Медведева вещает

Приручая боль Оставаться один на один с тяжелыми эмоциональными переживаниями задача крайне сложная. Хочется не соприкасаться, не замечать, проскочить. Заполнить встречами, людьми, шутками. Не оставаться самому с собой и не чувствовать что-то из списка: стыд, вина, страх, тревога, горе, обида, печать. Срочно чем-то заняться, чтобы не встретиться с этим сложным переживанием. А если остановиться придется заглянуть в лицо своей боли. Рассмотреть ее, почувствовать телом, заметить, признать ее. А еще признаться себе, что сейчас правда так. Уметь выдерживать сложные эмоциональные переживания самому и помогать себе в них кажется мне важным навыком. Рядом с нами не всегда может быть другой, который может помочь. Но мы сами всегда у себя есть. Я называю это «приручая боль»: замечать сложное эмоциональное переживание, выдерживать, отнестись к себе бережно. 🫂

Зеленые опыты: Две недели назад из мусорки была спасена монстера. Я возложила на нее большие надежды, удобряла ее корневином и своей любовью. Представляла, как по весне она окрепнет и я высажу ее в горшочек на подоконнике. А она возьми и начни умирать. И для меня это очень про жизнь. Иногда так случается, что мы приложили все от нас зависящие усилия, но не случилось так, как мы хотели. Потому, что правда не все зависит от нас, наших усилий и намерений. Есть две зоны влияния: «то, на что я могу влиять» и «то, на что я не могу влиять». Важно сверяться с реальностью и возвращать себе то, что зона нашего влияния ограничена. Можно бесконечно любить, удобрять и верить, но если вторая сторона не готова это принять никаких корешков ждать не стоит. И виниться не стоит, если мы сделали все, что было в зоне нашего влияния. 🪴

Заметка про уникальность: Замечаю фразы, которые говорят люди переживающие расставание: «так, как у нас с ним(ней) больше не будет» или «я никого так больше не полюблю, как его(ее). И я вообще с ними согласна. Но для меня это не про то, что любовь не придет к нам снова и не про то, что больше нам не быть счастливым. Отношения с каждым другим человеком — уникальный контекст. Внутри отношений появляются свойственные только этим двум людям шутки, традиции, правила, милые штучки, совместные занятия и ритуалы. И правда, именно такой опыт мы не сможем получить с другим человеком. Сможем получить только другой опыт, нам будет по-другому. Поэтому горюя про утрату отношений мы также горюем про наш уникальный контекст отношений, который и правда не повторится вновь. Мы точно сможем полюбить кого-то вновь, полюбить по-другому. Заметить другого и себя рядом с ним, сформировать новый уникальный и неповторимый ни с кем другим контекст отношений. Но так, как у нас с тобой у меня правда больше не будет 🫂

Зеленые опыты: Размножая растение мы отрезаем от него часть и ставим в воду. И для него во-первых стресс, во вторых не понятно что будет дальше. Для меня это созвучно с тем, как в жизни человека резко изменился контекст (расставание, переезд, смена работы, рождение ребенка, влюблённость и далее по списку). Наш зеленый друг будет стоять в стакане (новая среда и новый контекст), а мы как терпеливый хозяин будем ждать. Каждому в новом нужно время на адаптацию (свериться со средой, сориентироваться, оценить свои ресурсы и дефициты, просить помощи). Если все прошло успешно: было достаточно солнца, воды и даже капнули удобрения, мы можем заметить корешки, сначала маленькие, потом побольше. Для меня это созвучно с тем, как формируются способы и разворачиваются действия внутри нового контекста. Когда корешки достаточно выросли мы высадим растение в горшок. Там, как известно корни идут в рост и постепенно занимают собой все пространство. Развитая корневая система для меня про опору на опыт, способы, действия и знания о себе и мире. Со временем товарища будет ждать пересадка в горшок побольше, но это уже другая история. 🪴

Заметка про живое: Последнее время грущу, что живых контактов стало сильно меньше. Больше все компьютерное какое-то, переписочное, мало объятий и живых встреч глаза в глаза. Как будто то, что нельзя потрогать, понюхать — это что-то несуществующее. В эти выходные у меня обучающая трехдневка на гештальте и тут очень живо. И люди есть, и истории есть и новости, а еще осень есть. Осень тоже живая такая, я ее представляю такой женщиной собранной, структурной, медленной в красивом пальто. Вчера заметила в мусорке, деликатесную монстеру. Она тоже живая, живет теперь у меня дома. Надеюсь она укоренится и останется. А я кажется укоренилась в своем новом и дома перестановку сделала. Теперь можно в этом новом разместиться, жить, дышать и новый ритм настраивать.

Читаем с пси службой 📚 Наша команда продолжает читать классные книжки и рассказывать вам про них. Простыми словами на актуальные темы, так, чтоб удалось применить к себе и вытащить полезности. Сегодня вместе с волонтером пси-службы — Аленой Медведевой расширим свой книжный кругозор.

сегодня классный день, наполняла его тем, что люблю! посмотрите на него моими глазами ❤️ а у вас чего нибудь хорошее сегодня случилось?

НЕПРОШЕНЫЙ СОВЕТ: И если к «быть в хорошем настроении» отнестись как к навыку - то его точно важно и нужно формировать. А помогать себе его формировать может помочь сознательный фокус на приятных жизненных событиях. Если я выберу сегодня радоваться и сделаю это своей задачей на день - то повод точно найдется, мы его будем искать сами.

😌 Не всё так плохо Не спеши грустить, когда приходит осень. Этот особенный сезон можно наполнить красочными пейзажами, уютными вечерами, кулинарными экспериментами и трепетными начинаниями. Да, новый ритм может стать причиной стресса, так что решили разобраться, как с ним справиться. Ответами с нами поделилась психолог Алёна Медведева. Листай карточки и вдохновляйся на успешные будни 📈

Заметка после рабочего дня: В детстве я боялась, что став взрослой мне придется каждый день сидеть в офисе с 9 до 18 и делать одно и то же. А еще боялась, что буду ненавидеть понедельники из-за начала рабочей недели. Как здорово, что это не так! На часах десять вечера, я закрыла ноут и с удовольствием вспоминаю, чем был наполнен мой день: проводила глубинное интервью с кандидатами, были консультации с клиентами, приглашала кандидатов на обучающий тренинг, узнавала у наставников, как им жилось во время моего отпуска, проводила первичное интервью, придумывала лекцию, которую буду завтра рассказывать студентам. В этом всегда много жизни и интереса много. Иногда мое рабочее время не заканчивается в 18:00 и начинается сильно раньше 9 утра, а выходных в выходные «как у людей» бывает не так много мне очень нравится. Нравится организовать процесс так, как подходит мне, нравится ощущать интерес! Короче по любви 🫶🏻 Расскажите про свою работу, мне про вас интересно 👇🏼

История четырех сережек! Люблю носить украшения по настроению: разные, интересные, которые отражают вайб. Больше всего люблю серьги. У меня есть любимые, повседневные и для особого случая, короче целая шкатулка. Недавно я выяснила, что сережки могут быть инструментом, который помогает ощущать теплую связь с человеком. Даже если он далеко, даже если его больше нет. Я убеждена, что вещи — это истории, воспоминания, свидетели жизни, которые могут напоминать нам о нашем пути. У кого-то ордена и медали за отвагу, мужество и всякое такое, у меня сережки с историей. мне так нравится! спасибо дарителям

Замечаю, что отдыхать и не дергаться без остановки в тревогах про предстоящие дела у меня получается! Хочу и вам про это рассказать 🫶🏻 Чтоб отдых засчитался за отдых важно учесть три переменных:

есть удовольствие, нет ответственности за других и нет конкуренции.

Редко, когда мы можем абсолютно не нести ответственность, делать только приятные дела и не париться про то, достаточно ли мы хороши. Но мы точно можем организовывать условия для того, чтобы отрегулировать эти показатели. Что мы можем: выделить ограниченное время, в которое мы можем организовать себе отсутствие ответственности, поделиться обязанностями с другим, помнить про то, что приносит удовольствие и не жадничать этого для себя. Конкурировать уместно ситуации, когда это здорОво и азартно, помогает нашему развитию, а не когда мы конкурируем, а остальные люди просто живут и знать не знают, что мы конкурируем с ними. Предлагаю встраивать отдых в жизнь, чтоб не скончаться в тревожном припадке и не стать рыжим чучелом из головоломки 🧡

Ловлю сильную грусть сегодня Когда грущу спасаюсь этой записью с концерта нойза 👉🏼 https://music.yandex.ru/album/23657235?utm_medium=copy_link «В конце все обязательно будет хорошо, если не хорошо, значит это еще не конец» 💔

Недавно проходила обучение по кризисной помощи, делюсь заметками! ✍🏼 кризис — тяжёлое психологическое состояние, являющееся результатом внешнего воздействия или вызванное внутренней причиной ✍🏼 контекст жизни сильно меняется, а новый способ реагирования и действования еще не сформирован ✍🏼 кризисы могут случаться с человеком и с семьей ✍🏼 есть нормативные кризисы — через них проходят все люди, они важны для развития (например возрастные кризисы развития) есть ненормативные кризисы — они случаются не со всеми и случаются внезапно (например произошел развод) ✍🏼 в кризисе важно создать хоть какую нибудь стабильность и предсказуемость. Например: я по утрам КАЖДЫЙ день пью кофе. Такие маленькие действия дают большой ресурс для выхода из кризиса ✍🏼 кризис — не только большая сложность, но и путь к новым возможностям при его преодолении

У меня закончилась сессия и освободились вечера, поэтому я готова взять новых клиентов и приглашаю вас на консультации очно или онлайн ✨ 👉🏼 задать вопрос и записаться можно в личных сообщениях

НЕПРОШЕНЫЙ СОВЕТ: В начале дня меня пугало количество задач на сегодня. А в завершении дня я собой горжусь. Если у вас также, не теряйте время на страх, гордитесь собой с самого начала. Даже если очень страшно, все рано гордитесь.

Зубастые истории Два последних месяца я частенько захаживала к стоматологу, делали мне вставные зубы сложные конструкции, много было посещений и всяких разных процедур. Теперь живу со всеми зубами, непривычно. А еще я плакала от восторга когда увидела конечный результат. Мой врач рассказывал мне интересные факты про зубы, теперь я знаю немного больше. А еще мне в голову пришла интересная зубная метафора про завершение отношений. Чудеса технологий изобрели рентген и тогда можно наглядно увидеть что там с зубом. Нужно ли удалить или можно как то его сохранить (коронки, вкладки, штифты). Можно предположить сколько еще лет прослужит в таком варианте, как будет выдерживать нагрузку жевания. Иногда зуб нельзя вылечить и тебя отправляют на удаление. И хоть грусти хоть не грусти удалить придется. Чудеса технологий не придумали такой рентген для наглядного просмотра отношений, поэтому при их завершении или продолжении опираться мы можем на свои мысли, чувства, ценности и ощущения. Опытным путем исследовать это был точечный кариес или корни сгнили и одна стеночка зуба только осталась.

Подростки — уникальный мир На протяжении трех недель наш фонд проводил адаптационную программу для выпускников детских домов. Там были разные мероприятия и полезные и развлекательные, я там вела тренинг про опоры. Выпуск из детского дома — новый контекст жизни, а новое это про сложности и про то, что опыта с этими новыми сложностями справляться пока нет. Исследовали то, на что можем положиться в окружающей среде и как сам человек может быть себе опорой. А еще болтали, обсуждали, смеялись и обнимались. Я думаю, что каждый человек — (не) маленький эксперт в какой то области, особенно подростки. Здорово замечать эти экспертные области и делать их видимыми. Освежила свои знания подростковых приколов, расширила кругозор. Нам взрослым точно есть чему у них учиться.