Они отлично работают практически с любыми запросами и позволяют найти ответы внутри, а не во вне - это и делает их психологическими, а не эзотерическими.
Механизм работы - проекция. Все сугубо психологически опять же. В лучших традициях дедушки Фрейда.
Кто уже знаком с этим инструментом, ставьте реакцию ♥️
Кто не знает, ставьте 👏🏼
Так я пойму, стоит ли дополнительно рассказать о них, перед тем как предлогать вам практику! | 72 |
| 5 | ✔️Почему мы переживаем горе и утрату, гораздо чаще, чем думаем.
✔️Стадии горевания и зачем они нужны
✔️Нормальная продолжительность периода горевания и как горе растягивается на года и десятилетия.
❓Сталкивались ли вы с горем/утратой? Проживали ли горе, не связанное со смертью?
❓Как справлялись, замечали ли стадии?
❓Как в вашей семье принято было горевать? | 116 |
| 6 |  ❤️- ГОРЕ
Привет, дорогие!
В эфире #психоазбука@chestnayapsy - здесь каждую среду я разбираю психологические термины простым языком.
Сейчас соцсети удается вести редко, но рубрики на канале - это святое.
Ниже будет подкаст👇🏼 | 99 |
| 7 |  Всем энергичного утра понедельника, дорогие⚡️
В эфире #хихикпонедельника и в комментариях мы присылаем мемы, нажитые непосильным трудом.
Жду ваши и надеюсь, что мы все зарядимся энергией и выживем в этом бесконечном потоке дел💃🏼💃🏽💃🏻 | 102 |
| 8 | Витальность - в переводе с латинского означает «жизненный».
Витальность – это жажда жизни, ощущение энергии внутри, состояние, в котором вы способны наслаждаться жизнью и испытывать радость. Это здоровье, подвижность, энергия, энтузиазм, выносливость, долголетие.
У витальности есть уровни. Каждый из них влияет на нашу способность получать УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни и достигать целей. Чтобы иметь высокую витальность, все уровни должны быть в гармонии.
⚡️Физический уровень
Это база. Всё, что связано с телом: движение, питание, сон. Витальное тело - это здоровое, гибкое, энергичное, выспавшееся😁 При этом, не обязательно пропадать в спорт зале. Достаточно определить, что дает энергию именно вам: утренняя зарядка, 100 прыжков на месте, прогулка или пробежка пару раз в неделю.
Физическая энергия даёт силу, но если эмоции нестабильны, даже высокая энергия может стать разрушительной.
🙂Эмоциональный уровень
Эмоции — это топливо. Устойчивое эмоциональное состояние помогает достигать целей. Способность осознавать, принимать, проживать свои чувства - важная составляющая витальности.
Психическая энергия = физическая энергия.
Подавляя и избегая свои чувства, вы через некоторое время обнаружите себя в апатии, неспособности получать удовольствие и вообще что либо хотеть - все это состояния противоположные витальности. А как вы обращаетесь со своими чувствами сейчас?
Для витальности очень значима эмоциональная близость с людьми. Качественные, тёплые отношения усиливают внутренние ресурсы.
📕Интеллектуальный уровень
Когда мы в ресурсе, мозг работает лучше. Но и сам интеллект требует подпитки: книгами, обучением, общением. Важно фильтровать информационный шум, иначе энергия просто утекает на постоянную тревогу.
Наш мозг, как и наше тело, нужно кормить полезной едой, а не фастфудом. А еще ему нужно давать отдыхать и восстанавливаться - активировать дефолтную систему.
💬Смысловой уровень
Это главный вопрос: «Зачем?».
✔️Зачем я это делаю?
✔️Зачем я это говорю? и т.д.
Когда у действий есть смысл, появляется мотивация и внутренняя устойчивость - человек знает зачем он живет и к чему он идет. Без смысла даже энергия не спасёт. Смыслы связаны с ценностями. Свои ценности нужно осознавать - они, как компас, ведут в правильном направлении. Вы знаете свои ценности, друзья? Напишите в комментариях👇🏼
Итак, Витальность — это про баланс тела, эмоций, разума и смысла. Высокая витальность, кстати, помогает быть устойчивыми к стрессам и переживать сложные жизненные ситуации.
Лично ваш уровень жизненной энергии - это ваша ответственность. Сделать себе хорошо - это ваша ответственность. Позаботиться об уровне своей витальности - это…..Ну вы поняли😁
#психоазбука@chestnayapsy | 116 |
| 9 |  ❤️ - ВИТАЛЬНОСТЬ | 94 |
| 10 | Доброго утра, дорогие✨
Я что-то в шоках. Уже неделя пролетела с прошлой #психоазбуки! Так быстро🫠
У вас тоже неделя проносится как 1 день или у меня одной так?
Итак, сегодня вас ждет буква ❤️ и еще один интересный термин из психологии⤵️ | 95 |
| 11 |  У нас был план и мы его придерживались💪🏼
Как ваш понедельник друзья?
Делитесь в комментариях своими мемами, чтобы первый рабочий день был не таким тяжелым 👇🏼
#хихикпонедельника | 115 |
| 12 | НЕ МЕШАТЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ВЗРОСЛЕТЬ
Семь с половиной лет я - МАМА. И за это время я поняла, что такова главная задача родительства.
В ребенке, как в маленькой семечке, уже есть все, чтобы из него выросло полноценное растение, которое будет только крепнуть и давать плоды. Главное не мешать.
Не обрезать новые веточки: «Мама, я сам!».
Не накрывать его куполом: «Ты без меня не справишься! Мир так опасен!», «Ой, давай я сделаю, так быстрее»
Не стремиться сделать из нежной розы, подсолнух на толстом стебле: «В кого ж ты такой/такая?».
Только следить за его безопасностью, вовремя поливать и вносить необходимые именно ему удобрения. Быть рядом.
На главных этапах естественной сепарации(3 года, 6-7 лет, пубертат) мамы часто стремятся еще больше усилить контроль, продлить зависимость, вместо того, чтобы отойти на шаг назад и сказать: «Хорошо, давай, пробуй/иди/расти. Если что я буду тут».
Все потому что мамам страшно. Как было страшно мне в свое время отдавать дочь в сад «Как же она там без меня?».
Еще страшнее было пережить первый класс: «Ее могут обидеть, поругать, у нее может не получится!».
Я с ужасом думаю о пубертате. Когда мнение сверстников станет важнее нашего с папой и семья станет не интересна.
НЕ МЕШАТЬ - это уметь выдерживать СВОИ чувства по этому поводу и оставаться для ребенка опорой, безопасным островком от которого можно отплыть, но к которому он всегда может вернуться.
Когда Соня пришла и сказала: «Мам прости за двойку по математике»,
я ответила:
«Дочь, это твоя оценка, мои закончились уже давно. Сейчас у тебя появилась новая ответственность - учеба. И если ты видишь, что не справляешься, ты можешь прийти и сказать нам с папой, а мы сделаем все, чтобы помочь. Объясним, потренируемся решать задачи, найдем репетитора в конце концов. Но ответственность за учебу остается твоей.»
Для каждого возраста свои задачи и своя доля ответственности. Постепенное ее приобретение - это и есть взросление.
Ребенок всегда будет хотеть отделиться, это закон развития психики. И этому может помешать только родитель, который не справляется с собой.
Вообщем, поделилась тут своим опытом. Как вам эти мысли, друзья? | 131 |
| 13 |  Моя дочь (получившая двойку за итоговую по математике) идет кататься на колесе обозрения.
Я в ее возрасте и такой ситуации, каталась только на пиздюлях😂 | 129 |
| 14 | Видео про причины селфхарма. Это страшно, друзья!
Пожалуйста будьте внимательны и открыты к своим детям🙏🏼 | 144 |
| 15 |  Video message | 139 |
| 16 | Почему ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ на самом деле тяжелее ФИЗИЧЕСКОЙ?
Мы обычно больше значения придаем физической боли. Мы ее лечим! В отличие от эмоциональной. Хотя последняя зачастую влияет на нас глубже и дольше. Вот почему эмоциональная боль может быть тяжелее физической:
1️⃣Воспоминания оживляют эмоциональную боль, но не физическую.
Сломанная в прошлом нога, не болит. А воспоминание об отказе, отвержении, унижении — ранит снова.
2️⃣Физическая боль может отвлечь от эмоциональной, но не наоборот.
Люди используют физическую боль (например, самоповреждения «self harm»*), чтобы заглушить душевную. Но справиться с физической болью с помощью эмоций — не работает.
3️⃣Физической боли сочувствуют больше.
Люди быстрее посочувствуют сломанной руке, чем переживаниям по поводу пренебрежения в семье. Эмпатия к душевной боли появляется чаще у тех, кто сам её недавно переживал.
4️⃣Эмоциональная боль оставляет долгие следы.
Она связывается с триггерами, которые снова и снова оживляют её, в отличие от физической, которая редко возвращается после выздоровления(ну разве что ноет на погоду).
5️⃣Эмоциональная боль бьёт по самооценке и психике.
Даже единичные случаи — отказ, насмешки, критика — могут отразиться на нашем поведении и психическом здоровье на долгие годы.
Любое чувство возникает чтобы просигналить нам о том, что важно, а потом уйти. Да, уйти! Если только мы сами не оставляем боль в своей жизни, сопротивляясь ей.
«Я НЕ ХОЧУ ЭТО ЧУВСТВОВАТЬ! ХОЧУ ЧТОБЫ ЭТО БЫСТРЕЕ ПРОШЛО»
- это то, что пропишет БОЛЬ внутри вас на долгие годы.
Боль - естественная составляющая жизни, она не только сопровождает и процессы взросления, но и делает их в принципе возможными.
Встретится со своей болью = проявить уважение к своим чувствам = к себе.
А как на ваш взгляд, можно прожить эту жизнь без БОЛИ?
Как всегда, жду вас в комментариях⤵️
#психоазбука@Mmezhonova | 124 |
| 17 |  🔡- БОЛЬ (физическая и эмоциональная) | 106 |
| 18 |  Video message | 108 |
| 19 | Дорогой дневник, сегодня над моими мемами посмеялись только 3 человека… | 112 |
| 20 |  ГУД МОРНИНГ! 🥐☕
Друзья, а вы тоже отвыкли от полноценной рабочей недели? Начать ее легко помогут несбыточные фантазии и мемы😆
Вот если бы у меня был маховик времени, я бы вернулась в 2010 и купила биткоины, а потом бы спала сколько угодно, ведь на работу не надо!
Делитесь своими вариантами использования маховика!⤵️
А еще присылайте сохраненные мемы, будем делать «хихик» вместе😉
#хихикпонедельника | 125 |
