✨Честная психология✨

ПУБЛИКУЮ КАРТЫ 📌Шпаргалка «как работать с картой?» 1️⃣Держите в голове свой вопрос. 2️⃣Посмотрите на карту. Поймайте первую ассоциацию. Это может быть слово, чувство, ситуация, воспоминание. 3️⃣Опишите, что видите. Что чувствуют, о чем думают, чего хотят герои? 4️⃣Что вы сейчас чувствуете и ощущаете в теле?  5️⃣Повторите все то, что вы описали про персонажа/персонажей, только с местоимением "Я" 6️⃣Как это про вас и ваш вопрос? Расскажите, карта попала?

Действуем по старой схеме👌🏼⤵️ Определяйтесь с запросом к карте и выбирайте номер, а позже я опубликую картинки для рефлекции. Номер пишем в комментариях, чтобы не забыть🙃 КАК ЗАДАТЬ ВОПРОС КАРТЕ👇🏼 ❓запрос должен быть исключительно про вас ❓он должен быть открытым, то есть подразумевающий развернутый ответ. ❓он не должен затрагивать сроки и предсказания будущего. Проще говоря это ваш вопрос к самой себе🙏🏼 Девочки, для тех кто первый раз: лучше напишите свой запрос в комментариях, чтобы (если необходимо) мы с вами его скорректировали. Есть вопросы? Тоже пишите, отвечу с удовольствием! Поехали✨Пишите свои номерки и вопросы✍🏼

Те, кто поставил ♥️ - мои люди😆 Привет! А если вы поставили 👏🏼 и только становитесь моими, слушайте это аудио, там про карты. И вам тоже большой привет☺️

💭Может раскинем карты? Метафорические конечно же😌 МАК(метафорические ассоциативные карты) - это психологический инструмент. Они отлично работают практически с любыми запросами и позволяют найти ответы внутри, а не во вне - это и делает их психологическими, а не эзотерическими. Механизм работы - проекция. Все сугубо психологически опять же. В лучших традициях дедушки Фрейда. Кто уже знаком с этим инструментом, ставьте реакцию ♥️ Кто не знает, ставьте 👏🏼 Так я пойму, стоит ли дополнительно рассказать о них, перед тем как предлогать вам практику!

❤️- ГОРЕ Привет, дорогие! В эфире #психоазбука@chestnayapsy - здесь каждую среду я разбираю психологические термины простым языком. Сейчас соцсети удается вести редко, но рубрики на канале - это святое. Ниже будет подкаст👇🏼

Всем энергичного утра понедельника, дорогие⚡️ В эфире #хихикпонедельника и в комментариях мы присылаем мемы, нажитые непосильным трудом. Жду ваши и надеюсь, что мы все зарядимся энергией и выживем в этом бесконечном потоке дел💃🏼💃🏽💃🏻

Витальность - в переводе с латинского означает «жизненный». Витальность – это жажда жизни, ощущение энергии внутри, состояние, в котором вы способны наслаждаться жизнью и испытывать радость. Это здоровье, подвижность, энергия, энтузиазм, выносливость, долголетие. У витальности есть уровни. Каждый из них влияет на нашу способность получать УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни и достигать целей. Чтобы иметь высокую витальность, все уровни должны быть в гармонии. ⚡️Физический уровень Это база. Всё, что связано с телом: движение, питание, сон. Витальное тело - это здоровое, гибкое, энергичное, выспавшееся😁 При этом, не обязательно пропадать в спорт зале. Достаточно определить, что дает энергию именно вам: утренняя зарядка, 100 прыжков на месте, прогулка или пробежка пару раз в неделю. Физическая энергия даёт силу, но если эмоции нестабильны, даже высокая энергия может стать разрушительной. 🙂Эмоциональный уровень Эмоции — это топливо. Устойчивое эмоциональное состояние помогает достигать целей. Способность осознавать, принимать, проживать свои чувства - важная составляющая витальности. Психическая энергия = физическая энергия. Подавляя и избегая свои чувства, вы через некоторое время обнаружите себя в апатии, неспособности получать удовольствие и вообще что либо хотеть - все это состояния противоположные витальности. А как вы обращаетесь со своими чувствами сейчас? Для витальности очень значима эмоциональная близость с людьми. Качественные, тёплые отношения усиливают внутренние ресурсы. 📕Интеллектуальный уровень Когда мы в ресурсе, мозг работает лучше. Но и сам интеллект требует подпитки: книгами, обучением, общением. Важно фильтровать информационный шум, иначе энергия просто утекает на постоянную тревогу. Наш мозг, как и наше тело, нужно кормить полезной едой, а не фастфудом. А еще ему нужно давать отдыхать и восстанавливаться - активировать дефолтную систему. 💬Смысловой уровень Это главный вопрос: «Зачем?». ✔️Зачем я это делаю? ✔️Зачем я это говорю? и т.д. Когда у действий есть смысл, появляется мотивация и внутренняя устойчивость - человек знает зачем он живет и к чему он идет. Без смысла даже энергия не спасёт. Смыслы связаны с ценностями. Свои ценности нужно осознавать - они, как компас, ведут в правильном направлении. Вы знаете свои ценности, друзья? Напишите в комментариях👇🏼 Итак, Витальность — это про баланс тела, эмоций, разума и смысла. Высокая витальность, кстати, помогает быть устойчивыми к стрессам и переживать сложные жизненные ситуации. Лично ваш уровень жизненной энергии - это ваша ответственность. Сделать себе хорошо - это ваша ответственность. Позаботиться об уровне своей витальности - это…..Ну вы поняли😁 #психоазбука@chestnayapsy

❤️ - ВИТАЛЬНОСТЬ

Доброго утра, дорогие✨ Я что-то в шоках. Уже неделя пролетела с прошлой #психоазбуки! Так быстро🫠 У вас тоже неделя проносится как 1 день или у меня одной так? Итак, сегодня вас ждет буква ❤️ и еще один интересный термин из психологии⤵️

У нас был план и мы его придерживались💪🏼 Как ваш понедельник друзья? Делитесь в комментариях своими мемами, чтобы первый рабочий день был не таким тяжелым 👇🏼 #хихикпонедельника

НЕ МЕШАТЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ВЗРОСЛЕТЬ Семь с половиной лет я - МАМА. И за это время я поняла, что такова главная задача родительства. В ребенке, как в маленькой семечке, уже есть все, чтобы из него выросло полноценное растение, которое будет только крепнуть и давать плоды. Главное не мешать. Не обрезать новые веточки: «Мама, я сам!». Не накрывать его куполом: «Ты без меня не справишься! Мир так опасен!», «Ой, давай я сделаю, так быстрее» Не стремиться сделать из нежной розы, подсолнух на толстом стебле: «В кого ж ты такой/такая?». Только следить за его безопасностью, вовремя поливать и вносить необходимые именно ему удобрения. Быть рядом. На главных этапах естественной сепарации(3 года, 6-7 лет, пубертат) мамы часто стремятся еще больше усилить контроль, продлить зависимость, вместо того, чтобы отойти на шаг назад и сказать: «Хорошо, давай, пробуй/иди/расти. Если что я буду тут». Все потому что мамам страшно. Как было страшно мне в свое время отдавать дочь в сад «Как же она там без меня?». Еще страшнее было пережить первый класс: «Ее могут обидеть, поругать, у нее может не получится!». Я с ужасом думаю о пубертате. Когда мнение сверстников станет важнее нашего с папой и семья станет не интересна. НЕ МЕШАТЬ - это уметь выдерживать СВОИ чувства по этому поводу и оставаться для ребенка опорой, безопасным островком от которого можно отплыть, но к которому он всегда может вернуться. Когда Соня пришла и сказала: «Мам прости за двойку по математике», я ответила: «Дочь, это твоя оценка, мои закончились уже давно. Сейчас у тебя появилась новая ответственность - учеба. И если ты видишь, что не справляешься, ты можешь прийти и сказать нам с папой, а мы сделаем все, чтобы помочь. Объясним, потренируемся решать задачи, найдем репетитора в конце концов. Но ответственность за учебу остается твоей.» Для каждого возраста свои задачи и своя доля ответственности. Постепенное ее приобретение - это и есть взросление. Ребенок всегда будет хотеть отделиться, это закон развития психики. И этому может помешать только родитель, который не справляется с собой. Вообщем, поделилась тут своим опытом. Как вам эти мысли, друзья?

Моя дочь (получившая двойку за итоговую по математике) идет кататься на колесе обозрения. Я в ее возрасте и такой ситуации, каталась только на пиздюлях😂

Видео про причины селфхарма. Это страшно, друзья! Пожалуйста будьте внимательны и открыты к своим детям🙏🏼

Почему ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛЬ на самом деле тяжелее ФИЗИЧЕСКОЙ? Мы обычно больше значения придаем физической боли. Мы ее лечим! В отличие от эмоциональной. Хотя последняя зачастую влияет на нас глубже и дольше. Вот почему эмоциональная боль может быть тяжелее физической: 1️⃣Воспоминания оживляют эмоциональную боль, но не физическую. Сломанная в прошлом нога, не болит. А воспоминание об отказе, отвержении, унижении — ранит снова. 2️⃣Физическая боль может отвлечь от эмоциональной, но не наоборот. Люди используют физическую боль (например, самоповреждения «self harm»*), чтобы заглушить душевную. Но справиться с физической болью с помощью эмоций — не работает. 3️⃣Физической боли сочувствуют больше. Люди быстрее посочувствуют сломанной руке, чем переживаниям по поводу пренебрежения в семье. Эмпатия к душевной боли появляется чаще у тех, кто сам её недавно переживал. 4️⃣Эмоциональная боль оставляет долгие следы. Она связывается с триггерами, которые снова и снова оживляют её, в отличие от физической, которая редко возвращается после выздоровления(ну разве что ноет на погоду). 5️⃣Эмоциональная боль бьёт по самооценке и психике. Даже единичные случаи — отказ, насмешки, критика — могут отразиться на нашем поведении и психическом здоровье на долгие годы. Любое чувство возникает чтобы просигналить нам о том, что важно, а потом уйти. Да, уйти! Если только мы сами не оставляем боль в своей жизни, сопротивляясь ей.

«Я НЕ ХОЧУ ЭТО ЧУВСТВОВАТЬ! ХОЧУ ЧТОБЫ ЭТО БЫСТРЕЕ ПРОШЛО»

- это то, что пропишет БОЛЬ внутри вас на долгие годы. Боль - естественная составляющая жизни, она не только сопровождает и процессы взросления, но и делает их в принципе возможными. Встретится со своей болью = проявить уважение к своим чувствам = к себе. А как на ваш взгляд, можно прожить эту жизнь без БОЛИ? Как всегда, жду вас в комментариях⤵️ #психоазбука@Mmezhonova

🔡- БОЛЬ (физическая и эмоциональная)

Дорогой дневник, сегодня над моими мемами посмеялись только 3 человека…

ГУД МОРНИНГ! 🥐☕ Друзья, а вы тоже отвыкли от полноценной рабочей недели? Начать ее легко помогут несбыточные фантазии и мемы😆 Вот если бы у меня был маховик времени, я бы вернулась в 2010 и купила биткоины, а потом бы спала сколько угодно, ведь на работу не надо! Делитесь своими вариантами использования маховика!⤵️ А еще присылайте сохраненные мемы, будем делать «хихик» вместе😉 #хихикпонедельника