Glads_natali
Open in Telegram
Вкусные и простые рецепты🍳 Семья, материнство, стройка дома и переезд 👌 Я нутрициолог и научу тебя худеть не на сухой грудке и гречке, а на вкусняшках, которыми пополняется канал) Канал внесен в перечень РКН 👇 https://clck.ru/3FpkZL #2OHHY
Show more8 970
Subscribers
-224 hours
-97 days
-4830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+20
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+28
in 0 channels
Get PRO
February '26
+36
in 0 channels
Get PRO
January '26
+50
in 0 channels
Get PRO
December '25
+17
in 0 channels
Get PRO
November '25
+14
in 0 channels
Get PRO
October '25
+26
in 0 channels
Get PRO
September '25
+44
in 0 channels
Get PRO
August '25
+24
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+17
in 0 channels
Get PRO
May '25
+16
in 0 channels
Get PRO
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+932
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+704
in 1 channels
Get PRO
August '24
+8
in 1 channels
Get PRO
July '24
+5
in 1 channels
Get PRO
June '24
+41
in 2 channels
Get PRO
May '24
+19
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 1 channels
Get PRO
March '24
+297
in 4 channels
Get PRO
February '24
+400
in 3 channels
Get PRO
January '24
+2 563
in 1 channels
Get PRO
December '23
+10
in 0 channels
Get PRO
November '23
+19
in 0 channels
Get PRO
October '23
+26
in 0 channels
Get PRO
September '23
+142
in 0 channels
Get PRO
August '23
+38
in 0 channels
Get PRO
July '23
+985
in 0 channels
Get PRO
June '23
+36
in 0 channels
Get PRO
May '23
+28
in 0 channels
Get PRO
April '23
+3
in 0 channels
Get PRO
March '23
+8
in 0 channels
Get PRO
February '23
+8
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4
in 0 channels
Get PRO
November '22
+191
in 0 channels
Get PRO
October '22
+15
in 0 channels
Get PRO
September '22
+17
in 0 channels
Get PRO
August '22
+14
in 0 channels
Get PRO
July '22
+398
in 0 channels
Get PRO
June '22
+616
in 0 channels
Get PRO
May '22
+118
in 0 channels
Get PRO
April '22
+752
in 0 channels
Get PRO
March '22
+15 226
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+8✅Простота приготовления
✅Вкусные, разнообразные рецепты
✅Доступность продуктов
☝🏻Вот ключевые принципы, по которым я создаю свои меню
Начните действовать СЕЙЧАС и уже через месяц избавьтесь от 3-7 лишних кг😍
ССЫЛКА НА САЙТ СО ВСЕМИ МЕНЮ👇
https://glads-natali.ru
По любым вопросам пишите в службу заботы @Techpomoch
| 2 |  ‼️ЗАВТРА РАСПРОДАЖА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ‼️
Мои красоточки! Заботливо напоминаю вам, что распродажа заканчивается уже завтра😊
🔥Успевайте приобрести меню по ценам от 690 рублей😍
✅ВКУСНАЯ СТРОЙНОСТЬ - любимое меню моих красоток! Их вышло 5 частей. Рецепты в них НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ. Это меню с кбжу на 30 дней👍 5 частей - это 150 дней вкуснейшего меню🔥
https://glads-natali.ru/delicious_slimness_5_0
✅ПРОЩЕ ПРОСТОГО. Меню- конструктор! Еще один хит! Вы можете комбинировать любые завтраки, обеды и ужины, оставаясь в рамках своей нормы калорий😍
https://glads-natali.ru/easy
✅Завтраки от Вовки - 53 вкуснейших завтрака на любой вкус: сладкие и солёные, сытные и лёгкие. Выбирайте то,что подходит вам👌
https://glads-natali.ru/breakfast_from_vovka
✅Доступый рацион на каждый день - меню-конструктор с заботой о вашем кошельке
https://glads-natali.ru/constructor-menu
✅Вкусные каникулы - меню-конструктор, простые и быстрые рецепты + подборка классных идей для праздничного стола😍
https://glads-natali.ru/tasty_holidays | 296 |
| 3 |  +3Ведь и правда, что может быть проще?😍
Открываете меню и выбираете понравившийся завтрак, обед и ужин🥰
ВСЕ! 😃 Хотите на следующий день другой завтрак? Не проблема👌🏻 Выбираете тот, который подходит под ваши пожелания и также комбинируете себе уже новое меню на день
Вариантов таких комбинаций сотни, ведь меню "Проще простого!" (а их уже два!) включают в себя каждый по 30 разнообразных, вкуснейших блюд😍
Конечно, каждое из блюд я приготовила лично и подготовила для вас подробную инструкцию по использованию👌
Уверена, вы тоже оцените 😉
ССЫЛКА НА МЕНЮ «ПРОЩЕ ПРОСТОГО» 👉 https://glads-natali.ru/easy
ССЫЛКА НА САЙТ СО ВСЕМИ МЕНЮ 👉 https://glads-natali.ru
Остались вопросы? Пишите в службу заботы @Techpomoch | 243 |
| 4 |  +1Девочки, привет)))
Сегодня расскажу про меню-конструктор «Проще простого»🥰
Оно тоже с фотографиями готовых блюд👌
Это меню в формате конструктора, т е вы можете выбрать любой завтрак, любой обед и любой ужин в зависимости от пожеланий или от того, что есть в холодильнике…и остаться в своей норме калорий 👌
Мы все разные. Кому-то нужна детальная инструкция в виде составленного рациона на день со списком продуктов и так проще планировать свое питание.
Кто-то предпочитает свободу выбора, хочет комбинировать между собой любые завтраки, обеды и ужины так, как ему хочется.
💥Поэтому для вторых у меня есть меню-конструктор "Проще простого!" | 209 |
| 5 |  +1‼️РЕЦЕПТЫ НИ В ОДНОМ ИЗ 5 МЕНЮ "ВКУСНАЯ СТРОЙНОСТЬ" НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ‼️
☝️ССЫЛКА именно на меню «Вкусная стройность» вот 👉 https://glads-natali.ru/delicious_slimness_5_0
Сейчас идет распродажа ВСЕХ моих меню и сборников! Успевайте приобрести по супер ценам от 690 рублей!💥
Ссылка на сайт распродажи вот 👉 https://glads-natali.ru
Остались вопросы? Не знаете, какое меню или сборник выбрать? Пишите в службу заботы @Techpomoch | 257 |
| 6 |  +2Девчат, в рамках PACПPOДАЖИ расскажу вам немного про каждое меню подробнее)))
Сегодня про «ВКУСНУЮ СТРОЙНОСТЬ».
Их уже 5 частей. Все с фотографиями готовых блюд
Несомненно это меню 🔥ХИТ ПРОДАЖ🔥
И неспроста вы их так любите😊
Ведь, это:
☑️ВСЕГДА лично мною проверенные, сытные, вкусные блюда
☑️БЫСТРЫЕ рецепты из самых доступных и простых продуктов
☑️РАЗНООБРАЗНОЕ питание для ВСЕЙ СЕМЬИ
☑️ПРОСТОЙ, КОМФОРТНЫЙ И ВКУСНЫЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ!
❓Частый вопрос - на какую калорийность рассчитано меню?
Оно рассчитано в среднем на 1400 ккал (включает в себя завтрак, обед, ужин и перекус), НО до своей нормы ккал в день вы добираете ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ перекусами или просто добавляете вкусняшку к основному приему пищи. Такой подход показывает максимальный результат!!! Совершенно любыми - тем, что вы хотите (да, конфету тоже можно😉) А чтобы вам было проще сориентироваться, я подготовила для вас подборку более 100 вариантов перекусов с КБЖУ, которую вы получаете вместе с меню👌🏻 | 244 |
| 7 |  По самым вкусным ценам вы можете приобрести мои меню, которые завоевали любовь и популярность среди моих девочек😍
ОТКРЫВАЮ САЙТ ВСЕГО НА НЕДЕЛЮ👌
Длиться все действо будет до воскресенья. Поэтому успевайте😘
ССЫЛКА НА САЙТ 👇
https://glads-natali.ru
🥰 ссылка на службу в самом конце сайта. Со всем помогут, если возникнут вопросы)))
Или вот @Techpomoch | 468 |
| 8 |  +4☝🏻Если вы хотите меню с КБЖУ на месяц, видеть фото блюд, вам подойдет «Вкусная стройность». Их уже 5 частей 👌 все вкусно и с фото. Можно выбрать любую или все сразу. И закрыть вопрос на долгое время вперед
☝🏻Если хотите самые быстрые, но при этом вкусные рецепты в формате конструктора, вам нужно меню «Проще простого». Их две части. Тоже с фото)
☝🏻Вкуснейшее меню с ЗАБОТОЙ О КОШEЛЬКЕ - "Доступный рацион на каждый день"
На pacпpoдаже участвует только первая часть, но вторую тоже можно приобрести по обычной цeне. Так честно, вторая часть новая)
И другие меню. Короче переходите на сайт и выбирайте 🥰🥰🥰 | 343 |
| 9 |  +2А причина вот)))
Я совсем забыла, а вы напомнили🥰
Что в августе у меня всегда бывает PACПPOДАЖА🥳
Не в моих правилах не выполнять обещания. И действительно в августе так было всегда. Поэтому по вашим просьбам мы с командой приняли решение на неделю открыть сайт и сделать самые классные цeны😘 Служба заботы будет работать и помогать по всем вопросам)))
‼️ОБЪЯВЛЯЮ РАСПРОДАЖУ МОИХ СБОРНИКОВ 😍🥳
ЦЕНЫ ОТ 690 РУБЛЕЙ😱
Вы можете выбрать любое меню, которое вам по душе😍
Важно!! Рецепты в сборниках не повторяются!!! | 301 |
| 10 |  Девчата, привет 😘😘😘
Я все также в отпуске и планирую в нем быть до сентября. Мне это очень и очень нужно. Впервые за долгое время побыть без работы и соцсетей. Чтобы голова пришла в порядок, 🤪но тумблер пока не переключился. Я все также просыпаюсь в тревоге, что мне нужно что-то успеть и куда-то бежать. Но все наладится))) | 632 |
| 11 | Теперь можно на выходные))) | 1 |
| 12 | ‼️ПРИОБРЕСТИ МЕНЮ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ 👇
https://glads-natali.ru/constructor-menu
♥️
По любым вопросам обращайтесь в службу заботы @Techpomoch | 386 |
| 13 |  +9НУ И ПРИШЛО ВРЕМЯ ПОСЛЕДНЕГО НАПОМИНАНИЯ 🥰
Сегодня и завтра ПОСЛЕДНИЕ ДНИ, когда можно приобрести мое новое меню «Доступный рацион»
А потом усё🙅🏼♀️, поэтому напоминаю заранее)))
Меню построено по принципу конструктора. Вы можете выбирать любой завтрак, обед или ужин в зависимости от пожеланий и имеющихся продуктов в холодильнике, при этом оставаться в рамках своей нормы калорий и стройнеть вкусно 🥰
Все сделано и посчитано так, чтобы вам удобно было комбинировать блюда из меню совершенно в любом порядке👌🏻
☝️Результаты и отзывы есть в карусели и также можно посмотреть выше, я много выкладывала в канале)))
! ВСЕ блюда из доступных ингредиентов с заботой о вашем семейном бюджeте! При этом, как всегда вкусные и подходящие для всей семьи 🥰 | 316 |
| 14 | Мне сегодня ночью всякие шорохи слышались. В доме, наверно, это нормально 🤪🙈
Я даже ночью пошла калитку проверять😲
Девчонки, вообще последние дни на фоне разных новостей у многих начал расти уровень стресса, да и в целом, мы сейчас живем, скажем так, не в самое простое время.
Я бы не хотела вдаваться глубоко в эту тему, я хочу рассмотреть со своей позиции, как нутрициолога👌
Очень часто мы заедаем стресс. Это нормальная реакция организма, на самом деле!!!
Но если стресс затяжной, то привычка заедать укрепляется и избавиться от нее очень сложно, как и от наеденных кг😪
Что можно сделать:
☑️Верните себе режим.
Избегаете кусочничества в течение дня. Старайтесь делать между приемами пищи промежутки хотя бы пару часов.
☑️Не стремитесь есть как можно меньше, если у вас лишний вес. Сделайте акцент на сбалансированность и достаточность рациона - это важно! Иначе потом неминуемый срыв и откат назад
☑️Обеспечьте себе полноценное вкусное и разнообразное питание.
ТОЛЬКО питаясь СЫТНО вы сможете достичь долгосрочных результатов!!! И только в этом случае ваш организм перестанет реагировать на стресс забегом к холодильнику и сметанием всего подряд) | 574 |
| 15 |  ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ😋
Нам понадобится:
☑️творог 5% - 360 гр (2 брикета)
☑️мука - 70 гр
☑️яйцо - 2 шт
☑️сыр - 30 гр
☑️укроп по вкусу
☑️соль по вкусу
📍Готовим:⠀
1. Смешать творог, яйца, муку и мелкопорезанный укроп. Посолить по вкусу. Творог лучше выбирать более сухой.
2. Сыр нарезать кубиками.
3. Сформировать шарики, внутрь положить кусочек сыра.
4. Отварить в подсоленной воде до всплытия.
Вареники готовы😋
⠀
Приятного аппетита! | 489 |
| 16 |  +6Девочки, доброе субботнее)))
Ну что, покажу немножко дом. Еще, конечно, многое не готово)))
Прихожая) Здесь единственное пока большое зеркало. Шкафов нет, они в планах.
Далее наша мастер-спальня, как мини-отдельная квартира.
Шторы шьются и ждутся мною очень сильно
Черная раковинам кстати, сложна в уходе😬
Далее две детских.
Гардеробная. Она еще не обустроена. Здесь только шкаф и старый комод.
И далее техническое помещение. Где столько всего 🙈
Ну и самое сердце дома - кухня-гостиная ♥️
Много недоделок и не сделано. Со временем, как говорится, все будем доделывать)
Двор еще совсем не благоустроен. Сейчас пока я его потихоньку убираю после стройки.
Надеюсь к следующему лету будет терраса.
Вот как то так))) спасибо всем за поздравления и советы по уборке 😘 | 371 |
| 17 |  Вкусная говядина с рисом😋
Нам понадобится:
☑️Рис - 150 гр
☑️Говядина (можно другое мясо) - 350 гр
☑️Кукуруза консервированная - 100 гр
☑️Сливочное масло - 15 гр
☑️Сыр - 30 гр
☑️Соль, специи, зеленый лук по вкусу
☑️Для соуса: чеснок 1 зуб, соевый соус 2-3 ч л, мед по вкусу (я добавила 1 ч л без верха)
📍Готовим
Говядину тонко порезать и обжарить на 5 гр сливочного масла до полуготовности. В это время отварить до готовности рис. Смешать все ингредиенты для соуса. Залить соусом мясо и обжаривать около 10 мин (почти до готовности). Затем добавить к мясу оставшееся масло, готовый рис, кукурузу, зеленый лук, соль и специи. Все перемешать и обжаривать под крышкой еще 5-10 мин до готовности. Перед подачей посыпать тертым сыром.
Приятного аппетита) | 424 |
| 18 |  +6Красотки, привет) всем хорошего дня 😘
У меня после гостей остались крабовые палочки. Будем готовить горячие бутерброды👌
Ну почему не придумают удобные упаковки 🤪🤪🤪
Чуть ножом новую столешницу не обновила 😁
Короче…Смешала крабовые палочки, помидор, творожный сыр, сметану и твердый сыр. Намазала на ломтики хлеба. Сверху еще посыпала немного тертым сыром. И в духовку до расплавления сыра. Просто пальчики оближешь 😋
И опять все заныло 5 мин 🥰 | 475 |
| 19 |  +9‼️Мои красотки, как всегда предупреждаю заранее. Уже в это воскресенье пpoдажи закрываются и приобрести новое меню будет невозможно❌
А пока покажу, как вкусно питаются мои девочки и при этом стройнеют 🥰
Напомню, что вас ждет:
☑️30 новых рецептов (10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов), которые можно легко комбинировать между собой, чтобы получить сбалансированный рацион для вашей стройности и оставаться в рамках вашей нормы калорий
☑️варианты замены ингредиентов возле каждого блюда
☑️подборка более 100 вариантов перекусов с КБЖУ, включая вкусняшки, которые легко встроить в рацион🤤
! ВСЕ блюда из доступных ингредиентов с заботой о вашем семейном бюджeте! При этом, они не потеряли во вкусе и разнообразии 😊👍🏻
ЗАБЫВАЙТЕ ВВОДИТЬ ПРОМОКОД ЗАБОТА!
Приобрести меню можно на сайте 👇
https://glads-natali.ru/constructor-menu
По любым вопросам обращайтесь в службу заботы @Techpomoch | 385 |
| 20 |  А мне тут еще оладушек захотелось. Вот думаю печь или не печь 🤔
Вот мой любимый рецепт)
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ😉
Нам понадобится:
✅Мука 240 гр
✅Кефир 2,5% 250 мл
✅1 яйцо
✅Сахар без горки 2 ст л
✅Соль щепотка
✅Сода пищевая 0,5 ч л
✅Растительное масло 1 ст л 🔸Смешать яйцо с сахаром и солью.
🔸В микроволновке немного разогреть кефир.
🔸В яичную смесь постепенно добавить тёплый кефир.
🔸Вмешать просеянную муку.
Должно получиться густое однородное тесто. Если тесто жидковатое, добавьте немного муки. Если слишком крутое, добавьте кефира.
🔸Только теперь поверх теста просеять соду, тщательно и быстро вмешать ее.
🔸Дать постоять тесту 10-15 мин.
🔸Пожарить оладушки) | 256 |
