Ира_Помогает 🙌🏻
Open in Telegram
236
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+4
in 0 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7
in 0 channels
Get PRO
July '24
+22
in 2 channels
Get PRO
June '24
+7
in 1 channels
Get PRO
May '24
+10
in 0 channels
Get PRO
April '24
+8
in 1 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+10
in 0 channels
Get PRO
January '24
+13
in 0 channels
Get PRO
December '23
+205
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Repost from Фонтанка SPB Online
Пассажир напал на бортпроводников на рейсе Дубай — Петербург. Нетрезвый петербуржец получил уголовное дело по статье о хулиганстве и подписку о невыезде, сообщает Управление на транспорте МВД России по Северо-Западу.
27-летний мужчина вёл себя агрессивно и не реагировал на требования экипажа успокоиться Повздорив с бортпроводниками, он ударил их по лицу и в живот. По прилёте на борт были вызваны сотрудники транспортной полиции.
Telegram | Все каналы «Фонтанки» | Max
| 2 | Сначала ищешь белье покрасивее, а потом антидепрессанты посильнее | 49 |
| 3 | Гениальный ответ Пелевина на вопрос: «Вы — единственная надежда… Скажите, как сделать так, чтобы нас всех отпустило?»
"Мне кажется, что нас на самом деле ничто не держит. Просто наше эго постоянно стремится выжать из мозга еще одну капельку дофамина, манипулируя засаленной колодой привычных состояний ума, и не дает нам перенести внимание на что-нибудь новое, хотя теоретически мы знаем, что давно пора это сделать. Это такое смешное ежедневное недоразумение, из которого со временем складывается трагедия жизненного промаха. Теперь о техническом аспекте. Сделать так, чтобы жопа нас отпустила, нельзя, потому что она даже не знает, что мы в ней. И объяснить ей это очень сложно - здесь не поможет даже молитва. Зато вполне реально понемногу отпустить ее самому. Для этого, если коротко, нужно вести трезвый образ жизни и внимательно наблюдать за тем, что происходит в нашем сознании."
Виктор Пелевин
Из интервью журналу "Сноб". | 53 |
| 4 | #пишетарина
Если вы только начали свою трезвость и мучаетесь чувством вины за то, что срываете злость вызванную тягой на своих близких, не забывайте, у вас нарушена выработка дофамина и серотонина, вы делаете это не специально, а потому что по-другому поступить не в состоянии. Это пройдет, с каждым трезвым днем вам будет становиться легче.
В конце концов, умирающие тоже не танцуют, будьте к себе терпимее 🙏 | 54 |
| 5 |  13 миллионов россиян страдают от лудомании — а сами игроки в среднем спускают на ставки и азартные забавы 21% своего бюджета. Нам психиатр Аркадий Кузнецов объяснил — игровая зависимость может быть опаснее алкогольной и никотиновой.
Всё начинается с дофамина — первый выигрыш даёт мощный выброс, мозг запоминает это ощущение и требует повторить. Особенно риск лудомании повышается на фоне депрессии и тревожных расстройств.
Дальше ставки могут стоить гораздо дороже денег: долги, разрушенные семьи и в тяжёлых случаях — повышенный риск суицида. Самостоятельно выбраться из зависимости, по словам специалиста, крайне сложно — часто нужна помощь сразу нескольких врачей и реабилитационной команды.
Как распознать лудоманию, какие профессии чаще других сталкиваются с игровой зависимостью и что реально помогает из неё выбраться — смотрите в нашем полном интервью в ВК и на YouTube.
😎 Телегу замедляют. Спокойствие, всё прекрасно грузится и читается — в нашем канале MAКС | 50 |
| 6 | Новости наркологии [светской жизни]
Брэд Питт после семи лет трезвости (в том числе, благодарю участию в программе 12-ти Шагов «Анонимные Алкоголики») вернулся к умеренному (контролируему) употреблению алкоголя.
Как говорится, будем наблюдать.
Источник:
https://www.latimes.com/entertainment-arts/story/2026-08-10/brad-pitt-says-that-hes-drinking-again-after-7-years-of-sobriety | 58 |
| 7 | Люди с дырой в груди не могут исцелиться при взаимодействии с другим таким же неполноценным человеком.
У Ирвина Ялома на эту тему есть классное сравнение:
Две птицы со сломанными крыльями, объединившись, совершают весьма неуклюжий полет. Никакой запас терпения не может помочь им летать. Их надо разделить и залечивать раны каждому по отдельности.’
Так как же избавиться от невыносимой боли?
Это действительно приносит массу страданий.
Я очень хорошо вас понимаю.
Я испытала то, чувство, когда хотелось покончить с собой, лишь бы не проживать еще один день в этих чувствах.
Наберитесь мужества посмотреть реальности в глаза. Она может быть уродливой и печальной, но именно она поможет вам вылезти из этого болота.
Аудитория здесь собралась с опаленными крыльями. Невозможно прожить жизнь на полную, не соприкоснувшись с болью разбитого сердца.
В этом есть и страдание, и вдохновение, и отчаяние и стремление двигаться вперед.
И помните, раз мы живы, то способны делать что-то значимое и важное. Все проходит и плохое и хорошее. Плохой этап – это просто этап и он пройдет тоже.
Диалектический отказ.
Карина Истомина. | 57 |
| 8 |  На этом золотом перстне III века до н.э., найденном в эпоху эллинизма, крылатые Эросы не просто играют — они собирают урожай винограда. Один из них взбирается по лестнице к самой высокой лозе, а второй уже наслаждается плодами.
В Античности любовь и вино неразрывно связаны. Согласно древним представлениям, первый бокал вина дарует здоровье, второй пробуждает страсть, третий убаюкивает душу сладкими снами. Всё, что после третьего — ведёт к насилию и хаосу, поэтому древние мудрецы советовали на этом остановиться.
Этот перстень — наглядная иллюстрация того, как тесно переплетались для древних греков понятия страсти и опьянения. Любовь требовала усилий (вспомните лестницу), но плоды её были столь же сладки, как спелый виноград.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Пыль минувшего столетия | 51 |
| 9 | 20 фраз, которые стоит сказать себе, когда нет ни мотивации, ни сил.
Качественная самоподдержка — один из важнейших навыков.
1. Я просто начну, а потом посмотрим, что будет дальше
2. Я поработаю всего 10 минут
3. Что бы сделал на моём месте мой любимый персонаж?
4. Я умница и молодец, даже если сейчас мне нелегко
5. Я верю в себя, я горжусь собой
6. У меня получалось справиться с более серьёзными проблемами — значит, и эту одолею
7. Маленькие усилия не менее важны, чем большие
8. Пусть сейчас трудно — чёрная полоса обязательно закончится
9. Закончу работу — и как следует отдохну
10. Даже неидеальный результат лучше, чем совсем ничего
11. Я могу больше, чем мне кажется. Я сильнее, чем думаю
12. Чем раньше я закончу не самое приятное дело, тем скорее о нём забуду
13. Я имею право ошибиться. Даже неудача — важный опыт, который мне пригодится
14. Когда я закончу дело, то стану хотя бы немного сильнее
15. Трудности — лишний повод отработать новые навыки
16. Я выбираю сделать шаг вперёд — сдаваться не буду
17. Многое уже сделано, поэтому я не буду останавливаться
18. Это дело принесёт пользу и мне, и другим
19. Сегодняшние усилия — вклад в моё будущее
20. Я могу обратиться за поддержкой, если понадобится | 55 |
| 10 |  Как алкоголь влияет на голос?
🪩🍾 Караоке и алкоголь часто идут вместе.
💙💙💙💙💙
#трезваяпятница
Но для голосовых складок это не самое удачное сочетание.
1️⃣ Алкоголь сушит слизистую
💦 Для нормальной работы голосовых складок важно хорошее увлажнение слизистой.
• алкоголь способствует обезвоживанию;
• слизистая становится суше;
• голос хуже переносит длительную нагрузку.
2️⃣ Контролировать голос становится сложнее
🍸 После алкоголя человек может хуже оценивать, насколько сильно нагружает голос.
• начинаем говорить и петь громче;
• пытаемся перекричать музыку и окружающих;
• чаще форсируем звук;
• можем не сразу почувствовать, что голос уже устал.
3️⃣ Голос получает двойную нагрузку
Получается сразу два фактора:
➡️ сухая слизистая;
➡️ повышенная голосовая нагрузка.
🎤 Особенно неудачное сочетание — несколько часов караоке или громких разговоров. Результатом могут стать осиплость, усталость и срыв голоса.
4️⃣ А если выпить совсем немного?
🥂 Даже небольшое количество алкоголя не перестаёт влиять на организм сразу.
• последствия могут ощущаться и на следующий день;
• перед выступлением, записью или лекцией алкоголь лучше исключить;
• профессионалам голоса особенно важно учитывать это перед серьёзной нагрузкой.
🥃 Кому особенно важно это учитывать?
• певцам;
• преподавателям;
• ведущим;
• актёрам;
• блогерам;
• лекторам — всем, для кого голос является рабочим инструментом.
А если впереди просто вечер с друзьями и караоке, последовательность лучше поменять: сначала петь, потом пить (и не алкоголь!).
#голос #здоровьеголоса #алкоголь #голосовыескладки #караоке
Берегите себя
и будьте здоровы 💙
@doctorpolenova | 51 |
| 11 | Иногда человек, которым ты становишься на пути к своей цели, важнее даже самой цели. | 37 |
| 12 | СОЗАВИСИМОЕ ТЕЛО
Как деструктивные отношения влияют на здоровье.
Тело — отражение нашего психоэмоционального состояния. Все, что мы чувствуем, все, что переживаем, обязательно ощущается в теле. Причем это касается и хорошего, и плохого.
Часто бывает так, что человек не может или не хочет замечать происходящее в отношениях. И на уровне разума этот трюк вполне удается. Но тело не обманешь.
Вот некоторые телесные проявления созависимости.
Тяжесть
Присутствует во всем теле. Ты идешь и чувствуешь тяжесть.
Ты сидишь и чувствуешь тяжесть. Тебе все время хочется скрючиться, скрутиться, свернуться. Сложно расправлять плечи, сложно держать спину прямо.
Ощущение нехватки воздуха
Нет, ты не задыхаешься, но и не дышишь полноценно. Все время как будто недостаточно вдоха.
Также, если прислушаться к дыханию, ты можешь заметить, что оно довольно поверхностное, немного рваное, не спокойное, с задержками.
Зажимы в шее и плечах
Они могут ощущаться как спазмы, «окаменелость», тяжесть, болевой синдром. Возможно, ты часто ловишь себя на том, что втягиваешь голову в плечи.
Тошнота
А иногда и рвота без причины. Тело отказывается принимать ситуацию, которую ты пытаешься ему «скормить». Могут быть и другие расстройства ЖКТ, которым не находится медицинского обоснования.
Ком в горле
Может ощущаться как постоянно, так и в моменты, когда тебе нужно высказаться.
И свидетельствует о том, что у тебя нет свободы в выражении себя.
Постоянная усталость
Вроде ничего особенного не делаешь, а устаешь просто ужасно. Энергии мало — появляется ненадолго, когда в отношениях все классно, а потом опять уходит.
Сложно шевелиться, все делается через сопротивление, через борьбу с собой.
Животик
Эдакий «спасательный круг» на талии или внизу живота, от которого никак не удается избавиться. Это защитная реакция тела, которое пытается найти способы выживания и устойчивость в плохих отношениях.
Откуда берутся все эти проблемы?
Прежде всего — из-за повышенной тревоги. Ее в созависимых отношениях очень и очень много.
Тревога заставляет тело напрягаться. От напряжения появляются мышечные зажимы.
И из этих зажимов развиваются перечисленные симптомы.
Что с ними делать?
Работать и с телом, и с сознанием. | 56 |
| 13 |  То, что ты не меняешь – ты выбираешь. | 59 |
| 14 |  Признание проблемы – половина успеха в её разрешении.
Зигмунд Фрейд
/Psychologies / | 52 |
| 15 |  «Синдром неоконченного лета»: почему в августе хочется успеть всё — даже выпить лишнего?
🍷 Август ещё не закончился, а в соцсетях уже появился новый диагноз — «синдром неоконченного лета».
💙💙💙💙💙💙💙
#воскресныйспорт
🌊 Якобы именно тревога из-за приближающейся осени заставляет нас чаще открывать бутылку вина: лето заканчивается, отпуск позади, впереди сентябрь, а значит, нужно срочно «успеть пожить».
Звучит убедительно. Но есть одна проблема.
Такого медицинского или психологического диагноза не существует
✔️А вот сезонность употребления алкоголя — существует.
Летом действительно пьют больше?
🥂Исследования в разных странах показывают интересную закономерность:
употребление алкоголя нередко возрастает в летние месяцы, а второй заметный подъём приходится на период зимних праздников.
В крупном норвежском исследовании HUNT3 изучали данные более 38 тысяч человек.
📌Исследователи обнаружили, что еженедельное употребление алкоголя и эпизоды употребления большого количества алкоголя чаще отмечались в июле и августе. Причём пик потребления пива приходился на июль, а вина — на август.
🍁Но виновата не «тревога перед сентябрём»
Гораздо прозаичнее меняется сама структура жизни.
Летом становится больше:
🔵 отпусков и путешествий;
🔵встреч с друзьями;
🔵 пикников и вечеринок;
🔵 мероприятий на открытом воздухе;
🔵 ситуаций, в которых алкоголь воспринимается как часть отдыха.
🍷Актуальное исследование сезонности употребления алкоголя в Эстонии тоже показало летний подъём, особенно для пива и вина. Авторы связывали сезонные изменения сразу с несколькими факторами — как природными, например температурой, так и социальными: праздниками и отпусками.
Есть ещё один парадокс: алкоголь и жара — плохая компания
☀️Холодное пиво или бокал вина могут восприниматься как способ освежиться, но алкоголь не заменяет воду.
💦Он влияет на водный баланс, а в жару организм и без того теряет жидкость с потом. Поэтому сочетание жары, физической активности и алкоголя повышает вероятность обезвоживания и плохого самочувствия.
А что тогда с «последним шансом успеть пожить»?
➡️ Такое ощущение действительно может быть знакомо многим: август напоминает, что сезон заканчивается, и хочется вместить в последние недели максимум событий.
Но превращать обычную психологическую реакцию на окончание лета в новый «синдром» не стоит.
Гораздо полезнее заметить другую установку:
отдых ≠ алкоголь.
Встреча с друзьями, поездка, красивый ужин или последний летний вечер не становятся менее летними от того, что в бокале нет алкоголя.
📌 Поэтому закрывать лето лучше впечатлениями, а не количеством выпитого.
А у вас в августе появляется ощущение «надо срочно всё успеть»?
#алкоголь #здоровье #лето #полезныепривычки
Берегите себя
и будьте здоровы 💙
@doctorpolenova | 46 |
| 16 |  Крупную партию кокаина с лицом Холанда перехватила полиция Эквадора.
Правоохранители нашли грузовик с 370 брикетами наркотиков общим весом 469 кг. Каждый свёрток был упакован с фотографией норвежского футболиста.
Стоимость партии на чёрном рынке оценили в €17 млн. Перевозчица, женщина из Эквадора, уже задержана.
➡️ВХОД В НАРКОЛОГИЮ🔞 | 50 |
| 17 |  +2Простые помогалки для тревожников 🛎️ | 56 |
| 18 |  Про половую жизнь мефедроновых наркоманов | 44 |
| 19 | Спасибо Славе за live stream. Очередной самоподшив после просмотра 😬 | 44 |
| 20 | Занялись сексом на одном из первых свиданий, и это переросло в отношения и даже брак — нормально или ошибка выжившего?
Разбираем наболевшую тему
В принципе, люди делятся на два лагеря по этому вопросу, и оба лагеря кидают друг в друга какашки через забор непонимания.
Одни говорят, что вообще не важно, на каком свидании секс, главное, чтобы два человека совпали, и если оба адекватны, у них может быть неплохое совместное будущее.
Другие придерживаются более строгих взглядов: лучше отложить секс до того момента, когда ты узнаешь о человеке хотя бы базу — характер, взгляды, ценности, цели. Потрахаться всегда успеете, так зачем сразу спойлерить? Разве не классно оттянуть момент удовольствия и посмаковать предвкушение? Да и не таким мёдом там прям намазано.
Лично я понимаю ВСЕХ и осознаю, что при любом раскладе может получиться красивая история. Но играю в команде консерваторов.
#видитилифчёмдело
Уровень осознаннности, контакта с собой, самооценки и ощущение самоценности в среднем по больнице у нас не очень-то высок (говорю с любовью, сама такая, так уж исторически получилось). Скажу циничнее: устойчивых, знающих себе цену, ничего не стремящихся скомпенсировать мужиком, СЫТЫХ ПО ЖИЗНИ БАБ — единицы.
Поэтому распространять идею о том, что можно ни в чем себе не отказывать хоть на первом свидании, если трусы горят, я не буду. Не пораниться о случайный секс, если он не закончится классными отношениями, — это уровень эквилибристики.
Едва вставшему на ЗОЖ обжоре не советуют интуитивно сожрать бургер, если сильно захочется, а потом как ни в чем не бывало вернуться к правильному питанию.
Начинающему танцору не ставят хореографию с двойными сальто на протянутом канате.
Ранимой, эмоциональной, романтичной и не очень устойчивой морально женщине лучше не продавать идею случайного секса, от которого ей ничего не будет. Будет.
Ничего не будет от случайного секса дофига проработанной, бесконечно влюбленной в себя женщине без эмоциональных и материальных проблем. И даже она может просто врать, что всё хорошо.
Так что предлагаю не ориентироваться на ошибки выживших (случайные хэппи энды) и не вводить себя в искушения. Слишком накладно потом опять собираться в кучку. Но это не значит, что на уровень эквилибристики не стоит стремиться😉
К какому типу женщин вы себя относите? Приносят ли вас потом обратно? | 42 |
