ЙогаБег c Наташей Балашовой

Мы завершили сезон йога завтраков в сквере у оперного на прошлой неделе. А в сегодня в качестве благодарности провели йога завтрак для наших цветочных партнеров Студии «Утром» в красивом пространстве Opera III. Очень ценю каждого, кто хоть раз приходил к нам, кто делился, как им ценна эта рутина утром вторника. Очень ценю Женю за то, как она выстраивает процессы и отношения с партнерами, как она создает пространство заботы, доверия и красоты. Благодарна, что у меня есть возможность работать с людьми, которые ценят усилия друг друга и поддерживают такие общие инициативы. Для меня это один из самых любимых проектов, которые я когда либо делала. Спасибо всем, кто был с нами на йога завтраках в этом сезоне и до встречи в 2027!

#Расписание групповых офлайн практик. Для онлайн практики в любое удобное время заходите на канал. На канале тема этой недели спина, плечи и прогибы. ❤️В студии йоги «Кора» — запись на практику обязательна❗️ записаться можно здесь Понедельник 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Боковые прогибы и балансы, приближение к Васишхасане. Четверг 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Балансы и переходы, Эка Пада Бакасана (баланс на руках). 💚В студии йоги «Нияма» (ул. Монастырской-60) — запись на практику обязательна❗️ Записаться можно здесь Среда 9.00: Хатха-йога 1,5 час — Балансы и прогибы, приближение к Ардха Чандра Чапасане (поза сахарного тростника) Пятница 9.00 — Функциональная йога 1,15 час — Практика круговой поток-лесенка.

Принесла вам движение из одного из последних уроков. На первый взгляд ничего особенного. Но не стоит обманываться. Что точно стоит сделать, так это добавить это движение в свою практику, чтобы учиться сочетать баланс с силовой работой, а не просто «тянуться глубже». Отлично укрепляет все мышцы стопы и голеностоп, включает стабилизаторы таза и ягодичные. Повторите по 10-20 раз на каждую сторону. Для более простого варианта делаем на коврике, для усложненного — стоя на блоке. Пробуй, расскажи потом, как получилось. А лучше присоединяйся к канале с практиками. На канале уже доступно более 200 уроков от силовых до расслабляющих с еженедельным пополнением новых уроков. Бонусом с сентября выходят бонусные эпизоды подкаста «Душевные диалоги». Вчера, например, вышел выпуск с письменной практикой намерения на осень. Заходи, будем вместе нарабатывать устойчивость, опору, и не только физическую 🙌🏼

Тыжейог — звание, которое дают человеку и вместе с ним присваивают множество качеств, когда человек начинает заниматься йогой. Если ты думаешь, что после 17 лет йоги человек становится спокойным, просветленным и больше никогда не нервничает, не тревожится, у меня для тебя плохие новости. Йога так не работает. Йога не выдала мне нимб, не убрала раздражение и даже не сделала меня человеком, который всегда говорит мягко, дышит глубоко и смотрит на мир глазами мудреца. Зато она очень быстро показала, где я себе вру. Где путаю усилие с насилием. Где говорю про бережность, а сама обращаюсь с телом как с инструментом, который обязан выдавать результат. Углубившись в йогу, мы обнаруживаем, что йога — это гораздо больше, чем позы, идентичность или духовная эстетика поверхностного уровня. Новый выпуск #ДушевныеДиалоги про то, чему меня на самом деле научила йога за 17+ лет практики и преподавания. Говорим про тело, которое не даст соврать, про мысли, которым не обязательно верить, про честность, тишину, присутствие и возвращение к себе. Для всех, кто думает, что звание "тыжейог" автоматически приносит просветление.  Слушай выпуск «Йога не сделала меня святой» в телеграм плеере или на удобной площадке: • Яндекс Музыка • Apple Podcasts • Spotify • Литрес • Castbox

#Расписание групповых офлайн практик. Для онлайн практики в любое удобное время заходите на канал. На этой неделе на канале работаем опорой, заземляемся. ☕️Йога-завтрак на этой неделе 3.09 в чт 8.00: билеты еще есть, занять место можно ТУТ ❤️В студии йоги «Кора» — запись на практику обязательна❗️ записаться можно здесь Понедельник 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Суставная динамка на все тело. Четверг 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Опора, тазобедренные и приближение к Эка Пада Галавасане (баланс на руках + раскрытие тазобедренных). 💚В студии йоги «Нияма» (ул. Монастырской-60) — запись на практику обязательна❗️ Записаться можно здесь Среда 9.00: Хатха-йога 1,5 час — Балансы и скрутки, приближение к Аштавакрасане (абалнс на руках) Пятница 9.00 — Функциональная йога 1,15 час — Балансы, стопы, вытяжения задней поверхности тела.

Я как-то записывала выпуск в подобном своем состоянии окружающего сюра и про бессмысленность действий. На случай, если хочется все же найти смыслы в том, чтобы продолжать то, что делаешь, жить свою жизнь, то возможно вас поддержит выпуск «Как продолжать жить, когда вокруг сюр» Слушать можно здесь в плеере или на • Яндексе • Apple Podcast • Spotify • Литрес • Castbox

Это я сейчас сижу под звуки сирен (и не только🤯😢), читаю Бхагават Гиту, слушаю как громко стучит сердце в груди и думаю о бессмысленности всего, что происходит. Всего, что я делаю, об иллюзии безопасности семьи и близких и мне совершенно неожиданно приходит голосовое сообщение на 8 минут от Лены (наша матрешка в Индии😄), где Лена делится, как ценно ей читать, слушать то, чем я делюсь здесь. И вот я, в этом утреннем стрессе, в слезах, с колотящимся от ощущения небезопасности сердцем, с двумя собаками на мне, с бхагават гитой в руках и с благодарностью в душе, понимаю, что даже если мы не знаем, не видим, не осознаем, насколько ценно для других то, что мы делаем, это совершенно точно не так! Каждый из вас имеет большой вес и ценность для кого-то в этом мире, у каждого из вас есть смысл в том, что вы делаете, просто не всегда он очевиден. Потому что «...В жизни всегда есть люди, через которых Бог тебя любит. И в жизни всегда есть люди, которых Он любит через тебя». ©️Марат Нигматуллин. Эта цитата как напоминание всем нам о взаимной поддержке, тепле и о том, что через заботу наших близких мы чувствуем любовь свыше, а сами становимся её проводниками для других. Помните об этом, пожалуйста ❤️

Как-то, года 4 назад, к нам в дом в лесу заехал мой папа, буквально ненадолго, минут на 15. Я заваривала чай, пока папа гулял во дворе. А потом заходит и говорит: «а вы почему грибы не собираете?» и показывает полную корзину опят «Я только что тут у вас во дворе на пне собрал». А мой темп жизни на тот момент был такой, что ни минуты не было, чтобы хотя бы просто выйти во двор, посмотреть что там растет, собрать ягоды или грибы… В этом году опят просто катастрофически много. Но и темп жизни у меня совсем другой. Я собирала за эту неделю опята с пней уже три раза. Мама мужа (она заядлый грибник) отказалась даже у нас их брать, потому что «сама уже три ведра замариновала». Я грибы мариновать н умею, поэтому мы решили собирать, варить и в вакууме замораживать. Будем зимой грибочки есть с картошечкой! И каждый раз, собирая опята с наших пней во дворе, я думаю о папе. Скучаю по нему каждый день! И мечтаю услышать, как он скажет «зайка, а почему вы грибы не собираете?». Очень скучаю, пап💔

В рубрике «пятница для уставших» упражнение, которое расслабит не только спину, зажатую грудную клетку, но и твою уставшую нервную систему. Полежи здесь от 30 сек до 3 минут, даже за такой короткий срок ощутишь изменения в грудном, в плечах и в шее. Блоки можно поставить на более низкую грань, если в этом варианте вам будет сложно. Полный урок на расслабление спины и плеч будет на канале. Там же доступно более 200 уроков на любой запрос, уровень, продолжительность (от 10 минуток до полноценных 1,5 час занятий). Хочешь силовые, хочешь расслабляющие, хочешоь больше динамики, хочешь просто повытягиваться. Копилка уроков пополняется еженедельно! А еще теперь там в доступе там письменная практика на каждый день и бонусные эпизоды подкаста «Душевные диалоги». Присоединяйся, будем вместе идти к регулярной практике.

ребзя! есть у меня тут идейка на октябрь для нас с вами… 😁 что скажешь?

Подвела итоги лета не традиционным «что сделан, что достигнуто», а через эмоции, проживания, осознания. И если кратко, то вот, что получилось. • Я очень хочу запомнить момент этого лета, как папин друг сказал мне в магазине «возьми что хочешь». Я хочу запомнить все наши три йога рассвета с полной продажей всех мест по 40 человек на каждый. Я хочу помнить каждый йога завтрак, цветы, людей, которые приходили и радовались началу сезона наших йога завтраков. Два йога уикенда с прекрасными людьми, как я впервые попробовала каяк, как ела мороженое с ягодками на пирсе вместе с девочками и болтала ногами в воде. • Плод этого лета — подкаст, который я делаю уже 4 года. 20 августа 2022 года я записала первый выпуск и выложила здесь, в телеграмм канале. И вот этот плод наконец созрел, чтобы выходить на подкаст площадках. И я рада, что я наконец пришла к этому. Это то, что меня сейчас по настоящему увлекает, что хочется делать, создаться и говорить, делиться! В рост этого плода, который наконец вырос и дозрел, мы вложились с вами все вместе. Кто-то через комментарии, кто-то черезз молчаливое слушание, кто-то через вопросы и личные беседы, из которых также рождаются новые темы. Спасибо вам! • Я хочу отпустить все, что вытягивает из меня ресурс и не дает двигаться дальше, не дает мне разворачиваться в полном размере. Я хочу оставить лету все сожаления, бессилие, желание угодить, желание подстраиваться. И беру с собой в осень новую мантру своей жизни: «Нечего скрывать, нечего доказывать». Не превращай конец лета в грусть и подведение итогов в отчет. Лучше отпразднуй его! Перед тем, как нырнуть в активную осень, остановись на 5 минут. Дай себе время осознать и присвоить себе плоды этого лета. Чтобы помочь себе в небанальном подведении итогов лета, можешь включить последний выпуск «Душевных диалогов», там я как раз делюсь вопросом для письменной практики прошедшем лете. А чтобы забрать себе полную практику подведения итогов лета, заходи на канал с тренировками. Там уже есть бонусный эпизод с 5 вопросами для тебя. И давайте вместе проживать и чувствовать сентябрь. Сентябрь яркий, красивый, живой и все еще теплый. Погуляйте в парке, сходите в лес, соберите цветные листья, пейте кофе на улице, двигайтесь, дышите, наслаждайтесь. Ведь осень — это прекрасный сезон. Его тоже надо праздновать, как и итоги лета.

Предлагаю посмотреть вводное видео из классики, перед тем, как расскажу про новый выпуск… Одна из моих любимых сцен. Я думала, в подкасте случился технический косяк. Смотрю на дорожку после монтажа и вижу паузы, и они подозрительно длинные. Пишу редактору: «Проверьте, кажется, тут что-то не так». А дальше случился момент, после которого я сама себя поймала за руку. Потому что человек, который годами говорит о замедлении, тоже может бояться пауз. В речи, в работе, в отношениях, в тренировках, в переходе из лета в сентябрь. Но что, если самое важное начинается не тогда, когда мы наконец находим правильные слова, а в тот момент, когда перестаём торопиться их произнести? Новый выпуск #ДушевныеДиалоги «Полсекунды тишины» про паузы, которые мы всё время пытаемся заполнить, про желание перескочить дальше, начать новый сезон без остановки и про письменную практику итогов лета. Приготовь блокнот, ручку и чай не забудь. Слушать в телеграм плеере или на удобной площадке: • Яндекс Музыка • Apple Podcasts • Spotify • Литрес • Castbox

#Расписание групповых офлайн практик. Для онлайн практики в любое удобное время заходите на канал. На этой неделе на канале работаем с развитием наклонов. ☕️Йога-завтрак на этой неделе 3.09 в чт 8.00: билеты еще есть, занять место можно ТУТ ❤️В студии йоги «Кора» — запись на практику обязательна❗️ записаться можно здесь Понедельник 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Вытяжение ног и балансы, приближение к Титибхасане (Поза Светлячка, баланс на руках). Четверг 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Интеграция силы и гибкости, спина и кор, приближение к Вишвамитрасане (боковая планка с вытяжением ноги) 💚В студии йоги «Нияма» (ул. Монастырской-60) — запись на практику обязательна❗️ Записаться можно здесь Среда 9.00: Хатха-йога 1,5 час — Общеукрепляющая практика на все тело Пятница 9.00 — Функциональная йога 1,15 час — Работа задней продольной цепи: ягодицы, спина, баланс

Ограничения в движении, пожалуй, самые сложные для меня. Прошло 2.5 недели после операции на аппендицит и пока не разрешено ничего, что создает давление в животе, никаких глубоких скруток, без тяжестей, без резких движений. Поэтому силовые, плавание, бег, полноценная йога — сразу все мимо. Но у меня всегда есть моя практика, которую я могу адаптировать под любые условия. Мягкая мобильность, не глубокие наклоны, вытяжения — всегда можно найти путь к движению даже с ограничениями. На канале с тренировками также уроки для любого уровня. От 10-минуток до полноценных 1.5 часовых уроков. От расслабляющих до силовых. В этом удобство канала: можно выбрать из более чем 200 уроков под свой уровень, настроение, состояние. Или просто идти по еженедельному плану, который я выкладываю каждый понедельник. А еще можно практиковать в любом удобном месте, в удобное время, без привязки к расписанию. И если вдруг если планируешь быть без связи, то можно заранее загрузить нужный урок на канале и практиковать даже вне онлайна. Присоединяйся.

«Наташ, а ты где-то сохраняешь то, что ты даешь на занятиях? Это же какие-то невероятные последовательности» спросила меня после практики два года назад Наташа Шарапова. А я не сохраняю 😄 Более того, если вы спросите меня через пару дней, что я давала на практике, то я вряд ли вспомню. Именно тогда я поняла, что это надо где-то «собирать» и так появился канал с тренировками. За почти 2 года существования канала с практиками здесь скопилось более 200 уроков и теперь в нем не только короткие практики по 10-20 минут, но и записи групповых занятий, которые я веду на регулярной основе в студиях. И чтобы не путаться, не выбирать, что включить, я каждый понедельник выкладываю новый план на неделю под новые задачи. А значит, тебе не нужно тратить время на составление плана или выбор уроков. Ты просто включаешь и занимаешься. Если хочется понять, в каком формате проходят уроки, то на канале есть пробный урок. А еще есть письменные практики на месяц, есть аудио-подкасты. А с этого месяца еще на канале выходят бонусные выпуски «Душевных диалогов». Для того, чтобы включить подписку, нажимай «Оформить подписку» и выбери нужный срок. Чем длиннее срок, тем выгоднее стоимость. Присоединяйся! Будем вместе нарабатывать рутину движения и самоподдержки. И до встречи на коврике🙏🏼

Вас тоже задолбали идеей, что для изменений обязательно нужен прорыв, новая жизнь, большая трансформация или жесткая перезагрузка? Или если уже ехать на ретрит, то только такой, после которого ты должен выйти другим человеком! Но, на самом деле, иногда человеку нужно гораздо меньше. Просто чтобы его нормально накормили. Просто чтобы не дёргали. Прость чтобы рядом были люди, с которыми не надо ничего доказывать. И чтобы был лес, баня, вода, чай, практика и место, где можно просто выдохнуть… Мы так часто ищем сложные решения, а возвращают нас к себе самые обычные вещи: мороженое с ягодами на пирсе, бабушкин самовар, прогулка за пихтой, мягкая йога. Выпуск #ДушевныеДиалоги для тех, кто устал чинить себя и хочет просто почувствовать, что со мной все не так плохо, просто мне давно не было хорошо. Слушать в плеере или на удобной площадке: • Яндекс Музыка • Apple Podcasts • Spotify • Литрес • Castbox

Ребят, у меня официальное заявление! Во-первых, да, это обложка для подкаста. Ее сделала для меня Аня Зарецкая. Это вручную☝️🏼 выложенный коллаж, который она стилизовала под идею подкаста: «душевные диалоги» из дома в лесу на темы о жизни, природе, замедлении и о том, как слушать и слышать себя. Разговоры за чашкой чая с видом на лес. Во-вторых, принимаю поздравления, потому что теперь подкаст будет выходить на официальных подкаст-площадках. И да, я редко о чем вас прошу, но здесь мне понадобится ваша помощь. Зайдите, пожалуйста, на те площадки, где вы обычно слушаете подкасты, подпишитесь и поставьте 5* Это правда влияет! Ведь чем больше оценок, тем больше шанс, что подкаст увидят те, кому он тоже нужен, но кто пока о нём не знает. Для меня это будет лучше благодарностью и мотивацией к созданию новых выпусков🙏🏼 Спасибо, что вы слушаете, пишите, говорите и делитесь в личных разговорах обратной связью. Благодаря вам я ищу, вижу и хочу записывать новые темы, интересные беседы и наши с вами душевные диалоги! Обняла каждого! Жду в подписках и в новых выпусках❤️ Подкаст можно найти в плеере или на удобной площадке: • Яндекс Музыка • Apple Podcasts • Spotify • Литрес • Castbox

Наконец возвращаем регулярное #Расписание групповых офлайн практик. Для онлайн практики в любое удобное время заходите на канал. На этой неделе на канале работаем с развитием наклонов. ☕️Йога-завтрак вт 8.00: мест нет, на вторник 01.09. продажи будут открыты в пт в 14.00 ТУТ ❤️В студии йоги «Кора» — запись на практику обязательна❗️ записаться можно здесь Понедельник 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Развитие наклонов и Курмасана (Поза Черепахи). Четверг 20.00 — Хатха-йога 1,5 час — Тазобедренные и Экапада Ширшасана (нога за головой). 💚В студии йоги «Нияма» (ул. Монастырской-60) — запись на практику обязательна❗️ Записаться можно здесь Среда 9.00: Хатха-йога 1,5 час — Спина, кор и прогибы Пятница 9.00 — Функциональная йога 1,15 час — Сила рук, балансы и развитие Бакасаны (Поза Журавля, баланс на руках)

Guess what?! 😎 Ну вы поняли, да, мою серьезность намерений? 😁 Что скажете? Как вам? Особенно, кто слушает регулярно. И кто не слушает тоже?